비슈누 무드라 는 힌두교와 불교에서 사용되는 손동작입니다. 이 손동작이 전반적인 건강에 어떤 이점을 가져다주는지 알아보세요.
란 무엇인가 비슈누 무드라 ? 그 의미, 유래 및 신화
비슈누 무드라 는 신성한 손동작 또는 인장입니다. 비슈누라는 가리킵니다 힌두교의 신, 신을 비슈누. 따라서 이 무드라는 기리기 위해 이름 붙여졌습니다 신을 비슈누힌두 신화에서 가장 중요한 신 중 하나인
이 인장 또는 무드라 중요한 역할을 합니다 의 채널화 프라나. 프라나 는 다음과 같이 알려져 있습니다 모든 생명체를 움직이게 하는 생명력.
으로도 알려져 있습니다우주적 균형의 몸짓"
이것 무드라 일반적으로 연습 중에 수행됩니다아눌롬 빌롬 프라나야마 또는 나디 소단 프라나야마이는 "교대 콧구멍 호흡"으로 번역됩니다. 교대 콧구멍 호흡을 연습하는 동안, 이 동작을 연습하는 것이 중요합니다 무드라 프라나의 흐름을 조절하는 데 매우 도움이 됩니다.
믿어집니다 무드라를, 검지와 중지를 이용하여 손바닥의 심장에 해당하는 혈점을 자극한다고 프라나 통해 프라나의 흐름을 조절한다고 여겨집니다 나디를 (달 와 핑갈라. 나디) 우리 ( 태양의 나디) 나디는 통로입니다 프라나 몸에서
교대 콧구멍 호흡을 수련하는 동안, 우리는 프라나( 로 인 수슘나 나디생명 에너지)의 흐름을 주된 나디. 프라나 를 통해 흐르면 수슘나 나디 원하는 거의 모든 것을 이룰 수 있다고 믿어집니다. 또한, 이 무드라를 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.
신은 비슈누 모든 생명체를 보살피고 우주 만물의 균형을 유지하는 수호자로 여겨집니다. 마찬가지로, 이 무드라는 우리의 생각, 감정, 그리고 생명 에너지(프라나).
균형은 모든 것의 핵심입니다. 양면성은 어디에나 존재하지만, 균형을 이루기 위해서는 모든 것이 미덕이 됩니다.
그리고 이 무드라는 우리가 삶 전체에서 추구하는 균형을 이루는 데 도움을 줍니다.
이 무드라는 오른손만을 사용하여 수행합니다. 오른손은 에너지를 받아들이는 손이라고 여겨지기 때문입니다.
의 다른 이름 비슈누 무드라
우주적 균형의 몸짓
어떻게 하는 건가요 비슈누 무드라는
- 이것 무드라 이 동작은 일반적으로 콧구멍 교대 호흡을 연습하는 동안 수행되므로 편안한 명상 자세로 앉거나 휴식을 취하는 동안에 해야 합니다 사바사나 또는 송장 자세.
- 의 효과를 극대화하려면 무드라 로 앉으십시오수카사나 또는 파드마사나)
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 먼저 양손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 천천히 오른손을 얼굴 가까이 가져오세요. 그리고 검지와 중지를 천천히 손가락 밑부분이나 엄지손가락 끝부분으로 구부리세요.
- 오른손의 나머지 손가락(약지, 새끼손가락, 엄지)은 모두 펴진 상태를 유지합니다.
- 이제 오른쪽 콧구멍을 막아야 할 때는 항상 오른손 엄지손가락을 사용하세요.
- 필요할 때는 새끼손가락과 약손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막으세요.
- 눈 뒤쪽의 어두운 공간을 관찰하세요. 이를 통해 콧구멍 번갈아 가며 숨쉬는 연습을 할 수 있습니다.
- 먼저 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 오른쪽 콧구멍으로 내쉬세요. 이제 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 왼쪽 콧구멍으로 내쉬세요. 이 동작을 20~30회 반복하세요.
- 더 깊고 길게 숨을 쉬세요. 숨을 쉴 때마다, 당신의 몸을 온전히 느끼세요 더욱 깊게 숨을 쉬어라호흡에 집중하세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰해 보세요.
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
비슈누 무드라의 효능
- 심신과 영혼을 안정시켜 줍니다. 또한 다음과 같은 것을 확립하는 데 도움을 줍니다 마음, 몸, 영혼의 연결.
- 이는 치타 의 흐름을 프라나(생명 에너지).
- 이는 우리가 삶에서 마주하는 이중성을 깨닫는 데 도움이 됩니다.
- 이는 신속한 의사 결정 능력을 향상시켜 줍니다.
- 실천한다면, 의 명령 프라나야마 스트레스를 해소하고, 분노 문제를 줄이며, 삶의 목표에 대한 명확성을 높여줍니다.
- 또한 심장 질환 예방에도 도움이 됩니다.
시 주의사항 및 금기사항 비슈누 무드라 수련
과 마찬가지로 무드라 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 검지와 중지를 제자리에 정확히 놓아야 합니다. 그렇지 않으면 제대로 된 효과를 볼 수 없습니다.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 비슈누 무드라는?
- 이 무드라는 생명 에너지인 프라나의 흐름을 유도하여 온몸에 활력을 더하는 데 도움을 줍니다.
- 만약 당신을 둘러싼 이중성이 존재한다면, 이 무드라는 시작하기에 이상적입니다.
- 이 무드라는 감각을 내면화해야 할 때 수련할 수 있습니다.
- 주변의 모든 스트레스 요인을 제거해야 할 때 이 방법을 연습할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를. 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 무드라를 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에
수행하는 데 어려움이 있다면 무드라를 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
수련하는 것이 좋습니다 무드라는 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 무드라.
자세로 호흡하기 비슈누 무드라
통해 연습할 수 있는 호흡법에는 세 가지 유형이 있습니다 무드라를.
- 복식 호흡
- 흉식 호흡
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
에서의 시각화 비슈누 무드라
곧게 뻗은 길을 걷고 있다고 상상해 보세요. 앞으로 나아가면서 아름다운 풍경들이 눈앞에 펼쳐집니다. 열매가 주렁주렁 달린 나무들도 보입니다. 이 길이 어디로 향하는지 알고 있고, 조금의 의심도 없습니다.
에서의 확언 비슈누 무드라
이 무드라를긍정적인 의도를 유지하세요: 나의 비전은 명확하며, 마음속에 분명한 목표를 품고 앞으로 나아가고 있습니다. 어떤 이중적인 생각도 나의 계획을 방해할 수 없습니다.
결론
비슈누 무드라 세계에서 가장 오래되고 인기 있는 손동작 중 하나입니다. 깊은 의미를 담고 있으며 고대 신화까지 거슬러 올라가는 역사를 가지고 있습니다 무드라 비슈누 신의 다양한 면모를 나타내거나 그의 축복을 기원하는 데 사용될 수 있습니다. 더 자세히 알고 싶으시다면, 비슈누 무드라 그리고 그것의 상징성. 저희는 다음과 같은 것을 제공합니다 무드라 인증 과정 이 과정을 통해 필요한 모든 것을 배우게 될 것입니다. 또한, 108가지의 다양한 무드라를 여러 용도로 활용할 수 있습니다. 저희와 함께 이 강력한 손동작과 그 효능에 대해 더 자세히 알아보는 여정에 동참해 주시기를 바랍니다.
