친 무드라 효능을 지닌 손동작입니다 이 간편한 가이드를 통해 친 무드라 의 의미 와 효능을 알아보고 , 자세를
정의 – 친 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
친 무드라 하스타 무드라 또는 손동작/인장 의 한 형태입니다 의식의 몸짓 이라고도 불립니다 . 여기서 " 친 "은 의식을, 무드라 " 몸짓 또는 인장 "을 의미합니다.
친 무드라 와 갸나 무드라 는 거의 같습니다. 둘의 차이점은 갸나 무드라 손바닥이 위를 향하게 하는 반면, 친 무드라 손바닥이 아래를 향하게 한다는 것입니다.
프라나 샤크티(생명 에너지) 의 손실을 막는 데 도움이 됩니다 . 우리는 하루 종일 손과 발을 통해 프라나 샤크티를 잃어 , 이 수련을 통해 그러한 현상을 예방할 수 있습니다.
그만큼 반지름 그리고 자뼈 팔뚝에는 두 개의 뼈가 있습니다. 엄지손가락에 연결된 뼈가 바로 그것입니다 반지름 그리고 다른 하나는 자뼈이 둘 사이의 주목할 만한 차이점은 다음과 같습니다 무드라 (기얀 무드라 그리고 친 무드라)는 ~에 있다 갸안 무드라반대쪽에서는 연습할 때 요골과 척골이 서로 평행을 유지합니다 친 무드라 이 자세에서는 팔뚝이 거꾸로 뒤집히게 되어 요골과 척골이 서로 교차하게 됩니다.
이는 안정감을 높여줍니다. 또한 허리를 강화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 에너지를 북돋아 주는 효과도 있어, 에너지를 많이 잃지 않으면 자연스럽게 활력이 넘치는 기분을 느낄 수 있습니다.
이 자세는 우리의 의식이 우주 의식과 연결되도록 도와줍니다. 따라서 올바른 방법으로 이 자세를 수련하면 영적인 길로 나아갈 수 있으며, 나아가 깨달음을 얻을 수도 있습니다. '친(Chin)'이라는 단어는 '칫(Chitt)' . (Chitt / Chitta) 는 마음을 의미합니다. 이 자세를 수련함으로써 마음의 평온을 얻을 수 있습니다 . 마음 의 평온은 친 무드라를 수련할 때 더욱 안정되고 균형 잡힌 마음 상태를 유지할 수 있습니다 .
힌두 신화에 따르면 신들의 왕은 인드라 인드라라는 단어는 '감각'으로 번역될 수 있습니다. 신화에 따르면 우리의 마음은 모든 감각을 지배합니다. 따라서 마음을 다스리는 것은 인생에서 원하는 모든 것을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.
친 무드라 의 다른 이름
의식의 몸짓.
어떻게 하는 건가요 ?
- 앉거나 서거나 누운 자세 등 편안한 자세라면 어떤 자세에서든 이 동작을 연습할 수 있습니다.
- 하지만 최상의 결과를 얻고 제대로 집중하려면, 다음과 같은 환경에서 연습해야 합니다 편안한 명상 자세.
- 먼저 편안한 명상 자세로 앉겠습니다. 예를 들어 금강좌 ( 바즈라사나 ), 연꽃좌 ( 파드마사나 ), 만자좌 ( 스와스티카사나 ) 등이 있습니다.
- 목과 척추는 편안하게 곧게 펴져야 합니다.
- 온전히 호흡에 집중해야 합니다.
- 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 손바닥이 땅을 향하도록 하세요.
- 이제 검지와 엄지를 천천히 부드럽게 맞대 보세요.
- 이렇게 하면 양손으로 원을 만들 수 있습니다.
- 나머지 손가락은 편안하게 펴진 상태를 유지하세요. 하지만 스스로에게 너무 가혹하게 굴지 마세요.
- 천천히 편안하게 눈을 감으세요.
- 호흡에 집중하고 최대한 깊게 숨을 쉬세요.
- 이제, 괜찮으시다면 추가하셔도 됩니다 옴 (옴더 깊은 집중이나 다양한 수행을 위한 만트라 chanting 프라나야마 와 명상 그것과 함께.
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친 무드라의 효능
- 이는 우리의 의식을 우주 의식과 연결하는 .
- 그것은 우리를 더욱 현실에 단단히 뿌리내리게 .
- 명상은 마음을 맑게 하고 , 모든 나쁜 생각과 내면에 쌓인 스트레스를 없애줍니다. 어떤 상황에서든 맑은 정신이
- 을 불어넣어 주고 기분을 좋게 해줍니다 .
- 통증 완화에 도움이 되므로 , 꾸준히 하면 척추 건강도 향상시킬 .
- 고혈압, 불면증 , 우울증 같은 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 됩니다 .
- 반사 신경을 향상시켜 줍니다 . 이는 신속하게 대응해야 할 때 도움이 됩니다.
친 무드라의 주의사항 및 금기사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 손가락끼리 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- (Gyan Mudra) 와 혼동하지 마십시오 .
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
친 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
이 무드라는 집중력이 부족하다고 느낄 때 언제든 수련할 수 있습니다. 특히 무기력하고 용기나 에너지가 부족하다고 느껴지는 날에 효과적입니다.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 특정 무드라 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
턱 무드라 자세 로 호흡하기
- 당신은 할 수 있습니다 요가 호흡법을 연습하세요 숨을 들이쉴 때는 배와 가슴을 내밀고, 숨을 내쉴 때는 배와 가슴을 편안하게 안으로 집어넣으세요.
친 무드라 에서의 시각화
- 우주를 마음속으로 그려보세요. 상상할 수 있는 어떤 형태로든 우주를 그려보세요.
- 그 경험에서 배울 수 있는 것은 무엇이든 배우려고 노력하세요.
- 배울 것이 있나요? 보이는 모든 것을 인코딩해 보세요.
친 무드라 에서의 확언
우주 에너지가 내 모든 질문에 대한 답이다.
“나는 나 자신을 우주에 맡긴다.”
결론
그만큼 친 무드라 간단하지만 강력한 제스처 이는 여러 면에서 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이를 정기적으로 실천해 보세요 무드라 ~할 수 있다 에너지 레벨을 높이세요, 당신의 정신을 날카롭게 하세요그리고 홍보합니다 혈액순환 개선 온몸에 효과가 있습니다. 효능에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면, 무드라s와 이를 효과적으로 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 저희 자료를 꼭 확인해 보세요 무드라 인증 과정이 강좌는 여러분에게 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다 108 무드라 그리고 그 구체적인 이점을 알려드리므로 즉시 적용해 보실 수 있습니다.
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