了解皮塔纳沙克手印的含义、益处以及练习方法。建议皮塔 体质的人练习。
定义——什么是 Pitta Naashak Mudra ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
（Pitta 平衡 手印 也称为 皮塔纳沙克手印（Pitta Naashak Mudra） 。此 手印 又称为 卡法卡拉克手印（Kapha Karak）。它 由 三个不同的梵语词组成，为了更好地理解它 ， 让我们用简单的术语来解释一下。
皮塔 – “皮塔” 是其中之一 三种“体质”（瓦塔、 皮塔和 卡法）.
纳沙克 ——“毁灭者 或 安抚者。”
Mudra – Hasta “Mudra” 或“手势/印记”。
让我们试着更好地了解 皮塔 ：
人体有三种体质（Doshas） ，它们由五种元素（ Tatva ）构成：
Vata = 空气 + 以太。
Pitta = 火 + 水。
Kapha = 土 + 水。
正如我们所看到的， 皮塔 它由两个元素组成： 阿格尼·达图或火元素，以及水 dhatu或者说是水元素。. 这三种 （Dosha）包含不同的特征。 以及不同的特征。因此，每个人都有由其体型决定的特定特征和性格。要确定一个人是否具有…… 皮塔 多沙因此，我们需要考察这个人的特质和性格。我们需要注意他们的习惯模式；据此，我们可以判断这个人是否具备…… 皮塔 多沙 或其他 多沙. 有 皮塔 多沙它们通常非常聪明且具有竞争意识。它们能够控制自己的口渴和饥饿感，并且通常能够很好地控制自己的体温。.
根据瑜伽经典，我们每个人的手指都代表着五行中的一种元素。例如，拇指代表火元素（阿 耆尼 ），小指代表水元素。
所以， 皮塔 体质指的 是手指和拇指较小。
Pitta = 火 + 水 = 拇指 + 小指。
Pitta Dosha体质的人学习能力强，体型中等，并且目标导向性强。
这些人更容易出现眼白、尿色浅和皮肤苍白等症状。他们也容易出现睡眠问题，并且容易出汗，因此体味较重。这种情况甚至会导致腹泻和便秘等胃肠道问题。.
要化解皮塔（Pitta）体质，可以练习这个手印（Mudra） 。
Pitta Naashak Mudra的别名
Pitta 平静 手印，Kapha Karak。
如何进行 Pitta Naashak Mudra？
- 这 手印 通常需要集中注意力才能完成，因此应该在舒适的冥想姿势下坐着或放松地进行。 摊尸式 或尸体式.
- 然而，为了最大限度地利用这一点 手印首先，以舒适的冥想姿势坐好（简易坐 或者 莲花坐).
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 首先，将双手手掌舒适地放在膝盖上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，慢慢地、轻轻地将你最后两个手指的指尖（小指和无名指）与你的拇指指尖合在一起。.
- 右手其余手指（无名指、小指和拇指）将保持舒适地伸展。.
- 观察你眼睛后面的这片黑暗区域，并尝试练习呼吸觉知或 Bharmari Pranayama（梵文：婆罗门呼吸法）。
- 深呼吸，延长呼吸时间。每一次呼吸，都让呼吸更深一些。不要失去对呼吸的觉察。.
- 感受你的整个身心。.
Pitta Naashak Mudra 的 益处
- 它能 稳定身心，帮助建立 身心与灵魂的联系。
- 它有助于 平衡 皮塔 体质通常是由体内火元素和水元素失衡引起的。
- 如果你有 健忘、甲状腺功能亢进、对噪音敏感、易怒等问题，那么在所有这些情况下， 它都会对你有所帮助。
- 这有助于 调节胃部相关问题 例如 便秘和腹泻.
- 如果你有 睡眠问题，那么你应该尝试一下。这将有助于 改善你的睡眠质量。
- 如果坚持练习调息法 ，就能 缓解压力，减少愤怒情绪，并使人更 清楚地认识到人生目标。
- 它还 有助于消除体味 ，并有助于 控制过度出汗。
- 如果你不 耐热，那它会有帮助。
Pitta Naashak Mudra 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 如果你体内已经存在过多的 卡法体质，就不应该练习这种修行方法。
- 务必将最后两根手指并拢放在各自的位置，轻轻触碰拇指指尖；否则，您将无法获得应有的益处。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
- 请务必在双手上练习这个手印。
何时以及持续多久才能完成 Pitta Naashak Mudra？
- 如果您患有皮塔体质失衡引起的疾病，可以练习此手印。
- 如果你总是胡思乱想，很难按时入睡，练习这个 手印 或许可以帮助你改善睡眠。
- 当你需要增强体内卡法元素时，可以练习这个手印。
清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以，为了获得最佳效果，你应该手印 在凌晨4点到6点之间练习这个。
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
建议每天练习此手印至少30-40分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习此手印至少20分钟才能获得最佳效果。
呼吸 Pitta Naashak Mudra
共有三个 呼吸类型 我们可以用它来练习。 手印.
- 腹式呼吸。.
- 胸式呼吸。.
- 瑜伽呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸。）
Pitta Naashak Mudra中的可视化
- 将你的目标形象化。.
- 只有你才明白的计划，其他人都不理解。.
- 你想做的事情。.
- 想象一下你实现计划的情景。.
Pitta Naashak Mudra的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我正在清理我的思绪；我不允许我的思绪被杂乱的事物占据。
结论
这 Pitta Naashak Mudra 瑜伽 手印或者手势，具有 冷却效果 在身体上。它通常用于 降低体内的 皮塔 或者 火能练习这个 手印 有助于清热解毒，清热解毒。 改善消化， 和 缓解压力如果您有兴趣了解更多相关信息，以及其他内容，请联系我们。 手印s，请查看我们的 手印 认证课程本课程提供所有方面的全面指导。 108种手印包括它们的益处、如何做以及何时使用才能获得最大益处。.
