Dieser Artikel richtet sich an alle, die einen starten möchten geführte Meditation für Anfänger. Es beleuchtet die häufigen Fehler, die viele Menschen zu Beginn ihrer Meditationsreise machen. Wenn Sie anfangs zu viele Fehler machen, könnten Sie entmutigt sein und versucht sein, sich davon abzuwenden wohltuende Meditationspraxis. Beginnen Sie nicht mit hohen Erwartungen an das, was Sie tun oder erreichen werden, denn das würde dazu führen, dass Sie Dinge tun, zu denen Sie nicht bereit sind, oder die Sie zur falschen Tageszeit tun. Nehmen Sie sich die Zeit, ein Gefühl für die Meditationspraxis zu bekommen, seien Sie sich dieser Fehler bewusst und geben Sie sich Zeit und Raum, um den richtigen Meditationsstil zu finden. Informieren Sie sich zunächst über diese Fehler und suchen Sie nach Lösungen, die Ihnen helfen, nicht in diese Fallen zu tappen. Dies wird es Ihnen ermöglichen, beim Übergang in diese wunderbare Welt der Meditation Leichtigkeit und Fluss zu finden.
Einleitung
Wenn Sie mit Ihrem beginnen Meditationsreise, Da sind Dinge Sie können es tun – und vermeiden – um es einfacher zu machen! In diesem Artikel werden einige davon hervorgehoben, um Ihre Meditationen angenehmer zu gestalten. Wir schauen uns an, wie man anfängt, wie man eine angenehme Umgebung für sich schafft und wo man nach den besten Skripten sucht, die Ihnen ein tiefes meditatives Erlebnis ermöglichen. Vertrauen Sie Ihrer inneren Führung, während Sie auf Vorschläge hören, damit Sie den perfekten Ort, die perfekte Dauer und die perfekte Art der Meditation für sich selbst schaffen können! Dadurch können Sie mit Engagement und Konsequenz Ihre Meditationsziele erreichen.
Beginnend mit geführten Meditationen
Wenn Sie etwas ausgeben Meditation, Der größte Fehler, den Menschen machen, besteht darin, zu viel Druck auf ein perfektes Meditationserlebnis auszuüben. Beim Meditieren geht es nicht darum, perfekt zu sein, und das wird auch nie der Fall sein. Beim Meditieren geht es darum, den gegenwärtigen Moment anzunehmen, so chaotisch und chaotisch er auch sein mag. Wenn Sie Ihre Erwartungen fallen lassen, können Sie beginnen, in die Meditation einzutauchen und sie zu genießen.
Zu vermeidende Fehler beim Beginn der Meditation
1. Die falsche Tageszeit wählen
Anfänger machen oft den Fehler, die falsche Tageszeit zum Meditieren zu wählen. Seien Sie zu Beginn Ihrer Praxis freundlich zu sich selbst und wählen Sie eine Zeit, in der Sie sich ruhig und zentriert fühlen können. Das wird bei jedem anders aussehen, da manche vielleicht die frühen Morgenstunden bevorzugen, bevor ihr Geist aufheizt und zu aktiv wird; Andere bevorzugen möglicherweise die Abendstunden, um sich von den mentalen Aktivitäten des Tages zu erholen.
2. Beginnen Sie mit der falschen Dauer
Dies ist ein weiterer häufiger Fehler, der Anfänger von der Meditation abhält. Wenn es Ihnen schwerfällt, still zu sitzen, meditiere volle 60 Minuten, und zwingen Sie sich, Sie werden frustrierter und aufgeregter. Beginnen Sie mit Mini-Meditationssitzungen von ein bis fünf Minuten, in denen Sie üben können, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Wenn Sie nur das beherrschen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Meditationszeiten zu verlängern. Springen Sie also nicht in das tiefere Ende des Beckens, bevor Sie nicht gelernt haben, richtig zu schwimmen.
3. Keine Zeit in Ihrem Zeitplan einplanen
Sie können nicht erwarten, dass sich Zeiträume für die Meditation öffnen. Sie müssen proaktiv Zeit und Raum für die Meditation schaffen. Versuchen Sie, jeden Tag eine regelmäßige Zeit festzulegen, sofern dies überhaupt möglich ist. Wenn Sie dies nicht tun, werden andere Aufgaben auftauchen und die Meditation wird auf der Prioritätenliste nach unten verschoben.
4. Nicht konsequent üben
Ohne regelmäßiges Üben werden Sie die Vorteile nicht bemerken. Eine einmalige Meditation kann in Situationen hilfreich sein, in denen Sie Ihren Atem beruhigen oder Ihren Stress abbauen müssen. Die wirklichen Vorteile ergeben sich jedoch durch konsequentes, langfristiges Üben. Daher sollten Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Geben Sie ihm Zeit und Aufmerksamkeit und Sie werden das erleben langfristige Vorteile des inneren Friedens, Ruhe und Verbindung mit deinem wahren Selbst.
