রুদ্র মুদ্রা, একটি শক্তিশালী নিরাময়কারী মুদ্রা: অর্থ, কীভাবে করবেন এবং উপকারিতা

সম্পর্কে জানতে রুদ্র মুদ্রা যা একটি শক্তিশালী নিরাময় হাতের অঙ্গভঙ্গি যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার মন এবং শরীরকে ভেতর থেকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

রুদ্র মুদ্রা কি? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

অনেক নাম দেওয়া হয়েছে শিব যোগিক ঐতিহ্যে। যোগের কিছু ঐতিহ্য উল্লেখ করে শিব আদি যোগ হিসাবে, প্রথম যোগী যিনি শক্তির চূড়ান্ত উত্স হিসাবে পরিচিত।

শিব অনেক যোগব্যায়াম অনুশীলন শেয়ার করেছেন যা একজন অন্বেষক তার শরীরের সমস্ত শক্তি এক জায়গায় বাড়ানো বা জমা করতে ব্যবহার করতে পারে। এই অনুশীলনগুলি মধ্যে অনুশীলন করা যেতে পারে যোগশাস্ত্র পঞ্চমুন্ড আসন or Pranayama. যাইহোক, সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল মুদ্রা যোগব্যায়াম

তেমনই একটি যোগব্যায়াম মুদ্রা is রুদ্র মুদ্রা। এটা সুপরিচিত আগুনের উপাদান বৃদ্ধি এবং শরীরে পৃথিবী। এটি আপনার সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধি করবে।

রুদ্র মুদ্রা, একটি শক্তিশালী নিরাময় মুদ্রা, শরীরকে প্রচুর শক্তি দেয়।

পৃথিবীর উপাদান মানবদেহের মধ্যে প্রভাবশালী উপাদান। এই উপাদানটি শরীরের মধ্যে শক্তির প্রধান উৎস। এই মুদ্রা শরীরে পৃথিবীর উপাদান বাড়ায়। এই মুদ্রা একটি শক্তিশালী, সুস্থ, এবং অনলস শরীর ফলাফল.

রুদ্র মুদ্রা থাম্ব (অগ্নি উপাদান), তর্জনী (বায়ু উপাদান) এবং অনামিকা আঙুলের সংমিশ্রণ। এই সংযোগটি আমাদের দেহে আগুন, পৃথিবী এবং বায়ু উপাদানগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ তৈরি করে। এই মুদ্রা আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখে।

রুদ্র মুদ্রা, এর শাসক তৃতীয় চক্র (বা ফায়ার সেন্টার) আমাদের শরীরে, হয় রুদ্র মুদ্রা। এই মুদ্রা, যা শরীরের অগ্নি কেন্দ্র নিয়ন্ত্রণ করে, বলা হয় " শক্তির অঙ্গভঙ্গি।"

অনেক যোগী সৌর প্লেক্সাসকে উদ্দীপিত করতে এবং শক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য এই মুদ্রাটিও করেন।

রুদ্র মুদ্রার বিকল্প নাম

একটি শক্তিশালী নিরাময় মুদ্রা।

রুদ্র মুদ্রা কিভাবে অনুশীলন করবেন?

• আপনি যে কোন যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে বসে শুরু করতে পারেন যা আপনার পছন্দ, যেমন পদ্মসানা or বজ্রযান. আপনি যদি বসে আরাম না করেন তবে আপনি দাঁড়িয়েও অনুশীলন করতে পারেন।
• এখন আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের ভিতরে এবং বাইরের গতিবিধিতে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনাকে সচেতনতা তৈরি করার অনুমতি দেবে।
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার তর্জনী এবং রিং আঙ্গুলগুলি আপনার থাম্বের দিকে ভাঁজ করা উচিত।
• এখন, আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে আপনার তর্জনী এবং রিং আঙ্গুল একসাথে স্পর্শ করুন।
• অবশিষ্ট আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব প্রসারিত করা উচিত।
• এটি উভয় হাত দিয়ে করা যেতে পারে।
• আপনার উরুর উপরের উরুতে আপনার হাত রাখুন, কিন্তু আপনার আঙ্গুলের অবস্থান পরিবর্তন করবেন না।
• আপনি বেজা যোগ করতে পারেন মন্ত্রকে রাম (উচ্চারণ Rahm) ঘনত্ব উন্নত করতে।

এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

রুদ্র মুদ্রার উপকারিতা

• এটি তৃতীয় চক্রকে (সৌর প্লেক্সাস/মনিপুরা চক্র) উদ্দীপিত করে। দেহে প্রাণশক্তি, আগুন এবং জীবনের কেন্দ্রকে সোলার প্লেক্সাস বলা হয়। রুদ্র মুদ্রা (তৃতীয় চক্র) সরাসরি সৌর প্লেক্সাসের সাথে যুক্ত। এই মুদ্রাও মূল চক্রকে উদ্দীপিত করে.
• দীর্ঘায়ু, বৃহত্তর আত্মবিশ্বাস এবং ইচ্ছাশক্তি।
• একাগ্রতা চাবিকাঠি.
• উন্নত খাদ্যাভ্যাস এবং খাওয়ার ব্যাধি প্রতিরোধ (খাদ্য আসক্তি)।
• নিস্তেজতা এবং মাথা ঘোরা এড়িয়ে চলুন, পৃথিবীর উপাদানের অনুপস্থিতির কারণে মাথার এলাকায় মৌলিক শক্তির প্রবাহ হ্রাস পায়। এর ফলে মানুষ ক্লান্ত, ভারাক্রান্ত এবং মাথা ঘোরা অনুভব করে। রুদ্র মুদ্রা শরীরের মাটির উপাদানকে উন্নত করতে সাহায্য করে অসুস্থতার এই ধরনের উপসর্গ প্রতিরোধ করুন. এটি আমাদের শক্তি এবং সতেজতা দেয়।
• পেট সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধযোগ্য
• রুদ্র মুদ্রা একটি অভ্যাস যা শরীরে তাপ উৎপন্ন করে। এটি একটি মহান উপায় চর্বি পোড়া এবং অমেধ্য অপসারণ.
• এসব সুবিধা ছাড়াও নিয়মিত রুদ্র মুদ্রা অনুশীলন দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, রাখে হৃদয় সুস্থ, এবং ঘনত্ব শক্তি বাড়ায়

রুদ্র মুদ্রার সতর্কতা এবং প্রতিবন্ধকতা

নিরাপদ এবং ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে৷

• ভাল প্রাণ প্রবাহের জন্য, আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
• আরামদায়ক পোশাক সবচেয়ে ভালো। অস্বস্তিকর পোশাক ফোকাস করা কঠিন করে তুলতে পারে।
• আপনার আঙ্গুলের উপর নিচে চাপবেন না। আপনার আঙ্গুল দিয়ে মৃদু হন.
• আপনাকে আরও মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার জন্য, দয়া করে একটি শান্ত স্থানে এই মুদ্রা করুন।
• থাকা থেকে বিরত থাকুন খুব বেশি কাফা.

রুদ্র মুদ্রা কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে?

• আপনি আপনার শরীরের ভিতরে পৃথিবীর উপাদান ভারসাম্য করতে এই মুদ্রা সম্পাদন করতে পারেন।
• এটি আমাদের শরীরের নিরাময় ক্ষমতা উন্নত করতে অনুশীলন করা যেতে পারে।

রুদ্র মুদ্রা যে কোন সময় সঞ্চালিত হতে পারে, যদিও কোন নিখুঁত সময় নেই। তবে সকালে করা ভালো। একাগ্রতার জন্য সকালে একটি নতুন শুরু করা ভাল।

রুদ্র মুদ্রা প্রতিদিন 20 মিনিটের বেশি সঞ্চালিত করা উচিত। এটি পাঁচ মিনিটের জন্য দিনে ছয়বার করা যেতে পারে।

গবেষণা 2 পরামর্শ দেয় যে ক মুদ্রা 20 মিনিটের বেশি স্থায়ী হলে সেরা ফলাফল পাওয়া যাবে।

রুদ্র মুদ্রায় শ্বাস-প্রশ্বাস

আপনি এটি শুরু করতে পারেন মুদ্রা সঙ্গে অনুশীলন

• ডায়াফ্রামিক শ্বাস, নিরাময়ের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।

রুদ্র মুদ্রায় দৃশ্যায়ন

আপনার মনে একটি ফাঁকা ক্যানভাস কল্পনা করুন। আপনি কাঠকয়লা ব্যবহার করে একটি চাকা আঁকতে পারেন। হাবের আকৃতি একটি বর্গক্ষেত্র। হাবের কেন্দ্র হল একটি হলুদ বিন্দু। শ্বাস নিন এবং হলুদ বিন্দুটি আপনার মুখের মুখোমুখি হতে দিন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে এটি আরও বড় এবং চকচকে হয়ে উঠবে। আপনি যখন শ্বাস ছাড়বেন তখন হলুদ বিন্দুটি কমতে দিন এবং তারপরে এর কেন্দ্রে ফিরে আসুন। কেন্দ্রে আপনার ফোকাস রাখুন।

রুদ্র মুদ্রায় নিশ্চিতকরণ

আমি আমার কেন্দ্রে শান্তি খুঁজে পাই এবং তা থেকে শক্তি অর্জন করি।

উপসংহার

রুদ্র মুদ্রা একটি শক্তিশালী নিরাময়কারী মুদ্রা যা এর উপকারিতা অনুভব করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি রুদ্র মুদ্রা সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন এবং কীভাবে এটি অনুশীলন করবেন, আমরা একটি অফার করি মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যা আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে শেখাবে। এছাড়াও, 108টি বিভিন্ন মুদ্রা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।