A meditação guiada sobre a morte pode ajudá-lo a enfrentar seus medos sobre o fim da vida. Conheça os benefícios desta prática e os scripts para começar.
Introdução
Hoje em dia amplamente sociedade materialista e pragmática, tendemos a nos concentrar no agora e queremos viver uma vida boa. A morte é vista em muitas culturas como o lado negro da vida – o fim da estrada – algo a ser temido. É o fim do que é conhecido e seguro. Outras culturas, no entanto, têm uma visão diferente e uma atitude mais positiva em relação à morte.
Abaixo exploramos a ideia de morte e compartilhamos alguns meditações guiadas para ajudá-lo a lidar com este tópico.
Estar Consciente da Morte
A mortalidade e a consciência da morte como parte natural da vida nem sempre são contempladas e cuidadas de maneira gentil e compreensiva. Para muitos, o próprio pensamento da morte trará sensações de medo, ansiedade e insegurança. Você pode dizer que isso é compreensível, mas gostaríamos de apresentar outra maneira de ver a morte.
A morte é um fenômeno natural da vida. A vida não existiria se não houvesse a morte – a dualidade da vida e da morte, bom e mau, triste e feliz, fazem parte da nossa forma natural de ser, viver e passar.
Nas tradições budistas, o aspecto da morte desempenha um papel muito importante e profundo em muitas práticas. Sendo um dos principais ensinamentos da atenção plena, a morte e familiarizar nossa mente com o pensamento de morrer pode nos trazer grande calma, alívio e apreciação pelo aqui e agora.
Ter consciência de que a morte é um processo natural e parte da razão pela qual vivemos pode levar-nos a um modo de vida menos materialista. Eventualmente teremos que liberar tudo o que obtemos, experimentamos e sentimos durante a vida. Esta consciência pode ajudar a acalmar e libertar o nosso apego às coisas, experiências passadas, pensamentos e emoções, levando a uma vida mais pacífico e consciente vida.
Estar ciente da morte e aceitá-la como uma parte significativa da vida pode nos ajudar a desenvolver mais gratidão, curiosidade e bondade durante o tempo que vivenciamos a vida.
Benefícios da Meditação na Morte
Começar a explorar o assunto da morte e tentar a meditação guiada sobre a morte seria difícil e emocionalmente perturbador no início. No entanto, sempre que uma sensação ou pensamento deixa nosso corpo tenso, devemos tentar entender o que está acontecendo e por que estamos tão perturbados por isso. Qualquer aparência de tensão e emoções é um sinal a ser observado; um certo espaço dentro de nós precisa de um pouco mais de cuidado.
A meditação sobre a morte pode ser uma prática gratificante e profundamente libertadora quando feita com autoconsciência, cuidado e gentileza. A prática regular pode nos levar a aceitar e aceitar a vida como ela vem e nos sentirmos gratos e atentos aos nossos momentos cotidianos.
Meditar sobre a morte também pode ser uma forma de nos familiarizarmos com o tema e aceitá-lo como parte de nossa vida e existência. A sensação de paz mais profunda, apreciação pelo fluxo natural da vida e bondade para com outros seres vivos pode ser sentido mais profundamente depois práticas de meditação e consciência da morte.
Meditação Guiada sobre a Morte
Devemos nos lembrar de ser gentis e gentis conosco ao começarmos com uma meditação guiada sobre a morte, estando cientes de quaisquer mudanças emocionais e físicas pelas quais passamos durante o processo.
Como o assunto pode causar angústia e tensão para algumas pessoas, lembre-se de abordá-lo com curiosidade e mente aberta. É natural e completamente normal sentir-se inquieto e comovido ao ver algo, como a morte de um familiar ou ente querido.
Se você deseja iniciar sua jornada com uma meditação sobre a morte e ficar mais consciente e calmo ao pensar sobre ela, pode começar considerando as seguintes práticas:
Contemple a Natureza e o Ritmo Natural da Vida e da Morte
Passar um tempo na natureza e observar o fluxo natural das mudanças, as estações e os aspectos cíclicos da vida pode aproximá-lo da calma ao perceber as mesmas mudanças nos seres humanos. Tente perceber com que facilidade você aceita a mudança das estações – as folhas caindo das árvores e se conectando à terra quando secam e se tornam parte do solo. Depois de pensar um pouco, você pode incorporar a mesma sensação ao que acontecerá com você quando morrer.
