케차리 무드라 는 다양한 효능을 지닌 중요한 요가 무드라 입니다. 케차리 무드라가 무엇인지, 어떻게 하는지, 그리고 어떤 의미를 담고 있는지 알아보세요 .
정의 – 케차리 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
케차리 무드라 특별한 것입니다 무드라. 이것 무드라 또한 다음과 같이 알려져 있습니다 혀 잠금/밀봉다양한 요가 경전에 따르면, 하타 요가 프라디피카우리 몸은 불멸을 가져다주는, 즉 노화를 늦추는 감로를 만들어낸다고 믿어집니다. 감로의 황홀경을 맛보면 며칠 동안 아무것도 먹지 않아도 된다고 합니다. 일부 요가 수행자들은 실제로 이를 달성했다고 주장하기도 합니다 무드라 그러한 사람 중 한 명이 바로 2020년에 90세의 나이로 세상을 떠난 프라할라드 자니이 요가 수행자는 음식과 물 없이 70년 동안 생존했다고 주장했습니다. 과학자들과 연구원들은 2003년과 2010년에 그를 연구했고, 그가 음식과 물 없이 생존했다는 주장은 모두 사실로 밝혀졌습니다. 하지만 누구에게도 스스로 굶는 것을 권장하지는 않습니다.
이 무드라를혀를 뒤로 말아 비인두 (코 안쪽) 안으로 집어넣으려고 합니다. 비인두 안에는 다양한 압력점이 있어 이를 자극하면 여러 호르몬을 조절할 수 있다고 믿어집니다. 제대로 하면 신체와 여러 기관에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 갈증과 허기를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
~ 안에 요가 텍스트심지어 우리의 침조차도 매우 특별한 것으로 여겨집니다 무드라 이는 심신에 고요함과 평온함을 가져다줍니다. 이 수련을 하는 동안 무드라 침 분비를 억제하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 이것이 무드라 이는 뇌하수체를 자극하는 데 도움이 되는데, 뇌하수체는 '마스터 글랜드'라고도 불립니다. 뇌하수체는 다른 여러 호르몬을 조절하는 역할을 합니다. 일부 요가 사상에 따르면, 뇌하수체는 다음과 같은 역할을 할 수 있습니다 아즈나 차크라 또는 제3의 눈 차크라.
이 무드라는 비인두 상단에 위치한 에너지 빈두를 봉인합니다. 이 빈두 를 봉인하면 에너지와 힘이 손실되지 않도록 할 수 있습니다. 하지만 이 무드라 를 수련하려면 혀가 충분히 길어야 합니다. 그렇지 않으면 이 무드라를 수행할 수 없습니다. 따라서 혀를 길게 만드는 특별한 수련법이 있습니다.
케차리 무드라 의 다른 이름
혀 잠금/밀봉.
케차리 무드라는 어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 입안(구강인두)과 비강(비인두) 안에서 혀의 움직임을 기반으로 합니다.
- 이 무드라는 편안한 명상 자세로 앉아서 수련할 수 있습니다 . 특히 파드마 아사나 ( 연꽃 자세 )나 싯다 아사나 ( 완성 자세 ) 로 앉는 것이 좋습니다
- 숨을 깊이 들이쉬고 손을 무릎에 올려놓으세요.
- 당신은 추측할 수 있습니다 갸나 무드라또는 직접 가져가실 수도 있습니다 친 무드라.
- 이제 혀의 아랫부분이 입천장에 닿도록 천천히 혀를 뒤로 말아 올리세요.
- 혀를 안쪽으로 쭉 뻗어 입안 깊숙이 넣어보세요. 입천장과 연구개를 가로질러 혀를 비인두 안쪽까지 가져가는 것이 목표입니다. 하지만 편안하게 느껴지는 범위에서 연습하세요.
- 무리하지 않고 최대한 깊게 숨을 쉬세요.
- 우짜이 호흡법을 연습하세요 .
