이 요가 무드라는 건강 증진과 소화 기능 최적화에 도움을 줍니다. 또한 관절 통증을 완화하는 효과도 있습니다. 카샤파 무드라 ? 어떻게 하는 걸까요? 여기서 알아보세요.
카샤파 무드라란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
카샤파 무드라 는 삼유크타 하스타 무드라 의 일종으로 , 손동작 또는 인장/잠금 자세를 의미합니다. 삼유크타 무드라 는 양손으로 동일한 무드라를 취하는 것을 말합니다
정확한 이해를 돕기 위해 말씀드리자면, 이 무드라는 위대한 성자 중 한 분인 카샤파의. 그는 엄청난 지식을 지녔으며 긍정의 상징으로 여겨집니다.
이 무드라는 그의 원칙을 따르기 때문에 부정적인 기운을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 무드라 수련은 긍정적인 에너지를 불러오고 모든 부정적인 에너지를 차단한다고 여겨 집니다 . 우리 모두는 외부의 어떤 것도 막아주는 미묘한 에너지 장벽을 가지고 있습니다. 우리가 다른 사람의 능력을 제대로 알지 못하는 이유는 그 사람을 좀 더 오랜 시간 만나봐야 알 수 있기 때문이라고 생각됩니다. 이 에너지는 우리 주변의 부정적인 에너지로부터 우리를 보호하는 데 유익합니다 . 이 무드라를 수련하면 우리의 에너지 장벽이 강화되어 부정적인 에너지로부터 우리를 보호해 줍니다 . 이 무드라를 더 많이 수련할수록 부정적인 감정을 덜 경험하게 될 것입니다.
그래서 이 무드라는 거북이의 방패와도 몇 가지 유사점을 공유한다고 여겨집니다. 거북이는 공격이나 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 방패를 들고 다닙니다. 마찬가지로, 이 무드라를는 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하는 방패를 만들 수 있습니다.
혹시 모임이나 행사에서 사람들이 끊임없이 부정적인 이야기만 늘어놓는 것을 목격했는데, 막상 그들과 함께 시간을 보내고 나니 자신은 그와는 정반대의 생각이나 긍정적인 생각을 하게 된 경험이 있으신가요? 바로 당신 안에 있는 에너지 장벽 때문입니다. 이 장벽은 부정적인 영향으로부터 당신을 보호해 주는데, 이러한 능력은 극소수만이 가지고 있습니다.
수련하는 방법은 무엇인가요 ?
- 이 무드라는 다양한 자세를 취하면서 수련할 수 있으며, 서 있는 자세나 앉은 자세에서도 수련 가능합니다. 본인에게 적합하다고 생각되면 그렇게 하셔도 됩니다.
- 하지만 다른 대부분의 경우와 마찬가지로 무드라이를 통해 최대한의 이점을 얻으려면 무드라아무 곳에나 앉는 것부터 시작하세요 편안한 명상 자세 (수카사나, 파드마사나, 또는 스와스티카사나앉을 때 어떤 자세가 편하든 괜찮습니다. 척추 건강을 항상 염두에 두세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 손바닥이 하늘을 향하도록 양손을 무릎 위에 올려놓으세요.
- 엄지손가락을 중지와 약지 사이에 넣으세요.
- 이제 모든 손가락을 구부리고 엄지손가락을 펴 보세요. 마치 엄지손가락이 주먹을 뚫고 나오는 것처럼 보일 겁니다.
- 양손 모두에 이 과정을 반복하세요.
- 이제 양손의 검지 끝과 엄지손가락 끝을 부드럽게 맞대세요.
- 집중하려고 노력하세요 Vishuddhi 차크라 또는 목 차크라.
- 내면의 자아를 관찰하세요.
- 숨을 깊이 들이마시고 완전히 내쉬세요.
- 다양한 만트라를 외울 수도 있는데 , 특히 부정적인 에너지를 막아주는 만트라를 외우는 것이 좋습니다.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 프라나야마 그리고 벌의 윙윙거림과 같은 다양한 명상 기법 프라나얌 (밤리 프라나야마) & 수리야 베디 프라나얌 (오른쪽 콧구멍으로 숨쉬기).
카샤파 무드라 의 효능
- 이 무드라는 몸 안에 긍정적인 에너지를 불어넣어 줍니다.
- 이 무드라를 수련하면 모든 부정적인 기운과 싸울 수 있습니다 . 이는 우리 주변의 에너지 장벽을 강화하여 모든 부정적인 기운을 막아줍니다. 부정적인 기운이 긍정적인 기운을 방해하지 못하게 해줍니다.
- 이 무드라는 특히 중요한 정보를 빠르게 파악하는 능력을 향상시키는 데 에도 도움이 됩니다
- 주고 , 사람들은 당신의 존재감에 감탄하게 됩니다.
- 삶의 질을 향상시켜 줍니다 .
- 뇌의 여러 부분 간의 협응력을 향상시킵니다.
- 뇌의 원활한 기능을 촉진합니다 .
카샤파 무드라 의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 좋은 결과를 얻고 싶다면 인내심을 가져야 합니다.
- 연습하는 동안 손가락에 무리가 가거나 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
카샤파 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 모든 부정적인 기운을 극복하기 위해 수련할 수 있습니다.
- 자신의 아우라를 강화하고 싶다면 이 무드라를 수련할 수 있습니다
- 이 무드라를 적대적인 환경에서 부정적인 사람들 곁에 있어야 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 더 나은 결과를 얻고 싶다면 명상에서 탁월한 상태에 도달함연습해 보는 것을 고려해 보세요.
아침은 요가 나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하기 어렵다면 저녁에 해도 됩니다.
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라.
카샤파 무드라 자세로 호흡하기
있습니다 다양한 호흡법 우리가 이것을 연습할 수 있습니다 무드라.
- 복식 호흡
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
카샤파 무드라 에서의 시각화
어둠에 둘러싸인 횃불이라고 자신을 상상해 보세요.
무슨 일이 일어나든, 당신의 불꽃은 변함없이 굳건히 서 있을 것입니다.
어둠은 당신을 지배할 수 없습니다.
카샤파 무드라 의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. "나는 어둠을 두려워하지 않는다. 나는 부정적인 것을 두려워하지 않는다."라고 시작하세요.
결론
그만큼 카샤파 무드라 이 손동작은 삶의 다양한 측면을 개선하는 데 사용할 수 있는 매우 유익한 동작입니다. 간단하고 배우기 쉬우므로 오늘 바로 연습에 추가해 보시길 권장합니다. 이 손동작의 효능과 수행 방법에 대한 더 자세한 정보를 원하시면 다음을 참조하세요 카샤파 무드라저희 웹사이트를 꼭 확인해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에서는 모든 내용을 자세히 설명했습니다 108 무드라 그리고 그것들이 심신에 주는 독특한 이점들.
