আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-প্রেমের জন্য সেরা গাইডেড মেডিটেশন

কীভাবে ধ্যান আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে? এই নিবন্ধে এখানে খুঁজে বের করুন আত্মবিশ্বাসের জন্য নির্দেশিত ধ্যান.

ভূমিকা

যদি তোমার থাকে কম আত্মবিশ্বাস, আপনার জীবন সংগ্রামের একটি ধ্রুবক স্রোত হবে; আপনি সম্ভবত আপনার সম্পর্ক, আপনার কর্মজীবন এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির সাথে লড়াই করবেন কারণ আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা আপনার জীবনের বড় এবং ছোট সিদ্ধান্তগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বকে কীভাবে দেখেন তাও এটি প্রভাবিত করে। আশ্চর্যজনক প্রতিভা সহ এমন অনেক লোককে দেখা দুর্ভাগ্যজনক যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে। ভাল জিনিস হল আত্মবিশ্বাস হল ধ্যানের অন্যতম উপজাত। এই নিবন্ধে, আমরা আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে কথা বলব এবং কীভাবে ধ্যানের মাধ্যমে তাদের লালন ও বিকাশ করা যায়।

আপনি যখন আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করেন, তখন আপনি লোকেদের উপর একটি শক্তিশালী ছাপ ফেলেন এবং এটি আপনাকে বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জনে সহায়তা করে। এটি অন্য লোকেদের বিশ্বাস করে যে আপনি চাপ পরিচালনা করতে এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম। এটি লোকেদের আশ্বস্ত করছে, উদাহরণস্বরূপ, এইচআর ম্যানেজার আপনার সাক্ষাৎকার নিচ্ছেন। সুতরাং, আত্মবিশ্বাস একটি পছন্দসই বৈশিষ্ট্য।

আমরা আত্মবিশ্বাস নিয়ে জন্মাইনি। যদিও কিছু লোক তাদের শারীরিক ভাষা এবং তাদের বক্তৃতা দ্বারা আত্মবিশ্বাসের স্বাভাবিক অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে, তারা তাদের সাথে জন্মগ্রহণ করেনি, আত্মবিশ্বাস একটি সহজাত জিনিস নয়। তাদের জীবনে কিছু পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে – তাদের পারিবারিক পটভূমি, জীবন এবং পেশাগত অভিজ্ঞতা। যে সব তাদের আত্মবিশ্বাস বিকাশ. কিছু অভিজ্ঞতা, তবে, একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসকে নাড়া দেয়, কখনও কখনও জীবনের জন্য। অথবা অন্তত একজন ব্যক্তির জীবনের একটি পর্যায়ের জন্য, যেমন কিশোর বছর।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকের অভাব বা কম আত্মবিশ্বাস আছে। উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের, বিশেষ করে, আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে কারণ তাদের ভয় থাকে। এই ভয়গুলি তাদের নিজেদেরকে সেখানে রাখা, সুযোগ নেওয়া এবং সুযোগগুলি দখল করা থেকে বিরত রাখে। আপনি যদি এই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন তবে আপনি জীবনের অনেক সুযোগ মিস করতে পারেন। এছাড়াও, আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনাকে যা চান তা অনুসরণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

দ্যা অরিজিন অফ কনফিডেন্স

আত্মবিশ্বাস শব্দটি প্রথম ইংরেজি অভিধানে প্রবেশ করেছিল 14 শতকে। আত্মবিশ্বাস ল্যাটিন শব্দ "ফিডো" থেকে এসেছে যার অর্থ "বিশ্বাস করা।" এটি বিশ্বাস যে আপনি সফল হতে পারেন এবং আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা অর্জনের জন্য সেই অনুযায়ী কাজ করতে পারেন। এটাও বিশ্বাস যে আপনি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলোকে টিকিয়ে রাখতে পারবেন।

1890 ইন, দার্শনিক উইলিয়াম জেমস যে জোর দেওয়া আত্মবিশ্বাস তার বইয়ের একটি গুণ 'মনোবিজ্ঞানের মূলনীতি.' তিনি লিখেছেন, “আপনার চাহিদার সারিতে যা আছে তা বিশ্বাস করুন, কারণ এই বিশ্বাসের দ্বারাই প্রয়োজন পূরণ হয়। বিশ্বাস রাখুন যে আপনি এটি সফলভাবে করতে পারবেন এবং আপনার পা এর কৃতিত্বের জন্য উদ্বিগ্ন।"

একই বছরে, ডঃ ফ্রেডরিক নিডহাম উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে তার বক্তৃতায় আত্মবিশ্বাসের কথাও বলেন ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালের মনোবিজ্ঞান বিভাগ. তিনি বলেন, "কর্মের স্বাধীনতা, বর্ধিত ব্যায়াম, এবং পেশা, এইভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং হয়ে ওঠে, রোগীর বিবেক-বুদ্ধির চমৎকার পরীক্ষাই নয় বরং পুনরুদ্ধারের প্রচারে শক্তিশালীভাবে কাজ করে।"

1 বিশ্বযুদ্ধের সময়, মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছিলেন যে কীভাবে শক্ত এবং সুস্থ দেহের সৈন্যরা যুদ্ধক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী ছিল।

মহামন্দার সময়, ফিলিপ আইজেনবার্গ এবং পল লাজার্সফেল্ড উল্লেখ্য যে কিভাবে একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস কমে যায় যখন সে তার চাকরি হারায়। তিনি আরও বলেছিলেন যে তিনি আরও অনুভব করেছিলেন যখন তিনি ভেবেছিলেন যে এটি তার চাকরি হারানোর জন্য তার দোষ ছিল। তারা আরও উল্লেখ করেছে যে একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় বেকার হয়ে যায়, তত বেশি সে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে।

তার কাগজে "মানুষের প্রেরণার একটি তত্ত্ব, " আব্রাহাম মাস্লো যুক্তি দেয় যে লোকেরা কেবল তখনই আত্মবিশ্বাসের জন্য অনুপ্রাণিত হয় যখন তাদের মানসিক চাহিদা পূরণ করা হয়। এই চাহিদাগুলি হল বেঁচে থাকা, নিরাপত্তা, ভালবাসা এবং স্বত্ব। তদ্ব্যতীত, মাসলো যুক্তি দেন যে একবার মানুষ আত্মবিশ্বাস অর্জন করে, তারা আত্ম-বাস্তবতার অনুসরণ করে।

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পরে, আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে গবেষণার আধিক্য দেখা দেয়।

আত্ম-প্রেম বনাম নার্সিসিজম

আত্মবিশ্বাসের ধারণা নতুন কিছু নয়। এটি আপনার বিচার, ক্ষমতা, ক্ষমতা ইত্যাদিতে আপনার আত্ম-নিশ্চয়তা। আপনি যখন জিতেন বা কিছু অর্জন করেন, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। কিন্তু যখন আপনি কোনো কিছুতে ব্যর্থ হন বা হারেন এবং আরও খারাপ, বিশ্বাস করুন যে এটি আপনার নিজের কাজ, আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যায়। সেই সময়ই আপনাকে আত্মপ্রেম অনুশীলন করতে হবে।

আত্মপ্রেম আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি। আত্ম-প্রেম ছাড়া, আপনি নিজেকে একজন মানুষ হিসাবে ভালবাসা, দয়া, সহানুভূতি এবং বিশ্বাসের যোগ্য হিসাবে দেখতে পাবেন না। আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাসের মতো, বিকাশ করা যেতে পারে। আত্মবিশ্বাস তৈরি করা এবং হারিয়ে গেলে তা ফিরে পাওয়া জরুরি। আপনি নিজেকে যোগ্য হিসাবে দেখেন যখন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন, এমনকি আপনি ব্যর্থ হলেও। সুতরাং, আপনি নিজেকে দয়া এবং সমবেদনা দেখান এবং আবার চেষ্টা করুন বা অন্য সুযোগ সন্ধান করুন।

আপনি যখন আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করেন, তখন আপনি নিজেকে অগ্রাধিকার দেন। তারপরে, আপনি নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য লালনপালন করেন যে এটি এগিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, কিছু লোক দেখতে পায় যে আত্ম-প্রেম অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস বা নার্সিসিজমের দিকে নিয়ে যায়। সব পরে, সঙ্গে মানুষের সাধারণ বৈশিষ্ট্য এক আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (NPD) অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস।

আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-প্রেম অনুশীলন করা কি নার্সিসিজমের দিকে পরিচালিত করে?

