칼리 무드라 는 엄청난 영적, 육체적 효능을 지닌 신성한 손동작입니다. 이 강력한 무드라 그 수행법을 소개합니다.
칼리 무드라 란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
힌두 신화에 따르면 칼리는 두려움이 없는 여신입니다.
칼리는 또한 내면에 숨겨진 힘, 즉 우리가 미처 인식하지 못하는 내면의 힘, 어려움을 헤쳐나갈 용기를 상징합니다.
자, 이 무드라를 단순화해 보면 다음과 같습니다.
칼리라는 단어는 두려움 없는 용기와 숨겨진 힘을 의미합니다
'무드라' 라는 단어는 '하스타 무드라' 또는 손동작/인장을 의미합니다
힌두 신화에 따르면, 그녀는 파괴의 여신으로도 여겨집니다. 그녀는 우리 내면의 부정적인 기운을 없애줍니다.
이것 외에도, 칼리 무드라 또한 여성의 힘을 상징하기도 합니다. 대부분의 요가 경전에서는 달을 차분하고 미묘한 반응을 보이는 여성적인 에너지로 여깁니다. 따라서 이는 무드라 연습할 수 있습니다 회복 요가 시퀀스치료 요가는 우리 내면에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 치료 요가 시퀀스는 신체를 이완시키고 모든 부정적인 감정을 떨쳐버리도록 고안되었습니다. 회복 요가 수련은 스트레스, 불안, 우울증을 유발하는 모든 요소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 우리는 이러한 세 가지 감정이 마치 나쁜 이웃처럼 우리에게 다가온다는 것을 잘 알고 있습니다.
절대로 집에 들어오게 해서는 안 될 사람이 바로 이런 사람입니다. 물론 당신에게 좋은 이웃이 있기를 진심으로 바랍니다. 그렇지 않다면 이 예를 문자 그대로 받아들이셔도 좋습니다. 요컨대, 이 무드라를 마음이 편안해질 것입니다.
이 무드라는 마음속 어둠을 없애고 더 밝은 빛을 비추도록 도와줍니다. 더욱 활력이 넘치고 마음의 부담이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 따라서 부정적인 생각을 끊임없이 품는 습관이 있다면, 이 무드라는 그러한 생각들을 모두 없애는 데 도움이 될 것입니다.
이것 무드라 또한 상체를 활성화하는 데 도움이 됩니다 차크라이것을 경험하려면 무드라의 몸에 미치는 효과를 얻으려면, 먼저 편안한 명상 자세로 앉아 모든 부정적인 감정을 없애겠다는 의도를 가지고 명상을 실천해 보세요 명상 기법 선택하기 부정적인 것을 제거하는 데 더 중점을 둡니다.
이것은 여러분이 스트레스를 받을 때 무드라를 취하고 있었을 수도 있지만, 그 의미를 전혀 몰랐을 수도 있는 동작 중 하나입니다
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
칼리 무드라 는 어떻게 하는 건가요 ?
- 칼리 무드라는 명상 자세로 앉아 있을 필요가 없습니다. 전사 자세(비라바드라사나)와 같은 서 있는 자세나 연꽃 자세, 길상 자세와 같은 앉은 자세를 취하면서도 수행할 수 있습니다.
- 이 무드라 의 효능을 극대화하려면 명상 중에 수련하는 것이 좋다고 여겨집니다 . 명상 중에 올바르게 수행하면 주변의 부정적인 기운을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
- 손바닥을 모아 나마스카르 또는 안잘리 무드라가슴 높이에 두되 몸에서 살짝 떨어뜨려 놓으세요. 하지만 이렇게 연습하는 것도 괜찮습니다 무드라 팔을 위로 뻗거나 팔을 치골에 올려놓은 상태에서.
- 이제 천천히 부드럽게 손가락을 깍지 끼우되, 오른손 손가락이 왼손 손가락 위에 오도록 하세요.