5. Sich direkt vor oder nach dem Sitzen in der Meditation in Nachrichten ertränken
Das Lesen der Nachrichten oder das Fernsehen ist eine Möglichkeit, emotionale Reaktionen anzuregen, die Sie während der Meditation zu kontrollieren versuchen. Wenn Sie dies also unmittelbar vor oder nach dem Sitzen in der Meditation tun, schwächen Sie die Wirkung der Meditation ab. Wenn Sie diesen Fehler vermeiden, haben Sie die Chance auf eine stabilere und beruhigendere Praxis.
Sitz- und Einstellungsfehler während der geführten Meditation
Der Ort, an dem Sie meditieren, hat Einfluss auf Ihre Praxis. Anfänger sollten an einem regelmäßigen Ort mit der Meditation beginnen. Es könnte ein Ort in Ihrem Zuhause, am Arbeitsplatz oder sogar ein natürlicher Ort in Ihrer Nachbarschaft sein. Es sollte ein Ort sein, an dem Sie sich ruhig und sicher genug fühlen können, um die Augen zu schließen. Wenn Sie diesen Raum haben, kann es eine gute Übung sein, während der Meditation regelmäßig hierher zurückzukehren, damit Sie schnell in das gleiche Gefühl des Friedens eintauchen können. Wenn Sie mehr Erfahrung in einem meditativen Raum sammeln, können Sie Ihren Sitzplatz erweitern, sodass Sie jederzeit und überall in die Meditation eintauchen können.
Beim Sitzen ist es wichtig, einen bequemen und zugänglichen Sitz zu wählen. Wenn Sie angespannte Hüften haben, ist es möglicherweise besser, auf einem Stuhl zu sitzen als auf dem Boden. Wenn Sie Schmerzen im ganzen Körper haben, kann es sogar besser sein, im Liegen zu meditieren. Viele Menschen meinen, man müsse meditieren, während man mit gerader Wirbelsäule und gekreuzten Beinen wie ein Stein sitzt. Nicht wahr! Sie können sogar Gehmeditation oder andere sanfte Übungen machen geführte Bewegungsmeditationen. Es gibt für jeden den passenden Stil. Sie müssen es ausprobieren, um es zu finden.
Skript für geführte Meditation und Fehler
Bei der Suche nach den perfekten Skripten für geführte Meditationen für Anfänger ist es wichtig, sich auf Ihr Niveau einzustellen. Im Internet stehen Tausende von Drehbüchern und Aufnahmen zur Auswahl. Halten Sie also Ausschau nach Folgendem:
- Führer sagen Ihnen, dass ihre Art zu meditieren die einzige ist.
- Führer, die zu viel reden und nicht genügend Raum für Stille und Besinnung lassen.
- Halten Sie es nicht mit jemandem durch, dessen Stimme Ihnen nicht gefällt.
- Wiederholen Sie nicht täglich das gleiche Skript, da dies Ihre Kreativität und Ihr Wachstum beeinträchtigt.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass es beim Meditieren darum geht, zu sich selbst zu kommen, als alles, was man ist. Vermeiden Sie es, sich so sehr auf die Stimme oder das geführte Skript einer anderen Person einzulassen, dass Sie Ihre innere Stimme vergessen oder vernachlässigen.
Finden Sie in der geführten Meditation heraus, was für Sie richtig ist
Vermeiden Sie bei der Entscheidung, was für Sie das Richtige ist:
1. Beurteilen Sie Ihre Praxis oder Ihre Erfahrung
Jede Meditation wird anders sein. Jeden Tag werden Sie sich anders fühlen. Dies erfordert kein Urteil. Seien Sie sich bewusst, dass Sie das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen erleben.
2. Schnelle Ergebnisse erwarten
Sie werden die Erleuchtung sicher nicht über Nacht erlangen, das ist sicher. Aber das ist das Schöne an der Meditation! Meditation ist eine Praxis, zu der Sie jeden Tag zurückkehren und die Sie in Ihr Leben integrieren können Helfen Sie dabei, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, wenn auch nur ein bisschen jeden Tag. Mit kleinen Schritten kommt es zu einer kontinuierlichen Verbesserung. Wenn wir einen großen Sprung wagen, für den wir nicht bereit sind, rollen wir uns oft in unser Sicherheitsnetz zurück und geben den Versuch auf. Lassen Sie sich durch die Erwartung schneller Ergebnisse nicht davon abhalten, kleine Schritte zu unternehmen.
3. Von Technik zu Technik springen, ohne Integrationszeit einzuplanen
Dies ist bei Anfängern üblich, da Sie vielleicht alles auf einmal ausprobieren möchten. Das wird überwältigend sein und es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf diese Weise gute Ergebnisse erzielen. Wie oben erwähnt, ist es besser, konsequent zu bleiben und sich auf Ihrer Meditationsreise weiter zu erweitern.
Die Bottomline
Die in diesem Artikel hervorgehobenen Fehler sollen Sie beim Meditieren beachten und vermeiden. Sie werden Sie dabei unterstützen, die richtige Meditationspraxis für Sie zu finden.
Setzen Sie sich nicht unter Druck und hegen Sie keine hohen Erwartungen, denn jeder Mensch hat einen einzigartigen Weg durch die Meditation. Vertrauen Sie darauf, dass der von Ihnen gewählte Weg der richtige für Sie sein wird.
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