探索 含义、 做法和 益处 的 阿卡西 ，并学习如何运用它来改善你的瑜伽练习。
定义——什么是 明日手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
阿卡西手印 是 手印 “内在空间的觉知”或“内在空间的意识。
根据梵文 颂歌：
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
这可以理解为我们的身体是由与整个宇宙相同的物质构成的。.
或者我们也可以这样翻译：
你就是这个宇宙中的一个宇宙。.
因此，这种对内在空间的意识非常重要。.
明石印 是一种 手印 或者手势/印记，其中我们关注的是一个 外部对象 和 集中 就在上面。. 明石印 与……关系更密切 静坐 （专注力）可能进一步导致 禅那 （冥想）.
来理解它的含义 手印 成两个不同的词
明石 ——梵语“明石” 源自 阿卡什 一词 明石 代表 天空 （阿卡什），是我们凝视之处。
Mudra—— 正如我们所知，“Mudra”代表 印章、手势或锁。
因此，当我们练习这个 手印，目光始终注视天空，故得名 “明日手印”（Akashi Mudra）。但 “明日手印” 不应与 “阿卡什手印”（Akash Mudra）。 “阿卡什手印” 是一种 （Hasta Mudra） ，即手势/印记。而 “明日手印” 通常被认为是 Mana Mudra） “意念手印”（ ，更侧重于目光。
这个 手印 应该在坐姿冥想时练习，因为它需要高度集中注意力。站姿练习可能会导致头晕或失去平衡。由于这个 手印 需要抬头望向天空，颈椎病患者可能会感到头晕，因此建议避免头部过度后仰，以免感到不适或出现头晕等症状。
这 手印 也被认为会对……产生积极影响 喉轮 （喉 轮） 和 顶轮 (顶 轮如前所述，颈部运动会刺激喉咙。 脉轮它还会刺激颈部的甲状腺。 手印 实践也能在以下两者之间取得平衡： 纳迪斯.
的别名 明石印
头部 手印 或 玛那手印， 内在空间觉知 手印。
如何做 明石手印？
- 之一 “心印”（Mana Mudra） 或“头部姿势” 手印，我们始终注视天空。我们将注意力集中在一个外部对象上，而这个外部对象恰好就是天空。
- 为了练习这个 手印我们可以从坐在任何位置开始。 冥想姿势， 例如 金刚坐 （雷霆姿势） 简易坐 （也称为简易坐）或 莲花坐 （莲花坐）.
- 双手舒适地放在膝盖上，掌心向下，或者可以轻轻地扶住膝盖。.
- 轻轻闭上眼睛，深呼吸几次。放松全身。.
- 现在，将舌头折叠起来，放在上颚上。 克赫奇里·穆德拉.
- 练习 Sambhavi Mudra 与 Ujjayi Pranayama 一段时间。
- 现在，深吸一口气，将脖子向后弯曲 45 度角。.
- 然后，保持肘部完全伸直，舒适地伸直手臂。.
- 时，深吸一口气，然后完全呼气 乌加依 。目光望向天空。
- 尽可能长时间地保留它。.
- 练习结束后，开始呼气。一步一步地放松。 克赫奇里·穆德拉 进而 香巴维手印.
- 然后慢慢地将脖子恢复到直立位置，并逐渐停止 乌加依 呼吸法。
- 平衡的 手印 与之 Jalandhar Bandha 也
- 每天练习3-5次就足够了。.
明石手印的 益处
- 这种 手印 练习 能使人觉察内在空间，因此 ” 也被称为“觉察内在空间 手印。根据瑜伽哲学，内在空间与外在空间同等重要。
- 这种 手印 练习 有助于平衡 脉轮。
- 这种 手印 练习有助于 激活甲状腺。如果配合 下颌锁（Jalandhar Bandha） 或下巴锁（Chin Lock）练习，将大大改善甲状腺功能。
- 它 有助于控制我们的感官 ，带来平静的状态。当我们更好地控制感官时，就能 更好地应对 生活中的心理挑战，也能提升我们的精神境界。
- 它还能刺激 顶 轮 （ 顶轮） 以及喉咙 脉轮 (喉轮).
明石手印的 注意事项和禁忌症
- 请勿在污染的环境中练习此 手印 。这会对您的身体造成伤害，尤其是肺部。
- 务必练习平衡 手印、 下巴锁印 或 下巴锁印。
- 患有高血压、眩晕等疾病的人应该避免练习这个 手印。
- 如果您有颈椎病等颈椎相关疾病，请谨慎练习。.
- 如果感到头晕，请考虑放松。 手印 和 以 摊尸式.
- 不要尝试 手印 站着
- 练习这个 手印时 没有任何不适感。
何时以及需要练习多久的 明石手印？
- 如果你想改善心理健康，那么这种 手印 练习将对你有所帮助。
- 如果你想刺激你的顶 ， 练习 会有 这个 轮和喉轮帮助。
- 如果你有甲状腺相关问题，那么练习这个方法将有助于改善治疗效果。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 20-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习至少20分钟是获得该手印最佳益处的 方法。
呼吸 明石手印
练习呼吸技巧 手印。
- 如果这 手印 与……一起实践 乌加依 呼吸法这将增强其效果。.
中的肯定语 阿卡西手印
你可以保持练习的意图：
“每当我仰望天空，都会感到无比的快乐。.”
结论
这 明石印 这是一个简单却意义深远的举动，它有很多好处。融入这一点 手印 将其融入日常生活可以改善您的身心健康。如果您有兴趣了解更多，请联系我们。 手印 以及如何有效使用它们，请考虑参加我们的 手印 认证课程本课程包括 108 手印每一种都有其特定的用途和好处。通过本课程，您可以学习如何使用它们。 手印 改善您的整体健康和幸福感。.
