샤크티 무드라 라고 불리는 무드라 에 대해 알아야 할 모든 것을 배우세요 . 이 간단하면서도 강력한 수련법은 내면의 잠재력을 발휘하고 여신을 깨우는 데 도움을 줄 것입니다.
샥티 무드라 란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
샤크티 무드라라는 용어는 산스크리트어 에서 유래했습니다.
샤크티 는 힘 또는 강함을 의미합니다.
무드라는 손짓이나 인장을 의미합니다.
힌두 여신 두르가 의 또 다른 이름인 샤크티 힘 또는 권력 의 여신입니다 .
몸과 마음을 진정시키는 의식적인 손동작인 샥티 무드라를 샥티 무드라 .
이 무드라는 마음을 진정시키고 정신적, 육체적 건강을 증진하는 데 사용됩니다. 이 무드라 는 골반 부위에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 여성적이거나 관능적인 것으로 여겨집니다.
이것 무드라 신경계를 진정시키고 뇌 근육을 이완시킵니다. 무드라 ~에 아주 좋습니다 스트레스, 불안, 긴장 그리고 수면 장애.
이 무드라는 내면의 힘과 정신력을 강화하여 정신적으로나 육체적으로 더욱 안정된 상태를 만들어 줍니다.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이를 수행하려면 먼저 아무 곳에나 앉으십시오. 편안한 명상 자세 (수카사나 또는 파드마사나앉을 때 어떤 자세가 편하든 괜찮습니다. 다만 척추 건강을 염두에 두시기 바랍니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 눈 뒤쪽의 어두운 공간을 관찰해 보세요.
- 숨을 더 깊고 길게 쉬세요. 숨을 쉴 때마다 더욱 깊게 숨을 쉬세요.
- 왼손을 무릎 위에 올려놓고 손바닥이 하늘을 향하도록 하십시오.
- 팔을 천천히 위로 올리세요 안잘리 또는 나마스테 무드라.
- 엄지손가락을 가운데로 모으고 검지와 중지를 구부려 엄지손가락을 가볍게 감싸줍니다.
- 다음으로, 약지와 새끼손가락의 끝부분을 반대쪽 손가락과 연결합니다.
- 다음으로, 양손의 검지와 중지를 손끝으로 서로 맞대세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰해 보세요.
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샥티 무드라 의 효능
- 뇌의 불안정성은 수면 장애와 불면증의 주요 원인입니다. 스트레스, 긴장, 압박감으로 인해 뇌가 불안정해집니다. 샤크티 무드라는 마음을 진정시켜 줍니다.
- 이 무드라는 우리의 신경계를 진정시키는 효과 도 있는데 , 신경계는 우리의 마음과 직접적으로 연결되어 있습니다.
- 샤크티 무드라를 정기적으로 수련하면 수면 패턴이 점차 개선되어 불면증과 같은 수면 장애를 치료할 수 있습니다.
- 샥티 무드라는 우리 몸에 내면의 힘과 안정감을 줍니다 . 이 무드라의 진정 효과는 내면의 에너지를 증가시킵니다.
- 이것 무드라 면역 체계를 향상시킵니다 그리고 우리 몸을 더욱 건강하고 튼튼하게 만들어 줍니다. 이 무드라 또한 신체의 약점을 치유하는 데에도 도움이 됩니다..
- 샥티 무드라 프라나(생명 에너지)가 골반 부위로 직접 흐르도록 고안되었습니다 . 이 무드라는 골반 과 주변 모든 분비샘을 진정시키고 편안하게 해줍니다. 또한 골반 부위의 긴장을 완화하고, 남성의 경우 전립선 문제를 해결하며, 여성의 경우 생리통을 줄여줍니다 .
- 샤크티 무드라가 수많은 이점 중 일부에 불과합니다 . 또한 샤크티 무드라는 과민성 대장 증후군(IBS)과 관련된 장 경련을 치료하는 데에도 효과적입니다.
샤크티 무드라 수련 시 주의사항 및 금기사항
- 손가락에 힘을 주지 마세요. 가볍게 눌러주기만 하세요. 이 자세로 오래 앉아 있기는 힘들 겁니다.
- 언제, 그리고 얼마나 오랫동안 해야 할까요?
- 이 무드라는 언제든지 할 수 있습니다. 어디서든, 언제든 할 수 있습니다 . 숙면을 위해 잠자리에 들기 직전에 해도 좋습니다.
- 이 무드라는 10~12분 이내로 유지해야 합니다. 최상의 효과를 위해 하루에 2~3회 스트레칭을 하시면 좋습니다.
샤크티 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 내면의 상태가 매우 불안정하고 내면의 자아를 이완시켜야 할 필요성을 느낄 때 수행할 수 있습니다.
- 우리의 일은 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 업무 일정으로 인해 마음은 종종 스트레스와 불안에 시달리고, 이는 불면증으로 이어질 수 있습니다. 이 무드라 수련은 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
요가 나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
무드라는 수련하는 것이 좋습니다 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
샤크티 무드라 호흡법
다음으로 시작할 수 있습니다.
- 흉식 호흡숨을 들이쉴 때는 가슴 부위를 앞으로 내밀고, 숨을 내쉴 때는 가슴을 편안하게 안으로 집어넣으세요.
샤크티 무드라 에서의 시각화
녹색 계열의 색상 조합과 부드럽고 유려한 형태는 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 녹색 이미지(예: 풍경, 나뭇잎, 실크 스카프 등)를 떠올려 보세요. 숨을 내쉴 때는 천천히, 그리고 더욱 완전하게 내쉬도록 하세요.
샤크티 무드라 에서의 확언
내 존재 전체가 고요함, 조화, 평화로 가득 차 있다.
결론
샤크티 무드라 이 손동작은 다양한 용도로 사용될 수 있는 강력한 제스처입니다. 더 자세히 알고 싶으시다면, 무드라 그리고 그 혜택을 고려했을 때, 저희 서비스에 가입하시기를 강력히 추천합니다. 무드라 인증 과정이 과정에서 여러분은 다음을 배우게 됩니다 108 다른 무드라 그리고 그것들의 의미를 배우게 될 것입니다. 또한 이것들을 사용하는 방법도 배우게 될 것입니다. 무드라 여러분의 업무와 일상생활에 적용해 보세요. 등록할 준비가 되셨나요?
