আদি মুদ্রা বা প্রথম অঙ্গভঙ্গি: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

এর উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাই আদি মুদ্রা? আদি মুদ্রা একটি অত্যন্ত কার্যকরী শক্তি বৃদ্ধিকারী এবং মেজাজ বৃদ্ধিকারী। জানুন এটা কি, কিভাবে করবেন এবং এর অনেক উপকারিতা।

সংজ্ঞা - কি আদি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং এর পৌরাণিক কাহিনী?

আদি মুদ্রার নাম থেকে আসে সংস্কৃত মূল শব্দ আদি = প্রথম বা আদি এবং Mudra = অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর

আদি মুদ্রা, যোগব্যায়ামে একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা আপনার তালুতে বুড়ো আঙুল দিয়ে মুষ্টির মতো দেখায়, তাকে যোগ হাতের অঙ্গভঙ্গি বলা হয়।

সার্জারির মুদ্রা প্রচার নিস্তব্ধতা, স্থায়িত্ব, এবং ভারসাম্য of মন. এটি আপনার যোগ অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে বা আপনার সাথে মিলিত হতে পারে আসন প্রাণায়াম বর্গ.

আদি মুদ্রা ইতিবাচকভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ এবং বুকের শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করে, এটির জন্য উপযুক্ত করে তোলে Pranayama. এটি উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মতো স্নায়ুতন্ত্রের সুবিধা প্রদান করতে ধ্যানমূলক ভঙ্গির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এর বিকল্প নাম আদি মুদ্রা?

 হস্ত ভঙ্গি, প্রথম অঙ্গভঙ্গি, আদি সীল।

অনুশীলন কিভাবে আদি মুদ্রা?

• আদি মুদ্রা হল একটি যোগ ভঙ্গি যা আপনাকে ধ্যানের অবস্থানে আরামে বসতে দেয়। আপনার মেরুদণ্ড সোজা হওয়া উচিত, এবং আপনার চোখ বন্ধ। আপনি এটিও করতে পারেন পাহাড়ের ভঙ্গিতে দাঁড়ানো যদি একটি বসার অবস্থান খুব অস্বস্তিকর হয়।
• বসে, আপনার হাত আপনার হাঁটু বা উরুর উপর রাখুন এবং আপনার তালু নীচে রাখুন। দাঁড়িয়ে, আপনার বাহু বাইরের দিকে বাড়ান যাতে আপনার হাত আপনার উরুর কাছাকাছি থাকে।
• হাতের তালুতে আপনার বুড়ো আঙুল টিপুন। এবার দুই হাতে আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে স্পর্শ করুন।
• এরপরে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে একত্রে যোগ করুন (তাদের মধ্যে যে কোনও ফাঁক বন্ধ করুন) এবং তারপরে আপনার বুড়ো আঙুলের চারপাশে মোড়ানোর জন্য সেগুলিকে ভিতরের দিকে ক্লেঞ্চ করুন। এটি একটি মুষ্টি তৈরি করবে।
• আপনার আঙ্গুল এবং হাতের তালু সামান্য চাপে রাখুন। খুব জোরে চাপবেন না কারণ এতে আপনার বুড়ো আঙুলের ক্ষতি হতে পারে।
• আপনি সঞ্চালন করা হবে মুদ্রা একই সাথে উভয় হাত দিয়ে।
• একবার আপনার হয়ে গেলে, আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে ছেড়ে দিন এবং আপনার হাতের তালু খুলুন। আস্তে আস্তে আপনার হাত একসাথে ঘষুন এবং তারপর আপনার মুখ স্পর্শ করুন, চোখের এলাকায় ফোকাস করুন।

বিঃদ্রঃ - আদি মুদ্রা যোগ অনুশীলনের সময় বিভিন্ন অবস্থানে ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন আপনার মনকে শান্ত করার প্রয়োজন হয়, তখন আপনার হাতের তালু নীচের দিকে রাখা ভাল। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার হাতের তালু চালু করতে পারেন আপনার মনকে শক্তি জোগাতে এবং শরীর.

