瓦伦手印 的手势之一。这本全面的指南将讲解它的含义以及如何正确练习。
什么是瓦伦手印？它的含义、参考文献和神话传说
尽管我们身体的70%都是由水组成的，但仍然有很多人长期处于脱水状态。这难道不令人震惊吗？
水在我们身体中占很大比例，但保持体内水分平衡是健康生活的关键。.
让我们更深入地了解一下Varun Mudra 。
在瑜伽的各种手印中， Varun Mudra使用小指和拇指的指尖相合。
“Varun”一词源于梵语，在印度教中被称为“水神”或“海神” 。 “Mudra 意为手势或手指合十的印记。
Varun Mudra能够增加体内水分，因此也被称为Jal Vardhak Mudra。Jal意为水， Vardhan意为增加， Mudra意为印记。
众所周知，水因其流动的特性，也象征着自由和流动性；它不断流动，直至达到稳定状态。遵循水的这种特性， 手印（Varun ）能使人获得精神上的稳定。因此，它也被称为“心智清明的印记”。
Varun Mudra的其他名称
水 之手印 （ Jal Vardhak Mudra ），是心灵清明的印记。
如何做Varun Mudra？
- 这 手印 如果你觉得合适，可以在保持不同姿势的同时进行练习。这可以在跳舞时或以其他方式进行。 体式 或在练习各种形式的 冥想和呼吸控制法.
- 手印的益处，首先要以任何舒适的冥想姿势坐好（您可以选择莲花坐或吉祥坐）。任何您觉得舒适的坐姿都可以。请注意保护您的脊柱健康。
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，双手拇指指尖与小指指尖相触。.
- 然后，将其余三根手指放松地伸直。最后，将双手放回放松位置。.
- 释放你的负面想法，让它们过去，然后呼气。.
- 深吸一口气，然后完全呼气。.
- 你可以用它练习 不同的调息法 以及各种冥想技巧，例如蜂鸣冥想。 调息法 (巴姆里 调息法) & 钱德拉 贝迪 普拉纳亚姆a（左鼻孔呼吸）。.
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Varun Mudra的益处
- 它有助于预防脱水。饮水不足会导致细胞缺水，进而造成身体脱水。Varun Mudra 手印可在细胞层面为组织和细胞补充水分，并等多种不适症状。
- 有助于肌肤保湿；皮肤最外层含水量较少，因此容易变得粗糙。Varun Mudra 手印有助于维持体内水分的正常流动，从而去除粗糙感，滋润肌肤。
- Varun Mudra有助于降低胆固醇；它直接指向清洁身体和排出废物；因此，它有助于降低胆固醇和胃溃疡。
- 此手印可净化血液；血液质量下降主要是由于缺水所致。瓦伦 手印可防止体内水分分布不均，并维持血管内水分的良好流动。因此，它有助于净化血液。
- Varun Mudra还能预防皮肤病；当拇指指尖触碰小指指尖时，会产生穴位按摩。这种穴位按摩可以促进体内体液循环。因此，它有助于治疗贫血（血红蛋白低）以及瘀点（红色或紫色斑点）和皮疹等皮肤病。
- 它能刺激骶骨 脉轮；共7个系列 脉轮， 这 骶骨 脉轮的力量 水的存在可以刺激这种现象。 瓦伦 手印 这是一个富水的姿态，任何由失衡引起的不足 骶骨 脉轮 可以治疗。.
Varun Mudra的注意事项和禁忌症
- 不要用力按压指尖。那样会疼痛，让你感到不舒服，而且你无法在手印。
- 轻轻触碰指尖，不要用力。.
- 每一种手印都应适度练习，否则可能会产生一些副作用。
- 体内水分过多会导致水肿。由于瓦伦 手印会增加体内水分，如果您有水肿引起的症状，例如肿胀、腹胀或浮肿，则不应练习此手印。
- 当你咳嗽感冒时，尽量避免使用这个手印。
- 这 手印 可能对……产生不良影响 Pitta和Kapha Dosha所以，如果你有这种情况，就不要经常这样做。 皮塔 或者 卡法 多沙.
Varun Mudra何时进行，持续多久？
- 由于Varun Mudra可以补充我们体内的水分，因此当身体感到脱水时（尤其是在晴天），可以随时进行此练习。
- 理想情况下，（Varun Mudra）应该在晨间调息和冥想练习期间或之后练习。它可以滋润生命能量（Prana） ，从而使其更加充满活力。
瓦伦 手印的练习时间每天至少应为20-30分钟。可以一次性练习完整套动作，也可以分成2-3个10-15分钟的练习时间，分散在一天中进行。
当我们练习瓦伦 手印的时间非常短（少于5分钟）时，我们体内的能量模式不会发生变化。但是，当我们长时间持续保持手指的瓦伦手印，EPI参数（归一化面积、平均强度和熵）的变化就很容易被检测到。
因此，建议至少Varun Mudra
瓦伦 手印呼吸法
你可以从……开始
- 缓慢、深长、有节奏的呼吸。.
Varun Mudra中的可视化
想象一下，一股温水缓缓流淌，洗去所有束缚，这种内心的画面会让你感到无比轻松自在。将所有沉重的负担“随水流走”，会让你体验到一种难以置信的感受。想象自己站在一个小瀑布下，让所有附着在你身上的东西，无论内在还是外在，都被水流冲刷干净。看着褐色的流水从你身边流走，享受这份全新的洁净——内心的自由和轻盈。.
Varun Mudra中的肯定
我总有“可能性”——放下某些东西，寻找解决办法，改变现状。.
结论
这 瓦伦 手印 这是一种表示敬畏和尊重的姿态。它祈求水神瓦鲁纳赐予纯洁和丰饶的祝福。 手印 它在神话中有很多记载，可以用来聚集水的力量，进行疗愈和净化。如果您有兴趣了解更多相关信息，请继续阅读。 手印 或任何其他 手印加入我们 认证手印课程这门在线课程将教授 108 不同的 手印 及其益处。.
