Der Vitarka Mudra ist eine alte Handgeste, die in verwendet wird Meditation und Yoga. In diesem Artikel lehrt Sie, wie es geht, die Vorteile des Übens und welche Yogic -heiligen Schriften über diese Pose aussagen.
Was ist Vitarka Mudra ? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Vitarka Mudra ist eine Art von Hasta Mudra oder Handgeste/Siegel. für ein besseres Verständnis dieses Mudra in zwei verschiedene Wörter zerlegen.
Vitarka - Vitarka ist ein Sanskrit -Wort, mit dem Argumentation, positive Diskussion oder Lehre beschrieben werden.
Mudra - Das Wort Mudra wird verwendet, um Handgesten oder Dichtungen zu beschreiben.
Dieses Mudra kann auch als „Geste der Diskussion (oder Diskussionsgeste) oder„ Geste der Debatte “bekannt sein.
Das Mudra ist dem von ziemlich ähnlich Gyana Mudra; Einige nennen es sogar eine Variation von Gyana Mudra oder Jnana Mudra. Das Mudra kann auch in einigen der christlichen Darstellungen von Jesus Christus gefunden werden.
Vitarka Mudra ist eine der berühmten Buddha -Darstellungen; Dieses Mudra wird oft verwendet, um Buddhas Lehre darzustellen. Dieses Mudra ist tief mit den Anweisungen verwandt. Mudra benutzte .
In der hinduistischen Mythologie spielt Tarka - Vitarka Tarka und Vitarka ist „eine gesunde Diskussion “. Tarka und Vitarka waren eine Art zu unterrichten in alten hinduistischen Schulen namens Gurukulam . Tarka und Vitarka basieren . Während ein Guru etwas unterrichtet, kann ein Schüler immer Zweifel auf der Grundlage von Neugier finden, und der Guru muss sie beantworten. Auf diese Weise betonten alte indische Schulen die Interessen der Schüler.
Wenn wir Vitarka Mudra , bringen wir Gyan Mudra nahe dem Herzen; Es wird angenommen, dass es "Weisheit" darstellt.
Alternative Namen von Vitarka Mudra
Geste der Diskussion , Geste der Debatte.
Vitarka Mudra übt ?
- Obwohl Sie dies während der Zeit üben können Bequeme Haltung übenEs spielt keine Rolle, ob es steht oder sitzt. Wir sollten es jedoch in einer entspannten meditativen Haltung üben, um gute Ergebnisse und Konzentration zu erzielen.
- Wir werden zunächst in einer bequemen meditativen Haltung sitzen, zum Beispiel Lotus Pose (Padmasana) oder eine glückverheißende Pose (Swastikasana).
- Hals und Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
- Das volle Bewusstsein sollte auf den Atem konzentriert werden.
- Legen Sie Ihre Hände bequem auf die Knie.
- Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel.
- Treten Sie jetzt langsam und sanft Ihren rechten Zeigefinger und Daumen bei.
- Auf diese Weise erstellen Sie einen Kreis in Ihrer rechten Hand. Im Gegensatz zu Gyan Mudra können Sie Ihre linke Handfläche auf Ihrem Knie bequem entspannen.
- Halten Sie die verbleibenden Finger Ihrer rechten Hand bequem verlängert.
- Und jetzt biegen Sie Ihre Ellbogen langsam und bringen Sie Ihre rechte Hand auf Brustniveau. Eine Sache zu beachten ist jedoch, dass dieses Mudra historisch mit der rechten Hand praktiziert wurde, aber Sie können es auch mit der linken Hand üben.
- Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen, wenn Sie sich wohl fühlen.
- Bringen Sie Ihr Bewusstsein auf Atem und Atem so tief wie möglich
- Wenn Sie sich jetzt wohl fühlen , können Sie Om Mantra hinzufügen, die für eine tiefere Konzentration singen .
Vorteile von Vitarka Mudra
- Die Vorteile dieser Mudra und Gyana Mudra sind ziemlich ähnlich. Mudra betont jedoch
- Die Internalisierung von Prana. Wenn es den pranischen Fluss umleitet, wird es dazu beigetragen, dass die pranische Energie ausgelöst wird.
- Dieses Mudra bringt Weisheit und hilft, Wissen zu verteilen und zu gewinnen .
- Es beruhigt den Geist, lässt Sie sich entspannt fühlen und wird auf Ihr inneres Selbst aufmerksam . Sie lernen, mit Ihrer inneren Weisheit zu kommunizieren.
- Es wird auch angenommen, dass es Glück bringt .
- Es verbessert die Konzentration.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Vitarka Mudra
Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen.
- Drücken Sie Ihren Zeigefinger und Ihren Daumen nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht aneinander berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, ohne Unbehagen zu verursachen.
Wann und wie lange, um Vitarka Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Wissen erlangen möchten .
- Wenn Sie nach Weisheit suchen, sollten Sie es üben.
- Wenn Sie die Leckage Ihrer pranischen Energie steuern möchten.
- Dieses Mudra kann üben werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht konzentrieren. Besonders in den Tagen, in denen Sie sich langweilig fühlen. Sie denken, dass Ihnen Mut und Energie fehlen.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra zu machen. Am Morgen, zu dieser Zeit tagsüber ist unser Gehirn von seiner besten Seite. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens üben, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am Abend machen.
dieses Mudra für mindestens 30-40 Minuten zu üben. Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten dauern, es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten zu üben, die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .
Atmen in Vitarka Mudra
Sie können üben Atemtechniken um Ihre zu verstärken Mudra üben:
- Mudra yogische Atmung praktizieren .
Visualisierung in Vitarka Mudra
Visualisieren Sie das letzte Mal, als Sie eine gesunde Diskussion mit jemandem hatten
Wie hast du dich gefühlt?
Hast du dich zuversichtlich gefühlt?
Versuchen Sie, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie neugieriger machen.
Bestätigung in Vitarka Mudra
Halten Sie beim Üben eine positive Absicht. Beginnen Sie mit: Ich vergebe mir und allen anderen und suche keine Rache. Alles was ich will ist Glück.
Abschluss
Der Vitarka Mudra ist eine Geste der Debatte, und ihre Praxis kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Es ist vorteilhaft für Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist. Wir haben genau das, was Sie brauchen, wenn Sie nach einem Online -Kurs suchen, um mehr über die Mudras zu erfahren oder diesen zu üben. Unser Muster -Zertifizierungskurs gibt Ihnen alle Informationen darüber 108 Mudras.