আদি মুদ্রা উপকারিতা

• যদিও আদি মুদ্রা নিয়মিত মুষ্টি থেকে কিছুটা আলাদা এটি একটি মুষ্টির সমস্ত সুবিধা ধরে রাখে।
• আদি মুদ্রা আপনার মস্তিষ্কের যৌক্তিক ক্ষমতা এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উন্নত করে। এই মুদ্রা শ্বাস ব্যায়াম সঙ্গে একযোগে ব্যবহার করা যেতে পারে ফুসফুসের ক্ষমতা এবং অক্সিজেন গ্রহণ বাড়াতে, পাশাপাশি হিসাবে শক্তিশালী আপনার শ্বাসযন্ত্রের পেশী।
• আপনার মোটর দক্ষতা এবং বুদ্ধি মুষ্টি দ্বারা তীক্ষ্ণ হতে পারে আদি মুদ্রা। এই মুদ্রা এছাড়াও আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গ যে স্নায়ু স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরশীল উপকৃত হতে পারে. 
• এটি একটি সুনিয়ন্ত্রিত musculoskeletal সিস্টেম প্রচার করে।
• একটি আন্দোলন যা পেটের অঙ্গগুলিতে কার্যকর, যেমন লিভার, পাকস্থলী এবং অন্ত্র।
• শিথিল রক্তনালী যে প্রতিরোধী এবং টক্সিন থেকে মুক্ত.
• সুস্থ হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করার জন্য অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির উদ্দীপনা।
• গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আপনার মুঠো বন্ধ করার কাজটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডান হাত স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, বাম হাত তথ্য স্মরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ডান এবং বাম হাতের চাপের পয়েন্টগুলি একই ফাংশনের বিভিন্ন দিক প্রকাশ করে। মেমরির ক্ষেত্রে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার বাম হাতে মেমরি গঠন উদ্দীপক চাপ পয়েন্ট রয়েছে, যখন আপনার ডান হাতে স্মৃতিশক্তি উদ্দীপক মেমরি চাপ পয়েন্ট রয়েছে।

আদি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

• আঙুলে খুব জোরে চাপবেন না। আপনি নার্ভ ব্লকেজ হতে হবে.
• একাগ্রতা এর চাবিকাঠি মুদ্রা. এটি একটি শান্ত জায়গায় করা ভাল।
• আরামদায়ক পোশাক সবচেয়ে ভালো। আঁটসাঁট বা ঢিলেঢালা পোশাক পরলে এটি অস্বস্তিকর হতে পারে।
• পুরো অধিবেশন চলাকালীন, মোবাইল ফোনের মতো বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে আদি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা.
• এই মুদ্রা এছাড়াও স্মৃতি ধারণ উন্নত করে.

আদি মুদ্রা, অধিকাংশ যোগব্যায়াম মত মুদ্রা, প্রতিদিন আনুমানিক 45 মিনিট সময়কাল সুপারিশ করে। আপনি 45 মিনিট স্ট্রেচিং করতে পারেন (যা নতুনদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়) বা আপনার সুবিধা অনুযায়ী এটি ভেঙে ফেলতে পারেন। সারাদিনে 15 মিনিটের ব্যায়ামের তিনটি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনুশীলন করার সেরা সময় কখন আদি মুদ্রা? সকালে এটি করা ভাল। এই মুদ্রা আপনার বাকি দিনের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে। এই মুদ্রা আপনি বিছানায় যাওয়ার আগেও করা যেতে পারে। 

কিভাবে শ্বাস নিতে হয় আদি মুদ্রা?

যখন স্থির হয়ে বসে থাকবেন, চারটি শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে: ধীর, দীর্ঘ, গভীর, ছন্দময় এবং গভীর শ্বাস।

• 2-1 শ্বাস শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন আদি মুদ্রা

কল্পনা করুন একটি শুদ্ধ সন্তানের জন্ম হচ্ছে। দেহে শ্বাস নামক মাধ্যম দিয়ে প্রবাহিত শক্তি মনের মধ্যে বিশুদ্ধতা এবং প্রশান্তি এবং আত্মার উপলব্ধি নিয়ে আসে।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ আদি মুদ্রা

আমি আমার আধ্যাত্মিক যাত্রার মাধ্যমে আমার আসল প্রকৃতি আবিষ্কার করেছি।

উপসংহার

আদি মুদ্রা একটি খুব কার্যকর শক্তি বৃদ্ধিকারী এবং মেজাজ বৃদ্ধিকারী। এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আরও সতর্ক এবং জাগ্রত বোধ করে। আদি মুদ্রাও চিকিৎসায় সাহায্য করে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ, মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা. আপনি কিভাবে ভিন্ন করতে চান সে সম্পর্কে আরো জানতে চান মুদ্রা, আমরা একটি প্রস্তাব মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স যেখানে আপনি শিখতে পারেন 108 মুদ্রা!