Posa testa a ginocchio ruotata
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
janu: "ginocchio"
sirsa: "testa"
asana: "posa"
Benefici fisici
Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) allunga i muscoli posteriori della coscia, fianchi e colonna vertebrale, contribuendo ad alleviare il mal di schiena e aprire i fianchi. Allunga anche le spalle ed espande il torace, migliorando la capacità respiratoria. La torsione massaggia gli organi addominali, stimolando e migliorando la digestione.
Benefici energetici
Parivrtta Janu Sirsasana calma la mente e aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione. Poiché rilassa tutto il corpo, può anche ridurre l'affaticamento e insonnia.
Controindicazioni
Quelli con diarrea, tendine del ginocchio tirato o lesioni croniche all'anca, alla schiena, al ginocchio o alla spalla dovrebbero evitare questa posa.
Andare in posa
Conclusione
Parivrtta Janu Sirsasana, una posizione yoga con torsione seduta e piegamento in avanti, offre una combinazione di rotazione spinale e vantaggi di allungamento. La pratica regolare può migliorare la flessibilità, migliorare la digestione e promuovere un senso di rilassamento ed equilibrio.
Apri la porta a una carriera appagante nell'insegnamento dello yoga con i nostri corsi di formazione per insegnanti di yoga accreditati. Scegli tra i nostri fondamentali Corso di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore, Avanzate Corso di formazione per insegnanti di yoga di 300 ore, o l'onnicomprensivo Corso di formazione per insegnanti di yoga di 500 ore – tutti certificati da Yoga Alliance, USA. Immergiti nel mondo della filosofia, dell'anatomia, delle metodologie di insegnamento dello yoga e altro ancora. Cogli questa opportunità per diventare un istruttore di yoga certificato e ispirare gli altri nel loro percorso verso il benessere. Iscriviti ora e intraprendi un viaggio di trasformazione!