如果您正在考虑进入冥想，请查看我们的列表 4 最佳引导冥想应用程序 2023.
介绍
当寻找片刻的宁静、安静心灵的空间、探索灵性或只是放松身体时，冥想很有帮助。 保持对某个目标的承诺可能很困难 定期冥想练习 – 这对身体和心灵都有最大的好处 – 但有一些方法可以保持动力并按照您的日常计划进行。
引导式冥想应用程序是技术与传统冥想练习相结合的结果，可以成为开始或继续冥想之旅的好方法。 无论您是初学者还是经验丰富的冥想者，遵循冥想应用程序并进行练习都可以扩展您的视野，并为您的练习提供新的输入。
下面我们将介绍引导冥想的基础知识以及如何选择最适合您练习的引导冥想应用程序。
什么是引导冥想？
引导冥想是由瑜伽或冥想老师指导和引导的冥想练习。 这可以亲自完成，也可以通过语音或视频录制来完成。
这样的练习可以让您学习由老师提供的不同冥想技巧，并可以帮助您放松并在精心准备的结构和指导下投入练习。
如果您是初学者，引导冥想可以成为一个支持性的学习空间，让您掌握冥想背后的想法。 如果您已经有一些经验，遵循引导冥想可以打开您的视野并为您的练习传授新技能。
每 引导冥想会有特定的目标 或集中点。 通常，您会发现专注于特定主题、哲学或使用某种冥想方法的引导冥想。 这些包括 咒语冥想、渐进式放松、正念、慈心和精神冥想。
由于我们每个人都是不同的，在不同的人生阶段会有不同的需求，因此发现不同的冥想和放松方式是有好处的。 尝试冥想时，找到最佳的冥想引导可能不是主要焦点。 接受新的经历并对新的经历感到好奇将会给你带来“最好的”冥想练习。
最佳引导冥想应用程序
今天，您可以轻松找到许多免费的引导冥想应用程序、课程和在线资源。 关于定期和连贯的冥想练习，我们强烈建议使用引导冥想应用程序来访问许多有益的教学和冥想课程。
在这里，我们将介绍一些最好的引导冥想应用程序，它们可以帮助您踏上通往内心平静与安宁的旅程。
平静
如果您正在寻找一种结构更少、更直观的冥想和放松练习程序，Calm 被评为在线提供的最佳引导冥想应用程序之一，它是一个不错的选择。
价格：
您还可以 寄存器 获得 70 天免费试用，然后决定是否要稍后订阅。 您可以选择支付 400 美元的年度会员资格或支付 XNUMX 美元的无限制访问该应用程序。
应用特点：
- 提供多种语言版本：英语、西班牙语、德语、法语、韩语、葡萄牙语
- 成人和儿童的睡眠故事和冥想
- 引导冥想和身体放松课程
- 大师
- 轻松的背景音乐
- 温和拉伸的视频录制
- 提供学生折扣和家庭计划
百分之十的快乐冥想
被称为针对初学者的最佳引导冥想应用程序之一，百分之十快乐冥想对于任何对冥想和初学者感兴趣的人来说都是一个不错的选择。
价格：
再次，您可以申请 7-day免费试用 并承诺每年订阅 100 美元。
应用特点：
- 冥想视频介绍
- 针对特定主题的冥想
- 应用内播客
- 正念练习
- 可以进行世俗冥想
- 我们推荐使用 引导睡眠冥想 部分可用
顶空
如果您正在寻找一款应用程序来帮助您在一天结束时和睡觉前进行倒带，那么 Headspace 可能是一个不错的入门应用程序。
价格：
您可以访问 两周免费试用 看看该应用程序是否适合您。 之后，您必须每月支付 13 美元或每年 70 美元的订阅费。
应用特点：
- 冥想课程计时器
- 带有提醒的电子邮件订阅
- 追踪你的冥想之旅
- 具体项目培训
- 应用社区
- 初学者冥想指导 和专家
佛教
如果您希望通过冥想和放松来缓解目标情绪和生活状况，我们建议您尝试 佛化冥想应用程序.
价格：
要下载该应用程序，您需要支付 5 美元。 稍后，您将获得免费的冥想材料，并可以进行额外的应用内购买。
应用特点：
- 针对特定目标的引导冥想
- 个人冥想练习计时器
- 旅途中的正念
- 易于遵循的界面
- 有关冥想原理的附加材料
构建你的脚本
当您开始学习冥想或者即使您已经有一些经验时，写下冥想可能是一种有用的练习。
在听完良好的冥想引导样本和一些练习后，您可以尝试创建要遵循的冥想脚本或结构。
在这里您将找到一些有关如何构建冥想脚本的提示：
1.找到你想要遵循的冥想类型
选择特定类型的冥想可以让你更容易保持专注和放松，并为你的冥想准备一个合理的结构。 冥想有很多不同的类型； 选择一个将是准备脚本时的第一步。
一些冥想类型包括：
- 慈心禅修
- 正念冥想
- 运动冥想
- 蜡烛凝视冥想
- 可视化冥想
- 咒语冥想
2.从小而简单的开始
如果您是第一次准备冥想脚本，请记住保持简单。 遵循更基本和缓慢的结构将确保您遵循轻松和平的节奏，并且可以轻轻地了解冥想的声音。
3. 准备好身体和思想
我们常常忘记，心灵和身体必须同时得到照顾。 当谈到冥想时，请确保从放松和放松身体的紧张开始。 您可以练习开放式瑜伽姿势或自由运动，然后进行调息呼吸练习。 当你的肌肉和身体得到预先照顾时，你的心灵会更愿意放松。
4. 享受乐趣，不要评判练习的结果
开始冥想有时会感到不知所措，甚至有压力。 请记住，您来这里是为了体验一个安全和放松的空间并到达 了解你的内在自我。 在准备和练习冥想时，不需要做出判断和固执己见。 让练习的节奏来引导你，并尝试以接受和好奇的态度跟随它。
底线
找到正确的冥想练习指导是确保您在冥想过程中保持积极性和专注力的好方法。 冥想应用程序可以极大地支持您的旅程，并在建立您的冥想例程时提供所需的指导和纪律。 正如您所看到的，有很多在线空间，您可以在其中找到适合您个人需求的冥想和放松指导。 如果您想了解更多关于冥想背后的传统方法和技巧，您也可以关注我们并参加我们的在线冥想课程，'平静你的精神，抚慰你的心灵' 在 悉地瑜伽网