সংক্ষিপ্ত উত্তর হলো 'না.

আত্মবিশ্বাস আপনি ব্যর্থ হন না কেন, আপনার পথে যাই হোক না কেন তা কাটিয়ে উঠতে নিজেকে বিশ্বাস করা। এটা আত্মপ্রেম। আপনি আপনার বৈচিত্র্য এবং ত্রুটিগুলির সাথে একজন মানুষ হিসাবে নিজেকে চিনতে পারেন, তবে আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি সক্ষম।

নার্সিসিজম হল নিজের উপর অত্যধিক আস্থা রাখা এবং অন্যদের উপর শ্রেষ্ঠত্বের ধারনা। সাথে একজন ব্যক্তি আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (NPD) নিজেকে একজন ত্রুটিপূর্ণ মানুষ হিসেবে দেখে না। তার এনটাইটেলমেন্টের মনোভাব রয়েছে এবং সর্বদা বিশ্বাস করে যে তার অন্যদের চেয়ে ভাল ধারণা রয়েছে। তিনি সর্বদা জিনিসগুলিকে নিজের মতো করে রাখার জন্য জোর দেন, প্রায়শই অন্য লোকেদের খরচে।

আত্মপ্রেম সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। এটি নিজেকে ভালবাসা থেকে আসে এবং একই সাথে স্বীকার করে যে আপনি নিখুঁত নন।

আত্ম-ভালোবাসা হল এটা মেনে নেওয়া যে অন্য লোকেরা আপনার মতোই ত্রুটিযুক্ত। সুতরাং, আপনি লোকেদেরকে একই দয়া এবং সমবেদনা দেন যা আপনি নিজেকে দেন।

অন্যদিকে, নার্সিসিজম দেখতে পায় না যে সে ত্রুটিযুক্ত। তার কাছে, তিনি সবসময় সঠিক; অন্য সবাই দোষী। তাই, তারা জবাবদিহিতা নেয় না। এই ধরনের লোকেদের পক্ষে তাদের ভুল স্বীকার করা এবং উন্নতির জন্য পরিবর্তন করার সংকল্প করা কঠিন।

রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল

স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং ক্ষমা

আলেকজান্ডার পোপ একবার বলেছিলেন, "ভুল করা মানবিক, ক্ষমা করা ঐশ্বরিক।"

মানে মানুষের ভুল হওয়াটাই স্বাভাবিক। প্রচুর আত্মবিশ্বাস থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা সঠিক হবেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল তখনই নিজেকে বিশ্বাস করবেন যখন পরিস্থিতি নিখুঁত হবে। আত্মবিশ্বাস হল স্বীকার করা যে আপনি শুধুমাত্র মানুষ এবং কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। সুতরাং, সবকিছু নিখুঁত না হলেও আপনি পদক্ষেপ নেবেন। যখন পরিকল্পনাগুলি আপনি যেভাবে চান সেভাবে পরিণত হয় না, আপনি সীমাবদ্ধতার জন্য নিজেকে স্বীকার করেন এবং ক্ষমা করেন।

আত্মবিশ্বাস জন্মগত নয়। আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন যে আপনার আত্মবিশ্বাসের সূচক প্রতিবার এবং আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে একই স্তরে থাকে না। আপনি আপনার জীবনের কিছু ক্ষেত্রে অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন - যেমন আপনার চাকরি, যা আপনি বছরের পর বছর ধরে আয়ত্ত করতে এসেছেন। কিন্তু আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনার আস্থা ভাটা হতে পারে - যেমন সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা প্রথমবার লোকেদের সাথে দেখা করা।

