কাকাসনা (ক্রো পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
কাক পোজ
সংস্কৃত
কাকাसन / কাকসানা
উচ্চারণ
কাকের ডাক-কাকের ডাক-সানা
অর্থ
কাকা: "কাক"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

In কাকাসনাবাহুগুলি কাকের মতো বাঁকানো। সুতরাং, নাম কাক পোজ। এই পোজটি আর্ম ভারসাম্যের ভঙ্গিতে পোষাকের অধীনে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে হাথা যোগব্যায়াম স্টাইল। যদিও এটি একটি উন্নত স্তরের ভঙ্গি, আরও নমনীয় ব্যক্তির জন্য, এই ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরে থাকবে।

অনুশীলন কাকাসনা একজন ব্যক্তিকে তাদের দুর্বলতার মুখোমুখি করতে সক্ষম করে। এর অনুশীলনকারীদের জন্য হাথা যোগ, এই ক্রো পোজের মাস্টারিং একটি আবশ্যক। এটি একজন চিকিত্সকের মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক শক্তি পরীক্ষা করে, যার কারণে এটি যোগব্যায়ামে অনেক তাত্পর্য রাখে।

শারীরিক সুবিধা:

এটি প্রদর্শিত হতে পারে কাকাসনা প্রাথমিকভাবে বাহু এবং কব্জি দিয়ে শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় মনোযোগ দেয়। যাইহোক, এটি মূল পেশী যা প্রকৃত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়।

পেটের পেশী কোনও ব্যক্তিকে ক্র অবস্থানে থাকতে সহায়তা করে। এই পঞ্চমুন্ড আসন মূল শক্তি তৈরি করে এবং আপনার পেট টোন করে। এটি আপনার পেট এবং অন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে, ফলস্বরূপ আপনার হজমে উন্নতি করে।

কাকাসনা আপনার মাঝের পিছনে, উপরের পিছনে, বাইসপস এবং ট্রাইসেপসের পেশীগুলিতে কাজ করে। এটি আপনার বাহু এবং পাগুলিকে শক্তিশালী করে, আপনার পক্ষে আরও কঠিন যোগব্যায়ামগুলির অনুশীলন করা সহজ করে তোলে। এটি আপনার মেরুদণ্ডের কর্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে এবং আপনার দেহের নমনীয়তা উন্নত করে।

এগুলি ছাড়াও ক্রো পোজ আপনার ফোকাস এবং ভারসাম্যের বোধকে বাড়িয়ে তোলে। এটি তাদের জন্য উপকারী যেগুলি তাদের কম্পিউটারগুলির সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করে।

শক্তিশালী সুবিধা:

যেহেতু কাকের দেহ খুব হালকা, পা সহজেই তার ওজনকে সমর্থন করতে পারে। তবে মানুষের শরীরের ওজন একই থাকে না।

কাকাসনা শরীর সম্পর্কিত সচেতনতা প্রচার করে এবং মন-শরীর সংযোগ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি স্বল্পতার বোধ নিয়ে আসে, যার ফলে আপনার হাতকে আপনার বাহুতে সামঞ্জস্য রাখতে যথাযথ প্রান্তিককরণে সহায়তা করে।

এই ভঙ্গি সক্রিয় করে সৌর প্লেক্সাস (Manipura) চক্র। এটি কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপরও গভীর প্রভাব ফেলে। এটি আপনাকে আপনার ভয়কে জয় করতে এবং সাহসের বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি সাহসিকতার সাথে বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন।

contraindications:

ক্রো পোজের অনুশীলন করার জন্য প্রচুর ফোকাস এবং ঘনত্ব প্রয়োজন। আপনি যদি মানসিকভাবে প্রস্তুত না হন তবে এই ভঙ্গটি সম্পাদন করা বেশ চ্যালেঞ্জ হিসাবে প্রমাণিত হবে এবং আপনার আহত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এছাড়াও, যদি আপনার কোনও উদ্বেগের ব্যাধি থাকে তবে এই ভঙ্গিটি আপনার পক্ষে নয়।

মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ভঙ্গিটি এড়ানো উচিত কারণ এটি কাকাসনা আপনার মাথা বাতাসের দিকে তোলা হয়েছে। এটি আপনার মস্তিষ্কে প্রচুর চাপ ফেলতে পারে এবং মাইগ্রেনের মারাত্মক আক্রমণ হতে পারে।

এই পোজটি এমন লোকদের দ্বারাও করা উচিত নয় যা কব্জি দুর্বল করে বা প্রদাহে ভুগছে। অতিরিক্তভাবে, আপনি যদি হিপ আঘাত বা কার্পাল টানেল সিনড্রোমে ভুগছেন তবে এটি অনুশীলন করুন পঞ্চমুন্ড আসন একটি ভাল ধারণা নয়।

যেহেতু পতনের সম্ভাবনা বেশি, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই সম্পাদন করা উচিত নয় কাকাসনা। একটি একক দুর্ঘটনা গর্ভপাত বা এমনকি আরও ভয়াবহ পরিণতি হতে পারে। এছাড়াও, যে সকল মহিলারা তাদের পিরিয়ডগুলিতে প্রচুর রক্তক্ষরণ করে তাদের এই পোজটি অনুশীলন করা এড়ানো উচিত কারণ এটি শ্রোণী পেশীগুলির উপর প্রচুর বোঝা ফেলে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন