আপনি কি ভাবছেন যে আপনি ধ্যান বা যোগ অনুশীলন করছেন কিনা? অথবা উভয়? এই নিবন্ধটি, 'মেডিটেশন বনাম যোগ'- এই পদগুলির মধ্যে মিল এবং পার্থক্যগুলি উন্মোচিত হয়েছে৷
ভূমিকা
আজ, যোগব্যায়াম একটি বিশ্বব্যাপী প্রপঞ্চ হয়ে উঠেছে। আপনি ম্যাগাজিন, সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি বিজ্ঞাপন, আপনার আশেপাশের জিম এবং এমনকি আপনার অফিসে এটি অনুশীলন করছেন এমন লোকেদের ছবি দেখতে পান। কিন্তু এরা কি মানুষ যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করা? অথবা উভয়?
কিছু মানুষের জন্য, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র asanas. যদি এমন হয়, এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন একটি নিম্নগামী কুকুর করেন, আপনি নিজেকে যোগী বলে দাবি করতে পারেন - অর্থাৎ, এমন কেউ যিনি যোগ অনুশীলন করেন।
অন্যদের কাছে, যোগব্যায়াম হল ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা এবং আপনার শ্বাস শোনা। এই ক্ষেত্রে, আপনি ধ্যান করলেও আপনি যোগ অনুশীলন করছেন। এটা কি সত্যি?
সুতরাং, মানুষের কোন গ্রুপ সঠিক?
সব যোগ ধ্যান?
আমি উপরে বর্ণিত ব্যক্তিরা ভুল নয় কিন্তু সঠিক নয়। যোগব্যায়াম শুধু নয় asanas (ভঙ্গি) এবং শুধু ধ্যান নয়। যোগব্যায়াম এমনকি দুটি মিলিত নয়।
যোগব্যায়াম সব ধ্যান নয়. যোগের কিছু শৈলী ধ্যানের উপর ফোকাস করে, যখন অন্যরা অন্যের উপর ফোকাস করে "অঙ্গযোগব্যায়াম, যেমন পঞ্চমুন্ড আসন or Pranayama. আসুন নীচে এই অঙ্গগুলি অন্বেষণ করি।
আট-গুণ পথ হিসাবে যোগব্যায়াম
পতঞ্জলির যোগসূত্রেযোগের তত্ত্ব এবং অনুশীলনের উপর সবচেয়ে জনপ্রিয় বই, যোগ হল একটি আট-গুণ পথ. এটি যোগের আট অঙ্গ বা অস্তাঙ্গা যোগ পদ্ধতি নামে পরিচিত। তারা:
ইয়ামাস
ইয়ামাস যোগে নৈতিক নিয়ম যা আপনাকে অবশ্যই সততার সাথে আপনার জীবন যাপন করতে হবে। সাধারণত, সেগুলি হল আপনার অন্যদের সাথে কীভাবে আচরণ করা উচিত তার মান। এর মধ্যে রয়েছে:
অহিংসা: অহিংসা। আপনার নিজের এবং বিশ্বের অন্যান্য প্রাণীর প্রতিও অহিংসা অনুশীলন করা উচিত।
সত্য: সত্যবাদিতা. প্রতিটি পরিস্থিতিতে আপনার কেবল সত্য কথা বলা উচিত।
Asteya: অ-চুরি। আপনার এমন কিছু নেওয়া উচিত নয় যা আপনার নয়।
ব্রহ্মচর্য: ধারাবাহিকতা। আপনার সর্বদা সঠিকভাবে শক্তি ব্যবহার করা উচিত, যার অর্থ এটি নিয়ন্ত্রণ বা পরিমিত করা।
Aparigraha: অ-লোভ। আপনি লোভী বা অত্যধিক জিনিস সংযুক্ত করা উচিত নয়.