কিন্তু আশ্বাসের বিষয় হল এই প্যাটার্ন সবার মধ্যে একই। আমরা সবাই আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসী হব। এবং অন্যান্য এলাকায় তাই অস্থায়ী এবং নিরাপত্তাহীন বোধ. তাই আমাদের অবশ্যই সেই বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে এবং আমাদের ব্যর্থতা ও দুর্বলতার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত থাকতে হবে। এমনকি যদি আমরা কিছু সময়ের জন্য দোষী বোধ করি, তবে এই অপরাধবোধকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না।

ধ্যান এবং আত্মপ্রেম

ধ্যান সব ধর্মের মধ্যে একটি প্রাচীন অনুশীলন। তবে এটি একটি ধর্মীয় অনুশীলন যা এমনকি অ-ধর্মীয় এবং নাস্তিকরাও উপকৃত হতে পারে কারণ ধ্যানের অনেক সুবিধা রয়েছে। একটি হল আপনার আত্মপ্রেম বৃদ্ধি, যা আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

স্ব-প্রেমের নিম্ন স্তরের মানে সাধারণত আপনি নিজের সম্পর্কে অত্যধিক সমালোচনা করেন। এটি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রচলিত। গবেষকদের মতে স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটিতে প্রকাশিত তাদের গবেষণায় জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপির জার্নাল, ধ্যান এই ব্যক্তিদের তাদের স্ব-ইমেজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণার প্রধান গবেষক ফিলিপ গোল্ডিন ​​বলেন, “অনেক মানুষ একবারে নিজেকে মারধর করে। এসএডি সহ লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে আটকে যায়”। কিন্তু, তিনি যোগ করেছেন, "ধারণাটি হল যে যদি একজন ব্যক্তির মানসিক নমনীয়তা থাকে যে চিন্তার একটি মোড থেকে অন্য চিন্তাধারায় অবাধে স্থানান্তরিত হয়, তবে এটি স্বাস্থ্যের লক্ষণ," গোল্ডিন ​​বলেছিলেন। গোল্ডিনও ড মস্তিষ্ক ধ্যান মানুষকে নিজের অপূর্ণতার পরিবর্তে বর্তমান মুহূর্ত এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

গোল্ডিনের গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা মেডিটেশন অনুশীলন করার পরে নিজেদেরকে আরও ইতিবাচকভাবে বর্ণনা করেছেন, কাপুরুষ বা ভয়ের পরিবর্তে প্রিয় এবং প্রশংসিত শব্দ ব্যবহার করে।

দুই অন্যান্য গবেষণায় জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রকাশিতও এই দাবিকে সমর্থন করে। গবেষণাগুলি দেখায় যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এমন একটি কারণ যা একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এটি কীভাবে লোকেরা নিজেদেরকে ব্যাখ্যা করে যে এটি লোকেদের নিজেদের প্রতি আরও বেশি ভালবাসা এবং সন্তুষ্টি অনুভব করতে সহায়তা করে তার উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাবও দেয়।

আত্মবিশ্বাস এবং গ্রহণযোগ্যতার জন্য নির্দেশিত স্ক্রিপ্ট

ধ্যানের খুব হৃদয় হল আমাদের আত্ম সম্পর্কে আমাদের সমস্ত ধারণা ছেড়ে দেওয়া। এটি প্রথমে ভীতিকর শোনাতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার আত্মবিশ্বাস অস্থির থাকে। কিন্তু যখন আপনি নিজেকে একটি নেতিবাচক আলোতে দেখেন, তখন আপনি যথেষ্ট ভাল নন এমন ধারণাগুলিকে ছেড়ে দেওয়া আপনাকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। একবার আপনি সেই নেতিবাচক ধারণাটি ছেড়ে দিলে, আপনার ত্রুটি এবং দুর্বলতা সত্ত্বেও নিজেকে একজন যোগ্য মানুষ হিসাবে দেখা সহজ হবে।

আপনি কি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং গ্রহণযোগ্যতা বাড়ানো শুরু করতে প্রস্তুত? এখানে কিছু নির্দেশিত ধ্যান রয়েছে:

