인요가 소개

에 대해 자세히 알아보세요. 인요가란 무엇인지 , 누구에게 적합한지, 인요가의 원리는 무엇인지, 음양요가와 어떻게 다른지, 그리고 인요가가 중국에서 유래했는지

소개

인 요가는 비교적 최근에 요가계에 등장한 형태로, 흥미로운 건강상의 이점을 제공합니다. 현대적인 요가 형태이긴 하지만, 요가 과학이라는 거대한 나무의 줄기를 튼튼하게 하고 풍요롭게 하는 여러 뿌리 중 하나입니다. 인 요가는 자신의 몸과 마음의 내면을 더욱 깊이 이해하는 길을 제시합니다.

명상적인 접근 방식을 통해 일반적인 하타 요가 수련법인요가는 장시간 동안 자세를 유지하며 가만히 앉아 있는 동안 발생하는 느낌과 감각을 풀어냄으로써 우리가 축적해 온 감정과 트라우마를 관찰하고 놓아주도록 격려합니다.

인요가는 중국 요가인가요?

인 요가는 중국 도교 수행과 하타 요가에 뿌리를 두고 있으며, 1970년대 후반 도교 요가 수행자이자 무술 전문가인 폴리 진크에 의해 개발되었습니다. 신비주의 과학에 관심 있는 사람이라면 음양이라는 용어에 익숙할 것입니다. 고대 중국 철학의 근본 원리인 음양은 우주의 조화를 이루는 상호 의존적이고 상호 보완적이면서도 모순적인 힘을 나타냅니다. 이 둘은 우주의 모든 현상을 설명하는 근원입니다.

땅과 하늘, 여성과 남성, 어둠과 빛, 달과 태양, 수동성과 능동성은 음양을 나타내는 몇 가지 예입니다. 여기서 땅, 여성, 어둠, 달, 수동성은 음(陰)을, 하늘, 남성, 빛, 태양, 능동성은 양(陽)을 나타냅니다. 음양 요가는 수동적이고 온화한 스타일의 요가이기 때문에 그러한 이름이 붙었습니다.

인요가를 설명할 때 폴 그릴리와 사라 파워스라는 두 명의 저명한 지도자를 빼놓을 수 없습니다. 이들은 유럽과 북미 전역, 그리고 전 세계 요가 스튜디오에서 인요가를 대중화하는 데 크게 기여했습니다.

폴 그릴리는 폴리 징크의 수업에 참석하면서 도교를 접하게 되었습니다 음양 자세오랜 시간 동안 유지되는 음(陰) 자세는 폴에게 깊은 인상을 주었고, 그는 이 자세들을 중심으로 한 수업을 고안해냈다. 그의 학생들은 이 수업들을 열정적으로 받아들였다.

사라 파워스는 도교 요가와 구별하기 위해 '음 요가'라는 용어를 만들었는데, 도교 요가에는 음양의 요가 자세가 모두 포함되어 있기 때문입니다. 음 요가는 개방적인 계보를 가지고 있어 창의적이고, 유연하며, 변화무쌍합니다.

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음양 요가의 원리

인 요가는 편안한 자세로 수련하는 정적인 스타일의 요가입니다. 대부분의 요가 형태는 다음과 같습니다 빈야사 요가아쉬탕가 요가와 파워 요가는 음양 요가라고 불릴 수 있지만, 요가의 '양'적인 측면에 더 초점을 맞춰 아사나(자세)로 빠르고 활기차게 전환하는 것이 특징입니다.

인요가는 수련생들이 내면 깊숙이 들어가 자신의 몸, 감정, 감각과 친밀해지도록 요구합니다. 빠른 속도로 진행되는 요가 수련은 이러한 자기 성찰의 과정을 허용하지 않습니다.

음양 요가 자세는 예전부터 존재해 왔습니다. 하지만 양양 요가 자세가 점차 주목받으면서 음양 요가 자세를 압도하게 되었습니다. 음양 요가는 이러한 차이를 바로잡고 균형을 회복했습니다.

