联合 手印 是一位瑜伽士 手印 据说这有助于 关节疼痛 和 关节炎。 了解有关 意 和 好处 联合的 手印 和 怎么做 在这本综合指南中。
定义——什么是联合 手印 及其意义、参考文献和神话？
联合 手印 或关节的手势是一种 向上 手印 或手势/印章。 联合 手印 一 手印 双手有不同的手位置。 这 手印 也被称为 桑迪手印。 这个单词 ”变调= 代表 ”接头设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
联合的/变调 通常用于两个或多个骨头连接在一起形成关节的地方。 许多关节是可移动的，通常称为 滑膜关节 or 活动关节。 为了形成适当的运动，两块骨头之间有液体。 这使得骨骼之间的运动无痛且顺畅。 这 手印 或手势有助于保持关节无压力并有助于保持健康。
许多不同的结构有助于关节运动的形成。 其中之一就是软骨。 软骨由具有轻微柔性并允许运动的结构组成。 我们的每个关节周围都有软骨。 这 手印 据信可有效保持软骨健康。
本篇 手印 是两者的结合 手印，其中之一是 普里特维手印。 你必须保留 普里特维手印 在你的右手上。 另一个是 阿卡什手印。 你需要用左手练习。 正如这个 手印 是这两者的组合 手印，据信有助于 瓦塔多沙 并有助于保持我们的关节健康。
据信，这 手印 对膝关节相关问题有效。 然而，这 手印 对其他关节也有效。
众所周知，大多数与关节相关的问题都是由关节的磨损引起的。 正因为如此，这些关节之间的间隙开始缩短。 这意味着这些关节缺乏 阿卡什 元素（空间元素）。 练习这个 手印 积极影响关节的帮助下 阿卡什 元素。 这个 手印 对于老年人或有关节问题的人非常有益。
关节的替代名称 手印
桑迪手印。
如何进行联合 手印？
- 本篇 手印 如果您觉得适合的话，可以保持不同的姿势进行练习。
- 但是，要从中获得最大利益 手印，首先坐在 舒适的冥想姿势 (Sukhasana，Padmasana或 卍字)。 无论您在坐着时觉得哪种姿势都舒服，都可以。
- 保持颈部和脊柱舒适地直立。 我们不希望背部有任何过度的拱形。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 现在，在你的 左 轻轻地将中指和拇指连接成一个圆圈。 左手的所有剩余手指将保持舒适地伸展。
- 然后在你的 右 手，加入你的 环 手指和拇指轻轻地形成一个圆圈。 右手的所有剩余手指将保持舒适地伸展。
- 观察眼睛后面的空间，称为 奇达卡什 要么 ”奇塔卡阿卡什”。 这个黑暗的空间也代表着“阿卡什·塔特瓦”（空间元素）。
- 发挥你的想象力来填充 奇达卡什 带有白光或黄光。
- 见证你的内在自我。
- 慢慢吸气和呼气，不要急于呼吸。 花全部时间吸气和呼气。
- 您还可以 用不同的方式练习 呼吸法 和各种冥想技巧，如蜂蜂 呼吸法 (巴姆里调息法）＆ 钱德拉·贝迪·调息 （左鼻孔呼吸）。
联合 手印 认证的益处
- It 保持我们的关节健康和活跃。 特别是膝盖、手指和手腕的关节
- 关节由于过度磨损而退化，而那些两块骨头靠得足够近而由于摩擦而开始疼痛的关节可以从这种方法的帮助中受益 手印 实践。
- 那些是 遇到的问题 瓦塔多沙 失衡 已造成。
- 如果有任何问题 与您的软骨或软组织有关 在你的关节周围，然后你可以练习 获得利益.
联合 手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 不要用力将手指相互压住。 他们应该稍微相互接触，不要施加过大的压力。
- 不要混淆你的左手和右手 手印，因为它们都是不同的，所以人们很快就会混淆。
- 保持脊柱舒适直立 以任何冥想姿势坐着.
何时以及多长时间进行联合 手印?
- 那些经历过的人 瓦塔 不平衡应该练习一下。
- 如果您患有与关节有关的疾病。
- 本篇 手印 当你感觉到身体空间元素造成不平衡时，可以练习。
- 如果你想在冥想中达到更高的状态，你可以练习这个。
- 如果任何问题与关节周围的软骨或软组织有关，那么您可以练习。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
按要求进行，或 每天四次，每次15分钟。 无论您是想一次完成还是两次三分完成 持续 10 到 15 分钟， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印。 这 手印 应该举行 每天六次，每次30分钟 如果关节疼痛。
关节呼吸 手印
我们可以练习三种呼吸方式 手印.
- 腹式呼吸。
- 瑜伽呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸）。
- 呼吸缓慢.
联合可视化 手印
- 想象你在太空中。
- 您的关节不受重力影响。
- 没有什么能压倒你。
- 你的关节很高兴。
- 你正在经历喜悦。
共同肯定 手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我爱上了我的灵活性。 我感谢我的关节并会照顾它们设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
联合 手印 是一个强大的工具，可以 用于缓解疼痛 ，在 关节 和 结缔组织。 您可以通过执行此操作来改善您的整体关节健康和功能 手印 经常。 如果您有兴趣了解更多信息 手印 以及如何有效地使用它们，考虑采取我们的 手印 认证课程. 本课程涵盖所有 108 手印 并就何时以及如何使用每一种药物以获得最大效益提供专家指导。
