제 친구들이 트래비스 엘리엇의 인요가 영상을 극찬해서 저도 직접 봐야겠다고 생각했어요. 트래비스 엘리엇의 인요가 가이드에 대한 전문가의 리뷰를 읽어보세요.
소개
저처럼 인요가를 좋아하지 않는 분들이 많으실 겁니다. 지루하고 재미없다고 생각하시죠? 저도 수년 동안 인요가를 극도로 피했습니다. 하지만 재택근무를 몇 달 동안 하다 보니 허리 통증이 심해져서 뭔가 해야겠다는 생각이 들었습니다. 친구인 아이린과 그레이스가 제일 먼저 추천해 준 게 인요가. 처음에는 "싫어, 지루해."라고 했죠. 그러자 친구들이 트래비스 엘리엇의 인요가 영상 이야기해 보겠습니다 회의적이었던 입장에서되었는지 트래비스 엘리엇의 인요가 영상에 푹 빠지게 .
트래비스 엘리엇의 인기 인 요가 영상
트래비스 엘리엇은 다양한 스타일의 요가 영상을 올리는 유튜브 채널을 운영하고 있습니다. 그중 제가 가장 좋아하는 인요가 영상들을 몇 개 소개해 드리겠습니다.
60분 동안 진행되는 완벽한 인요가 라이브 수업
제가 처음으로 시도해 본 트래비스 엘리엇의 인요가 온라인 수업은 바로 이 영상이었어요: 인요가 수업. 60분짜리 영상이라 완벽한 요가 수업이죠. 그래서 집에서 편안한 잠옷 차림으로 해도 마치 스튜디오에 있는 듯한 느낌을 받을 수 있었어요.
이 영상이 좋은 점은 마치 제가 그와 함께 스튜디오에서 수업을 듣는 학생 중 한 명인 것처럼 느껴진다는 것입니다. 게다가 엘리엇은 이 영상에서 음양 요가의 원리를 설명합니다. 그의 설명은 명확하고 간결해서 음양 요가를 처음 접하는 사람도 쉽게 따라할 수 있습니다. 따라서 음양 요가를 처음 시작하는 사람들도 이 수련법의 과학적 원리를 배울 수 있을 것입니다 .
솔직히 이 수업이 지루하다고 생각하지 않았어요. 제 말을 취소할게요! 엘리엇 선생님은 수업 내내 계속 이야기를 하셨고, 중간중간에는 이야기도 들려주셨어요. 하지만 저는 괜찮았어요. 선생님은 말솜씨가 좋으시고 목소리도 차분하시거든요.
이 영상은 오래된 거라 화질이 좀 떨어지지만, 포즈를 따라 하는 데에는 영상이 전혀 필요 없어요. 설명이 워낙 명확했거든요! 게다가 엘리엇은 다양한 변형 동작까지 자세히 알려줘요.
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
간결하고 명쾌하게
또 다른 인요가 영상 입니다. 30분짜리 짧은 영상이에요. 저는 근력 운동 후나 운동 전날 밤에 근육통이 있을 때 이 영상을 따라 하는 걸 좋아합니다.
수업은 체계적으로 구성되어 있습니다. 다운독과 같은 지지 자세로 시작하여 편안하게 쉴 수 있는 누운 자세로 마무리됩니다.
저는 잠자리에 들기 전에 이 영상을 보면 많은 도움이 됩니다. 트래비스 엘리엇은 특유의 방식으로 음양 요가의 철학과 원리를 설명해 줍니다. 음양 요가는 자세를 오래 유지하지 않고 90초에서 3분 정도만 하기 때문에 강도가 높지 않아 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.
유연성과 그 이상
Flexibility and Beyond는 트래비스 엘리엇이 개발한 8주간의 인요가 프로그램입니다. 제가 처음으로 완주한 요가 프로그램이기도 해요! 저는 요가 강좌에 자주 등록하지만, 지루하거나 수업 내용이 비슷해서 끝까지 수강하지 못하는 경우가 많았거든요. 하지만 이 프로그램은 전혀 그렇지 않았습니다.
Flexibility and Beyond의 모든 영상은 저마다 다릅니다. 지금 하고 있는 자세 다음에 나올 자세를 예상해 보면, 전혀 다른 자세가 나와서 놀라게 될 거예요.
트래비스 엘리엇은 다양한 변형 동작을 제시하여 대부분의 사람들이 인요가를 쉽게 접할 수 있도록 합니다. 또한 그와 그의 학생들이 영상에서 소품을 사용하는 점도 마음에 듭니다. 덕분에 그들도 나처럼 유연성이 부족한 것처럼 느껴지게 해줍니다.