인요가는 편안한 형태의 요가로 여겨지지만, 생각만큼 쉽지는 않습니다. 그렇다면 인요가만의 특별한 점은 무엇일까요? 바로 수련자들이 자신의 안락한 영역에서 벗어나도록 도전한다는 것입니다. 트라우마, 불안, 섭식 장애, 중독 치료 프로그램에 자주 활용되는 인요가는 사람들이 내면의 감정을 직면하고 인정하며 치유하도록 이끌어줍니다. 

인요가 수련은 아사나를 더 오랫동안 유지하면서 동시에 내면의 자각을 높이는 데 집중합니다. 각 자세는 3~5분 또는 그 이상 유지합니다. 자세에 편안하게 몸을 맡기면서 몸속 깊숙이 자리 잡은 스트레스를 풀어내려고 노력합니다.

호흡은 중요한 측면입니다 음양 요가 모두 마찬가지입니다. 조절되고 의식적인 호흡은 대부분의 양 요가 수련의 핵심입니다. 반면 음 요가는 편안한 복식 호흡의 중요성을 강조합니다.

인요가는 결합조직을 집중적으로 다루는 반면, 다른 형태의 요가는 조직뿐 아니라 내분비선, 내장 기관, 에너지체에도 초점을 맞춥니다. 인요가가 주로 하체에 집중하는 반면, 다른 형태의 요가는 전신에 영향을 미칩니다. 하타 요가를 비롯한 여러 형태의 요가는 요가 자세, 정화 수련, 호흡 운동, 잠금 자세, 만트라 등을 포함하는 반면, 인요가는 요가 스트레칭만으로 구성됩니다.

참고: 200시간 요가 강사 양성 과정

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인요가는 누구를 위한 요가인가요?

인요가는 요가의 풍부한 세계에 점진적으로 발을 들여놓고 싶은 사람에게 훌륭한 출발점입니다. 천천히 움직이고 아사나를 더 오랫동안 유지하기 때문에, 초보자들이 빠른 속도의 빈야사 요가보다 동작들을 익히고 따라가기가 더 쉽습니다.

인요가의 목표가 유연성과 가동성 향상인 만큼, 관절이 뻣뻣한 초보자도 쉽게 적응할 수 있습니다. 또한 명상에 관심이 있고, 수련을 시작하고 싶은 사람들에게도 인요가는 적합합니다.

인요가는 부상이나 건강상의 문제가 있는 사람들에게 이상적입니다. 관절의 가동 범위를 부드럽게 넓히고, 근육을 이완시키며, 깊은 층의 결합 조직을 풀어주어 궁극적으로 신체 기능을 향상시킵니다 요가 수련과 명상.

인요가는 신체의 주요 에너지 경락을 활성화하고 막힌 부분을 풀어주어 최적의 신체 건강을 증진시킵니다. 특히 조직과 관절 주변에서 정체되기 쉬운 생명 에너지(프라나)의 흐름을 원활하게 해줍니다. 또한 에너지 통로를 강화하여 면역 체계와 장기 기능을 향상시킵니다.

인요가는 일상생활에서 아주 작은 변화에도 마음의 평정을 잃는 사람들에게도 적합합니다. 오랜 시간 동안 자세를 유지하는 것은 몸에서 느껴지는 강렬한 감각들을 자각하게 하고, 불편함을 받아들이는 훈련을 시켜줍니다. 이는 일상생활에서 스트레스를 유발하는 사소한 짜증에도 관대해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

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결론

음양 요가를 독립적인 수련으로 받아들이든, 다른 격렬한 수련 사이에 부드러운 휴식으로 활용하든, 얻을 수 있는 이점은 다양하며 추구할 가치가 충분합니다. 이 부드럽고 편안한 수련이 주는 신체적, 정신적 이점은 다른 어떤 요가 형태에 못지않습니다.

숙련된 강사와 함께하는 인요가 수업에 참여하여 긴장을 풀고, 마음의 속도를 늦추고, 내면을 들여다보며 생각, 감정, 감각에 대한 마음챙김을 기르는 데 도움을 주는 수련법을 배워보세요. 지금 바로 참여하세요! 온라인 인요가 지도자 양성 과정.