In diesem Artikel geht es um Achtsamkeit in der Yin-Yoga-Meditation, warum Yin-Yoga zu Recht als Meditation betrachtet wird und einige Tipps, wie Sie Ihre Yin-Yoga-Praxis zu einer vollständigen Meditation für sich machen können.
Einleitung
Das moderne Leben ist stressig. Sie sind ständig mit der Planung, der Einhaltung von Terminen und der Erfüllung persönlicher und beruflicher Verpflichtungen beschäftigt. Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, wissen Sie nie, wie Ihr Tag verlaufen wird. An den meisten Tagen reibt dich jemand oder etwas in die falsche Richtung und Sie werden mit Ungeduld, Wut oder Verärgerung reagieren. Sie merken schnell, dass Sie darauf konditioniert sind, auf Ereignisse zu reagieren und Ihre Handlungen später oft zu bereuen. Durch die Yin-Yoga-Praxis lernen Sie, aufmerksam zu sein und Ihre Reaktionen anzupassen. Es zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Reaktion schrittweise abschwächen können innere Ruhe erreichen in Konfrontation und Konflikt.
Yin-Yoga-Meditation
Wenn Sie Ihre Yin-Yoga-Dehnübungen achtsam durchführen, werden sie zu Werkzeugen, die Ihren Tag besser und besser im Einklang mit Ihren Wünschen gestalten – weniger stressig und mehr unter Ihrer Kontrolle. Jede Pose in Ihrer Yin-Yoga-Praxis kann sein eine Mini-Meditationssitzung.
Bei der Yin-Yoga-Meditation konzentrieren Sie sich nicht darauf, Ihre Erfahrung zu lenken oder zu kontrollieren. Stattdessen dient es der Entwicklung der Yin-Qualitäten des Geistes, wie Empfänglichkeit, Anerkennung, Reflexion und Akzeptanz. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen verwandeln Sie Ihre Yin Yoga-Praxis in eine vollständige Meditation verwandeln.
- Yin Yoga-Übungen zielen auf tiefes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Sehnen ab. Der langsame, meditative Charakter der Posen hilft Ihnen, Ihren Fokus nach innen zu richten und sich mit Ihren körperlichen Empfindungen und Emotionen zu verbinden. Sobald Sie sich in einer Pose niedergelassen haben, arbeiten Sie daran, Ruhe zu finden. Sitzen Sie still und entspannen Sie sich bewusst. Seien Sie empfänglich zu dem, was auch immer kommt.
- Bleiben Sie so lange wie möglich in einer Yin-Yoga-Pose. Die Empfindungen, die auftauchen, können manchmal schwer zu bewältigen sein. Die Vorteile, die das Beibehalten von Posen über einen längeren Zeitraum mit sich bringt, sind jedoch zahlreich. Es hilft Ihnen, eine Pose über einen längeren Zeitraum zu halten Stabilität entwickeln, eine wesentliche Eigenschaft bei der Bewältigung der Schwierigkeiten des Lebens.
- Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen finden, wenn Sie eine Yin-Yoga-Dehnübung auf achtsame Weise durchführen. An der Kante werden Sie sich der Belastung oder des Schmerzes in dem Bereich des Körpers bewusst, der gedehnt wird. Wenn Sie am Rande der Strecke angelangt sind, Gehen Sie nicht darüber hinaus es bis zu starken Schmerzen. Wenn Sie eine Pose zu schmerzhaft oder schwierig finden, kommen Sie heraus.
- Sobald Sie sich in einer meditativen Yin-Yoga-Pose entspannen, stellen Sie sicher, dass Ihr Atem die einzige Bewegung im Körper ist. Beobachten Sie, wie sich Ihr Bauch mit jedem Atemzug hebt und senkt. Lassen Sie Ihren Atem sanft in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus fließen und bringen Sie mit jedem Einatmen Ruhe in Ihren Körper Stress mit jedem Ausatmen auswaschen.
- Kommen Sie sanft aus einer Pose heraus. Ihr Bindegewebe würde sich durch die Yin-Yoga-Dehnung verlängern und schmerzen. Beachten Sie, wie Sie sich nach Ende einer Sitzung körperlich, emotional und psychisch fühlen. Genießen Sie das Gefühl der Entspannung, das das Ende jeder Pose begleitet. Du kannst einen Gegensatz machen um das Gleichgewicht wieder in den Neutralzustand zu bringen, wenn Sie sich zu zerbrechlich fühlen.
