부장기니 무드라의 의미 와 효능 , 그리고 수행 방법을 알아보세요 . 또한, 이 무드라가 어떻게 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는지 살펴보세요.
정의 – 부잔기니 무드라란 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
부장기니 무드라는 무드라 또는 손동작/인장 중 하나입니다 . 부장기니 무드라는 호흡에 특히 중점을 두는 무드라 중 하나입니다 무드라를 부장기니 무드라를 두 부분으로 나누어 살펴보겠습니다
Bhujangini - 산스크리트어 " Bhujangini " 뱀 또는 코브라를 .
무드라 우리 모두가 알다시피, " 무드라 손짓이나 인장을 .
이 무드라는 뱀 또는 코브라 자세 로도 알려져 있습니다 . 호흡법과 관련이 있기 때문에 때로는 뱀 호흡법 . 이 이름은 머리를 펼친 코브라의 자세와 닮았다고 해서 붙여졌습니다.
무드라를 수련하면 소화와 식욕 조절에 도움이 된다고 믿어집니다 . 또한 복부 내벽을 강화시켜 줍니다. 이 무드라는 육체적인 허기뿐 아니라 정신적, 영적인 허기까지 달래줍니다. 우리 몸은 때때로 정신적, 영적인 양식을 필요로 하지만, 우리는 그것을 잘 깨닫지 못합니다.
이것 무드라 ~ 중 하나입니다 무드라 다음과 유사한 이점을 가진 프라나야마 수련그래서 이것은 무드라 연습은 다음과 유사한 이점을 가져다줍니다 프라나야마. 이것 무드라 또한, 이는 깨어나는 데 도움이 된다고 여겨집니다 쿤달리니 샤크티.
부장기니 무드라 일반적으로 다음과 같은 가정을 하면서 실행됩니다 앉은 자세하지만 이것은 무드라 또한 복용하는 동안에도 연습할 수 있습니다 코브라 자세 또는 부장가사나이 자세는 식도 벽을 강화하고 분비물의 소화 과정을 개선하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다 무드라 연습은 또한 그 과정을 돕습니다 연동. 연동 이는 식도를 통해 음식이 위로 이동하는 과정에서 여러 번의 수축이 일어나는 현상입니다.
Bhujangini Mudra 의 대체 이름
뱀을 가리키는 손짓 또는 코브라를 가리키는 손짓.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이것은 마나 무드라 또는 머리 자세 중 하나입니다. 이 무드라는 주로 앉은 자세로 명상할 때 수련하지만, 코브라 자세( Bhujangasana) 를 취할 때도 수련할 수 있습니다 .
- 우리는 다음과 같은 명상 자세로 앉는 것부터 시작할 수 있습니다 싯다사나 (포즈 완성) 또는 수카사나 (편안한 자세라고도 함)1.
- 두 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 아래를 향하게 하거나, 무릎을 살짝 잡은 상태를 유지해도 됩니다.
- 눈을 살며시 감고 심호흡을 하세요. 특히 복부를 비롯한 온몸의 긴장을 푸세요.
- 이제 천천히 상체를 살짝 앞으로 숙이세요. 그리고 턱을 앞으로 내밀었다가 살짝 위로 올리세요.
- 입으로 공기를 빨아들여 복부 쪽으로 끌어당기세요. 마치 물을 마시듯 숨을 점점 더 많이 들이마시되, 공기가 폐가 아닌 복부로 향하도록 주의하세요.
- 숨을 들이쉴 때 배를 최대한 내밀어 보세요.
- 숨을 최대한 오래 참으세요.
- 그다음 천천히 숨을 내쉬세요. (많은 문헌에서 이 무드라를 하지만, 수행자마다 어려울 수 있습니다.)
- 눈을 완전히 감으세요.
- 하루에 3~5회 연습하는 것으로 충분합니다.
부잔기니 무드라의 효능
- 이 무드라는 소화 기능 에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다 . 숨을 최대한 들이마시면서 횡격막을 복강 쪽으로 밀어내고 소화기관을 자극하여 소화 기능을 향상시킵니다.
- 이 무드라는 위장 부위로 에너지를 보내 위장 내 장기들을 돕는다 고 믿어집니다 육체적인 허기뿐 아니라 정신적, 영적인 허기까지 해소해 준다고 .
- 이 무드라는 식도의 전반적인 건강과 소화 기능을 돕는 분비샘의 기능을 향상시킵니다.
- 이 무드라 수련은 복부 근육 강화 에도 도움이 됩니다.
- 우리 모두는 코어 근육이 신체 근육 그룹에서 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이 무드라를 코어 근육을 활성화하는 데에도 도움이 됩니다. 코어 근육을 이완시켜 줍니다 .
- 또한, 수행자가 몸 안에 충분한 공기를 유지하면 물 위에 뜰 수 있다고 믿어집니다.
- 또한 그것은 자극합니다 태양신경총 ( 마니푸르 차크라 ) 그리고 그만큼 목 차크라 (비슈디 차크라).
Bhujangini Mudra 예방 조치 및 금기 사항
- 무드라를 수련하지 마십시오 . 이는 신체, 특히 폐에 해로울 수 있습니다.
- 처음에는 짧은 시간 동안 연습하고 점차 시간을 늘려가세요.
- 런지 동작과 관련된 질환이 있는 경우, 런지 연습을 삼가해 주십시오.
- 척추 관련 질환이 있는 경우, 주의해서 운동하십시오.
부잔기니 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 소화 기능을 개선하고 싶다면 도움이 될 것입니다.
- 자극하고 싶다면 마니푸르 차크라 그리고 비슈디 차크라 (목 차크라), 이것을 수련하면 도움이 될 것입니다.
- 이 동작은 복근을 탄력 있게 만드는 데 도움이 되므로, 복부 근육을 강화하고 싶다면 연습해 보세요.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 최소 2~5회 수련하는 것이 좋습니다 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
부장기니 무드라 에서 호흡하기
무드라를 활용하여 호흡법을 연습해 보세요 .
- 이것 무드라 고려된다 프라나야마그러므로 이를 실천하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다 프라나야마 수련.
Bhujangini Mudra 의 확인
수련에 대한 의도를 마음속에 간직할 수 있습니다
“나는 조용하고, 평화로우며, 내 안에는 하나의 세계가 있다.”
결론
그만큼 부장기니 무드라 요가 수련을 향상시키고자 하는 모든 사람에게 훌륭한 도구입니다 무드라 배꼽을 자극하여 에너지와 활력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다 차크라또한, 부장기니 무드라 소화 및 배변 활동 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 저희 제품을 확인해 보세요 무드라 인증 과정 더 자세히 알고 싶으시다면 무드라 그리고 이러한 요소들을 요가 수련에 어떻게 접목시킬 수 있는지에 대해서도 다룹니다. 이 강좌에서는 모든 내용을 다룰 것입니다 108 무드라 이를 통해 각 기능을 활용하여 요가 경험을 극대화하는 방법을 배울 수 있습니다.
