通过 意, 好处及 怎么做 手印 内在自我的 在本分步指南中获得最大收益 手印.
定义——什么是 手印 内在自我及其意义、参考文献和神话？
手印 内在的自我 是一种类型的 向上 手印 或手势/印章。 根据瑜伽文献，每个人 携带内在能量或力量。 需要认识并激活这种力量才能实现您想要的生活。 人类内在就有这种力量。 根据瑜伽文献，每个人都有灵魂。 这个灵魂总是与至高无上的灵魂相连。 至高无上的灵魂或力量创造了这个世界和一切众生。 我们的内在力量总是与至高无上的力量相连，所以我们可以成为任何我们想要的东西。 我们需要将精力集中在一个目标或我们生活中想要的事情上。 我们不应该把精力和精力浪费在那些对我们生活没有价值的事情上。 许多人倾向于将精力投入到生活中他们不想要的事物上，当你吸引你不想要的事物时，这会导致严重的问题。 所以，练习完这个之后 手印，你可以把你的精力保持在正确的方向上，走在你希望自己在未来几年里走的道路上。 这就是为什么许多面试官和个人询问你对未来五年或十年的自己的看法的原因之一，因为你应该确定自己将精力投入到哪里。
本篇 手印 有助于一言不发地祈祷。 这 手印 将你的能量与能量连接起来 神圣或至高无上的力量。因此，无论你祈祷什么，都会直接传递到神圣能量。
本篇 手印 也有助于打开心、能量、思想和灵魂。 打开心扉象征着更加平衡的情绪心态。 练习这一点有助于管理情绪，并使你的决策更加明智。 它还促进更好和改进的学习。
怎么做 手印 内在的自我?
- 本篇 手印 可以在按住时练习 不同的姿势，例如 儿童的姿势 如果您认为这样做是正确的。
- 然而，为了从中获得最大利益 手印， 您可以通过以舒适的冥想姿势坐着来练习（苏哈萨那, 卍字， ETC。）。 无论您觉得哪种坐姿舒服都可以。
- 保持颈部和脊柱舒适地直立。 我们不希望背部有任何过度的拱形。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 现在，慢慢地将手掌并拢 纳马斯卡拉 or 综合外电 手印.
- 现在，轻轻地将拇指靠近食指内侧。 然后开始将拇指靠近食指的第一处折叠处。 这样做时，您的拇指会稍微保持在内侧。 你的指关节会稍微向外移动。 这 手印 被称为 手印 内在的自我。
- 观察眼睛后面的空间，称为 奇达卡什 要么 ”奇塔卡阿卡什”。 这个黑暗的空间也代表着“阿卡什·塔特瓦”（空间元素）。
- 发挥你的想象力来填充 奇达卡什 带有白光或黄光。
- 见证你的内在自我并保持投降的意图。
- 慢慢吸气和呼气，不要急于呼吸。 花全部时间吸气和呼气。
- 你可以用不同的方式练习 呼吸法 以及各种冥想技巧 如 巴姆里调息法 （蜂蜂 呼吸法）＆ 钱德拉·贝迪·调息 （左鼻孔呼吸）。
手印 内在自我的好处
- 本篇 有助于放弃一切 这导致 疼痛 和 应力， 无论是 给你的身体和心灵带来负担.
- 本篇 有助于与内在的自我联系。 我们中的许多人都太忙了，以至于我们几乎没有时间去了解自己是谁。 我们忽视了内心的自我，从长远来看，这会导致问题。 当我们意识到这一点时，损害已经造成了。
- It 有助于激活内在能量，驱动我们身体的能量。 这种能量可以帮助改变我们的未来。 以正确的方式利用这种能量可以帮助我们通过专注于生活中我们想要的事情来实现我们想要的一切。
- It 帮助无需说出任何一句话即可祈祷。 所以，这个宇宙开始按照你的意愿改变自己。 它确实发生了，大量的故事和书籍证明了这一点。
手印 内在自我的注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 除拇指外，保持所有指尖相互轻轻按压。 所有手指都将保持彼此靠近，但双手之间保持一些间隙。
- 不要用力将手指相互压住。 他们应该稍微相互接触，不要施加过大的压力。
- 保持脊柱舒适直立 以任何冥想姿势坐着.
什么时候做，多久做 手印 内在的自我？
- 如果你觉得自己做得很好，但仍然不快乐。 你觉得你内心的幸福没有降临到你身上。
- 如果你觉得自己人生有大事要实现，并且正在做各个方面但仍然做不到，那么你应该尝试一下。
- 如果你有太多负面想法。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
按要求进行，或 每天四次，每次15分钟。 无论您是想一口气完成还是持续两三分钟完成 10至15分钟之间， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印。 每天应按此手印 30 次，每次 XNUMX 分钟，以防关节酸痛。
呼吸 手印 内在的自我
我们可以练习两种呼吸方式 手印.
- 腹部呼吸.
- 瑜伽呼吸 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸。）
可视化 手印 内在的自我
- 想象你与至高无上的灵魂相连。
- 按照你想要的方式想象至尊灵魂。
- 至高无上的灵魂将呈现出你想象的任何形状。
- 就像您的梦想一样，它们将成为现实。
肯定 手印 内在的自我
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我内心的力量是无与伦比的。 他们会把我的梦想变成现实设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
手印 内在的自我 据说有很多好处，其中包括 改善心理 和 身体健康, 实现目标及 表达欲望. 如果您有兴趣了解更多关于 手印以及如何将它们融入您的瑜伽练习中，我们提供全面的 手印 认证课程 涵盖所有 108 手印s。 本课程非常适合初学者和从业者。
