বায়ু মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

বায়ু মুদ্রা

সম্পর্কে জানুন বায়ু মুদ্রা - এর অর্থ, সুবিধা, এবং কিভাবে করবেন এটা এই সহজ হাতের অঙ্গভঙ্গি সাহায্য করতে পারে আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন এবং আরও অনেক কিছু.

সংজ্ঞা - কি বায়ু মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

আমাদের শরীর ও মনের পাঁচটি মৌলিক উপাদানের একটি বায়ু বা বায়ু। এই মুদ্রা বায়ু উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখে। বায়ুর সংস্কৃত নাম বায়ু. এটি বায়ু, বাষ্প, বাষ্প এবং শ্বাসের মতো বায়বীয় আকারে সমস্ত পদার্থকে বোঝায়। বায়ু উপাদানগুলির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: অস্থিরতা, প্রসারণ এবং শুষ্কতা।

Ayurveda এর ব্যাখ্যা করে যে বায়ু এবং ইথার উপাদানগুলি হল ভাত দোশা. এটি অন্য দুটির পিছনে চালিকা শক্তি দোশাস, পিট্টা (Kapha) এবং Kapha. এই উপাদানটি শরীরে শ্বাস-প্রশ্বাস ও সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করে। Vata একটি শক্তি যা নড়াচড়া করে এবং তার লক্ষ্য অর্জন করে। Vata যা অন্যকে রাখে দোশাস আটকে যাওয়া এবং নিষ্ক্রিয় হওয়া থেকে। খুব বেশি বা খুব কম নড়াচড়া করলে সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি শ্বাসকষ্ট বা সংবহনজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে আপনি বাতাসের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন মুদ্রাs এবং সম্পর্কিত ব্যায়াম। বায়ু বায়ু, এবং মুদ্রা একটি অঙ্গভঙ্গি হয়। 

অনুসারে Ayurveda এর, বায়ু উপাদান আমাদের শরীরের সঙ্গে যুক্ত করা হয় Vata দশা. থাম্ব আগুনের প্রতিনিধিত্ব করে, এবং তর্জনী হল বায়ু উপাদান। যখন বুড়ো আঙুলকে তর্জনীতে চাপ দেওয়া হয়, তখন আগুন বাতাসের উপাদানগুলিকে আচ্ছন্ন করে এবং শরীরে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখে।

অনুসারে Ayurveda এর, আমাদের শরীর 49 দিয়ে গঠিত বায়ু. পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচটি মাধ্যমিক। প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট ফাংশন আছে. বায়ু মুদ্রা প্রবাহকে নির্দেশ করে Prana শরীরের বায়ু উপাদান ভারসাম্য.

এর বিকল্প নাম বায়ু মুদ্রা

মুদ্রা পেটের গ্যাসের জন্য।

কিভাবে করবেন বায়ু মুদ্রা?

  • বায়ু মুদ্রা দাঁড়ানো, শুয়ে বা হাঁটার সময়ও করা যেতে পারে।
  • তবে কোন আরামদায়ক বা আরামদায়ক ধ্যানমূলক বসার অবস্থান ভাল. 
  • আপনার উভয় হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন, তালু উপরের দিকে মুখ করে রাখুন।
  • আপনার তর্জনীর টিপস আপনার থাম্বসের গোড়ার দিকে নিয়ে এসে শুরু করুন।
  • এরপরে, তর্জনী আঙ্গুলের উপরের নাকলগুলিতে আপনার থাম্বস টিপুন।
  • ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার ফুসফুসের ভিতরে সর্বাধিক বাতাস পূরণ করার চেষ্টা করুন।
  • আপনি এটি 15 মিনিটের জন্য ধরে রাখতে পারেন, তারপরে দিনে দুবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথার জন্য আপনি প্রতিদিন 30 মিনিট পর্যন্ত অনুশীলন করতে পারেন।

তুমিও পছন্দ করতে পার: 200 ঘন্টা অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

