In diesem Artikel geht es um das Wunderbare Vorteile der Erdung wenn du dich mit der Erde unter dir verbindest. Es wird untersucht, worum es bei der Erdung geht und welche vielen Möglichkeiten es gibt, sich mit der Erde zu verbinden. Es zeigt Ihnen auch, wie Sie Erdungspraktiken in Ihren Alltag integrieren können. Anschließend geben wir Ihnen ein Beispiel für die Verwendung der Erdung ein paar Meditationsskripte damit Sie es durcharbeiten können. Beginnen Sie mit einer einfachen Naturmeditation, die Ihren Körper und Atem mit der Erde unter Ihnen verbindet. Um Ihre Erdungspraxis zu erweitern, können Sie je nachdem, wo Sie sich befinden, eine Geh-, Sitz- oder Stadtmeditation ausprobieren.
Einleitung
Erdung ist ein Wort, das heutzutage immer häufiger verwendet wird. Es geht darum, sich mit der Erde unter Ihnen und der Natur um Sie herum zu verbinden. Aufgrund unserer hohen städtischen Bevölkerungsdichte befinden Sie sich häufig in Umgebungen, die von der natürlichen Welt abgekoppelt sind. Bei der Erdung geht es darum, diese Verbindung durch eine Reihe von Techniken wiederherzustellen, mit denen Sie sich in Ihrem Körper sicher und zu Hause fühlen können. Schauen wir uns an, wie Sie Ihren Körper mit der Erde erden können, einschließlich einer geführten Erdung Meditation.
Was ist geführte Erdungsmeditation?
Erdung ist der Akt der Verbindung mit der Erde. Wie machst du das? Sie können Ihre nackten Füße auf ein Stück Gras stellen oder durch einen Park oder Wald wandern. Sie können den Sand zwischen Ihren Zehen am Strand spüren oder einen Baum umarmen. Bei der Erdung geht es darum, den elektrischen Stromkreis im eigenen Körper mit den natürlichen elektrischen Strömen der Erde zu verbinden. Wenn Sie das tun, gleichen sich die natürlichen Strömungen aus und erzeugen ein Gefühl von Frieden und Harmonie in Ihrem Körper. Unser physischer Körper besteht aus den gleichen Elementen wie die Erde, daher ist es nicht überraschend, dass wir uns durch die Erdung so gut fühlen! Wenn Sie mit der Erde verbunden sind, befinden Sie sich in Ihrem natürlichsten und wohltuendsten Zustand. Diese Verbindung erzeugt wundervolle positive Gefühle für Ihren Geist und Körper. Viele therapeutische Studien zeigen, dass Erdung dies kann Angst und Depressionen reduzieren und steigern Motivation und Konzentration. Es kann die Stimmung stabilisieren, das Glücksgefühl steigern und sogar den Blutdruck senken. Es kann den Schlafrhythmus harmonisieren und dabei helfen, Müdigkeit zu reduzieren.
Einige gängige Möglichkeiten, sich mit dem elektrischen Strom der Erde zu verbinden, sind:
- Setzen Sie Ihre nackte Haut der Natur aus.
- Barfußlaufen, denn viele empfindliche Rezeptoren in den Fußsohlen ermöglichen es Ihnen, den Energiestrom der Erde über Ihre Füße in Ihren Körper zu leiten.
- Auf einer Gras- oder Moosfläche im Wald oder vielleicht an einem Sandstrand liegen und den Körper mit dem Boden verbinden.
- Das Eintauchen in ein Gewässer ist auch eine großartige Möglichkeit, sich in allen Zellen Ihres Körpers lebendig zu fühlen. Wählen Sie eine natürliche Wasserquelle wie das Meer, einen See, einen Fluss oder einen Wasserfall!
- Wenn Sie sich in einer Stadt befinden, müssen Sie Erdungsgeräte verwenden. Wir werden das später in diesem Artikel untersuchen.
Erdungsmeditation im Stadtleben
Wie bereits erwähnt, ist das Stadtleben weit entfernt und von der Natur abgekoppelt. Gebäude und Betonplatten verschlingen die Natur. Die städtische Umgebung ist sehr künstlich. Und an künstlichen Orten der natürliche elektrische Strom der Erde wird durch Telefonleitungen, Radiowellen und künstliche Beleuchtungssysteme ersetzt. Wenn Sie sich längere Zeit in einer Stadt aufhalten, beginnt Ihr Körper, sich auf diese vom Menschen erzeugten Frequenzen einzustimmen und nicht auf die der Erde. Langfristig muss dies zu Ungleichgewichten im Körper führen, die zu chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, hohem Blutdruck und toxischer Überlastung führen. Wir müssen diese negativen Auswirkungen bekämpfen, und die Natur ist der beste Weg, dies zu tun.