인요가는 도교의 음양 사상에 기반을 두고 있습니다. 따라서 이 명상 수련을 통해 인요가의 근본을 경험하게 될 것입니다. 프로그램에는 도교 명상 안내 영상도 포함되어 있습니다.
트래비스가 제대로 하는 것들
트래비스 엘리엇을 알게 된 이후로 저는 인요가에 대한 지식을 더욱 깊이 있게 쌓아가기 시작했습니다. 여러 인요가 강좌를 수강했고, 시디 요가에서 인요가 지도자 양성 과정도 수료했습니다. 특히 인요가 지도자 자격증은 제가 트래비스 엘리엇과 시디 요가의 인요가 원칙 사이에 많은 유사점을 발견했기 때문에 더욱 의미가 있습니다. 이러한 유사점들을 통해 트래비스 엘리엇이 인요가에 대해 많은 부분을 정확하게 이해하고 있음을 알 수 있습니다.
과학
트래비스 엘리엇은 거의 모든 수업에서 음양 요가가 아쉬탕가나 빈야사 같은 양양 요가와 어떻게 다른지 설명합니다. 음양 요가에서는 근육을 이완시킨 채 자세를 더 오래 유지합니다. 이렇게 하면 근막에 지속적인 부담이 가해질 수 있는데, 근막은 건강을 위해 스트레칭이 필요합니다.
제가 시디 요가(Siddhi Yoga)에서 요가 강사 교육을 통해 배운 것과 마찬가지로, 트래비스 엘리엇의 인 요가(Yin Yoga)는 회복 요가(Restorative Yoga)와는 다릅니다. 많은 요가 강사들이 이 두 가지를 혼동하는데, 두 스타일이 비슷해 보일지라도 그 이면에 있는 과학적 원리는 다릅니다. 회복 요가는 신체의 이완과 치유를 돕는 반면, 인 요가는 관절, 인대, 근막에 부드러운 자극을 주어 건강을 유지하도록 합니다.
엘리엇의 프리미엄 강좌는 물론 무료 인요가 영상에서도 그는 호흡의 중요성과 호흡이 신경계를 어떻게 조절하는지 설명합니다. 호흡을 조절함으로써 교감신경계(투쟁-도피 반응)와 부교감신경계(휴식-소화 반응) 사이를 전환할 수 있다고 그는 설명합니다.
도교
트래비스 엘리엇의 음양 요가는 도교 사상을 존중하면서도 요가의 본질을 유지합니다. 도교의 음양 사상과 전통 중국 의학의 경락은 음양에 대한 믿음에 영감을 주었으며, 엘리엇은 이를 자신의 가르침에 접목하면서 같은 요가 철학 와 차크라
현대 응용 프로그램
트래비스 엘리엇의 인요가 수업과 강좌는 현대 생활에 적용할 수 있습니다. 그는 인요가를 언제 어디서든 수련할 수 있다는 점을 강조합니다. 또한, 엘리엇은 장시간 앉아 있는 것과 같은 흔한 통증을 완화하는 요가 수업도 개발했습니다.
더 깊이 파고들어야 할 이유
이완 요가 수련을 더욱 심도 있게 해야 하는 두 가지 이유가 있습니다. 지금부터 그 이유들을 살펴보겠습니다
당신의 한계를 시험하기 위해
꾸준히 인요가를 수련하면 유연성이 향상됩니다. 근막을 더 많이 스트레칭할수록 유연성이 좋아지죠. 자세를 더 깊게 내려보지 않으면 이를 알 수 없습니다.
유연성을 향상시키기 위해
인요가의 핵심은 근막을 늘려 유연성을 향상시키는 것입니다. 하타 요가보다 아사나를 더 오랫동안 수동적으로 유지하는데, 이는 결합 조직에 부드러운 자극이 필요하기 때문입니다. 인요가를 꾸준히 수련하면서 무리하지 않으면 결합 조직은 평소의 부하에 익숙해져서 더 이상 자극으로 인식하지 않게 됩니다. 따라서 스트레칭이 제대로 되지 않아 유연성이 향상되지 않을 수 있습니다.
결론
세상에는 수많은 요가 강사와 강좌가 있습니다. 트래비스 엘리엇과 시디 요가처럼 요가와 그 철학에 충실하면서도 누구나 쉽게 접근할 수 있도록 가르치는 강사를 찾아보세요. 인요가에 대한 지식을 심화하고 학생들이 더 나은 삶을 살도록 도와주세요. 지금 바로 등록하세요! 인요가 지도자 양성 과정 강의.
