এই নিবন্ধে পৌঁছাতে কি লাগে তা আপনাকে বলবে আপনি চান সাফল্যের স্তর! অনুপ্রেরণা এবং সংকল্পের সাথে, আপনি ধ্যানের মাধ্যমে চাষ করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার ফোকাস এবং শক্তি কার্যকরভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারে। আপনি একটি নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন যা করবে সাফল্যের জন্য আপনাকে প্রোগ্রাম করুন এবং আপনার সনাক্ত করুন অনুপ্রেরণার উত্স. একবার আপনি কিভাবে শিখেছেন একটি রুটিন তৈরি করুন সাফল্যের চারপাশে এবং আপনার চারপাশে আপনার আচরণ সামঞ্জস্য করুন গোল, আপনি কত দ্রুত করতে পারেন বিস্মিত হবে আপনার স্বপ্ন বাস্তবে প্রকাশ করুন. এই নিবন্ধটি আপনার জন্য যদি আপনি এমন জীবন তৈরি করতে প্রস্তুত হন যা আপনি বাঁচতে চান।
ভূমিকা
মেডিটেশন জন্য একটি মহান হাতিয়ার আপনাকে অনুপ্রাণিত করা এবং সাফল্যের চাষ করা. অনেক বিখ্যাত এবং সফল ব্যক্তি এবং জীবন প্রশিক্ষক তাদের মৌলিক সাফল্যের মানসিকতায় থাকতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিনের ধ্যান ব্যবহার করেন। সফল হওয়ার অভিপ্রায়ের উপর আপনার সচেতনতাকে ফোকাস করার অর্থ হল আপনি আপনার শক্তিকে সেই লক্ষ্যে চালিত করতে পারেন এবং এটিকে সফল হতে দেখতে পারেন। মননশীলতা হল এক-বিন্দু ফোকাস এবং এই অনুশীলনের মাধ্যমে, একটি লক্ষ্যে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ এবং অনুপ্রাণিত থাকা সম্ভব, যা জীবনের যে কোন ক্ষেত্রেই আপনি বেছে নিন সাফল্য তৈরি করতে পারে।
সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং
সফলতা তৈরি করতে লাগে শৃঙ্খলা, অনুপ্রেরণা এবং ফোকাস. আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য এই তিনটি গুণ অবশ্যই নিজের মধ্যে প্রোগ্রাম করা উচিত।
মন আপনার চিন্তার শাসক, এবং এটি সহজেই একই মুদ্রার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিককে তর্ক করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মন ফিট হওয়ার জন্য প্রতিদিন জিমে যাওয়ার লক্ষ্য স্থির করে থাকতে পারে এবং মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে, সেই একই মন আপনাকে চকলেট কেকের সেই সুস্বাদু টুকরোটি খেতে এবং সন্ধ্যার সময় থাকতে রাজি করাচ্ছে সিনেমা. মন জয় করা কঠিন জিনিস, কিন্তু এটা সম্ভব! মননশীল সচেতনতা এবং আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, আপনি মনকে দেখতে পারেন এটি আসলে কী। এটি নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক মানসিকতা তৈরিতে ফোকাস করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তার উপর আলোকপাত করবে।
আপনার মানসিকতাই আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে যখন সময়গুলি চ্যালেঞ্জিং হয়। অনেক ধ্যানের সরঞ্জাম এবং কৌশল আপনার মানসিকতাকে প্রেরণা এবং সাফল্যের সাথে সারিবদ্ধ করতে পারে।
একটি সাফল্য-চালিত মানসিকতা তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা। আপনার মন এবং শরীরকে এমন অনুভূতি দেওয়ার জন্য বর্তমান মুহুর্তে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বলা হয় যেন নিশ্চিতকরণ ইতিমধ্যেই ঘটছে। নিম্নলিখিত নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে বা যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ফোকাস স্থানান্তরিত হচ্ছে বা আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে বিভ্রান্ত হচ্ছে তখন ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি আপনার মন এবং শরীরে যে শক্তি তৈরি করে তা অনুভব করুন।
