এর অর্থ এবং সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন সংকল্প মুদ্রা. অর্জন করতে এই প্রাচীন যোগিক কৌশলটি অনুশীলন করুন মনের শান্তি এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব.
সংজ্ঞা - কি সংকল্প মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
সংকল্প মুদ্রা এক আপ মুদ্রা or হাতের ইশারা বা সীলমোহর. চলো ভাঙা যাক"সংকল্প মুদ্রা” এর অর্থ বোঝার জন্য দুটি ভিন্ন শব্দ।
Sankalpa: "Sankalpaএকটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ সংকল্প, অভিপ্রায়, বা রেজোলিউশন.
মুদ্রা: "মুদ্রা, " আমরা সবাই জানি, এটি একটি সংস্কৃত শব্দ যা "অঙ্গভঙ্গি, সীলমোহর বা তালা. "
এর দ্বারা, আমরা এটি বুঝতে পারি সংকল্প মুদ্রা হিসাবেও পরিচিত হতে পারে "সংকল্পের অঙ্গভঙ্গি" বা "প্রকাশের অঙ্গভঙ্গি. "
এই অনুশীলন করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা আপনার লক্ষ্য প্রকাশ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু অর্জন করতে দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ হন তবে এটি অনুশীলন করুন মুদ্রা পুরো প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। নামটি থেকে বোঝা যায়, এটি জীবন এবং আমাদের চারপাশের মানুষের প্রতি ইতিবাচক অভিপ্রায় নিয়ে আসে। ইতিবাচক উদ্দেশ্যের সাথে আরও ভাল চিন্তা আসে, ক আরও ইতিবাচক জীবন, এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব.
এই মুদ্রা অনুশীলন আপনাকে আপনার লক্ষ্যে আরও দক্ষ করে তোলে এবং আপনি আরও উদ্ভাবনী হয়ে ওঠেন। তবে উল্লেখ্য যে সংকল্প মুদ্রা সময় অনুমান করা উচিত ধ্যান অনুশীলন বা উদ্ভাস কৌশল সুবিধা অর্জন করতে. আমরা জীবনে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চাই সেগুলির উপর আমাদের সঠিকভাবে ফোকাস করতে হবে। যাইহোক, যদি আপনার মনে কোন বিশেষ লক্ষ্য না থাকে, তাহলে ঠিক আছে। এই মুদ্রা অনুশীলন আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। একবার আপনি এটি অনুশীলন, আপনি একটি অভিজ্ঞতা হবে স্থিতিশীলতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি.
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা প্রায়শই ইচ্ছাকৃত বা অনিচ্ছাকৃতভাবে এটি অনুশীলন করে মুদ্রা যখন তারা কাউকে কিছু সম্পর্কে আশ্বস্ত করতে চায়? হতে পারে আপনি যখন কিছু পণ্য কেনার জন্য একটি দোকানে যান, তখন বিক্রেতা এই অঙ্গভঙ্গিটি ধরে নিয়ে আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করে।
এই মুদ্রা এছাড়াও ডান এবং বাম মস্তিষ্কের মধ্যে ভারসাম্য বৃদ্ধি বিশ্বাস করা হয়. এটি তাদের টিউনিং এবং কার্যকারিতা বাড়ায়। এটি তাদের সংযোগ মসৃণ এবং ভাল করে তোলে।
এর বিকল্প নাম সংকল্প মুদ্রা
"সংকল্পের অঙ্গভঙ্গি" বা "প্রকাশের অঙ্গভঙ্গি।"
কিভাবে করবেন সংকল্প মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি এই হিসাবে যে কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে সঞ্চালন করতে হবে মুদ্রা আপনি আপনার জীবনে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার প্রতি আরও মনোযোগ, আরও মনোযোগের প্রয়োজন। আপনি অনুমান করতে পারেন পদ্ম ভঙ্গ (পদ্ম আসন) বা শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিক আসন).