- 이 무드라를 최대한 오랫동안 연습해 보세요. 더 이상 할 수 없거나 혀가 피곤해지면 무리하지 말고 멈추세요.
케차리 무드라의 효능
- 입안에는 여러 개의 혈자리가 있는데, 이 혈자리들이 호르몬 분비를 조절하는 데 도움을 준다고 여겨집니다. 이를 통해 우리는 균형을 찾을 수 있습니다.
- 이 무드라는 뇌하수체 , 즉 '마스터 글랜드' 를 자극 할 수 있다고 믿어집니다 . 뇌하수체는 다양한 호르몬 분비를 담당하는 기관입니다. 따라서 앞서 언급한 바와 같이, 이 무드라는 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다 .
- 이 무드라는 제3의 눈 차크라를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
- 이것 무드라 또한 다음과 같이 여겨진다 깨어나라 쿤달리니 샤크티 의 힘.
- 이 무드라를 수련하면 고요함과 평온함을 얻을 수 있습니다.
- 이 무드라를 수련하면 노화를 늦추는.
- 이 무드라는 갈증과 허기를 조절하는 데에도 도움이 될 수 있습니다 .
- 이것도 수 숨나 나디를 활성화합니다모든 나디의 교장인 나디. 우리 모두 알다시피, 나디는 다음과 같은 책임을 맡고 있습니다 프라나 샤크티 의 흐름생명력.
- 이는 우리가 에너지를 잃는 를 봉인하는 데 도움이 됩니다 빈두(Bindu) . 또한 이 빈두는 노화를 늦추는 생명의 감로를 가져다준다고 믿어집니다.
Khechari Mudra 예방 조치 및 금기 사항
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 쓴맛이 나는 분비물이 나온다면 독소 때문일 수 있으므로 해당 행위를 중단해야 합니다.
- 혀나 입에 문제가 있는 경우, 이 무드라를.
- 혀에 무리한 힘을 주지 마십시오.
- 이 무드라는 경험이 풍부한 스승의 지도 아래 수련해야 합니다
케차리 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 갈증과 허기를 극복하고 싶을 때 수련할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형으로 고생하고 있다면 이것이 도움이 될 수 있습니다.
- 이를 연습하면 마음의 평온과 고요함을 얻을 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한 얻으려면 최소 10~20분 동안 수련하는 것이 가장 좋습니다 . 이 무드라를 하루에 최소 3~5회 수련하는 것이 권장됩니다. 한 번에 길게 수련하든, 1분에서 5분 간격으로 두 번에 나눠서 하든 자유입니다.
케차리 무드라 자세로 호흡하기
다양한 것들이 있습니다 호흡의 종류 우리는 이걸로 연습할 수 있어요 무드라:
- 이 무드라를 수련하면서 우짜이 호흡법을 병행해 보세요 . 들숨과 날숨의 시간을 점차 늘려보세요. 숨을 최대한 길게 쉬고, 서두르지 마세요.
Khechari Mudra 의 시각화
나이에 얽매이지 않는 모습을 상상해 보세요. 늙는 것을 두려워하지 않고, 생물학적 나이보다 오래 지속될 것들을 만들어가는 데 투자하는 모습을 그려보세요.
케차리 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“저는 오래 지속될 수 있는 것들과 관계들을 만들어가는 데 시간을 투자하고 있습니다.”
결론
케차리 무드라 이는 당신의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 유익한 습관입니다 건강과 웰빙이것과 다른 것들에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면.. 무드라저희 서비스에 가입하시는 것을 고려해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에는 다음이 포함됩니다 108 무드라각각 다른 이점을 제공하는 여러 가지 방법이 있습니다. 이 과정을 통해 이러한 방법들을 사용하는 방법을 배우게 됩니다 무드라 건강을 증진하고 스트레스를 줄이며 편안한 휴식을 취하세요. 지금 가입하고 다양한 혜택을 누리세요 요가 무드라.