- 검지손가락을 부드럽게 펴서 뿌리부터 끝까지 서로 맞대세요.
- 허리 통증을 예방하려면 목과 척추를 편안하게 곧게 펴십시오.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 심호흡을 연습하세요. 가능하다면 들숨과 날숨의 비율을 1:2로 유지하도록 노력하세요. 이렇게 하면 이산화탄소 형태로 몸속의 부정적인 에너지를 배출할 수 있습니다.
- 당신은 이것을 수행할 수 있습니다 무드라 다른 것을 연습하는 동안 명상과 프라나야마 의 형태하지만 최대의 효과를 얻으려면 주변의 부정적인 것들을 제거하겠다는 의지를 항상 유지해야 합니다.
칼리 무드라 의 효능
- 칼리 무드라는 엄청난 효능을 가지고 있으며, 부정적인 기운을 없애는 데 도움을 줍니다. 또한 몸에 활력을 불어넣고 생기 넘치게 해줍니다.
- 스트레스, 불안, 우울증을 없애줍니다.
- 또한 부정적인 감정을 없애줍니다. 우리는 모두 때때로 부정적인 감정에 직면하는데, 감정 지능이 부족하면 문제가 발생할 수 있습니다. 이 무드라는 우리의 감정 지능을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
- 또한 우리 몸의 내부 장기와 기관을 해독하는 데.
- 이는 우리 몸 안팎의 에너지 흐름을.
- 불면증에도 도움이 됩니다.
칼리 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 물을 많이 마시세요 프라나야마 수련하기.
- 손과 몸을 부드럽게 다루는 것을 잊지 마세요.
- 명상 중에 실천하면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 이 무드라는 너무 오랫동안 수행해서는 안 됩니다.
칼리 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 주변의 부정적인 에너지를 제거하고 싶다면 이 방법을 연습해 보세요.
- 이 무드라는 몸속을 정화하고 싶을 때 수련할 수 있습니다.
- 원인을 알 수 없는 감정적 고통을 겪고 있다고 느낄 때 이 무드라를 수련할 수 있습니다
- 몸과 마음의 독소를 제거하고 싶다면.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침 시간에 이 무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
이 무드라를 매일 최소 20~25분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라.
칼리 무드라 자세로 호흡하기
이 무드라 와 함께 연습할 수 있는 호흡법은 여러 가지가 있지만 , 이 무드라 에 가장 적합한 호흡법은 다음과 같습니다.
- 들숨과 날숨의 비율을 1:2로 하여 심호흡 연습을 하세요. 이렇게 하면 호흡에 깊이를 더할 수 있습니다 해독 및 부정적 에너지 제거.
칼리 무드라 에서의 시각화
다음 그림을 마음속으로 그려보세요. 당신은 신성한 갠지스 강변에서 이 무드라를 수련하고 있습니다 . 숨 을 내쉴 때 , 부정적인 기운들이 흩어져 신성한 갠지스 강물에 의해 정화됩니다. 긴장 을 풀고 모든 부정적인 것들을 놓아주세요. 모든 불순물로부터 자신을 해방시키세요.
칼리 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음과 같이 시작하세요: "나는 내 안의 모든 부정적인 것들을 놓아줍니다. 나는 순수합니다.".
결론
그만큼 칼리 무드라 이 손동작은 여러 가지 의미와 지칭을 담고 있습니다. 그 이름은 ~에서 유래되었습니다 힌두 인 여신 칼리, 악을 파괴하는 자로 알려진 사람. 이것 무드라 보호, 힘, 그리고 권력을 위해 사용될 수 있습니다. 이 강력한 것에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면, 무드라 혹은 직접 하는 방법을 알고 싶으시다면, 저희 강좌에 등록하시는 것을 고려해 보세요 무드라 인증 과정이 강좌에서는 108가지의 다양한 무드라와 이를 활용하여 개인적인 성장과 발전을 이루는 방법을 배우게 됩니다.