- এটি সর্বাধিক সুবিধার জন্য এটি বিশ্বাস করা হয় মুদ্রা, আপনার ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। ধ্যান অনুশীলনের সময় সঠিকভাবে করা হলে, এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
- আপনার উভয় হাত আরামে আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম করুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- সমস্ত আঙ্গুল এবং বুড়ো আঙুল আরামে প্রসারিত রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার বাম হাতের তালু ডান উরুর উপরে আনুন যখন এটি মুখের দিকে থাকে।
- আলতো করে আপনার ডান হাতের তালু আপনার বাম হাতের তালুতে রাখুন যখন এটি অতিক্রম করুন।
- আরামে এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- হাতের তালু এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে চান সে সম্পর্কে আপনার সর্বাধিক সচেতনতা বজায় রাখা নিশ্চিত করুন।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন।
- আলতো করে, সম্পূর্ণভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- গভীর এবং এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
- আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন মুদ্রা অনুশীলন করার সময় ধ্যানের বিভিন্ন রূপ এবং Pranayama.
সংকল্প মুদ্রা উপকারিতা
- It আমাদের সাহায্য জীবনের লক্ষ্য অর্জন, লক্ষ্য যা আমরা অর্জন করতে চাই।
- এটি একটি সেট আপ করতেও সাহায্য করে জীবনের প্রতি ইতিবাচক অভিপ্রায় এবং লক্ষ্য যা আমরা অর্জন করতে চাই।
- এটি সাহায্য করে আমাদের উত্পাদনশীল এবং অনুপ্রাণিত রাখুন.
- সংকল্প মুদ্রা আমাদের তৈরি করে আরো উদ্ভাবনী এবং আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়.
- এই মুদ্রা অনুশীলন ডান এবং বাম মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ উন্নত করে. যা আবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
- এটি সঠিক লক্ষ্য খুঁজে পেতেও সাহায্য করে।
- It নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করে মন এবং শরীর থেকে।
সংকল্প মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্যান্য হাতের অঙ্গভঙ্গির মতো, এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তবে কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা আপনি বিবেচনায় রাখতে পারেন:
- একজনকে সর্বদা ইতিবাচক রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং সাতভিক মাথায় লক্ষ্য।
- নিজেকে আরামদায়ক রাখতে নিশ্চিত করুন।
- সর্বাধিক উপকার পেতে ধ্যানের সময় এটি অনুশীলন করুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ভাল ঘুম নিশ্চিত করুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে সংকল্প মুদ্রা?
- এই মুদ্রা আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে চান তবে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- এই মুদ্রা আপনি যদি আপনার কাজে উত্পাদনশীল এবং আরও উদ্ভাবনী থাকতে চান তবে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- আপনি যদি আপনার মন এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে চান।
যে কোন যোগব্যায়াম করার জন্য সকাল হল আদর্শ সময় মুদ্রা. সকালে, দিনের বেলায়, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি সংকল্প মুদ্রা
বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস রয়েছে যা আমরা এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা, যা দিয়ে শুরু হয়:
- তোমার উচিত গভীর এবং এমনকি শ্বাসের অনুশীলন করুন. এটি আপনাকে একটি পরিষ্কার মন থাকতে সক্ষম করবে।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন সংকল্প মুদ্রা
আপনার সংকল্প (সংকল্প) মাথায় রেখে, পাঁচ বছর পর আপনি নিজেকে কোথায় দেখতে পাচ্ছেন তা কল্পনা করুন। এই পাঁচ বছরে আপনি কী অর্জন করেছেন তা কল্পনা করুন।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ সংকল্প মুদ্রা
এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:
"আমি আমার ভবিষ্যত তৈরি করার জন্য পদক্ষেপ নিতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ. "
উপসংহার
সংকল্প মুদ্রা ইহা একটি Mudra বা হাতের অঙ্গভঙ্গি যা ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই মুদ্রা সহ অনেক সুবিধা আছে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, ঘুমের মান উন্নত করা, এবং ফোকাস বৃদ্ধি এবং একাগ্রতা. আপনি যদি সম্পর্কে আরো জানতে আগ্রহী হন সংকল্প মুদ্রা এবং অন্যান্য মুদ্রা, আমরা একটি প্রস্তাব মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যে কভার 108 ভিন্ন মুদ্রা. এই অঙ্গভঙ্গিগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে আজই সাইন আপ করুন!