Como tudo mais, nós, seres humanos, estamos ligados à morte assim como estamos ligados à vida. Nosso corpo, feito de matéria, se tornará parte do solo, do ar, da água e de outras partes da terra, assim como faria uma folha caída.
Perceber o ritmo natural do nosso planeta pode nos tornar mais conectados a ele, o que pode nos levar a aprender a apreciar a vida e a morte sem considerar uma mais importante que a outra.
Torne-se mais consciente da sua respiração
Um ciclo respiratório pode ser visto como um ciclo completo de vida e morte. Inspiramos e expiramos, criando energia e o fluxo da vida dentro de nós. Tornar-se mais atento e consciente de sua respiração durante o dia pode orientá-lo a apreciar e aceitar cada momento em que estiver aqui.
Tente simplesmente fechar os olhos e respirar algumas vezes, concentrando-se na inspiração e na expiração. Aproveite e observe cada inspiração como um presente de vida – mesmo que apenas temporário.
Pratique a Meditação Guiada da Morte ou Siga um Script de Meditação Guiada da Morte
Sua jornada com uma meditação sobre a morte o ajudará a se sentir mais confortável com a morte.
Abaixo você encontrará alguns roteiros de meditação guiada sobre a morte em formato de áudio para acompanhar sempre que você precisar se conectar e explorar a ideia de morte.
Reino da Morte – meditação guiada de 45 minutos
Alan Watts – A aceitação da morte e o sentido da vida
Meditação Guiada – Morte e Impermanência
Meditação Sobre a Morte
Analayo – Meditação Guiada Sobre a Morte, Maranasati
Meditação guiada para se conectar com entes queridos falecidos
Algumas pessoas precisam se conectar com seus entes queridos depois que eles faleceram. Esse sentimento é compreensível e natural, pode-se dizer. No entanto, é importante tentar aceitar que a pessoa já faleceu.
A necessidade de se conectar com os mortos pode vir de uma profunda necessidade de se conectar com alguém que você conheceu e amou, mas também pode ser um sinal de que é hora de estabelecer uma cultura mais forte e solidária conosco. Ao praticar o amor-próprio, a vida consciente e a bondade para com os eventos que a vida traz, seremos capazes de sentir mais aceitação e apreciação por tudo o que acontece enquanto estamos aqui.
Uma vez que uma folha caiu de uma árvore, secou e se desfez para se tornar parte do solo, não procuramos reanimá-la e nos conectar a ela novamente. O melhor é aceitar que isso faz parte do ciclo da vida e ficar mais consciente e presente.
Tudo bem se precisarmos de um período de tempo para lamentar alguém que faleceu. Nossas emoções são sempre válidas e devem ser sempre consideradas com compreensão e aceitação.
No entanto, se você deseja ser apoiado por meio de uma meditação guiada para se conectar com entes queridos falecidos, abaixo estão alguns links para uma meditação guiada que pode ajudar a aliviar suas dores.
Encontrando um ente querido em espírito | Meditação guiada para se conectar com entes queridos
Meditação para se conectar com entes queridos falecidos
Conectando-se a um ente querido que se foi | Binauricular | meditação guiada
A linha de fundo
Tornar-se consciente e aceitar a morte assim como estamos conscientes e aceitando a vida pode ser um momento transformador e profundamente libertador em sua vida. Para ajudá-lo a passar por esse processo, é recomendável seguir práticas de autoconsciência e calmantes enquanto contempla o tema da morte. A meditação guiada sobre a morte pode ser uma forma de apoio para aprender a apreciar a vida e seu fim, permitindo que você experimente a paz em tudo que vem naturalmente. Se você deseja aprender mais sobre meditação e como ela pode se tornar parte de sua vida diária, convidamos você a se juntar ao nosso curso online de meditação at siddhiyoga. com