Zusammenfassung
Die meditative Qualität eines Yin-Yoga-Praxis kann den Geist beruhigen, Klarheit schaffen und die Qualität der Präsenz entwickeln.
Siehe auch: Erneuern Sie die Yogalehrerausbildung online
Achtsamkeit im Yin Yoga
Achtsamkeit ist Ihre Fähigkeit dazu im Moment anwesend sein ohne abgelenkt zu werden. Es geht darum, sich bewusst zu sein, wo man sich befindet und was man in jedem Moment tut. Es geht darum, im Auge des Sturms Ruhe zu finden, nicht zu reagieren oder sich von dem, was um einen herum geschieht, überwältigen zu lassen. Achtsamkeit bereitet Sie auf fortgeschrittene Meditation vor.
Sie können nicht achtsam sein, wenn Sie ständig in Ihrem Kopf leben. Um achtsam zu werden, musst du mit deinem Körper verbunden sein. Sie werden achtsam, wenn Sie sich durch Ihre Sinne oder Ihren Geisteszustand durch Ihre Gedanken und Gefühle bewusst machen. Wir alle besitzen die Fähigkeit, achtsam zu sein, aber diese Fähigkeit muss entwickelt werden. Yin Yoga-Praxis ermöglicht es Ihnen, sich in einen Zustand zu versetzen Achtsamkeit wann immer Sie es brauchen.
Sie gewinnen einen tieferen Einblick in Ihr inneres Universum, wenn Sie achtsam eine Yin-Yoga-Strecke machen. Sie lassen zu, dass tief vergrabene Emotionen, von denen Sie sich vielleicht nicht einmal bewusst waren, als Empfindungen oder leichter Schmerz aufsteigen. Sie werden zum stillen, unreaktiven Zeugen dessen, was auch immer passiert. Du erkennst sie an und lässt sie los. Jede Yin-Yoga-Strecke wird so zu einer Meditation in Achtsamkeit.
Wenn Sie mit Ihrer Yin-Yoga-Praxis fortschreiten, werden Sie feststellen, dass es für Sie einfacher wird, Gefühle und Empfindungen, die an die Oberfläche kommen, anzuerkennen, bei ihnen zu bleiben und sie loszulassen. Mit jeder Sitzung befreien Sie sich ein wenig mehr. Das achtsame Durchführen einer Yin-Yoga-Strecke kann ein Erfolg sein therapeutische Praxis, die heilt U auf allen Ebenen – körperlich, geistig, emotional und energetisch.
Wenn Sie bei Ihrer Yin-Yoga-Praxis immer aufmerksamer werden, können Sie während der gesamten Praxis in der Gegenwart bleiben. Mit der Zeit wird Ihnen die Yin-Yoga-Meditation dabei helfen, den ganzen Tag über in der Gegenwart zu bleiben. Sie lernen, die Herausforderungen und Hindernisse, denen Sie im Alltag begegnen, anzuerkennen, mit klarem Kopf und Unbeirrt an sie heranzugehen und Lösungen dafür zu finden.
Zusammenfassung
Yin Yoga-Meditation lehrt Sie, Ihren Körper zu respektieren und zu lieben und Ihre Beziehung zu Ihrem Körper, sich selbst und anderen nachhaltig zu verbessern.
Die Bottomline
Durch die achtsame Ausübung einer Yin-Yoga-Strecke können Sie sich neu kalibrieren und in schwierigen Zeiten Zugang zu einem inneren Zufluchtsort des Friedens finden. Es verbindet Sie mit Ihrer inneren Weisheit und löscht tief verwurzelte Reaktionsmuster auf Stress und Konfrontation. Melden Sie sich für einen Yin-Yoga-Meditationskurs an, bei dem Ihnen ein Lehrer die Feinheiten zeigt, wie Sie während der Praxis und den ganzen Tag über achtsam bleiben.
Sie können auch unsere Online-Yin-Yoga-Kurse auf unserer Website siddhiyoga.com .