নিয়ামাস
নিয়ামাস নৈতিক মান আপনাকে জীবনযাপন করতে হবে এবং অভ্যাসগুলি আপনাকে আট-গুণ পথ অনুসরণ করে গড়ে তুলতে হবে। তারা হল:
সাউচা: পরিচ্ছন্নতা. আপনার শারীরিক অর্থে এবং পরিবেশ এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাস সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া উচিত।
সন্তোষ: তৃপ্তি। আপনার সন্তুষ্ট হওয়া উচিত এবং আপনি যা আছেন এবং এখন আপনার যা আছে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করা উচিত।
স্বাস্থ্য: শৃঙ্খলা। যোগ একটি যাত্রা। অতএব, জ্ঞানার্জনের দিকে আপনার যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে শৃঙ্খলা গড়ে তুলতে হবে।
স্বাধ্যায়a: নিজ পাঠ. আপনার আত্ম-সচেতনতার পথে চলতে হবে।
ঈশ্বর প্রনিধান: উচ্চতর শক্তির কাছে আত্মসমর্পণ: আপনার বিশ্বাস গড়ে তোলা উচিত এবং ঈশ্বরের কাছে আত্মসমর্পণ করা উচিত বা আপনি যে উচ্চ শক্তিতে বিশ্বাস করেন না কেন।
পঞ্চমুন্ড আসনs
পঞ্চমুন্ড আসন যোগের শারীরিক দিক. সংস্কৃত শব্দটি অনুবাদ করে "আসন" বা "বসা ভঙ্গি"। asanas যোগব্যায়ামে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীরকে শক্তিশালী এবং কোমল রাখতে প্রয়োজনীয়। ঐতিহ্যগতভাবে, হিন্দু সন্ন্যাসীরা তাদের অনুশীলন করতেন asanas বসে থাকার সময়। আজ, দাঁড়ানো সহ অনেকগুলি আসন বিদ্যমান asanas, বিপরীত, ব্যাকবেন্ড, ইত্যাদি
Pranayama
Pranayama সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে prana, যার অর্থ "জীবনের বল, " আয়মা, "সম্প্রসারণ," এবং যম, "নিয়ন্ত্রণ" এটি শ্বাসের প্রসারণ বা নিয়ন্ত্রণ। যোগব্যায়ামে, নিঃশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। আপনার উদ্দেশ্য কি তার উপর নির্ভর করে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ বা প্রসারিত করেন।
প্রত্যাহার
প্রত্যাহার সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে প্রতি, যার অর্থ "বিরুদ্ধে"বা"বিরুদ্ধে," এবং আহারা, যার অর্থ "আনা" এটি বাইরের জগত থেকে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি প্রত্যাহার করে এবং তাদের ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিচ্ছে। এটি যোগে ধ্যানের সূচনা বিন্দু।
ধরনা
ধরনা সংস্কৃত শব্দ "একাগ্রতা"বা"একমুখীতা" বাহ্যিক বস্তু থেকে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি প্রত্যাহার করার পরে, আপনি একটি মানসিক বস্তুর প্রতি সচেতনতা আনেন। এই বস্তুটি একটি মন্ত্র, একটি দেবতা, একটি চক্র, বা একটি উদ্দেশ্য হতে পারে।
ডায়না
ডায়না মানে “ধ্যান"বা"মনন" এটা একই শব্দ হতে পারে ধরনা, কিন্তু এটা ভিন্ন. ভিতরে ধরনা, আপনি একটি পয়েন্ট ফোকাস. ভিতরে ডায়না, তোমার মন শান্ত এবং স্থির। আপনি সচেতন এবং একটি বিন্দুতে মনোনিবেশ করছেন, তবুও আপনি চেষ্টা করছেন না এবং অর্থ দিচ্ছেন না। আপনি এই এক বিন্দু দেখতে.
সমাধি
পতঞ্জলির যোগসূত্রে, পতঞ্জলি বর্ণনা করেন সমাধি পরমানন্দের অবস্থা যেখানে আপনি ঐশ্বরিক বা মহাবিশ্বের সাথে একত্রিত হন.
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
যোগ, পতঞ্জলির যোগ সূত্রের উপর ভিত্তি করে সঠিক আকারে, একটি আট-গুণ পথ। সুতরাং, সমস্ত যোগ হল ধ্যান, কিন্তু ধ্যান শুধুমাত্র একটি দিক। যদিও সব ধরনের যোগ অনুশীলন ধ্যান নয়। কেউ কেউ বেশি ফোকাস করেন asanas বা অন্যান্য অঙ্গ, যখন অন্যরা ধ্যানের উপর ফোকাস করে। আপনি এই অনুশীলনগুলিকে যোগ বলতে পারবেন না যদি তারা অন্য অঙ্গগুলি অনুশীলন না করে।
সব ধ্যান যোগব্যায়াম?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ধ্যান যোগের একটি অংশ মাত্র। সুতরাং, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "এর মানে কি সব ধ্যানকে যোগ বলে মনে করা হয়?" সংক্ষিপ্ত উত্তর হলো 'না'।
সেখানে অনেক ধরনের ধ্যান. এই ধ্যানগুলির বেশিরভাগই ধর্মের সাথে, বিশেষ করে হিন্দু এবং বৌদ্ধ ধর্মের সাথে যুক্ত। প্রথম ধ্যান অনুশীলনকারীরা ছিলেন হিন্দু সন্ন্যাসী। কুণ্ডলিনী, ভক্তি, রাজা, জ্ঞান এবং ভারতের অন্যান্য ধ্যান হিন্দু বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত। পরবর্তীতে, অন্যান্য ধরণের ধ্যানের বিকাশ ঘটে যা হিন্দু বিশ্বাসের সাথে যুক্ত ছিল না।
