Dieser Artikel ist für alle, die eine beginnen möchten, eine Geführte Meditation für Anfänger. Es unterstreicht die allgemeinen Fehler, die viele Menschen beim Beginn ihrer Meditationsreise machen. Wenn Sie anfänglich zu viele Fehler machen, werden Sie möglicherweise entmutigt und versucht, sich davon abzuwenden vorteilhafte Meditationspraxis. Beginnen Sie nicht mit hohen Erwartungen an das, was Sie tun oder erreichen werden, da Sie Dinge tun, die Sie nicht zur falschen Tageszeit tun oder tun können. Nehmen Sie sich Zeit, um ein Gefühl der Meditationspraxis zu bekommen, sich dieser Fehler bewusst zu sein, und geben Sie sich Zeit und Raum, um den richtigen Meditationsstil zu finden. Untersuchen Sie die Lösungen, mit denen Sie zuerst wissen, was diese Fehler sind, die Sie nicht in diese Fallen fallen können. Auf diese Weise können Sie Leichtigkeit und Fluss finden, wenn Sie in diese wundervolle Welt der Meditation übergehen.
Einführung
Meditationsreise beginnen , können Sie Dinge tun - und vermeiden -, um es einfach zu machen! In diesem Artikel wird einige von ihnen hervorgehoben, um Ihre Meditationen angenehmer zu gestalten. Wir werden uns ansehen, wie man anfängt, wie man eine komfortable Umgebung für sich selbst erstellt und wo Sie nach den besten Skripten suchen können, die Ihnen eine tiefe meditative Erfahrung bieten. Vertrauen Sie Ihrer inneren Anleitung, während Sie Vorschläge hören, damit Sie den perfekten Ort, die Dauer und die Art der Meditation für sich selbst schaffen können! Auf diese Weise können Sie Engagement und Konsistenz verwenden, um Ihre Meditationsziele zu erreichen.
Beginnend mit geführten Meditationen
Meditation ausführen , besteht der Fehler Nummer eins darin, dass die Menschen zu viel Druck auf eine perfekte Meditationserfahrung ausüben . Bei Meditation geht es nicht darum, perfekt zu sein, und es wird es nie sein. Bei Meditation geht es darum, den gegenwärtigen Moment zu umarmen, chaotisch und chaotisch, wie es auch sein mag. Wenn Sie Ihre Erwartungen fallen lassen, können Sie beginnen, sich in Meditation einzulassen und sie zu genießen.
Fehler zu vermeiden, wenn Sie mit der Meditation beginnen
1. Die falsche Tageszeit wählen
Anfänger machen oft den Fehler, die falsche Tageszeit zur Meditation zu wählen. Wenn Sie mit Ihrer Praxis beginnen, seien Sie freundlich zu sich selbst und wählen Sie eine Zeit, in der Sie sich ruhig und zentriert fühlen können. Dies sieht für alle anders aus, da einige möglicherweise die frühen Morgenstunden bevorzugen, bevor sich ihr Geist erhitzt und zu aktiv wird. Andere bevorzugen möglicherweise die Abendstunden, um ihnen zu helfen, sich von den mentalen Aktivitäten des Tages zu entspannen.
2. Beginnend mit der falschen Dauer
Dies ist ein weiterer häufiger Fehler, der Meditationsanfänger abschreckt. Wenn es Ihnen schwerfällt, still zu sitzen, volle 60 Minuten zu meditieren und sich dazu zu zwingen, werden Sie frustrierter und unruhiger. Beginnen Sie mit Mini-Meditationssitzungen von ein bis fünf Minuten, in denen Sie üben, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Wenn Sie nur das schaffen, fällt es Ihnen leichter, Ihre Meditationsphasen zu verlängern. Springen Sie also nicht ins tiefe Wasser, bevor Sie nicht richtig schwimmen gelernt haben.
3.. Erstellen Sie keine Zeit in Ihrem Zeitplan
Sie können nicht erwarten, dass Zeittaschen sich öffnen, damit Sie meditieren können. Sie müssen proaktiv die Zeit und den Raum für Sie meditieren. Versuchen Sie, jeden Tag eine reguläre Zeit festzulegen, wenn dies überhaupt möglich ist. Wenn Sie dies nicht tun, werden andere Aufgaben auftauchen und Meditation wird die Prioritätsliste unterzogen.
4.. Nicht konsequent üben
Ohne sich regelmäßig zu praktizieren, werden Sie die Vorteile nicht sehen. Eine einmalige Meditation kann in Situationen hilfreich sein, wenn Sie Ihren Atem beruhigen oder Ihren Stress verringern müssen. Die wirklichen Vorteile sind jedoch mit konsequenter, langfristiger Praxis verbunden. Daher sollten Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Geben Sie ihm Zeit und Aufmerksamkeit und Sie werden das erleben langfristige Vorteile des inneren Friedens, Ruhe und Verbindung mit deinem wahren Selbst.