Sie können sich mit der Erde verbinden, indem Sie auf einem kleinen Grasfleck auf dem Bürgersteig, in einem Park im Stadtzentrum stehen oder Natursteine oder Felsen halten. Sie können auch Pflanzen in Ihrer Wohnung oder Ihrem Haus anbauen, Kristalle und Heilsteine in Ihrer häuslichen Umgebung haben und eine Salzlampe in Ihrem Schlafzimmer haben. Diese Dinge geben den natürlichen Strom der Erde ab und bringen Ihre Umwelt wieder ins Gleichgewicht
Wenn Ihnen diese kleinen Mengen Natur nicht zur Verfügung stehen, ist die nächstbeste Möglichkeit, spezielle Geräte zu verwenden, die speziell für diesen Erdungseffekt entwickelt wurden. Manche Geräte verbinden einen Metallstab mit der Erde draußen, der den Erdstrom aufnimmt. Dieser Stab kann Ihren Körper über einen Draht verbinden, der durch Ihre Schuhe verläuft. Anstelle von Metallstäben könnten Sie auch Erdungsmatten, Decken oder Socken bevorzugen. Sie machen alle so ziemlich das Gleiche. Sie können diese Produkte online kaufen. Verwenden Sie sie täglich, um die natürliche Energie in Ihrem Körper wiederherzustellen. Sie können die Erdungsmatte oder -decke sogar auf Ihren Bürostuhl legen, um den ganzen Tag über ruhig und konzentriert zu bleiben.
Geführte Meditation zur Erdung
Das Die beste und effektivste Meditation zur Erdung findet draußen statt. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, dies zu tun.
- Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und verbinden Sie Ihre nackten Füße mit einem Stück Gras, Sand, Wasser oder einem anderen natürlichen Element.
- Drücken Sie Ihre Füße und alle zehn Zehen in die Erde unter Ihnen und spüren Sie das körnige Gefühl des Bodens, auf dem Sie stehen.
- Lassen Sie Ihren Atem tiefer werden, Luft in die Tiefen deines Bauches ziehend.
- Schließe deine Augen.
- Stellen Sie sich vor, dass Sie bei Ihrem nächsten Einatmen die Energie der Erde einatmen. Spüren Sie, wie diese Energie Ihre Beine hinauf und in Ihren Körper wandert.
- Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie die gesamte Energie, die Sie nicht mehr benötigen, durch Ihre Beine sanft zur Erde zurückkehrt
- Laden Sie mit jedem Einatmen neue, frische Erdenergieströme in Ihren Körper ein. Und mit jedem Ausatmen vertreiben Sie alle giftigen Ansammlungen, Müdigkeit und Ungleichgewichte in Ihrem Körper.
- Machen Sie 10–20 dieser tiefen und nährenden Atemzüge.
- Öffnen Sie Ihre Augen und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, wie Sie sich fühlen. Beachten Sie, ob sich etwas verändert hat, seit Sie bewusst die Erde betreten haben.
- Behalten Sie dieses geerdete Gefühl für den Rest Ihres Tages bei!
Geführte Meditationsskripte zur Erdung
Wenn Sie mehr Unterstützung bei Ihrer Meditationspraxis wünschen, können Sie es mit a versuchen geführte Meditation zur Erdung. Eine geführte Erdungsmeditation ermöglicht es Ihnen, sich von jedem Ort aus wieder mit der Erde zu verbinden. Ob Sie stehen oder gehen, bei der Arbeit sitzen oder in der Innenstadt festsitzen, hier sind drei verschiedene Meditationen, die Sie ausprobieren können.
Geführte Gehmeditation zur Verbindung mit der Erde
Für diese Meditation müssen Sie sich draußen in der Natur aufhalten. Wenn möglich, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und tun Sie dies barfuß.
Suchen Sie sich ein Stück weiches Gras, Sand oder Naturelemente, auf dem Sie laufen können. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und bringen Sie Ihr Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment. Wenn Sie hier im Moment ankommen, in Ihrem Körper verbunden mit der Erde unter Ihnen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen. Spüren Sie die Verbindung zwischen Ihren Füßen und der Erde. Atmen Sie hier dreimal tief durch.
Jetzt können Sie beginnen, langsam durch Ihre Umgebung zu gehen. Bewegen Sie sich in einem Tempo, das langsamer ist als Ihre normale Gehgeschwindigkeit. Seien Sie sich jedes Schrittes bewusst und beobachten Sie Ihre Handlungen aufmerksam. Wenn Sie jeden Fuß wieder auf den Boden setzen, spüren Sie die erneute Verbindung zur Erde. In deinem Kopf kannst du dir denken:
„Ich stelle meinen Fuß auf den Boden. Ich bin verbunden."
Tun Sie dies so lange, wie es sich angenehm anfühlt, vielleicht fünf bis zehn Minuten. Stehen Sie still und legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herz, wenn Sie Ihren Spaziergang beendet haben.
Atmen Sie dreimal tief und liebevoll ein, während Sie sich mit dem Gefühl der Bodenständigkeit verbinden, das Sie gerade geschaffen haben. Spüren Sie, wie gut es sich anfühlt und wissen Sie, dass Sie jederzeit zu dieser Meditation zurückkehren können.
Sitzende geführte Meditation zur Erdung
Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihren Körper. Machen Sie die ersten paar Atemzüge, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen, dem einzigen Moment, der existiert. Spüren Sie nun die Verbindung zwischen Ihren Sitzknochen und dem Boden oder Stuhl unter Ihnen. Wo auch immer Sie sitzen, stellen Sie sich auf die Verbindung ein. Erlaube dir, dich von der Erde unter dir unterstützt und getragen zu fühlen.
Atmen Sie hier ein paar Mal tief durch, atmen Sie tief in Ihren Bauch ein und Spüren Sie, wie wunderbar es ist, es zu genießen diese Verbindung zwischen dir und der Erde. Um dies zu verstärken, stellen Sie sich die Form der Erde, des gesamten Globus, unter Ihnen vor. Spüren Sie die Weite und das großartige Gefühl, das Ihnen die Gewissheit vermittelt, dass Sie auf der ganzen Erde sitzen. Unter Dir existiert so viel Kraft und Erdenergie.
Jetzt, während Sie dieses Gefühl genießen, können Sie beginnen, die Energie der Erde über Ihre Wirbelsäule zu ziehen. Stellen Sie sich vor, dass es vom Erdkern durch die Erdkruste und die Erdschichten nach oben wandert und durch Ihr Steißbein in Ihren Körper eindringt. Die Energie wandert dann von der Basis Ihrer Wirbelsäule bis zum Scheitel Ihres Kopfes und erzeugt ein wunderbares und kraftvolles Gefühl.
Verbinden Sie sich mit dieser Visualisierung des Energieaufbaus für 10 bis 20 tiefe Atemzüge. Genießen Sie dieses Gefühl.
Wenn Sie bereit sind, können Sie in den Raum zurückkehren und Ihre Augen öffnen. Bemerken Sie, ob sich etwas in Ihnen verändert oder verändert hat.
Danken Sie der Mutter Erde unter Ihnen, dass sie heute ihre Kraft und Erdung mit Ihnen teilt.
Geführte Meditation für die Stadt
In der Stadt kann man kleine Stücke Natur finden, manchmal an den unerwartetsten Orten. Bei dieser Meditation geht es darum, diese kleinen Naturnischen in Ihrer städtischen Umgebung zu finden.
Egal, ob Sie aus Ihrem Bürofenster schauen oder einfach in Ihrer Mittagspause durch die Straßen schlendern, Sie können diese einfache Meditation durchführen, indem Sie sich in Ihrer Umgebung umschauen. Versuchen Sie, die versteckten Orte der Natur zu finden, die überall in der Stadt auftauchen.
Sehen Sie kleine Blumen, die durch die Ritzen des Bürgersteigs wachsen?
Sehen Sie Bäume oder Büsche in der Umgebung?
Sehen Sie um sich herum Grünflächen?
Achten Sie darauf, wo in Ihrer Umgebung Leben und Pflanzen wachsen. Wo es Pflanzen gibt, gibt es auch Tiere. Jetzt ist es an der Zeit, etwas genauer hinzuschauen.
Können Sie die kleinen Vögel bemerken, die auf der Fensterbank der Bürogebäude oder vielleicht auf einem Baum sitzen? Sehen Sie Ameisen und Insekten, die auf dem Boden krabbeln? Gibt es um Sie herum noch anderes Leben, das Sie von Ihrem Standort aus sehen können?
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Stadt zu erkunden und alle Lebenszeichen zu entdecken!
Je mehr Sie sich umschauen, desto mehr werden Sie sehen. Nehmen Sie sich hier also Zeit und spüren Sie die Verbindung mit dem Leben um Sie herum.
Jetzt schließe deine Augen und Atme fünf Mal tief durch. Spüren Sie, wie der Atem von der Erde durch Ihre Füße strömt und Ihre Lungen füllt. Spüren Sie beim Ausatmen, wie es durch Ihre Füße zum Boden und in die Erde unter Ihnen wandert.
Egal wo Sie sind, Sie können immer die kleinen Erdstücke und ihre Pflanzen und Tiere sehen, die durch die Risse im Beton ragen. Seien Sie dankbar für diese wunderbaren Lebenszeichen. Lassen Sie sich davon daran erinnern, bewusst und tief in die Erde zu atmen, während Sie sich den ganzen Tag über bewegen.
Tun Sie dies immer dann, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, um zu Ihrem natürlichen Rhythmus und Fluss zurückzukehren.
Die Bottomline
Die Verbindung mit Mutter Erde wirkt Wunder und hält Sie ruhig und zentriert als Ihr wahres Selbst. Wenn Sie in einer Stadt leben, ist es wichtiger, regelmäßig, sogar täglich, Erdungsübungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass die natürliche Energie Sie unter sich unterstützt. Besuchen Sie ab und zu Orte in der Natur, umarmen Sie die Bäume, schwimmen Sie in den Seen, genießen Sie das Barfußlaufen und beobachten Sie, wie die wunderbaren Vorteile auf Sie wirken.
Abgesehen von der Erdung gibt es noch viele andere Meditationen, die Sie in unserem erkunden können 30-Tage-Meditations-Challenge gefolgt von 200-stündiger TTC-Kurs.
