fbpx

引导式冥想与非引导式冥想:哪种适合您?

引导冥想与非引导冥想

在本文中,了解之间的区别 引导冥想与非引导冥想 并确定哪种类型适合您。

介绍

冥想是一种深刻的精神和放松练习,我们可以在其中与真实的自我协调并遵循。 在冥想过程中,我们会抑制自己的思想和情绪,从而减少它们的侵扰。 通过这样做,我们可以更深入地了解我们存在的根源,而不是基于我们的外部经验。

冥想是一次向内的旅程。 这是一种让我们保持自我的体验,并在这个过程中体验到平静。 对于某些人来说,冥想是一种放松和清理头脑的方式。 这是一种照顾方式 一个人的情绪和心理健康 并享受自我的时刻。 如果有人有兴趣遵循精神和全连接的联合之路(也称为瑜伽),冥想也可能是连接更高振动和能量的一种方式。

在这两种情况下,冥想都可以帮助我们平静、安宁、感恩和尊重所有众生度过一生。 练习可以通过个人和个人练习冥想或加入冥想小组或 引导式冥想课程.

下面我们将讨论引导冥想和无引导或静默冥想,以及这些练习如何支持和补充您的生活。

了解引导冥想

引导冥想是一种让我们自己被另一位练习者引导或引导进行冥想的练习。 我们训练我们对冥想老师或向导的声音和指示的注意力,以遵循我们自己的冥想体验。
这种类型的练习通常是在冥想指导者的心中有一个特定的目标或意图而准备的。 在引导冥想课程中可以使用多种技巧和方法。 根据您的需求,我们需要寻找特定类型的引导冥想。

引导冥想通常遵循一种让全班同学放松并进入更深层次空间的结构。 通常,它是通过放松和放松身体中的任何身体紧张来完成的,集中注意力并有意识地 呼吸和调息练习、可视化、提出有洞察力的问题等等。

引导冥想与非引导冥想的黑白区别

有些人可能会问,“引导冥想不好吗”,认为跟随别人的引导,我们将无法接触到真实的自我。 这种假设可能表明缺乏对其他人的需求和生活经历的尊重。 每个人的冥想时刻都不同,我们都应该遵循最适合我们的练习。

有引导和无引导的冥想可以帮助我们达到平静的状态、心灵的净化和对生活更广阔的视野。 尽管这两种做法在形式上有所不同,但它们都有相同的目标,并且可以互换进行。

引导冥想

引导冥想对于任何开始冥想之旅的人都有帮助。 但即使是经验丰富的练习者也可以从良好的引导冥想中受益。 有时我们想自己练习;有时我们想自己练习。 有时,我们可能会想跟随别人的脚步。 这一点与引导冥想非常相似。

值得注意的是,引导冥想老师只是为练习照亮道路并创造空间和氛围。 我们希望如何经历这样的经历完全取决于个人。

最好是 遵循引导冥想 当我们精力不足或焦虑并需要他人的支持时。 这种练习对于那些缺乏注意力或发现自己难以想象和想象的人很有帮助。 话又说回来,它可以让那些想要放松并受到良好冥想指南启发的人受益。

无指导的冥想

无指导的冥想是指我们遵循我们的练习,向内看并独自经历冥想体验的各个阶段。 在这种练习中,冥想者决定结构、想象和呼吸,并可以按照自己的节奏调整和潜入其中的空间。

无引导或静默冥想是一种深入的自我探索练习,建议初学者和经验丰富的练习者都推荐。 为我们的需求腾出空间和时间是一天中的关键时刻,冥想可以成为深入观察和倾听需求的有用空间。

您不需要正式的培训或太多的冥想经验; 这是一次独特的个人体验,您所需要的只是您的直觉来指导您。

无需向导,您可以随时随地进行冥想。 这可以让你随时利用冥想来放松、理清思绪并获得新的视角。

了解哪一个最适合您

您可能会问,有引导的冥想比无引导的冥想更好吗? 正如我们之前提到的,在冥想之旅中找到自己的道路时,没有好坏之分。 两种方法各有利弊; 是否有引导式冥想体验或无声冥想体验取决于您。

引导冥想和静默冥想的一些优点和缺点。

指导冥想:

  • 遵循说明。
  • 使用有准备和结构化的冥想。
  • 注意力集中在导游的声音上。
  • 我们被提醒要保持专注和集中。
  • 使用引导呼吸和可视化练习。
  • 节奏和结构是由别人控制的。
  • 练习者可能会被声音分散注意力。
  • 冥想脚本可能不适合我们目前的需要。
  • 您可能无法连接到导游的领导。

静默冥想:

  • 我们选择冥想的时间和空间。
  • 遵循我们的直觉和需求。
  • 使用个人和连接的可视化。
  • 发挥我们的创造力和想象力。
  • 我们可以随心所欲地保持冥想。
  • 我们可以灵活地潜入其中的任何空间。
  • 没有说明。 因此初学者可能会感到迷茫。
  • 注意力不集中可能会导致我们的思绪游离。
  • 我们的思想和想象力限制了我们。
  • 更容易陷入一个地方、情绪或想法。

底线

引导式和非引导式冥想 形式不同,但它们的目的是引导我们体验内心的平静。 冥想引导我们在生活中向内、向前迈进,跟随我们的感觉并没有好坏之分。 对安宁、平静和平和的感觉往往是我们开始冥想的原因,无论我们选择遵循引导冥想还是静默冥想,我们都走在正确的道路上。 如果您想了解更多关于冥想的知识,我们邀请您参加我们的在线冥想课程, 平静你的精神,抚慰你的心灵.

米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

联系我们

  • 此字段是为了进行验证,并应保持不变。

在 WhatsApp 上联系