5. Ertrinken Sie sich kurz vor oder nach dem Sitzen in der Meditation in Nachrichten
Das Lesen der Nachrichten oder das Fernsehen ist eine Möglichkeit, emotionale Reaktionen zu stimulieren, was Sie während der Meditation kontrollieren möchten. Wenn Sie dies also unmittelbar vor oder nach dem Sitzen in der Meditation tun, stupsen Sie die Auswirkungen der Meditation ab. Wenn Sie diesen Fehler vermeiden, können Sie eine stabilere und beruhigendere Praxis haben.
Sitzen und Festlegen von Fehlern während der geführten Meditation
Der Ort, an dem Sie meditieren möchten, wirkt sich auf Ihre Praxis aus. Anfänger sollten an einer regelmäßigen Stelle beginnen. Es könnte ein Ort in Ihrem Haus, am Arbeitsplatz oder sogar in Ihrer Nachbarschaft sein. Es sollte ein Ort sein, an dem Sie sich ruhig und sicher genug fühlen können, um Ihre Augen zu schließen. Wenn Sie diesen Raum haben, kann es eine großartige Praxis sein, regelmäßig hierher zurückzukehren, während Sie meditieren, damit Sie schnell in das gleiche Gefühl des Friedens fallen können. Wenn Sie mehr Erfahrung in einem meditativen Raum sammeln, können Sie Ihren Sitzplatz erweitern, damit Sie jederzeit und überall in die Meditation eingehen können.
Was das Sitzen betrifft, ist es wichtig, einen komfortablen und zugänglichen Sitz zu wählen. Wenn Sie enge Hüften haben, sind Sie möglicherweise besser dran, auf einem Stuhl als auf dem Boden zu sitzen. Wenn Sie Ganzkörperschmerzen von Körper haben, kann es sogar besser für Sie sein, sich im Liegen zu meditieren. Viele Menschen denken, Meditation muss erledigt werden, während sie mit einer geraden Wirbelsäule sitzen und wie ein Felsen gekreuzt. Nicht wahr! Sie können sogar wandelnde Meditation oder andere sanfte machen Geführte Bewegungsmeditationen. Es gibt einen Stil für alle. Sie müssen es versuchen, es zu finden.
Skript für geführte Meditation & Fehler
Bei der Suche nach den perfekten geführten Meditationsskripten für Anfänger ist es wichtig, sich auf Ihr Niveau einzustellen. Im Internet stehen Tausende von Skripten und Aufnahmen zur Auswahl.
- Guides sagen Ihnen, dass ihre Art der Meditation der einzige Weg ist.
- Führer, die zu viel reden und nicht genug Raum für Stille und Reflexion lassen.
- Strecken Sie es nicht mit jemandem, der die Stimme ist, die Sie nicht genießen.
- Wiederholen Sie nicht das gleiche Skript täglich, da dies Ihre Kreativität und Ihr Wachstum erstickt.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Meditation darum geht, zu sich selbst zu kommen, wie alles, was Sie sind. Vermeiden Sie es, sich so auf die Stimme oder das geführte Skript eines anderen zu befassen, dass Sie Ihre innere Stimme vergessen oder vernachlässigen.
Finden, was für Sie in der geführten Meditation richtig ist
Vermeiden Sie diese Fehler bei der Entscheidung, was für Sie richtig ist:
1. Beurteilen Sie Ihre Praxis oder Ihre Erfahrung
Jede Meditation wird anders sein. Jeden Tag werden Sie sich anders fühlen. Dies erfordert kein Urteil. Beachten Sie, dass Sie das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen erleben.
2. erwarten schnelle Ergebnisse
Sie werden über Nacht keine Erleuchtung erreichen, das ist sicher. Aber das ist die Schönheit der Meditation! Meditation ist eine Praxis, zu der Sie jeden Tag zurückkehren können, zu dem Sie in Ihr Leben integrieren können Helfen Sie mit, Ihre Selbstbewusstsein zu verbessern, wenn auch nur ein wenig jeden Tag. Mit kleinen Schritten verbessert sich eine konsequente Verbesserung. Wenn wir einen großen Sprung machen, für den wir nicht bereit sind, müssen wir uns oft wieder in unser Sicherheitsnetz zurückziehen und aufhören, es zu versuchen. Lassen Sie diese Erwartung von schnellen Ergebnissen nicht zu, damit Sie die kleinen Schritte unternehmen.
3.. Springen Sie von Technik zu Technik, ohne die Integrationszeit zu ermöglichen
Dies ist für Anfänger üblich, da Sie vielleicht alles gleichzeitig ausprobieren möchten. Dies wird überwältigend sein und es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf diese Weise gute Ergebnisse erzielen. Wie oben erwähnt, ist es besser, konsequent zu sein und weiter zu expandieren, wenn Sie Ihre Meditationsreise unternehmen.
Das Fazit
Die in diesem Artikel hervorgehobenen Fehler sind für Sie, die Sie beim Meditieren bewusst sind und vermeiden können. Sie werden Sie dazu führen, die richtige Meditationspraxis für Sie zu finden.
Drücken Sie nicht selbst unter Druck oder haben Sie hohe Erwartungen, da jede Person eine einzigartige Reise durch Meditation hat. Vertrauen Sie dem, welchen Weg Sie sich entscheiden, der Sie wählen, der richtige für Sie.
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