আজ, অনেক মূলধারার ধর্ম তাদের ধ্যানের ঐতিহ্য এবং আচার-অনুষ্ঠান গড়ে তুলেছে। উদাহরণ স্বরূপ, জেন ধ্যান, যা একটি বৌদ্ধ অনুশীলন. Daoism এর ধ্যান অনুশীলন রয়েছে যা চাষ করা জড়িত Qi, যা একই prana যোগব্যায়ামে খ্রিস্টান, ইসলাম, ইহুদি ধর্ম এবং অন্যান্য ধর্মেও ধ্যানের অনুশীলন গড়ে উঠেছে।
ছাড়াইয়া লত্তয়া:
যোগ একটি যাত্রা। তবে এটি এমন একটি যাত্রা যা আপনি কখনই সম্পূর্ণ করতে পারবেন না। কেন যে এত? কারণ নিজের সম্পর্কে সবসময় নতুন কিছু আবিষ্কার করা যায়। আপনি যদি ধ্যান অনুশীলন না করেন, প্রযুক্তিগতভাবে, আপনি যোগ অনুশীলন করছেন না। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, যোগের আটটি অঙ্গ রয়েছে। ধ্যান তাদের মধ্যে একটি মাত্র। যাইহোক, যোগব্যায়ামের এই একটি অঙ্গ অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত শুরু। কিছু লোক যোগের ভঙ্গি অনুশীলনকে "চলন্ত ধ্যান" বলে। আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করেও আপনি বর্তমান মুহুর্তে থাকেন। এটি এখনও "ধ্যান" হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
অধিকাংশ মানুষের জন্য, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র অনুশীলন করা হয় asanas এবং শ্বাসের উপর ফোকাস করা। এই দুটি অঙ্গ আপনার যোগ যাত্রার একটি চমৎকার সূচনা। আপনি আপনার অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সুবিধাগুলি কাটাবেন এবং সম্ভবত যোগ সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে আরও গভীর করতে আগ্রহী বোধ করবেন। এটি সাধারণত ঘটে যখন লোকেরা যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা শুরু করে
মেডিটেশন বনাম যোগে কিছু সাধারণ ভুল
আপনি আপনার যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন কিনা। এখানে কিছু সাধারণ ভুল রয়েছে যা লোকেরা করে থাকে, যা আপনাকে দেখতে হবে যাতে আপনি সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে পারবেন:
ইউ শুড ব্ল্যাঙ্ক আউট ইয়োর মাইন্ড
মিথ্যে ! ধ্যান অনুশীলনে, আপনার কখনই আশা করা উচিত নয় যে আপনি সমস্ত চিন্তাকে ফাঁকা করতে সক্ষম হবেন - অন্য কথায়, চিন্তাহীন হতে হবে। মন সেভাবে কাজ করে না। চিন্তা ক্রমাগত আপনার মনে ঝলকানি করা হবে. এবং যে ভাল. হাস্যকরভাবে, আপনি যত বেশি নিজেকে চিন্তা করবেন না। আপনার মনে আরো চিন্তা স্রোত হবে. আসুন পরিষ্কার করা যাক: ধ্যান আপনার চিন্তার মনকে খালি করা নয়; এটি আপনার মনকে একটি বিন্দু বা শুধুমাত্র একটি চিন্তার দিকে পরিচালিত করার বিষয়ে। সাধারণত, এটা আপনার শ্বাস.
আপনি নিজেই বিচার করুন
আরেকটি সাধারণ ভুল যখন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করা নিজেকে বিচার করছে। নিজের প্রতি কঠোর হবেন না, এবং নিজেকে বিচার করুন, যখন আপনি দেখতে পান যে আপনি নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম করতে পারবেন না, সরাসরি এক ঘন্টা ধ্যান করতে পারবেন না, বা এক মিনিটের জন্যও স্থির থাকতে পারবেন না। আপনি একটি মূল্যবান আত্মা. এমনকি আপনি কিছু কিছু করতে না পারলেও অন্যরা পারে। আপনি এখনও গ্রহণযোগ্য যোগ্য. বর্তমান মুহুর্তে আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন। যোগব্যায়ামে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছেন।
আকৃতিতে খুব বেশি ফোকাস করা
কখন যোগ অনুশীলন asanas, আকৃতিতে খুব বেশি ফোকাস করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি হুইল পোজ করার সময়, আপনার শিক্ষকের ফর্ম আপনার ফর্মের মতো হবে না। আমাদের বিভিন্ন অ্যানাটমি আছে! পরিবর্তে আপনার সারিবদ্ধকরণে ফোকাস করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন।
তলদেশের সরুরেখা
ধ্যান যোগের সমতুল্য নয়. ধ্যান বৃহত্তর যোগব্যায়ামের একটি অংশ মাত্র। তদুপরি, কিছু ধরণের ধ্যান কোনও যোগ ঐতিহ্য থেকে উদ্ভূত হয়নি। কিন্তু ধ্যান-ও ধ্যান! - আত্ম-সচেতনতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার।
আপনার কি আপনার মনকে সহজ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে হবে? ধ্যান অনুশীলন শুরু করুন। আমাদের যোগদান 30 দিনের ধ্যান চ্যালেঞ্জ.
