了解如何到达您的喉咙脉轮并通过温和的方式获得治疗 冥想技巧.
介绍
根据印度教和佛教文献，脉轮在 调节和协调我们体内的能量流动.
7 个主要脉轮连接到关键 神经束和器官，因此通过查看它们中的每一个，我们可以发现身体、情绪和能量水平上的不平衡。
喉轮，或 维舒达, 被认为是我们的基础 沟通、表达和听到一个人的真相。
它是主要脉轮的第五个，我们可以通过询问以下问题来检测不平衡：
- 你对自己和他人诚实吗？
- 你自信地说出你的想法吗？
- 你倾听并尊重自己的需求吗？
- 你在社交聚会上直言不讳吗？
- 您是否感到迷失在自己的想法中，或者很难清楚地理解他人？
如果您对上述大多数问题的回答是肯定的，您可能会得出结论，您有一个 不活跃，或 喉轮受阻.
- 你对自己和他人高度挑剔吗？
- 你是否倾向于成为比别人多说话的人？
- 你会打断别人吗？
- 保持头脑静止很难吗？
- 你是否倾向于过度思考和夸大其词？
- 你经常与自己和他人争论吗？
如果上述大多数问题的答案是肯定的，您可能会说您正在处理一个 过度活跃的喉轮。
您的喉咙和颈部是否有任何感染、炎症或慢性疾病？ 这些也可能是第五脉轮不平衡的根源。
开始喉轮冥想
冥想是一种清理和开放的练习，可以帮助您在身体以及情感和精神层面上获取能量。
你可以关注一个 喉轮引导冥想，或获取可以帮助您为自己的体验做准备的喉咙脉轮冥想脚本。
- 在你开始冥想之前，建议你用 Gattis 和一些以脊柱为中心的 kriyas 做一些热身和放松运动。
- 如果可能的话做一个 完整的瑜伽练习 事先进行一些呼吸，以激发微妙的能量，为冥想创造更多的空间和间隙。
- 坐在舒适的位置，脊椎挺直，肩膀放松。
- 闭上眼睛或稍微睁开眼睛，然后按照 4×4、6×6 或更高的呼吸模式开始放慢呼吸。 以相同的 1 秒计数吸气和呼气，以确保您的心跳。
- 一旦你找到了你的节奏，把注意力集中在你的喉咙区域，想象一束蓝光在你的 Vishuddha 中脉动。
- 偶尔，当你感觉到冲动时，你可以把手放在喉咙上，以提高你对这个空间的认识。
- 吸气，拥抱真理、诚实和思想纯洁的感觉。 听听它给你的感觉，并在你的 Vishuddha 脉轮冥想中承认对它的理解和接受。
- 呼气，放松喉咙肌肉，放下不清晰、不诚实和不洁。 释放你觉得在你的喉咙脉轮中积累的任何停滞的能量。
- 只要你愿意，就保持这种状态，通过这个净化和加强观想练习，你的意图是平衡你的 Vishuddha。
我们学到什么
冥想并将注意力转向您的喉轮可以帮助充电、恢复自我表达并帮助与自己交流。 跟随你的真理，轻轻地让它在 Vishuddha 中敞开。
喉轮确认
我们的思想是我们自己独特的现实的感知和代表。
我们使用的词语，以及我们对自己和他人的想法都是其中的一部分，并且众所周知，它们具有巨大的能量重量和重要性。
我们不能肯定与我们的真实价值观和现实相矛盾的东西。 我们的潜意识不允许这样做。
这就是为什么在这一刻找到与我们产生共鸣的肯定很重要的原因。
下面你会发现一些 Vishuddha 脉轮的肯定开始：
- 我自己听。
- 我的想法是善良的，充满同情心。
- 我用清晰和冷静的语气说话。
- 我接受我的真理和直觉。
- 我用我的想法和语言做得很好。
- 我的声音清晰而稳定。
- 我的创造力可以自由探索。
- 我愿意沟通和理解。
总结
可能一开始你无法说出一些强烈的授权和自爱的肯定 - 特别是如果你刚刚开始你的 自愈之旅. 在这段旅程中给自己时间和接受是很重要且可取的。
喉轮手印技术
手印，印度教和佛教中的传统手势可以帮助 与大脑和身体旁边的某些神经路径接合。
众所周知，它们会根据双手手指的位置连接到身体内的特定区域。
当谈到手印时，每个脉轮都有其建议，但它们可以在练习中互换使用，或成套使用。
据说喉轮手印有助于清除对自己和他人的自由交流和诚实的通道。
为了支持您的喉轮，建议使用 Vishuddha 脉轮手印 进行调息或冥想练习：
- 进入您选择的坐姿，脊柱挺直，肩膀放松。
- 开始一个 pranayama练习 选择，或者只是让你的呼吸平静下来。
- 在你的骶骨区域放松你的手，手掌朝上，手指交叉。
- 将拇指按在一起，将双手举到肚脐处。
- 在吸气和呼气时训练你对喉轮的注意力。
- 您可以在需要时将双手放在骶骨区域。
喉轮真言颂歌及其背后的意义
在平衡 Vishuddha Chakra 时，念诵咒语可能非常强大。 使用声音，打开一个人独特的振动可以是一种非常治愈和授权的体验。
脉轮的声音是， bija 咒语, 是一种振动练习，最推荐与 深沉而有意识的呼吸， 并在一个 冥想姿势 选择。每个脉轮都与其根音节的声音相连，并以舒适自然的音调来念诵。
喉轮真言是 火腿的声音 它连接到 以太能量，或空间。 您可以在整个呼气过程中以缓慢的速度念诵 HAM 声音，或者在呼气时更快地重复该咒语。
此喉轮唱诵是一种非常强大的古老修法，它支持净化、释放和加强 Vishuddha 的能量场。
它可以单独完成，但是可以与其他人一起练习以连接到集体能量。
底线
无论我们是在使用过度活跃或不活跃的喉轮，冥想练习都能让您找到自己的空间和时间来感受内在的能量。 连同共鸣的肯定、手印和声音，您将能够深入发现自己的真正需求，然后学习如何与自己和他人交流。
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