브라 마라 무드라 는 심신에 유익한 손동작입니다. 브라마라 무드라가 무엇 인지 , 어떻게 하는지 , 그리고 어떤 효능이 있는지 알아보세요.
정의 – 브라마라 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
브라마라 무드라라는 단어의 의미를 살펴보겠습니다 .
"브라마라" 는 산스크리트어로 " 벌 "을 뜻하는 단어입니다 .
무드라 는 산스크리트어로 "손동작 또는 인장"을 의미합니다.
하지만 일부 설에 따르면, 이 무드라 의 모양에서 이름을 따왔다고 합니다 . 어떤 것을 믿을지는 여러분의 자유입니다.
신화에 따르면 브라마라 무드라는 꿀벌 마리 의 여신 브라 의 이름을 따서 지어졌습니다 . 이 무드라를 수련하면 브라마리 여신의 긍정적인 기운과 힘, 그리고 에너지를 얻을 수 있다고 합니다 . 긍정적인 기운은 우리 몸의 불순물을 제거해 준다고 믿어집니다. 긍정적인 기운을 지니고 다니면 그것이 인격에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 기운을 가진 사람은 주변 사람들이 좋아하며 함께 있고 싶어 합니다. 브라마라 무드라 수련을 통해 얻을 수 있는 장점 중 하나입니다. 또한 다양한 인도 고전 무용에서도 사용됩니다. 인도 무용은 각기 다른 무드라 를 활용합니다 . 이 무드라를 꾸준히 수련하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 왕관을 자극합니다. 차크라. 이것 무드라 크라운 차크라.
이 무드라는 알레르기로 인한 문제를 완화하는 데 도움이 되는 신성한 자세 중 하나입니다 . 알레르기 반응에 대한 효능이 많으므로 알레르기 반응이 잦은 사람은 시도해 볼 만합니다.
알레르기는 우리 몸에 해로운 외부 물질에 의해 발생합니다. 알레르기 반응은 그러한 외부 물질이 발생하는 것을 막기 위한 반응으로 볼 수 있습니다. 우리 몸은 알레르기 반응에 맞서 싸우도록 설계되어 있지만, 면역 체계가 약한 경우 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서, 이 방법을 실천함으로써 무드라이렇게 하면 우리 몸의 반응성을 향상시켜 자극 물질이나 이물질을 쉽게 처리할 수 있습니다. 우리 몸의 면역력 따라서 알레르기 반응을 예방할 수 있습니다.
브라마라 무드라 의 다른 이름
벌의 몸짓 .
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 명상 자세로 앉아 있을 필요가 없으며, 일부 인도 무용이나 아사나에서도 수련할 수 있습니다 .
- 따라서, 서 있는 자세를 연습하거나 인도 고전 무용을 수련하는 동안에도 이 동작을 연습할 수 있습니다.
- 하지만, 이를 통해 얻을 수 있는 이점을 극대화하기 위해 연습하고 싶다면 무드라편안한 명상 자세로 앉아서 연습하는 것을 고려해 보세요. 다양한 명상 자세 장시간 앉아 있을 수 있는 자세를 취하되, 고관절 주변의 유연성을 확보해야 합니다. 이를 위해 명상 자세로 편안하게 앉으세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 이제 중지 끝과 엄지손가락 끝을 맞대고, 추가적인 압력을 가하지 않고 부드럽게 붙여주세요.
- 검지손가락을 구부려 엄지손가락 뿌리에 닿도록 하세요.
- 나머지 손가락들은 서로 구별되도록 쭉 펴주세요.
- 양손 모두 똑같이 반복해 주세요.
- 두 무릎 위에 올려놓고 손바닥이 하늘을 향하도록 유지하세요.
- 크라운 차크라, 최대한 의식적으로 느껴보세요.
- 다음 단계로 나아가고 싶다면 물라다라 차크라 활성화심지어 그것을 chanted할 수도 있습니다. 비자 만트라, “옴.”
- 심호흡을 연습하세요.
- 다양한 춤 형식과 여러 가지 자세를 통해 연습할 수 있습니다.
브라마라 무드라의 효능
- 이는 크라운 차크라 또는 사하스트라라 차크라를 활성화시켜 신체의 더 많은 에너지 센터를 활성화하는 데 도움을 줍니다 . 또한 두뇌 기능을 향상시킵니다 .
- 긍정적인 분위기는 우리 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리는 긍정적인 분위기를 전달하고 , 이는 우리 자신의 기분까지 좋게 만듭니다.
- 이는 흔한 알레르기 증상을 예방하는 . 또한 우리 몸을 튼튼하게 해 줍니다. 꾸준히 실천하면 알레르기를 없앨 수 있습니다.
- 면역력을 강화시켜 줍니다 . 감기 예방 에도 도움이 될 수 있습니다 .
- 집중력 향상 에도 도움 이 됩니다
브라마라 무드라의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 근육이 뭉쳐서 앉아 있기가 불편하다면, 엉덩이 아래에 무언가를 받쳐서 약간 높여주세요.
- 잘못된 음식을 섭취하지 마세요 물건을 잘못된 시기에 놓으면, 예를 들어 이것처럼 무드라 알레르기 발생 위험을 줄이는 것을 목표로 하지만, 오히려 알레르기 발생 가능성을 높일 수도 있습니다.
- 모든 손가락을 편안한 위치에 유지하세요.
브라마라 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라 몸에 알레르기 반응이 나타난다고 느낄 때 수련할 수 있습니다.
- 크라운 차크라 를 활성화하고 싶다면 이 방법을 연습해 보세요 .
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 하루에 최소 20분씩 , 최대 8회 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 , 방법은 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 동안 꾸준히 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
브라마라 무드라 자세로 호흡하기
이 무드라를 사용하여 연습할 수 있는 다양한 호흡법이 있습니다 . 그중에서
- 흉식 호흡 이것으로 연습할 수 있습니다 무드라.
브라마라 무드라 에서의 시각화
긍정적인 기운으로 가득 찬 곳에 있다고 상상해 보세요. 당신은 온몸으로 그 기운을 느끼고, 그 기운이 당신을 감싸 안으며 당신을 보살펴 줍니다. 당신은 아무것도 하지 않고, 그저 흐름에 몸을 맡기고 있습니다.
신 브라마라 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 진동에 매료되었다. 진동은 내가 속한 이 세상 전체를 만들어냈다..”
결론
그만큼 브라마라 무드라 긴장성 두통이나 스트레스에 시달리는 사람들에게 매우 효과적입니다. 언제 어디서든 할 수 있고, 소품이나 장비도 필요하지 않습니다. 이 운동의 이점은 다음과 같습니다. 브라마라 무드라 많지만, 그중 가장 주목할 만한 몇 가지는 다음과 같습니다. 스트레스와 불안을 줄이는 것, 수면의 질 개선, 그리고 통증 완화이것과 다른 것들에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면.. 무드라s, 저희는 저희 제품을 추천합니다 무드라 인증 과정이 과정은 모든 내용을 다룹니다 108 무드라 자세히 설명하고 일상생활에 적용할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다.
