Vitarka Mudra eine Geste der Debatte: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Das Vitarka Mudra ist eine alte Handbewegung, die in verwendet wird Meditation und Yoga. In diesem Artikel erfahren Sie, wie man es macht, welche Vorteile es hat, sie zu praktizieren und was die Yoga-Schriften über diese Pose sagen.

Was ist Vitarka Mudra? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie

Vitarka Mudra ist eine Art von Nach oben Mudra oder Handgeste/Siegel. Zum besseren Verständnis dafür Mudra, lassen Sie es uns in zwei verschiedene Wörter unterteilen.

Vitarka - Vitarka ist ein Sanskrit-Wort, das verwendet wird, um Argumentation, positive Diskussion oder Lehre zu beschreiben.

Mudra - das Wort Mudra wird verwendet, um Handgesten oder Siegel zu beschreiben.

Dieser Mudra kann auch als bekannt sein „Diskussionsgeste (oder Diskussionsgeste)“ oder „Diskussionsgeste“.

Dieser Mudra ist dem von ziemlich ähnlich Gyana Mudra; manche nennen es sogar eine Variation von Gyana Mudra or Jnana Mudra. Dies Mudra finden sich auch in einigen der christlichen Darstellungen von Jesus Christus.

Vitarka Mudra ist eine der berühmten Buddha-Darstellungen; Dies Mudra wird oft verwendet, um Buddhas Lehre darzustellen. Dies Mudra ist eng mit den Anweisungen verbunden. Es wird angenommen, dass der Buddha, als er seine erste Belehrung in Sarnath, am Stadtrand von Varanasi, Indien, gab, dies verwendete Mudra.

In der hinduistischen Mythologie Tarka-Vitarka hat eine wichtige Rolle, Übersetzung von Tarka und Vitarka ist „Eine gesunde Diskussion" Tarka und Vitarka wurden eine Art des Unterrichtens in alten hinduistischen Schulen genannt Gurukulam. Selbst wenn Sie sich verschiedene Texte hinduistischer Mythologien ansehen, werden Sie feststellen, dass sie auf einer gesunden Diskussion beruhten oder Tarka und Vitarka. Während ein Guru etwas lehrt, kann ein Schüler aus Neugier immer Zweifel haben, und der Guru muss sie beantworten. So betonten alte indische Schulen die Interessen der Schüler.

Wenn wir üben Vitarka Mudra, wir bringen Gyan Mudra nah am Herzen; Es wird angenommen, dass es „Weisheit“ darstellt.

Alternative Namen von Vitarka Mudra

Geste der Diskussion, Geste der Debatte.

Wie man übt Vitarka Mudra?

• Obwohl Sie dies währenddessen üben können jede bequeme Haltung übenDabei spielt es keine Rolle, ob es steht oder sitzt. Wir sollten es jedoch in einer entspannten meditativen Haltung praktizieren, um gute Ergebnisse und Konzentration zu erzielen.
• Wir beginnen damit, dass wir in einer bequemen meditativen Haltung sitzen, zum Beispiel Lotus Pose (Padmasana) oder Glückspose (Swastikasana).
• Der Nacken und die Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
• Die volle Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
• Lege deine Hände bequem auf deine Knie.
• Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel gerichtet.
• Verbinden Sie nun langsam und sanft Ihren rechten Zeigefinger und Daumen.
• Auf diese Weise erzeugst du einen Kreis in deiner rechten Hand. nicht wie Gyan Mudra, können Sie Ihre linke Handfläche bequem auf Ihrem Knie entspannen.
• Halten Sie die restlichen Finger Ihrer rechten Hand bequem gestreckt.
• Und jetzt beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und bringen Sie Ihre rechte Hand auf Brusthöhe. Eines ist jedoch zu beachten Mudra wurde früher mit der rechten Hand geübt, man kann es aber auch mit der linken Hand üben.
• Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
• Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zum Atem und atmen Sie so tief wie möglich
• Nun, wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie Om-Mantra-Gesänge für eine tiefere Konzentration hinzufügen.

Vorteile Vitarka Mudra

• Die Vorteile davon Mudra und Gyana Mudra sind ziemlich ähnlich. Dies jedoch Mudra betont Weisheit.
• Die Verinnerlichung von Prana. Da es den Prana-Fluss umleitet, hilft es Vermeiden Sie das Austreten von Prana-Energie.
• Dieser Mudra bringt Weisheit und hilft, Wissen zu verteilen und zu erlangen.
• Es beruhigt den Geist, lässt Sie sich entspannen und wird sich Ihres inneren Selbst bewusst. Du lernst mit deiner inneren Weisheit zu kommunizieren.
• Das glaubt man auch es bringt Glück.
• Es verbessert die Konzentration.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Vitarka Mudra

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.

• Drücken Sie Zeigefinger und Daumen nicht fest aufeinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, ohne Beschwerden zu verursachen.

Wann und wie lange zu tun Vitarka Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden wenn du Wissen erlangen willst.
• Wenn du Weisheit suchst, dann solltest du sie praktizieren.
• Wenn Sie das Austreten Ihrer Prana-Energie kontrollieren möchten.
• Dieses Mudra kann immer dann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Fokus fehlt. Vor allem an Tagen, an denen du dich müde fühlst. Du denkst, dass dir Mut und Energie fehlen.

Der Morgen ist die ideale Zeit, um Yoga oder Mudra zu machen. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens praktizieren, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am Abend machen.

Dies üben Mudra Für mindestens 30-40 Minuten täglich wird empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.

Einatmen Vitarka Mudra

Du kannst üben Atemtechniken um deine zu verstärken Mudra üben:

• Sie können Yoga-Atmung üben, während Sie dies üben Mudra.

Visualisierung ein Vitarka Mudra

Stellen Sie sich das letzte Mal vor, als Sie eine gesunde Diskussion mit jemandem hatten

Wie hast du dich gefühlt?

Hast du dich sicher gefühlt?

Versuchen Sie, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie neugieriger machen.

Bestätigung ein Vitarka Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen Sie mit: Ich vergebe mir und allen anderen und suche keine Rache. Alles, was ich will, ist Glück.

Zusammenfassung

Das Vitarka Mudra ist eine Geste der Debatte, und ihre Praxis kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Es ist wohltuend für Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist. Wir haben genau das, was Sie brauchen, wenn Sie nach einem Online-Kurs suchen, um mehr über die Mudras zu lernen, oder mit dem Üben beginnen möchten. Unser Mudras-Zertifizierungskurs gibt Ihnen alle Informationen über 108 Mudras.