아슈 바 라트나 무드라 는 요가에서 중요한 손동작입니다. 이 종합 가이드를 통해 의미 , 효능 , 그리고 수행법을
정의 – 아슈바 라트나 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
아슈바 라트나 무드라 는 일종의 손동작 또는 인장 '말 보석 손동작/인장' 으로 번역될 수 있습니다 '소원을 이루어주는 보석을 지닌 말' 이라고도 부릅니다 .
인도와 인접 국가들의 신화에서 바람의 말은 보석을 지니고 있는 모습으로 등장합니다. 이 말이 지닌 보석은 번영, 조화, 그리고 부를 상징하는 것으로 알려져 있습니다. 바람의 말은 순수함의 상징으로도 여겨집니다.
이는 풍요로운 삶으로 가는 문을 열어주고 당신이 짊어지고 있는 모든 질병과 부정적인 기운을 없애줍니다. 티베트 철학에 따르면, 이는 삶의 불행을 야기하는 모든 원인을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이는 편협한 사고방식을 없애는 지혜를 가져다줍니다. 새로운 것에 개방적이지 않고 삶의 변화를 추구하지 않는 사람들은 이를 실천해야 합니다. 이러한 사람들은 현대화에 필요한 용기가 부족한데, 이는 인류 생존에 매우 중요한 요소입니다. 따라서 이 올바른 길을 실천함으로써 이해력이 향상됩니다. 무엇을 해야 할지 깨닫게 되고, 이는 곧 감각을 키우는 데 도움이 됩니다.
이 무드라는 편협한 사람들뿐 아니라 이원론에 직면한 사람들에게도 올바른 이해를 가져다줍니다. 이원론은 남성과 여성(나르-나리)에서부터 옳고 그름에 이르기까지 도처에 존재합니다 . 마하리쉬 파탄 따르면 요가는 인간이 마주하는 모든 이원론을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 무드라를 산스크리트어로는 드완드와 라고 합니다
또한, 이는 새로운 가능성과 관점을 열어준다고 믿어집니다. 그러므로 세상을 더 잘 이해하고 싶다면, 이를 실천해 보는 것이 좋습니다.
Ashva Ratna Mudra 의 다른 이름
말 보석 문양/인장, 소원을 이루어주는 보석을 물고 있는 말.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이것 무드라 다음과 같은 다양한 자세를 취하면서 연습할 수 있습니다 바크라사나 (비틀기 자세), 마스티엔드라사나 (물고기의 왕 자세)를 비롯하여, 편안하시다면 다른 다양한 자세도 취해 보세요.
- 수카사나, 파드마사나 , 스와스티카사나 와 같은 편안한 명상 자세로 앉아서 연습할 수도 있습니다 . 앉았을 때 편안한 자세라면 어떤 자세든 괜찮습니다. 허리 통증이 없는지 확인하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 손바닥을 모아 나마스테 또는 안잘리 무드라이제 손가락을 몸 앞쪽으로 향하게 하세요. 그런 다음 검지와 중지를 완전히 깍지 끼세요. 오른손 손가락이 왼손 손가락 위에 오도록 하세요.
- 약지와 새끼손가락 끝을 쭉 뻗은 상태에서 서로 맞닿게 하세요.
- 엄지손가락을 쭉 뻗은 상태에서 엄지손가락 끝을 서로 맞대세요.
- 내면의 자아를 관찰하세요.
- 천천히 숨을 들이쉬고 부드럽게 내쉬세요.
- 다양한 프라나야마와 명상 기법을 활용하여 연습할 수 있습니다. 예를 들어, 바스트리카 프라나야마 그리고 카팔바티 프라나야마.
아슈바 라트나 무드라의 효능
- 이는 불의 요소와 관련이 있으므로 불 ( 아그니 다투 ) 요소의 .
- 이는 올바른 이해를 제공 하고 편협한 사고방식을 없애는 데 도움이 됩니다 .
- 그것은 우리 마음과 몸속에 지닌 부정적인 것들을 없애줍니다
- 그것 제3의 눈 차크라를 .
- 몸에 긍정적인 에너지를 줍니다 .
- 행동 문제를 가진 사람들에게 도움이 됩니다 .
- 이는 화(火)의 기운 과 관련된 질병으로 인한 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다 .
- 이는 우리 몸의 혈액 순환을 개선합니다
Ashva Ratna Mudra 예방 조치 및 금기 사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 바유 불균형한 사람은 바유 수련을 적당히 해야 합니다.
- 손가락을 서로 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 이것을 ~와 혼동하지 마세요 갸안 무드라이 동작에서는 가운데 손가락과 엄지손가락을 맞춥니다.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
아슈바 라트나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 몸에 불의 기운으로 인한 불균형이 느껴질 때 수련할 수 있습니다.
- 혈액순환 장애와 같은 화기 관련 질환이 있는 경우.
- 명상에서 더 높은 경지에 도달하고 싶다면 이 방법을 연습해 볼 수 있습니다.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 특정 무드라 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
Ashva Ratna Mudra 에서 호흡하기
이를 통해 다양한 호흡법을 연습할 수 있습니다 무드라그러나 그중에는 호흡법 보다 적합한 호흡법 아슈바 라트나 무드라 이다:
- 흉식 호흡.
Ashva Ratna Mudra 의 시각화
- 말의 모습을 머릿속에 그려보고, 그 존재감에 대한 세부적인 묘사를 더해보세요.
- 긴 머리카락, 긴 귀 등 어떤 모습으로든 상상해 볼 수 있습니다.
- 그것이 차분하고 침착하다고 상상해 보세요.
Ashva Ratna Mudra 의 확인
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 빠르고, 나를 믿는 모든 사람들에게 믿음직스럽다.”
결론
그만큼 아슈바 라트나 무드라 건강과 웰빙을 향상시키는 데 사용할 수 있는 강력한 도구입니다 무드라 마니푸라 차크라를 활성화합니다이는 활력, 에너지, 힘과 연관되어 있습니다. 이렇게 함으로써 무드라 정기적으로 면역력을 강화시켜줍니다, 체력을 증가시켜줍니다, 그리고 소화 기능을 개선합니다더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라이러한 것들을 여러분의 삶에 접목시키고 싶다면, 저희 프로그램을 고려해 보세요 무드라 인증 과정이 과정은 모든 내용을 다룹니다 108 무드라 각 동작을 정확하게 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 꾸준히 연습하면 이러한 방법의 모든 이점을 누릴 수 있습니다 아슈바 라트나 무드라 – 그리고 다른 모든 것들 무드라에스.
답변