Der Vitarka Mudra ist eine alte Handgeste, die verwendet wird Meditation und YogaDieser Artikel erklärt Ihnen, wie es geht, welche Vorteile die Übung bietet und was die yogischen Schriften über diese Pose sagen.
Was ist Vitarka Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Vitarka Mudra ist eine Art Hasta Mudra oder Handgeste/Siegel. Um dieses Mudra , wollen wir es in zwei verschiedene Wörter aufschlüsseln.
Vitarka – Vitarka ist ein Sanskrit-Wort, das verwendet wird, um Argumentation, positive Diskussion oder Lehre zu beschreiben.
Mudra – das Wort Mudra wird verwendet, um Handgesten oder Siegel zu beschreiben.
Diese Mudra kann auch als „Geste der Diskussion“ oder „Geste der Debatte“ bezeichnet werden.
Das Mudra ist dem von Gyana MudraManche nennen es sogar eine Variante von Gyana Mudra oder Jnana Mudra. Das Mudra findet sich auch in einigen christlichen Darstellungen von Jesus Christus.
Die Vitarka Mudra ist eine der bekanntesten Buddha-Darstellungen und wird häufig verwendet, um Buddhas Lehre zu veranschaulichen. Diese Mudra diese Mudra bei seiner ersten Predigt in Sarnath, unweit von Varanasi in Indien, verwendete .
In der hinduistischen Mythologie Tarka und Vitarka eine zentrale Rolle. Die Übersetzung von Tarka und Vitarka lautet „Gesunde Diskussion “. Tarka und Vitarka waren eine gängige Lehrmethode in den alten hinduistischen Schulen, den Gurukulams Tarka und Vitarka, basierten . Während ein Guru unterrichtet, kann ein Schüler aus Neugierde Fragen stellen, die der Guru beantworten muss. Auf diese Weise legten die alten indischen Schulen Wert auf die Interessen ihrer Schüler.
Vitarka Mudra praktizieren , bringen wir Gyan Mudra nah ans Herz; es soll „Weisheit“ darstellen.
Alternative Namen für Vitarka Mudra
Geste der Diskussion , Geste der Debatte.
Wie übt man Vitarka Mudra ?
- Obwohl Sie dies üben können, während eine bequeme Haltung einnehmenOb man die Übung im Stehen oder Sitzen ausführt, ist unerheblich. Um jedoch gute Ergebnisse und Konzentration zu erzielen, sollte man sie in einer entspannten, meditativen Haltung praktizieren.
- Wir beginnen damit, eine bequeme Meditationshaltung einzunehmen, zum Beispiel die Lotus-Pose (Padmasana) oder die Glücks-Pose (Swastikasana).
- Nacken und Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
- Die volle Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
- Legen Sie Ihre Hände bequem auf Ihre Knie.
- Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel gerichtet.
- Nun führen Sie langsam und vorsichtig Ihren rechten Zeigefinger und Daumen zusammen.
- So formen Sie einen Kreis in Ihrer rechten Hand. Anders als bei Gyan Mudra können Sie Ihre linke Handfläche bequem auf Ihrem Knie entspannen.
- Halten Sie die übrigen Finger Ihrer rechten Hand bequem gestreckt.
- Beugen Sie nun langsam Ihre Ellbogen und führen Sie Ihre rechte Hand auf Brusthöhe. Beachten Sie jedoch, dass diese Mudra traditionell mit der rechten Hand ausgeführt wurde, Sie können sie aber auch mit der linken Hand praktizieren.
- Schließen Sie langsam und entspannt Ihre Augen, wenn Sie sich dabei wohlfühlen.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und atme so tief wie möglich ein
- Wer sich nun wohlfühlt , kann das Om-Mantra-Chanten zur Vertiefung der Konzentration hinzufügen .
Vorteile der Vitarka Mudra
- Die Vorteile dieses Mudra und des Gyana Mudra Mudra betont jedoch
- Die Verinnerlichung von Prana. Da sie den Pranafluss umlenkt, hilft sie, den Verlust von Pranaenergie zu vermeiden.
- Dieses Mudra vermittelt Weisheit und hilft dabei, Wissen zu verbreiten und zu erlangen .
- Es beruhigt den Geist, lässt dich entspannen und schärft dein Bewusstsein für dein Inneres . Du lernst, mit deiner inneren Weisheit zu kommunizieren.
- Man glaubt außerdem, dass es Glück bringt .
- Es verbessert die Konzentration.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen der Vitarka Mudra
Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten.
- Drücken Sie Zeigefinger und Daumen nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, ohne dass dabei Beschwerden entstehen.
Wann und wie lange sollte man Vitarka Mudra ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, wenn man Wissen erlangen möchte .
- Wer Weisheit sucht, sollte sie praktizieren.
- Wenn Sie den Verlust Ihrer Prana-Energie kontrollieren möchten.
- Diese Mudra kann immer dann praktiziert werden, wenn Sie sich unkonzentriert fühlen. Besonders an Tagen, an denen Sie sich antriebslos fühlen und das Gefühl haben, Ihnen fehle es an Mut und Energie.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra zu machen. Am Morgen, zu dieser Zeit tagsüber ist unser Gehirn von seiner besten Seite. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens üben, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am Abend machen.
diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Ob Sie sie in einem Zug oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen, bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die besten Ergebnisse erzielt, wenn man eine Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert .
Einatmen in Vitarka Mudra
Sie können üben Atemtechniken um Ihre Mudra üben:
- Sie können die yogische Atmung üben, während Sie diese Mudra .
Visualisierung in Vitarka Mudra
Erinnere dich an das letzte Mal, als du ein konstruktives Gespräch mit jemandem geführt hast
Wie haben Sie sich gefühlt?
Haben Sie sich selbstsicher gefühlt?
Versuche, dich an die Dinge zu erinnern, die deine Neugier wecken.
Affirmation in Vitarka Mudra
Übe dies mit einer positiven Absicht. Beginne mit: Ich vergebe mir und allen anderen und sinne nicht auf Rache. Alles, was ich will, ist Glück.
Abschluss
Der Vitarka Mudra Mudras sind eine Geste der Auseinandersetzung, deren Anwendung Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen kann. Sie sind wohltuend für Gehirn, Körper und Geist. Wir haben genau das Richtige für Sie, wenn Sie einen Online-Kurs suchen, um mehr über Mudras zu erfahren oder mit deren Anwendung zu beginnen Mudras-Zertifizierungskurs wird Ihnen alle Informationen geben über 108 Mudras.
