수치 무드라 는 다양한 효능을 지닌 손동작입니다. 수치 무드라 의 의미 , 건강과 웰빙에 미치는 이점 , 그리고 하는 방법을 알아보세요 .
정의 – 수치 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
수치 무드라 는 하스타 무드라 (손동작/인장) 중 하나입니다 . 이 무드라 는 치유력을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 이 무드라를 쉽게 이해하기 위해 두 단어로 나누어 살펴보겠습니다.
수치(Suchi) – “수치” 는 산스크리트어로 “바늘”로 번역될 수 있습니다.
무드라(Mudra) – “ 무드라 ” 라는 단어는 “ 하스타 무드라(Hasta Mudra) ” 또는 “손동작/인장 ”을 의미합니다.
이 동작은 바늘과 비슷하게 생겨서 그 구조 때문에 그런 이름이 붙었습니다. 무드라 ~을 가진 사람들에게 매우 유익합니다. 변비와 같은 소화기 문제이는 급성에서 중증 변비 치료에 도움이 됩니다. 무드라 하루에 3~4회 복용하면 변비로 인한 고통을 완화할 수 있습니다. 무드라 장 청소에 매우 효과적입니다. 장은 우리가 쉽게 접근할 수 없기 때문에 청소하기 어려운 부위 중 하나입니다. 장이 깨끗하면 위생 상태가 좋아지고, 더 중요한 것은 배변 활동이 원활해진다는 것입니다. 따라서 고대 요가 수행자들은 장을 청소하는 다양한 방법을 찾아냈습니다.
이 무드라는 분노와 격노와 관련된 문제를 가진 사람들에게도 매우 유용합니다. 분노를 조절하고 다스리는 데 도움을 줍니다. 마찬가지로, 참을성이 부족한 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 분노를 다스리는 것과 마찬가지로, 마음을 다스리고 진정시키며 편안하게 해줍니다. 따라서 이 무드라를.
만약 당신이 나쁜 생각이나 부정적인 생각을 자주 떠올린다면, 이 방법을 연습해 보세요. 무드라. 이것 무드라는 우리의 마음 조절 능력을 강화시켜 줍니다.이는 부정적인 생각을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다. 무드라 또한 억눌린 감정으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수치 무드라 의 다른 이름
바늘 무드라.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 본인이 적절하다고 생각한다면 다양한 아사나 자세를 취하면서 수련할 수 있습니다
- 하지만 이 무드라 의 여러 가지 이점을 얻으려면 먼저 편안한 명상 자세( 수카사나, 파드마사나, 스와스티카사나 등 ) 로 앉으세요 . 앉을 때 편안하다고 느끼는 자세면 어떤 자세든 괜찮습니다. 척추 건강에 유의하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 엄지손가락을 천천히 구부려 엄지손가락 끝을 새끼손가락 뿌리 가까이에 놓으세요.
- 이제 검지를 제외한 나머지 손가락(새끼손가락, 약지, 중지)을 천천히 감싸주세요.
- 손은 무릎 위에 둔 채 검지손가락은 쭉 펴세요.
- 눈을 살며시 감고 내면의 모습을 관찰해 보세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰하세요. 호흡을 의식하되, 호흡에 대한 자각을 잃지 마세요.
수치 무드라의 효능
- 소화와 배변 활동을 개선해 줍니다 . 소화가 잘 되면 삶의 질과 기분도 좋아집니다. 급성 변비부터 심한 변비까지 다양한 변비 증상 완화에 매우 효과적 입니다 .
- 이는 향상시키고 만트라 염송 더 많은 것을 성취하는 데 도움을 줍니다.
- 마음을 다스리는 법을 가르쳐 분노를 조절할 수 있게 해줍니다 . 뿐만 아니라 인내심도 길러 주므로 , 참을성이 부족한 사람이라면 매일 연습하는 것이 좋습니다.
- 마음을 다스리는 힘을 이용하면 부정적인 생각과 감정을 억누를 수도 있습니다 . 억누른다는 것은 부정적인 생각과 감정을 완전히 없애는 것이 아니라, 그 영향을 최소화하여 신체에 악영향을 미치지 않도록 하는 것입니다.
- 억눌린 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다 .
수치 무드라의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 손가락 관절과 검지에 너무 무리가 가지 않도록 하세요.
- 엄지손가락을 다른 손가락에 세게 누르지 마세요. 엄지손가락은 나머지 손가락 안쪽에 부드럽게 위치시켜야 하며, 과도한 압력을 가하지 마십시오.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 만약 예상과 다른 결과가 나타난다면 전문가의 조언을 구하십시오.
수치 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 변비로 고생하고 있다면 이 무드라를 수련에 추가해 보세요.
- 소화 및 배변 문제가 있다면 도움이 될 것입니다.
- 부정적인 생각과 분노를 다스리고 싶다면 연습해야 합니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침은 뇌 기능이 가장 활발한 시간대이므로 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 최상의 효과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침 시간에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
수치 무드라 자세로 호흡하기
당신은 할 수 있습니다 호흡법을 추가하세요 이를 통해 이점을 극대화하기 위해 무드라 관행:
- 흉식 호흡 함께 만트라 chanting.
수치 무드라 에서의 시각화
- 마음속으로 스스로를 긍정적인 사람이라고 생각하세요.
- 베풀고 용서하는 것을 믿는 사람.
- 당신 삶에 있는 모든 사람을 용서하세요. 설령 그들이 미안해하지 않더라도 말입니다.
- 그리고 그 기쁨을 경험하세요.
- 특정한 감정에 얽매이지 마세요.
- 이러한 해방감을 경험해 보세요.
수치 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“저는 제 삶에 문제를 일으킨 모든 사람들을 용서했습니다. 저는 베푸는 것을 중요하게 생각하는 좋은 사람입니다..”
결론
수치 무드라 는 가장 널리 사용되는 무드라 중 하나 이며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 앞서 살펴본 바와 같이, 수치 무드라는 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 많은 효능을 가지고 있습니다. 이 무드라는 소화 개선 , 스트레스 감소 , 면역력 증진 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다 . 수치 무드라를 비롯한 다른 무드라 에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면 , 저희 무드라 인증 과정 에 등록해 보세요. 이 과정에서는 108가지 무드라 와 그 효능을 모두 배우실 수 있으며 , 오늘부터 일상생활에 무드라를 적용해 보실 수 있습니다.
