শক্তি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

প্রাচীন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা জানুন Mudra নামক শক্তি মুদ্রা. এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী অনুশীলন আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা আনলক করতে এবং দেবীকে জাগ্রত করতে সাহায্য করবে।

শক্তি মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

সংস্কৃত ভাষা যেখানে শব্দটি শক্তি মুদ্রা থেকে আসে. 

শক্তি শক্তি বা শক্তি।

মুদ্রা একটি অঙ্গভঙ্গি বা সীল। 

শক্তি, এর অন্য নাম হিন্দু দেবী কালী, এর দেবী শক্তি বা শক্তি.

শক্তি মুদ্রা, একটি আচার হাতের অঙ্গভঙ্গি যা শরীর ও মনকে শান্ত করে, তাকে বলা হয় ক শক্তি মুদ্রা.

এই মুদ্রা আয়ুর্বেদে মনকে শান্ত করতে এবং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয়। এই মুদ্রা এটি মেয়েলি বা কামুক কারণ এটি পেলভিক অঞ্চলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এই মুদ্রা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং মস্তিষ্কের পেশী শিথিল করে। এই মুদ্রা জন্য দুর্দান্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, উত্তেজনা, এবং ঘুমের ব্যাধি।

এই মুদ্রা আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং মানসিক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও স্থিতিশীল করে তোলে।

কিভাবে করবেন শক্তি মুদ্রা?

• এটি সম্পাদন করতে, যে কোনওটিতে বসে শুরু করুন আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি (Sukhasana or পদ্মসানা) বসার সময় যে ভঙ্গিই আপনি আরামদায়ক মনে করেন তা ঠিক আছে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখছেন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• আপনার চোখের পিছনে এই অন্ধকার স্থান পর্যবেক্ষণ করুন.
• গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী শ্বাসের সাথে, আপনার শ্বাসকে আরও গভীর করুন।
• আপনার বাম হাতটি আপনার কোলে রাখুন, যখন আপনার বাম হাতের তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত।
• আস্তে আস্তে আপনার বাহু উপরে আনুন অঞ্জলি or নমস্তে মুদ্রা.
• আপনার বুড়ো আঙুলটি মাঝখানে রাখুন এবং বুড়ো আঙুলটি হালকাভাবে মোড়ানোর জন্য আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলগুলিকে বাঁকুন। 
• এর পরে, আপনার অনামিকা আঙুলের দূরবর্তী আঙ্গুলগুলি এবং অন্য হাতের আঙ্গুলগুলির সাথে ছোট আঙ্গুলগুলিকে সংযুক্ত করুন। 
• এরপর, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে উভয় হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল স্পর্শ করুন।
• আপনার সমগ্র মন এবং শরীর সাক্ষী.

তুমিও পছন্দ করতে পার: 200 ঘন্টা অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

উপকারিতা শক্তি মুদ্রা

• মস্তিষ্কের অস্থিরতা ঘুমের ব্যাধি এবং নিদ্রাহীনতার প্রধান কারণ। মানসিক চাপ, উত্তেজনা, চাপের কারণে আমাদের মস্তিষ্ক অস্থির হয়ে পড়ে। শক্তি মুদ্রা মনকে শান্ত করে। 
• এই মুদ্রা এছাড়াও আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যা আমাদের মনের সাথে সরাসরি যুক্ত।
• অনুশীলন করে শক্তি মুদ্রা নিয়মিত, আমাদের ঘুমের ধরণ ধীরে ধীরে উন্নত হয় এবং আমরা অনিদ্রার মতো রোগ নিরাময় করতে পারি।
• শক্তি মুদ্রা আমাদের শরীরে অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং স্থিতিশীলতা দেয়। এই মুদ্রা শান্ত প্রভাব অভ্যন্তরীণ শক্তি বৃদ্ধি করে। 
• এই মুদ্রা ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে এবং আমাদের শরীরকে আরো সুস্থ ও ফিট করে তোলে। এই মুদ্রা শরীরের যেকোনো দুর্বলতা সারাতেও সাহায্য করে.
• শক্তি মুদ্রা ডিজাইন করা হয়েছে যাতে প্রাণ সরাসরি পেলভিক অঞ্চলে প্রবাহিত হয়। এই মুদ্রা শ্রোণীকে শান্ত করে এবং প্রশমিত করে এবং সমস্ত পার্শ্ববর্তী গ্রন্থি। এই মুদ্রা এই এলাকায় উত্তেজনা কমায়, পুরুষদের প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং মহিলাদের মাসিক সংক্রান্ত অস্বস্তি. 
• এই যে অনেক সুবিধার মাত্র কয়েক শক্তি মুদ্রা অফার. এটি অন্ত্রের খিঁচুনিও চিকিত্সা করে, প্রায়শই আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) এর সাথে যুক্ত।

মধ্যে সতর্কতা এবং contraindications শক্তি মুদ্রা

• আপনার আঙ্গুলের উপর চাপ দেবেন না। শুধু আলতো করে তাদের উপর টিপুন. আপনি এই অবস্থানে বেশিক্ষণ বসে থাকতে পারবেন না।
• কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে
• এই মুদ্রা যে কোনও সময় করা যেতে পারে। এটা যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময় করা যেতে পারে. ভাল ঘুমের জন্য আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করতে পারেন।
• এই মুদ্রা 10-12 মিনিটের বেশি না সঞ্চালিত করা উচিত। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনি প্রতিদিন 2-3 প্রসারিত করতে পারেন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে শক্তি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ পরিবেশটি বেশ বিরক্ত এবং আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে শিথিল করতে হবে।
• আমাদের কাজ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের ব্যস্ত কাজের সময়সূচী দ্বারা আমাদের মন প্রায়ই চাপ এবং উদ্বিগ্ন হয়। এটি উদ্বেগ এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে। এই মুদ্রা অনুশীলন যে উপশম করতে সাহায্য করে।

সকাল হল যেকোনো কাজ করার আদর্শ সময় যোগশাস্ত্র or মুদ্রা. সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে।

যদি সকালের সময় এটি নিয়ে আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা সন্ধ্যার পরেও।

এটি অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয় মুদ্রা প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিটের জন্য। এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুই থ্রিতে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে চলে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি শক্তি মুদ্রা

আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন

• বক্ষ প্রশ্বাস: শ্বাস নেওয়ার সাথে, আপনার বক্ষ বা বুকের অঞ্চলটি বেরিয়ে আসতে দিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে, আপনার বুককে আরামে শিথিল করুন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন শক্তি মুদ্রা

সবুজ, নরম এবং প্রবাহিত আকারে রঙের সংমিশ্রণ একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। সবুজ ছবি কল্পনা করুন (যেমন, ল্যান্ডস্কেপ, পাতা, সিল্ক স্কার্ফ ইত্যাদি)। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এটি ধীর হতে দিন এবং আরও সম্পূর্ণ হয়ে উঠুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ শক্তি মুদ্রা

আমার সমগ্র অস্তিত্ব নীরবতা, সম্প্রীতি, শান্তিতে পূর্ণ

উপসংহার

শক্তি মুদ্রা একটি শক্তিশালী হাতের অঙ্গভঙ্গি যা অনেক কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে চান Mudra এবং এর সুবিধা, আমরা আমাদের জন্য সাইন আপ করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করছি মুদ্রা সাক্ষ্যদান পথ. এই কোর্সে, আপনি শিখবেন 108 বিভিন্ন মুদ্রা এবং তাদের অর্থ। আপনি এইগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তাও শিখবেন মুদ্রা আপনার অনুশীলন এবং দৈনন্দিন জীবনে। সাইন আপ করতে প্রস্তুত?