স্ব-প্রেমের জন্য গাইডেড মেডিটেশন

যখন আপনার আত্ম-প্রেম থাকে, আপনার উচ্চ আত্মসম্মান থাকে। আপনি যদি নিজেকে ভালবাসা এবং বিশ্বাসের যোগ্য একজন সম্মানিত ব্যক্তি হিসাবে দেখেন তবে এটি নিজেই আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, যদি আপনি নিজেকে প্রেমের সঙ্গে সংগ্রাম, এই নির্দেশিত ধ্যান স্ব-প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

এই নির্দেশিত ধ্যান স্ব-প্রেম মাত্র 15 মিনিট, তাই আপনাকে এটি অনুশীলন করতে বেশি সময় নিতে হবে না। আপনি সকালে, আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির সময় বা ঘুমানোর আগে এটি অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে শিথিল করা এবং আপনার শ্বাস শোনার সাথে শুরু হয়। তারপর, ধ্যান শিক্ষক আপনাকে গ্রহণ, প্রশংসা এবং নিজেকে ক্ষমা করে নিজেকে ভালবাসা দেওয়ার জন্য আপনাকে গাইড করবে।

আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণার জন্য গাইডেড মেডিটেশন

এটি একটি সংক্ষিপ্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং চাপ উপশম। এটি মাত্র 15 মিনিট দীর্ঘ. ধ্যানের শিক্ষক আপনাকে এমন কোনো ইভেন্টে যাওয়ার আগে এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন যেটি সম্পর্কে আপনি নার্ভাস বোধ করেন। এটি একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে আপনার শ্বাসে ফিরে আসতে সাহায্য করতে এবং আপনার মন ঘুরে গেলে অনুশীলন করতে। আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন তবে আপনি এই নির্দেশিত ধ্যানটি পছন্দ করবেন।

স্ব-গ্রহণযোগ্যতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান

আত্ম-গ্রহণের সাথে সংগ্রাম করা আমাদের অনেকের কাছে পরিচিত। কিন্তু একবার আপনি আপনার সীমাবদ্ধতা এবং ভুল সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে, আত্ম-গ্রহণ, ক্ষমা এবং ভালবাসা গ্রহণ করা সহজ হবে। এই স্ব-গ্রহণযোগ্যতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান, আপনি শিখবেন যে আপনার মধ্যে অন্যদের মতো ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মূল বিষয় হল এই দুটির মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করা এবং নেতিবাচক গুণাবলী থাকা সত্ত্বেও নিজেকে ভালবাসা এবং সহানুভূতি দেওয়া. ধ্যানের শিক্ষক আপনাকে আপনার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা প্রদান করতে উত্সাহিত করেন কারণ তারা আপনাকে আপনার মতো করে তোলে। অবশেষে, তিনি আপনাকে আপনার নিজের মধ্যে যে অন্ধকার দেখতে পাচ্ছেন তার পিছনের সৌন্দর্যটি দেখার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন।

তলদেশের সরুরেখা

আত্মবিশ্বাস এমন কিছু যা বাহ্যিক কারণগুলি প্রভাবিত করতে পারে. কিন্তু একবার আপনি ধ্যান অনুশীলন করে নিজেকে ইতিবাচকভাবে দেখতে পেলে, আপনি নিজের সাথে মানিয়ে নিতে পারবেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অপূর্ণতা এবং ত্রুটিগুলি সত্ত্বেও আপনার ভিতরে আলো রয়েছে যা আপনাকে নিজের এবং অন্যদের কাছ থেকে ভালবাসা, বিশ্বাস এবং সমবেদনার যোগ্য করে তোলে।

আপনি কে তা মেনে নিতে কষ্ট হচ্ছে? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, আমাদের যোগদান করুন 30-দিনের ফ্রি মেডিটেশন চ্যালেঞ্জ আমাদের দ্বারা অনুসরণ করা 200Hrs TTC কোর্স, এবং আমরা আপনাকে এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করব যা আপনার আত্ম-গ্রহণ, আত্ম-প্রেম এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করবে।