বালাসানা (সন্তানের পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)

সন্তানের ভঙ্গি

সংস্কৃত

बालासन /Bālāsana

উচ্চারণ

BAHL-AHS-ahna

অর্থ

বালা: "শিশু"
আসান: "ভঙ্গ"

চাইল্ডস পোজ একটি যোগ ক্লাসে একটি পঞ্চম পোজ এবং মূলত বিশ্রামের ভঙ্গ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি ফরোয়ার্ড নমনকারী ভঙ্গি যা আসলে একটি সক্রিয় উপায়ে বা নিষ্ক্রিয় উপায়ে অনুশীলনের ক্ষেত্রে কিছুটা আলাদা সুবিধা নিয়ে আসে pract

শারীরিক উপকারিতা

প্রসারিত গোড়ালি, পা, কোয়াডস এবং পোঁদ পাশাপাশি পুরো পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়। যেহেতু মাথা ভঙ্গিতে হৃদয়ের নীচে বিশ্রাম নিচ্ছে, মস্তিষ্কে আরও রক্ত ​​প্রবাহিত হয়, মনের উপর শান্ত এবং প্রশান্তিপূর্ণ প্রভাব তৈরি করে।

প্যাসিভ উপায়ে শিশুদের ভঙ্গি ব্যবহার করার সময়, এটি পেট এবং বুক সহ সামনের শরীরের পেশীগুলি আলতো করে আরাম দেয়। আপনার পুরো শরীরটি সমর্থিত, আপনার বাহু এবং কাঁধটি শিথিল এবং আপনার পোঁদ বিশ্রাম পাচ্ছে।

যদি ব্যবহার করা হয় Balasana একটি সক্রিয় ভঙ্গ হিসাবে, আপনি আপনার হাতটি মেঝেতে টিপতে পারেন, বাহুতে এবং পিছনে শক্ত করতে আপনার কনুইটি তুলতে পারেন। আপনি আপনার হিলের দিকে পোঁদ পৌঁছে পোঁদগুলিতে প্রসারিত বৃদ্ধি করতে পারেন।

শক্তিশালী বেনিফিট

Balasana কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে চাঙ্গা করার জন্য দুর্দান্ত excellent ভঙ্গি মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের চারপাশের সমস্ত পেশী শিথিল করে, মস্তিষ্কের সাথে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য স্নায়ু মুক্ত করে।

এই ভঙ্গি আপনাকে সহায়তা করতে পারে আরও গভীরভাবে শ্বাস পাশাপাশি, পিছনে আরও স্বচ্ছন্দ স্থান তৈরি করে যাতে শ্বাস নিতে হয়। আপনার চোখ বন্ধ রয়েছে এই বিষয়টি উল্লেখ না করে আপনি আপনার দেহে কী ঘটছে তা সত্যই অনুভব করতে পারবেন। আপনার শ্বাসটি কতটা অবিচল রয়েছে তা লক্ষ্য করা এবং দেহে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাসটি কোথায় যায় তা লক্ষ করার জন্য এটি দুর্দান্ত এক পোজ। (পেট, পাঁজর, পিছনে বা বুকে)

মেরুদণ্ডটি একটি বৃত্তাকার এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত আকারে রেখে এবং তৃতীয় চোখের মাদুরের মধ্যে চাপ দিয়ে, যোগী একটি গভীর গ্রাউন্ডিং প্রভাব অনুভব করতে পারেন। তৃতীয় চক্ষুটি 6th ষ্ঠ চক্র (বা শক্তি কেন্দ্র) শরীরে এবং আপনার অন্তর্নিহিততা এবং আপনার উচ্চতর সংযোগ পরিচালনা করে।

এই ভঙ্গি পেটের পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি, বিশেষত পাচনতন্ত্রকে ম্যাসেজ করে এবং নির্মূলকরণকে উত্সাহিত করতে পারে।

সন্তানের ভঙ্গি আপনাকে সুরক্ষিত, লালিত ও সুরক্ষিত বোধ করতে, কার্যকরভাবে আপনার নিজের দেহে অভয়ারণ্য তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

contraindications

হাঁটু বা গোড়ালিতে সাম্প্রতিক বা পুনরাবৃত্তিজনিত আঘাত বা সমস্যাজনিত ব্যক্তিদের এই ভঙ্গিতে সমস্যা হতে পারে। উচ্চতর বা নিম্ন রক্তচাপের লোকেরা এই ভঙ্গির অনুশীলন করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে নিশ্চিত করুন যে এই ভঙ্গীর জন্য পেট এবং অন্ত্রগুলি খালি রয়েছে, কারণ আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।

পোজ .োকা

2 মন্তব্য

  1. Tejeshwar /উত্তর

    ভঙ্গিতে আমার একটি প্রশ্ন আছে। আমি সামনে যখন মোড় নিই তখন হিলগুলি নিতম্বের স্পর্শ করা উচিত?

    1. মীরা ওয়াটস /উত্তর

      হাই তেজেশ্বর,

      হ্যাঁ… আসলে হিলগুলি পাশাপাশি বড় হাতের পাতাটি একসাথে রেখে পাশাপাশি চলে আসবে…
      সুতরাং নিতম্ব বালাসনায় হিলগুলির মধ্যে বিশ্রাম নেবে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.