অনুপ্রেরণা এবং সাফল্যের জন্য ধ্যান করার নিশ্চিতকরণ
- আমি আমার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করছি
- আমি অনুপ্রেরণা অসীম পরিমাণ আছে
- আমি আমার মন এবং আমার জীবনে সফল
- আমার প্রতিটি নিঃশ্বাস আমাকে সাফল্যের সাথে সারিবদ্ধ করে
- অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া সহজ এবং উদারভাবে ব্যবহার করা হয়
- সাফল্য আমার কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসে
প্রেরণার উৎস
অনুপ্রেরণা উভয় থেকেই আসতে পারে স্বকীয় (অভ্যন্তরীণ) এবং দেহগত নহে এমন (বাইরের উৎস. যদিও উভয়ই শক্তিশালী শক্তি হতে পারে, তাদের পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রেরণার একটি বাহ্যিক উত্স বাইরে থেকে আসে. এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রেস সম্পূর্ণ করেন তখন একটি চকোলেট বার বা আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে আঘাত করেন তখন বেতন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি একজন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রতিশ্রুতি বা কোচের প্রশংসাও হতে পারে। যদিও এগুলি সবই ইতিবাচক, তাদের প্রেরণা অন্য কারো উপর নির্ভর করে তাদের প্রসবের জন্য দায়ী।
অভ্যন্তরীণ প্রেরণা, অন্যদিকে, আপনার ভেতর থেকে আসে. এটি এমন অনুভূতি যা আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান তখন আপনি পান। এটি সুখের সংবেদন, আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি, বৃহত্তর আত্মবিশ্বাস বা উচ্চতর আত্ম-মূল্যের অনুভূতি হতে পারে। অনুপ্রেরণার এই রূপটি সংযোগ করার জন্য সর্বোত্তম, কারণ আপনি এটি অর্জনের জন্য নিজের ছাড়া অন্য কারও উপর নির্ভর করবেন না।
আপনি যখন অনুপ্রেরণা খুঁজছেন, তখন নিজের ভিতরে তাকান এবং জিজ্ঞাসা করুন: "এই লক্ষ্য অর্জন করতে আমার কেমন লাগবে?" বা "আমার সেরা জীবন দেখতে কেমন লাগে?" যখন আপনার কাছে এই প্রশ্নগুলির সুনির্দিষ্ট উত্তর থাকে, তখন আপনি এইগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে শুরু করতে পারেন।
আপনি একটি সংখ্যা চেষ্টা করতে পারেন অনুপ্রেরণার জন্য নির্দেশিত ধ্যান অনলাইনে আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যের সাথে সংযোগ করতে এবং আপনার ফোকাস রাখতে সহায়তা করতে। জন্য ধ্যান আছে ইতিবাচক শক্তি এবং অনুপ্রেরণা বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নির্দেশিত ধ্যান। আপনি যা খুঁজছেন, আপনি এটি অনলাইনে পাবেন! আপনি যদি একটি প্রেরণামূলক অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে গাইড করতে চান তবে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন সফলতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান নিচে.
সফলতার জন্য গাইডেড মেডিটেশন
আপনার অনুপ্রেরণা এবং ফোকাস খুঁজে পাওয়ার পরে, আপনি সফল হতে সাহায্য করার জন্য এই অভ্যন্তরীণ ড্রাইভারগুলির সাথে সংযোগ করতে পারেন। এখানে একটি সফলতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে
- একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন, হয় মেঝেতে বা একটি চেয়ারে বসা। আপনার পেশী শিথিল করে এবং আপনার চোয়াল খুলে দিয়ে আপনার শরীরকে বর্তমান মুহুর্তে শিথিল হতে দিন। স্নিগ্ধতা আমন্ত্রণ জানাতে সাহায্য করার জন্য আপনার শরীরের উপর ধোয়া শিথিলকরণ একটি বিস্ময়কর তরঙ্গ কল্পনা করুন.
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরের সংবেদনগুলিতে সুর করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আজ আপনি কী সাফল্য পেতে চান। এটি একটি ছোট অর্জন হতে পারে যেমন প্রকৃতির বাইরে যাওয়া বা নিজেকে একটি খাবার রান্না করা। একটি ছোট কাজের সাথে সংযুক্ত হন যা আজ আপনার জন্য সফল হবে।
- এই কাজটি সম্পূর্ণ হলে কেমন লাগবে? এর পিছনের অনুভূতি এবং আবেগের সাথে সুর করুন।
- এখন, জুম আউট করে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আগামী কয়েক সপ্তাহ বা মাসে আপনি কী সাফল্য পেতে চান। এটি একটি বড় সাফল্য হতে পারে যা বেশি সময় নিতে পারে তবে এটি খুব ফলপ্রসূ এবং সন্তোষজনক বোধ করবে।
- সেই লক্ষ্য অর্জিত হলে কেমন লাগবে? এর পিছনের অনুভূতি এবং আবেগের সাথে সুর করুন।
- আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি ভিজ্যুয়াল ছবির সাথে সংযোগ করার সাথে সাথে এখানে কিছু মুহুর্তের বিশ্রাম উপভোগ করুন। এটি আপনার মন এবং শরীরে অনুভব করুন, প্রতিটি কোষ একটি লক্ষ্য পূরণ এবং সাফল্য অর্জনের বিস্ময়কর সংবেদনের সাথে সংযুক্ত।
- আপনি এখানে কিছু মুহূর্ত কাটিয়ে, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজের সিরিজ যা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে। এগুলি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর এবং সাফল্য অর্জনের জন্য ছোট তবে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের পাথর। এখন, যখন আপনি আপনার মনস্থির করে রেখেছিলেন এমন ছোট ছোট কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার দিনটি নিয়ে যান, জেনে রাখুন যে এটি সময়মতো আপনার জন্য অপেক্ষা করা বৃহত্তর লক্ষ্যে অবদান রাখে।
- আজ আপনার লক্ষ্য এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সাথে সংযোগ করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ দিন। আপনি যতবার এই ভবিষ্যতের সাথে সংযুক্ত হবেন, আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনুপ্রেরণা এবং সাফল্য গড়ে তোলা তত সহজ হবে।
আপনার রুটিন তৈরি করা
সাফল্য অর্জনের দিকে সবচেয়ে বড় পদক্ষেপ হল একটি ইতিবাচক এবং টেকসই রুটিন তৈরি করা যা আপনি এখন যেখানে আছেন সেখান থেকে আপনি যেখানে থাকতে চান সেই ব্যবধান পূরণ করবে। যেমন আগে উল্লিখিত হয়েছে, সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার মানসিকতাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হল আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে অনুপ্রাণিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
একটি রুটিন তৈরি করার পদক্ষেপ
- আপনার অন্তর্নিহিত এবং বাহ্যিক প্রেরণাগুলির সাথে সংযোগ করুন (উপরে 'অনুপ্রেরণার উত্স' দেখুন)। এই অনুপ্রেরণাগুলিকে নিরাপদ কোথাও লিখুন যাতে আপনি সেগুলি প্রায়শই দেখতে পাবেন - আপনার বিছানার কাছে বা আপনার রান্নাঘরের দেয়ালে, উদাহরণস্বরূপ।
- এই অনুপ্রেরণাগুলির চারপাশে নিশ্চিতকরণ তৈরি করুন (উপরে 'সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং' দেখুন)। আপনার নিশ্চিতকরণ লিখুন এবং আপনার সারা দিন প্রায়ই সেগুলি ব্যবহার করুন। আপনি সেগুলি আপনার মনের মধ্যে বলতে পারেন, উচ্চস্বরে বলতে পারেন বা আয়নায় নিজের দিকে তাকালে সেগুলি উচ্চস্বরে বলতে পারেন।
- উপরে লেখা মত সাফল্যের জন্য ধ্যান করুন। সফল হওয়ার জন্য যে ছোট এবং বড় কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে সেগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার হন।
- এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য প্রতিদিন সময় আলাদা করুন এবং নিজের জন্য একটি প্রেমময় এবং সহায়ক রুটিন গড়ে তুলুন।
একবার আপনি তাদের সাথে যায় এমন অনুভূতিগুলি খুঁজে বের করে আপনার লক্ষ্যগুলির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে গেলে, সেগুলি আপনার জীবনে প্রকাশিত হতে শুরু করবে এতে কোন সন্দেহ নেই। রুটিন হল সেই আঠা যা সব কিছুকে একত্রিত করে, কারণ আপনি যখন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি জানেন যে আপনি প্রশ্ন ছাড়াই আপনার সাফল্যের রুটিন দিয়ে শুরু করবেন। ইচ্ছাকৃতভাবে এবং নিয়মিতভাবে এটি করা হচ্ছে আপনার মানসিকতাকে সাফল্য ভিত্তিক হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া; সেখান থেকে, অনুপ্রেরণা স্বাভাবিকভাবেই প্রবাহিত হবে যখন আপনি আপনার স্বপ্নের জীবন তৈরির কাছাকাছি যাবেন।
তলদেশের সরুরেখা
অনুপ্রেরণা, ফোকাস এবং সংকল্প সহজেই উপলব্ধ। আপনি তাদের অ্যাক্সেস করতে জানতে হবে. আপনি যদি অনুশীলন শুরু করতে চান তবে এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আমাদের জন্য সাইন আপ করা 30-দিনের মেডিটেশন চ্যালেঞ্জ আমাদের দ্বারা অনুসরণ করা 200Hrs TTC কোর্স. এটি আপনার ধ্যান অনুশীলনের জন্য একটি দুর্দান্ত শুরু হবে, পাশাপাশি একটি রুটিন তৈরিতে আপনার ফোকাস হবে। সাফল্য আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। ডানদিকে ঝাঁপ দাও, এবং শুরু করা যাক।
