中国瑜伽是一种结合了瑜伽练习和中国养生体系元素的练习。.
让我们一起探索它的历史，并研究阴瑜伽中蕴含的道家元素。.
中国瑜伽和阴瑜伽是一样的吗？
今天，如果你问一位老师关于中国瑜伽的问题，他们首先想到的可能是…… 阴瑜伽有些人可能还会将这个名称与中国古代的导引术联系起来。.
导引术和印度瑜伽的主要相似之处在于，它们都通过呼吸与动作的结合来实现身心连接。.
与导引瑜伽不同，阴瑜伽传入瑜伽界的时间要晚得多。这种瑜伽类型以哈他瑜伽体式为基础， 调息法 （呼吸法）并建立在道家原则之上。.
瑜伽何时传入中国？阴瑜伽融合了哪些中国元素？中国还有其他与瑜伽类似的养生体系吗？让我们一起来探讨这些问题。.
瑜伽何时传入中国？
中国瑜伽的许多方面可以追溯到公元前2146年，记载于《吕春秋古调》中。该书描述了一种锻炼方式——“大舞”——用于强身健体、促进气血运行。
“导引”一词最早出现在公元前3世纪的《庄子》中。《庄子》将其定义为一种旨在帮助修行者保持身心健康、延年益寿的身体练习。
导引也出现在公元前160年左右汉代的医学典籍中，例如《引引书》和《导引图》。这些典籍描述了用于治疗身体疼痛部位的拉伸运动。
这套养生体系在秦汉时期得到进一步发展。然而，其方法最终在隋唐时期（公元581年—907年）被系统地归类于极具影响力的著作《诸病因论》中。该书收录了287种中国瑜伽方法，用于治疗各种病症。.
有人认为，印度瑜伽也是在这一时期开始影响中国瑜伽的发展。公元6世纪，帕拉玛塔将印度教经典《摩陀罗经》（Mathara Vrtti）翻译成中文。这部经典描述了数论瑜伽（Samkhya yoga），一种古老的瑜伽哲学。.
公元631年，中国僧人玄奘也曾前往印度。他花了数年时间研究和翻译梵文典籍。.
“瑜伽”一词也开始在中国使用。因此，我们可以说瑜伽当时已经存在于中国，并且也影响了中国瑜伽的发展。.
中国瑜伽早在公元前2000年就开始发展。后来，它被系统化并归类，称为导引术。人们认为它的发展受到了瑜伽哲学的影响。.
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阴瑜伽简史
阴瑜伽是一种现代的练习方式，发展于 20 世纪，其理论基础是陆宽宇于 1973 年出版的《道家瑜伽炼金术与长生不老》
根据书中的说法，道家瑜伽其实就是气功的另一种说法。然而，它启发了武术家兼瑜伽士保利·津克（Paulie Zink）发展出阴瑜伽，一种融合了印度和中国功法的瑜伽。在他的中国瑜伽版本中，他将印度瑜伽的伸展动作与中国武术中的动物动作结合起来。
Paulie Zink 的学生 Paul Grilley 利用他在老师的研讨会上学到的知识，在 20 世纪 80 年代继续发展阴瑜伽。.
他将自己的版本带到了西方，这就是如今你在任何瑜伽馆里通常都能看到的阴瑜伽风格。保罗·格里利至今仍是这种瑜伽风格最杰出的推广者之一。
阴瑜伽中的中国元素
阴瑜伽融合了瑜伽体式和中国哲学思想。以下是这种瑜伽风格中融入的主要中国元素。.
阴阳的概念
阴瑜伽运用了中国阴阳的概念，描述了自然界中对立又互补的能量。阴能量缓慢、柔和、寒冷、女性化且被动；与之相对的是阳能量，它快速、炽热、坚硬、男性化且主动。.
这就解释了为什么这种练习被称为“阴瑜伽”。此外，它通过仰卧和坐姿伸展来激活我们身体中的“阴性”组织。.
这些组织包括骨骼、肌腱、韧带和椎间盘。它们只能通过被动拉伸来矫正、愈合和延长，每次拉伸需保持几分钟或更长时间。.
这就是为什么你通常要保持一个姿势至少三分钟的原因。 阴瑜伽课.
气的流动
从更深层次上看，阴瑜伽的目标是改善气（生命能量）的流动。根据道家理论，改善气的流动可以提升练习者的身心健康。.
“气”的概念源于传统中医，正如“普拉那”源于印度教一样。.
像阴瑜伽这样的滋养身心的练习不仅能带来立竿见影的效果，还能保存我们体内的气，从而带来更长寿、更充实的人生。.
子午线
阴瑜伽的体式和序列旨在激活特定的经络。“经络”的概念源于中医，被认为是体内能量（或称“气”）流动的通道。.
如果气血无法顺畅地流经经络，器官就无法正常运作。据其教师称， 阴瑜伽体式 可以疏通经络，疏通能量流动，治愈失衡状态。.
中国古代神秘主义者认为人体内有71条经络，其中14条是主要经络。主要经络与人体的主要器官相对应。.
如同人体其他组织一样，经络也可以按照阴阳原则进行分类。阴经络起于或止于足部，而阳经络起于或止于手部。.
总而言之，阴瑜伽包含三个主要的中国元素：阴阳的概念、气的流动和经络系统。.
类似瑜伽的中国健康体系
导引
导引瑜伽与传统哈他瑜伽非常相似。两者都包含伸展和强化四肢的体式，以及纠正和调节呼吸模式的呼吸练习。与印度瑜伽一样，导引瑜伽也包含冥想练习。.
太极
太极拳与瑜伽有相似的益处。两者都能增强柔韧性、活动范围、力量和平衡感。持续练习有助于改善心理健康，减轻疼痛和受伤风险。
这两个系统都强调呼吸的重要性，并包含横膈膜呼吸练习。.
与瑜伽类似，太极拳也包含精神练习，注重身心合一。导引术、气功和太极拳是三种与瑜伽相似的中国养生体系。与印度瑜伽一样，它们都包含呼吸练习、体式练习和冥想练习。
我们可以得出什么结论
与瑜伽类似的养生体系早在数千年前就出现在中国。随着时间的推移，印度瑜伽开始影响中国瑜伽衍生流派的进一步发展。.
20世纪后期，瑜伽老师们发展出了阴瑜伽，这是一种融合了瑜伽和中国瑜伽原理的滋养身心的练习。如今，这种瑜伽形式在世界各地都非常流行。.
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