বায়ু মুদ্রা উপকারিতা

বায়ু মুদ্রার সুবিধা
  • একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম হল যখন আপনি ফ্লু বা অন্যান্য উপসর্গ নিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়েন। দুর্বল ইমিউন সিস্টেম গুরুতর এবং এমনকি মারাত্মক অবস্থার কারণ হতে পারে যদি চিকিত্সা না করা হয়। তর্জনীতে চাপ বিন্দু রয়েছে যা হালকাভাবে চাপলে শরীরে একটি মৃদু, শক্তিশালী তরঙ্গ তৈরি করে। এই ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে সাহায্য করে সময়ের সাথে সাথে এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি.
  • বায়ু মুদ্রা অভ্যস্ত করা যেতে পারে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা চিকিত্সা। এটা মস্তিষ্কের অংশকে উদ্দীপিত করে সংযুক্ত ভেগাস স্নায়ু, যা নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করে Vata দশা। এটা অন্তর্ভুক্ত পেট ফাঁপা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বদহজম.
  • এটি সাহায্য করতে পারে পারকিনসন রোগের উপসর্গ কমাতে.
  • বায়ু মুদ্রা এছাড়াও এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে.
  • আধুনিক জীবনে জীবনযাপনের আকর্ষণ হারিয়ে গেছে। ব্যক্তিগত বিষয়, কাজ, বস্তুবাদী মানসিকতা, মানসিক আশ্রয় বা অফিসিয়াল কাজ নিয়েই সবাই সর্বদা ব্যস্ত থাকে। ফলশ্রুতিতে সাধারণ মানুষের দৈনন্দিন জীবনে চাপ ও বিষাদ বেড়ে যায়।
  • কিন্তু বায়ু মুদ্রা মধ্যে অনুশীলন করা যেতে পারে ধ্যান বা Pranayama থেকে তাদের জীবনের সত্যিকারের রত্ন, সুখ এবং মনের শান্তি পূরণ করুন.
  • এটা মনে করা হয় বাত এবং সায়াটিকা থেকে ব্যথা উপশম. এটি ব্যথা ব্যবস্থাপনায় খুব উপকারী হতে পারে। এটা সাহায্য করে পেশী শিথিল করুন. এটা হতে পারে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন, আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করুন, এবং রাগ কমাতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা.

বায়ু মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

বায়ু মুদ্রার সতর্কতা
  • আপনার তর্জনীকে খুব বেশি বাঁকানোর চেষ্টা করবেন না।
  • আপনার তর্জনীতে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
  • আপনার পিঠ সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বায়ু মুদ্রা?

  • এই মুদ্রা আমাদের শরীরের ভিতরে বায়ু উপাদানের কার্যকারিতা উন্নত করতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
  • ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য এটি অনুশীলন করা যেতে পারে।

বায়ু মুদ্রা দাঁড়ানো, শুয়ে বা হাঁটার সময়ও করা যেতে পারে। সকালে এটি অনুশীলন করা, যখন আপনার পেট খালি, জন্য Pranayama এবং ধ্যান সর্বোত্তম। কোন নির্দিষ্ট সময় বা স্থান নেই আপনার অনুশীলন করা উচিত। আপনি যখনই আপনার প্রয়োজন অনুসারে এটি করতে পারেন। 2 থেকে 5 মিনিটের অনুশীলন দিয়ে শুরু করা সম্ভব এবং তারপরে ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে প্রতিদিন 45 মিনিট. অথবা আপনি এটিকে তিনটি 15-মিনিটের বিভাগে বিভক্ত করতে পারেন। মাসে অন্তত দুবার করলে এটি আপনাকে ভালো ফলাফল দেবে।

শ্বাস নিচ্ছি বায়ু মুদ্রা

  • এটি দিয়ে শুরু করতে মুদ্রা অনুশীলন, আপনি চেষ্টা করতে পারেন বেলি শ্বাস.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন বায়ু মুদ্রা

  • যেন ঝড়ের মধ্যে দাঁড়িয়ে আছো। শ্বাস নিন এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা ছেড়ে দিন। আপনি এখন শান্ত বোধ করবেন, এবং ঝড় শেষ হয়েছে। আপনি এখন শ্বাস ছাড়ার এবং শ্বাস নেওয়ার মধ্যে সময় বাড়াতে পারেন। বায়ু আপনার ফুসফুসে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে এটির একটি সূক্ষ্ম টেক্সচার রয়েছে। ধীরে ধীরে এবং শান্তিপূর্ণভাবে, এটি আপনাকে ছেড়ে যাবে। আরাম করুন, এবং আপনি নতুন শক্তি পাবেন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ বায়ু মুদ্রা

"আমি সবসময় শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ এবং স্থান হতে পারে. "

উপসংহার

সার্জারির বায়ু মুদ্রা এমন একটি অঙ্গভঙ্গি যা এমন পরিস্থিতিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় উদ্বেগ এবং হাঁপানি. বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী একসাথে রেখে বাকি আঙ্গুলগুলিকে উপরের দিকে নির্দেশ করে, এটা বিশ্বাস করা হয় যে কেউ এই সমস্যাগুলি কমানোর জন্য শক্তিকে নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান মুদ্রাএবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সবকিছু সম্পর্কে জানতে পারবেন 108 মুদ্রাs, তাদের সুবিধা, এবং কিভাবে তাদের আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

অনলাইন যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ 2024
দিব্যাংশ শর্মা
দিব্যংশ হলেন যোগ, ধ্যান এবং কাইনসিওলজির শিক্ষক যিনি 2011 সাল থেকে যোগ এবং ধ্যান অনুশীলন করছেন। আধুনিক বিজ্ঞানের সাথে যোগব্যায়ামকে সম্পর্কযুক্ত করার ধারণাটি তাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করে এবং তার কৌতূহল পূরণ করতে, তিনি প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস অন্বেষণ করতে থাকেন। তিনি যোগিক বিজ্ঞান, E-RYT-200, এবং RYT-500-এ স্নাতকোত্তর সম্পন্ন করেছেন।

প্রত্যুত্তর

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন