摩诃骶手印 是一个 手印 这有助于改善身体的能量流动。 继续阅读以了解更多有关 好处, 怎么做 它，以及它的 意.
定义——什么是 摩诃骶手印 及其意义、参考文献和神话？
摩诃骶手印 也被称为 下骨盆 手印。 它是其中之一 向上 手印 或手势/印章。 这 手印 对于与下腹部相关的疾病非常有用。 骨盆是一个非常重要的区域，但在健康方面我们却常常忽视这个区域。 这 手印 有助于保持健康并有助于避免周围的健康问题。 骨盆有很大的价值。 这是我们的生殖器以及下大肠和直肠的位置。 健康的骨盆对于男性和女性来说都是必需的。 它不应该被忽视。
在我们的骨盆区域，有一些关键的肌肉，称为骨盆底肌肉。这些肌肉完全负责 排便/排泄废物。所以，练习这个 手印 有助于增强这些肌肉，让您更好地控制自己的自然呼唤。 它还有助于控制膀胱。
它的治愈能力有助于治愈骨盆区域的器官和系统。 它有助于缓解下腹部疼痛。 如果您经历肠道痉挛或膀胱/前列腺疾病，它也会帮助您缓解这些症状。 如果你有这样的情况，那么你可以尝试练习一下。 它还有助于缓解经期疼痛。 所以，经期也可以练习。
老年人更容易遭受骨盆区域的不适和问题。 尤其是50岁以上的人。 其中一个问题就是便秘。 这 手印 帮助处理他们。
的备用名称 摩诃骶手印
下骨盆 手印.
怎么做 摩诃骶手印？
- 本篇 手印 确实需要您以任何冥想姿势坐着表演，因为这 手印 需要更多的关注。
- 相信可以最大限度地利用这一点 手印，你应该在冥想时练习它。 您可以先坐在 金刚沙那 （霹雳姿势）或 莲花体式 （莲花姿势）。
- 携手并进 阿宝 or 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 在心脏层面。
- 现在，请保持所有手指和拇指伸展并展开。
- 然后，慢慢地将无名指尖连接在一起。
- 现在慢慢地、轻轻地形成一个连接处，拇指尖和小指的指尖应该相互接触。
- 保持颈部和脊柱直立，以避免任何疼痛。
- 完全闭上眼睛。
- 练习深呼吸。
- 你可以执行这个 手印 在练习不同形式的同时 冥想和 调息.
摩诃骶手印 认证的益处
- It 使骨盆区域更健康.
- It 有助于缓解 诸如 便秘.
- It 有助于加强 此 骨盆部位.
- 它使 消除过程更顺畅.
- 本篇 手印 帮助你保持冷静和脚踏实地。 又是哪个 改善你的消化.
- It 防止胃酸过多 和 腹泻。 .
- 它有助于 控制多尿情况. 因此，我们不会过度损失盐分和矿物质。
- It 缓解月经量过多 和 抽筋.
摩诃骶手印 注意事项和禁忌症
类似于大多数 向上 手印， 它没有副作用。 但是，您可以考虑以下几点：
- 喝足够的水 练习时但要注意不要喝过多的水。 对于一个健康的成年人来说，每天2-3升水就足够了。
- 确保您没有对手指施加过大的压力。
- 练习它在 冥想姿势 以获得最大的利益。
- 确保全天保持活跃。 不要在一个地方呆太久。
- 专家建议不要这样做 手印 日常的。 你可以练习这个 手印 每隔一天。 不过，如果有条件的话，可以多练习一下。
什么时候做，多久做 摩诃骶手印?
- 如果您患有便秘，可以练习一下。
- 本篇 手印 如果盆底肌肉较弱，可以练习。
- 本篇 手印 如果您的下肠道区域出现任何问题，可以练习。
- 本篇 手印 当您感觉身体保留过多水分时可以练习。
- 如果您在经期经历过多的痉挛和月经。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
根据研究，练习的最佳方法是 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印. 练习这个 手印 查阅 至少 10-15 分钟交替 被推荐。 无论您是想一口气完成还是两三分钟完成 最后 5 到 10 之间 分钟，由你决定。
吸气 摩诃骶手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习呼吸技巧 手印.
- In 横膈膜呼吸吸气时，让腹部出来，呼气时，让腹部舒适地放松。
可视化 摩诃骶手印
- 想象正能量正在流过你的脊柱。
- 直立的脊柱可以让您不间断地获得更多能量。
- 想象这些能量正在治愈你的消化系统。
肯定在 摩诃骶手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我是能量的载体； 我的身体状况很好，并且非常健康设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
摩诃骶手印 是一个 手印，或手势，几个世纪以来一直用于瑜伽和冥想。 这 手印 据说有很多好处，包括 减轻压力 和 焦虑, 改善睡眠质量及 增强免疫系统. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何有效地使用它们，请查看我们的 手印 认证课程. 本课程将教你所有 108 手印 及其优点，以便您可以选择适合您需求的产品。
