에 대한 완벽한 가이드 차리 무드라 와 그 효능단계별로 설명합니다 무엇이며 어떤 효능이 있는지 차리 무드라가 .
정의 – 부차리 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
부차리 무드라는 중 하나입니다 무드라, 즉 손동작 또는 인장. 때로는 "허공을 응시하는" 무드라.
이 무드라를 더 잘 이해하기 위해, 각 부분을 나누어 살펴보겠습니다.
“부차리”라는 단어는 두 개의 다른 단어로 이루어져 있습니다.
부(Bhoo) 라는 단어는부” 또는 “부(Bhu묘사하는 데 사용됩니다 어머니 지구를.
그리고 "차리단어는라는" 묘사하는 데 사용됩니다 움직임을.
"무드라" 단어는라는묘사하는 데 사용됩니다 손짓이나 인장을.
이름에서 알 수 있듯이, 부차리 무드라 또한 다음과 관련이 있습니다 지구 원소. 이것 무드라 포함시켜 연습할 수 있습니다 나시카그라 드리스티 마찬가지로. 그러므로, 다음과 같이 연습하면 나시카그라 드리스티 맞습니다, 또한 후각을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다. 냄새는 또한 흙의 기운과 관련이 있습니다 상키야 철학적으로, 우리의 냄새는 흙의 요소와 연관되어 있습니다.
이것 도움이 됩니다 사고 과정을 늦추세요그것은 감각을 불러일으키는 데 도움이 됩니다 평화와 고요함 마음과 몸 속으로 부차리 무드라 다양한 연습을 하는 동안 가정할 수 있습니다 프라나야마 그리고 명상 기법들. 이것은 무드라 ~와 연관되어 있습니다 아즈나 차크라 또는 제 3의 눈 차크라.
이 무드라는 분노와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 또한 내면을 더 잘 인식하게 해주고, 꾸준히 수련하면 내성적인 성향이 강해집니다.
의 다른 이름 부차리 무드라
“무를 응시하며”, 무드라.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 시각과 마음을 관찰하는 것에 기반을 두고 있습니다.
- 이것은 그중 하나입니다 무드라 이는 다음과 같이 앉은 명상 자세를 취하면서 연습해야 합니다 무드라 더 많은 집중력이 필요합니다. 연습해 보세요 무드라 가정하면서 파드마 아사나 (연꽃 자세) 수카사나 (편안한 양반다리 앉기 자세 또는 간단한 자세), 싯다사나 (완성된 포즈) 또는 스와스티카사나 (길상 자세).
- 바른 자세를 취한 후, 손바닥이 아래를 향하도록 천천히 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 이제 오른팔을 천천히 들어 올려 오른손 엄지손가락이 윗입술에 살짝 닿도록 하고, 나머지 손가락은 펴서 아래를 향하게 하세요.
- 이제 눈을 깜빡이지 않고 오른손 새끼손가락을 응시해 보세요. 이 지점에 집중력을 유지하려고 노력하세요.
- 그다음, 초점을 바꾸지 않고 같은 지점을 계속 응시하면서 오른팔을 천천히 오른쪽 무릎 쪽으로 가져오세요.
- 허공을 응시하라. 생각을 비우도록 노력하라. 어떤 생각도 마음속에 들어오지 못하게 하라.
- 숨을 깊이 들이쉬고 깊이 내쉬세요.
- 집중력이 흐트러지면 오른손을 같은 지점으로 가져오세요.
- 이것을 연습해 보세요 무드라 ~와 함께 나시카그라 드리스티 또한.
- 이것 무드라 다양한 연습을 하는 동안 가정할 수 있습니다 다르나 (집중력) 및 디야나 (명상).
부차리 무드라의 효능
- 이는 마음에 평화를 가져다줍니다. 마음이 고요하고 차분해지며 평화로워집니다.
- 이것은 도움이 됩니다 활성화하세요 아즈나 차크라를.
- 이 무드라는 삶 집중력을 높이고 에 명료함을 가져다줍니다. 마음의 전반적인 사고 과정을 개선하고 삶에 명확성을 부여합니다.
- 와 함께 수련하면 나시카그라 드리스티후각이 향상될 수 있습니다.
- 이는 분노와 감정등 감정 관련 문제를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 이는 부정적인 감정을 우리 삶에서 없애줍니다 과 같은 우울증 이나 불안감.
- 이 무드라는 에도 자각력을 높이는 데. 이 무드라를 통해 우리는 내면의 자아를 더 잘 인식하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
- 이 무드라는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다 기억력 유지 능력을 향상시키는 .
- 하는 데 도움이 됩니다 에너지를 균형 있게 유지.
부차리 무드라의 주의사항 및 금기사항
고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다
- 눈에 불편함이 느껴지면 즉시 해당 행위를 중단해야 합니다.
- 눈에 무리를 주지 마십시오.
- 녹내장, 망막병증, 당뇨병이 있는 경우에는 운동을 해서는 안 됩니다.
- 최근에 눈 관련 수술을 받으셨다면, 연습은 권장하지 않습니다.
- 척추 관련 문제가 있는 경우, 무드라를 의자에 앉아서
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 부차리 무드라는?
- 이 무드라는 분노나 기타 유사한 감정을 극복하고 싶을 때 수련할 수 있습니다.
- 우울증이나 불안감과 같은 부정적인 감정과 싸우고 싶다면.
- 이를 연습하면 마음의 평온과 고요함을 얻을 수 있습니다.
- 이는 사고 과정을 깔끔하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침은 이상적인 시간입니다 어떤 일을 하기 위해 요가 또는 무드라우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동합니다. 따라서 이때 집중력이 더 좋을 가능성이 높습니다. 그러므로 이 점을 명심해야 합니다 무드라 오전 4시부터 오전 6시까지 최상의 결과를 얻기 위해.
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 무드라를 에도 저녁.
연구에 따르면, 특정 무드라의 효과를 최대한 얻으려면 최소 10~20분 동안 수련하는 것이 가장 좋습니다. 이 무드라를 하루에 최소 3~5회 것이 권장됩니다. 한 번에 길게 수련하든, 1분에서 5분 간격으로 두 번에 나눠서 하든 자유입니다.
자세로 호흡하기 부차리 무드라
연습할 수 있습니다 다양한 호흡법 이것으로 무드라다음부터 시작할 수 있습니다:
- 연습 복식 호흡: 숨을 들이쉴 때는 횡격막을 수축시키고 배를 앞으로 내밀어 보세요. 그리고 숨을 내쉴 때는 횡격막과 배를 이완시켜 보세요.
에서의 시각화 부차리 무드라
- 구름이 태양을 둘러싸고 있다고 상상해 보세요.
- 하지만 그 틈새로 햇살이 강물 속으로 쏟아져 들어온다.
- 이 때문에 수면이 매우 밝게 빛납니다.
에서의 확언 부차리 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 나 자신에게 천사다. 나는 행복하게 살기 위해 여기에 왔다.”
결론
그만큼 부차리 무드라 앉은 자세로 하는 요가 동작으로 스트레스 감소와 심신 이완 등 여러 가지 이점이 있습니다. 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 이와 유사한 다른 상품들도 확인해 보세요 무드라 인증 과정이 과정은 모든 내용을 다룹니다 108 무드라각 동작을 정확하게 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 이러한 동작들을 정기적으로 연습하면 무드라그러면 건강과 웰빙이 향상될 수 있습니다.
