Parivrtta Janu Sirsasana (révolution de la tête au genou)

Les bienfaits physiques

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pure-SHAH-suh-nuh) étire les ischio-jambiers, hanches et colonne vertébrale, aidant à soulager les douleurs lombaires et à ouvrir les hanches. Il étire également les épaules et élargit la poitrine, améliorant la capacité respiratoire. La torsion masse les organes abdominaux, stimule et améliore la digestion.

Avantages énergétiques

Parivrtta Janu Sirsasana calme l'esprit et aide à soulager l'anxiété et la dépression. En détendant tout le corps, il peut également réduire la fatigue et insomnie.

Contre-indications

Les personnes souffrant de diarrhée, de tirage des ischio-jambiers ou de blessures chroniques à la hanche, au dos, au genou ou à l'épaule doivent éviter cette pose.

Entrer dans la pose

Conclusion

Parivrtta Janu Sirsasana, une pose de yoga assise en torsion et en flexion vers l'avant, offre une combinaison d'avantages de rotation de la colonne vertébrale et d'étirement. Une pratique régulière peut améliorer la flexibilité, améliorer la digestion et favoriser un sentiment de relaxation et d'équilibre.

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