本文涵盖了您需要了解的关于（Bhu Mudra）。此外，它还介绍了如何在日常瑜伽练习中运用这项技巧。
什么是大地手印？它的含义、参考文献和神话传说
Bhu Mudra由两个词组成
布赫+穆德拉
Bhu = 土地，源自Bhumidevi或Bhu Devi （大地母亲）
& Mudra = 手势/印记
因此，（Bhu Mudra）也被称为大地之母手印（Mother Earth Mudra ）。有些人也称之为“ 大地 之手印”。它帮助练习者与大地母亲建立连接，感受脚踏实地的感觉。这种连接会将更多的“土元素 ” （ Prithvi Tatva ）带入我们的身体。地球见证了无数个时代，与地球本身建立连接将使我们获得更多的知识。
如果你参观各种寺庙和印度教神话中的古老遗址，你会发现许多神祇都曾使用过这种手印（Mudra） 。即使你来到印度的北阿坎德邦和喜马偕 尔邦，也会发现许多人仍然称之为 （Dev Bhoomi） 。 “土地”（Bhoomi）“大地”（Bhu ）同义。由此可见，大地母亲在印度传统中具有极其重要的地位。 （Bhu Mudra）有助于培养这种能量，使你更加脚踏实地，更加务实。无论你走到哪里，你都会铭记自己的根，并关爱那些依赖你的人。
布胡 手印 对我们影响巨大 海底 轮 或者 根 脉轮人们认为这能给我们的身体带来更多稳定性。众所周知， 根轮 或者 根 脉轮是第一个 脉轮 总共七个 脉轮 (7th 成为 顶 轮因此，它打开了通往另一个世界的大门。 脉轮如果我们实践这一点 手印然后我们就可以着手处理这个问题了。 穆尔达拉 脉轮这反过来又有助于协调其他方面。 脉轮.
可以通过念诵咒语、调息法和各种冥想技巧来练习。
布赫穆德拉的别名
大地之母 手印， 大地 之姿
如何做大地手印？
- 这个手印需要你以任何冥想姿势坐着完成。
- 你可以坐着练习。 舒适的冥想姿势 （例如 简易坐, 莲花坐， 或者 卍字坐确保你对这个姿势感到舒适。你甚至可以在开始练习这个姿势之前，先做一些颈部、手臂和腿部的微运动。 手印 练习。这有助于避免因久坐引起的各种疼痛。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地伸直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 开始完全闭上眼睛。.
- 现在，将你最后两根手指（小指和无名指）靠近你的拇指。.
- 轻轻地将它们连接起来，不要施加任何额外的压力。.
- 其余手指（食指和中指）将保持伸直状态。.
- 双手重复上述步骤。.
- 你可以把它放在双膝上，或者把它放到地上，使伸出的手指触碰到地面（ Bhumi或Bhu ）。
- 见证你的 海底 轮或根 轮时刻保持高度警惕。.
- 如果你想进一步海底轮，你甚至可以念诵它的种子 真言“ Lam ”。
- 慢慢吸气，轻轻呼气。感受与大地连接的感觉。.
- 你也可以用不同的方法练习。 咒语 吟唱、各种冥想技巧以及不同的 调息法 例如 风箱 调息法和 卡帕拉巴蒂 呼吸法.
布赫穆德拉的益处
- 它激活了 穆拉达拉 脉轮 或者 根 脉轮这有助于激活你身体的更多能量中心。因为它是第一个 脉轮 在所有 七个脉 轮因此，它在与所有其他方面建立更好的联系方面发挥着至关重要的作用。 脉轮.
- 它让你感觉更踏实，不再感到负担，思维更简单、更务实，也让你更谦逊。
- 你会感到稳定，更加平静放松。通过练习，你会获得安全感和稳定感。
- 你 与 大地 母亲和 自然紧密相连。你从不丧失勇气；面对勇气，你如山般屹立不倒。你心境澄澈如水。大地和自然如同母亲一般，教会你许多道理。
- 你待人彬彬有礼。.
- 它有助于海底 轮周围肌肉紧张而引起的各种失衡。
- 它能使你更有灵性，因此对于那些想要追求精神之旅的人来说，这是一个很好的开始。
布赫手印的注意事项和禁忌症
与其他许多手印练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑。.
- 那些拥有 Kapha Dosa /失衡 应该适度练习。因为土是此类事物的主要元素。 多萨饼而在这方面，我们更加注重土元素。.
- 那些患有由土元素引起的疾病的人。.
- 保持食指和中指舒适地伸直，不要伸得太直。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行大地手印（Bhu Mudra）？
- 当你感觉体内土元素失衡时，可以练习这个手印
- 如果你感觉周围太紧，可以练习一下。 海底 轮.
- 你可以通过练习来达到更高的灵性境界。.
清晨是练习瑜伽或手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果，建议在凌晨4点到6点之间手印
如果你早上做这个手印在晚上做。
建议每天练习此手印至少30-40分钟。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟。研究表明，练习此手印至少20分钟才能获得最佳效果。
大地手印呼吸
呼吸类型 我们可以用它来练习。 手印.
- 腹式呼吸
布赫穆德拉的可视化
只需将注意力集中在一个物体或生命体（植物、动物等等）上。吸气时，接受来自这个物体的正能量；呼气时，将你的一部分能量给予这个物体。尽可能深入地沉浸于这个过程。现在，看看你是否能与宇宙意识连接，它将指引你走向永恒合一的道路。.
大地手印中的肯定
练习时，保持积极的意念。可以这样开始：我感到安全，我感到稳定，我感觉很踏实。.
结论
这 布胡 手印 这是一种对你的身心健康有很多益处的姿势。练习这种姿势 布胡 手印 它可以改善消化，增强精力，并让你感觉与地球更加紧密相连。如果你有兴趣了解更多关于这个手印的信息，或者想开始自己练习，我们有…… 手印认证课程 这将教会你所有你需要知道的知识。此外，我们还提供手印认证课程，让你成为所有手印领域的专家。 108 不同的 手印!
