了解大手印的益处以及如何练习这种瑜伽手印。它是一种强大的手印，有助于平静心绪，降低高血压。
定义——什么是摩诃手印？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
摩诃印 是其中之一 卡亚手印 或者 姿势手印/手势或印记. 摩诃印 古代有描绘 哈他瑜伽 例如经文“哈他瑜伽之光“ 和 ”格朗达本集有时人们会把它和……混淆 摩诃班达 和 塔达吉手印 因为它们有很多相似之处。让我们简化一下它们的含义，这将有助于更好地理解。.
Maha Maha ”一词源于梵语，意思是“伟大的”。
Mudra Mudra ”一词代表“一种 姿势手势 或 Kaya Mudra ”。
因此，这个手印也被称为“大手势”或“大印”。
这 手印 实践涉及假设 摩诃班达 （包括所有三个） 收束法 贾朗达尔班达 （下巴锁） 乌迪亚纳·班达 （腹部锁） 穆拉班达 （会阴锁）。这 手印 据信有助于唤醒 休眠的昆达里尼能量.
这 手印 如果有人想练习完整版，这将很有帮助。 梵行 （或独身）以及如果有人想要运用自己的性能量在生活中取得更多积极成就。 手印 它还有助于平衡体内的性能量。人们认为我们的性能量是…… 受阿帕那瓦尤位于会阴周围。它有助于平衡这一点。 阿帕那·瓦尤这反过来又有助于激活 昆达里尼 能量。一旦我们平衡了性能量，就没有什么我们做不到的。.
练习此手印有助于我们集中注意力，从而帮助我们实现目标。练习大手印大手印的原因之一。
摩诃手印的别名
伟大的姿态或国玺。.
如何做大手印？
- 这个手印卡亚手印或姿势手印之一，这意味着它涉及摆出身体姿势。
- 你可以先以舒适的姿势坐好，然后慢慢伸直双腿。将双腿靠近，但保持一点距离。.
- 现在，慢慢弯曲你的一条腿，并将其靠近会阴，使你的一个脚后跟轻轻地接触会阴。.
- 深吸一口气，双手放在膝盖上。.
- 然后，通过内屏 Antar Kumbhak ），应用根 Moola Bandha ，或会阴锁）。
- 接下来是腹部锁，最后是下巴锁。.
- 你也可以假设 纳西卡格拉·德里什蒂 （也就是说，目光落在你的眉心， 第三眼脉轮).
- 现在，向前弯腰，试着用手指抓住伸直的那条腿的大脚趾。.
- 屏住呼吸一段时间，保持舒适，不要感到任何不适。当无法再屏住呼吸时，停止练习。.
- 慢慢呼气，放松腹部和全身。缓慢轻柔地呼吸。
- 务必用另一条腿也练习一下。.
大手印的益处
- 练习这个手印有助于释放横膈膜肌肉的紧张感，横膈膜肌肉连接着消化系统和呼吸系统。这反过来又有助于改善消化系统和呼吸系统。
- 练习此手印有助于加深修行者的精神境界。
- 它有助于唤醒沉睡的 昆达里尼能量。
- 它有助于刺激 位于根部（和会阴部）周围的下行气（Apana Vayu 下行气（Prana Shakti）的部分之一。
- 这个手印也有助于释放骨盆区域的紧张感。
- 练习大手印 有助于缓解我们的压力和焦虑，让我们感到 轻松和放松。
- 摩诃印 有助于 平衡性能量.
- 拉伸腘绳肌很有帮助。腘绳肌位于大腿后侧。
- 这 手印 增加普拉尼能量 在体内 刺激根轮.
- 这个手印 有助于紧致腹部和腿部肌肉。
- 被认为可以延缓衰老过程的手印之一。
- 这个手印可以帮助减少脂肪。
大手印的注意事项和禁忌症
与其他所有手印练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 要有耐心，循序渐进地练习，才能取得好成绩。.
- 对于患有椎间盘膨出或椎间盘突出等脊柱相关疾病的人，我们建议在合格教师的指导下进行练习。.
- 手印时，请确保不要感到任何疼痛。
- 怀孕期间不应进行此项活动。.
- 屏住呼吸时，注意不要用力过猛。.
何时以及持续多久进行大手印？
- 练习此手印
- 这个手印可以帮助有盆底肌肉相关问题的人。
- 如果你因为性方面的想法而感到生活缺乏专注力，那么大手印（Maha Mudra）是一种理想的修行方法。
- 你可以通过练习来改善你的消化系统和呼吸系统。.
练习瑜伽或手印理想时间。在清晨，也就是白天，我们的大脑状态最佳，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果， 在凌晨4点到6点之间手印
如果你在早上做这个手印有困难，你也在晚上晚些时候手印。
根据研究，练习某种手印（Mudra）的最佳方法是至少练习5-20分钟，这样才能最大程度地发挥其益处。建议每天至少练习3-5次。您可以根据自己的喜好选择一次性完成，也可以分两次完成，每次持续1-5分钟。
摩诃手印呼吸
- Antar Kumbhak ），即吸气后尽可能长时间地屏住呼吸。但务必注意不要过度用力。
大手印中的可视化
- 想象你正在山顶峭壁上手印
- 微风轻拂，你正目睹着…… 更深层次的放松状态.
大手印中的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我体内蕴藏着一股强大的神力。.”
结论
这 摩诃印 是一个很好的方法 改善心理健康 和 身体健康它无需任何设备，而且可以随时随地进行。其优点是…… 摩诃印 有很多，包括 减轻压力, 改善血液循环， 和 提高灵活性如果您想了解更多 手印 以及如何有效使用它们，我们推荐我们的 手印认证课程本课程包含所有内容 108 手印 以及如何将它们用于特定用途的说明。通过本课程，您将成为使用方面的专家。 手印 改善您的身心健康。.
