মৃত্যুর উপর নির্দেশিত ধ্যান: উপকারিতা এবং স্ক্রিপ্ট

A মৃত্যুর উপর নির্দেশিত ধ্যান জীবনের শেষ সম্বন্ধে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে সাহায্য করতে পারে। শুরু করার জন্য এই অনুশীলনের সুবিধা এবং স্ক্রিপ্টগুলি জানুন।

ভূমিকা

আজ ব্যাপকভাবে বস্তুবাদী এবং বাস্তববাদী সমাজ, আমরা এখন ফোকাস ঝোঁক এবং ভাল জীবন বাস করতে চান. অনেক সংস্কৃতিতে মৃত্যুকে জীবনের অন্ধকার দিক হিসাবে দেখা হয় - রাস্তার শেষ - ভয়ঙ্কর কিছু। এটি যা জানা এবং নিরাপদ তার শেষ। অন্যান্য সংস্কৃতি, তবে, একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি এবং মৃত্যুর প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করে।

নীচে আমরা মৃত্যুর ধারণাটি অন্বেষণ করি এবং কয়েকটি ভাগ করি নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে এই বিষয়ের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য।

মৃত্যুর প্রতি মনোযোগী হওয়া

জীবনের একটি প্রাকৃতিক অংশ হিসাবে মৃত্যু এবং মৃত্যুর সচেতনতা প্রায়শই একটি সদয় এবং বোঝার উপায়ে চিন্তা করা এবং যত্ন নেওয়া হয় না। অনেকের জন্য, মৃত্যুর চিন্তাই ভয়ের অনুভূতি জাগাবে, উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা. আপনি বলতে পারেন এটি বোধগম্য, তবে আমরা মৃত্যুকে দেখার আরেকটি উপায় উপস্থাপন করতে চাই।

মৃত্যু জীবনের একটি স্বাভাবিক ঘটনা. মৃত্যু না থাকলে জীবন থাকত না - জীবন এবং মৃত্যুর দ্বৈততা, ভাল এবং মন্দ, দুঃখ এবং সুখ, সবই আমাদের বেঁচে থাকার, বেঁচে থাকার এবং চলে যাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়ের একটি অংশ।

বৌদ্ধ ঐতিহ্যে, মৃত্যুর দিকটি অনেক অনুশীলনে একটি অত্যন্ত গভীর এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মননশীলতা, মৃত্যু এবং মৃত্যুর চিন্তার সাথে আমাদের মনকে পরিচিত করার মূল শিক্ষাগুলির মধ্যে একটি হওয়া আমাদের এখানে এবং এখনকার জন্য দুর্দান্ত প্রশান্তি, স্বস্তি এবং উপলব্ধি আনতে পারে।

একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং আমরা কেন বাঁচি তার অংশ হিসাবে মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদেরকে কম বস্তুবাদী জীবনযাপনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। জীবনকালে আমরা যা প্রাপ্ত, অভিজ্ঞতা এবং অনুভব করি তার সবই শেষ পর্যন্ত আমাদের ছেড়ে দিতে হবে। এই চেতনা জিনিস, অতীত অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতি আমাদের সংযুক্তিকে শান্ত ও মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আরও অনেক কিছুর দিকে নিয়ে যায় শান্তিপূর্ণ এবং মননশীল জীবন।

মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এটিকে জীবনের একটি অর্থপূর্ণ অংশ হিসাবে গ্রহণ করা আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতার সময় আরও কৃতজ্ঞতা, কৌতূহল এবং দয়া বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।

মৃত্যুতে ধ্যানের উপকারিতা

মৃত্যুর বিষয়টি অন্বেষণ করা শুরু করা এবং নির্দেশিত মৃত্যু ধ্যান চেষ্টা করা প্রথমে কঠিন এবং মানসিকভাবে অস্থির হবে। তবুও যখনই কোনো সংবেদন বা চিন্তা আমাদের শরীরে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, তখন আমাদের বোঝার চেষ্টা করা উচিত কী ঘটছে এবং কেন আমরা এতে এত বিরক্ত হই। উত্তেজনা এবং আবেগের যে কোনও উপস্থিতি একটি লক্ষণ যা সন্ধান করার জন্য; আমাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট স্থান একটু বেশি যত্নশীল প্রয়োজন।

আত্ম-সচেতনতা, যত্ন এবং উদারতার সাথে করা হলে মৃত্যুর ধ্যান একটি পরিপূর্ণ এবং গভীরভাবে মুক্ত অনুশীলন হতে পারে. নিয়মিত অনুশীলন আমাদের জীবনকে গ্রহণ করতে এবং গ্রহণ করতে পরিচালিত করতে পারে যখন এটি আসে এবং আমাদের দৈনন্দিন মুহুর্তগুলির প্রতি কৃতজ্ঞ এবং সচেতন বোধ করে।

মৃত্যুর উপর ধ্যান করা বিষয়টির সাথে পরিচিত হওয়ার এবং এটিকে আমাদের জীবন এবং অস্তিত্বের একটি অংশ হিসাবে গ্রহণ করার একটি উপায় হতে পারে। ক গভীর শান্তির অনুভূতি, জীবনের স্বাভাবিক প্রবাহের জন্য উপলব্ধি, এবং অন্যান্য জীবের প্রতি দয়া পরে আরো গভীরভাবে অনুভব করা যায় ধ্যান এবং মৃত্যু সচেতনতা অনুশীলন.

মৃত্যুর উপর নির্দেশিত ধ্যান

আমাদের নিজেদেরকে মৃদু এবং সদয় হওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যখন আমরা মৃত্যু সম্পর্কে একটি নির্দেশিত ধ্যান দিয়ে শুরু করি, প্রক্রিয়া চলাকালীন আমরা যে কোনও মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাই সে সম্পর্কে সচেতন থাকা।

যেহেতু বিষয়টি কিছু লোকের জন্য কষ্ট এবং উত্তেজনার কারণ হতে পারে, তাই কৌতূহল এবং খোলা মনের সাথে এটির কাছে যেতে ভুলবেন না। পরিবার বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো কোনো কিছুর দিকে তাকালে অস্থির হওয়া এবং নড়াচড়া করা স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

আপনি যদি মৃত্যুর ধ্যানের সাথে আপনার যাত্রা শুরু করতে চান এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আরও সচেতন এবং শান্ত হতে চান তবে আপনি নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি বিবেচনা করে শুরু করতে পারেন:

প্রকৃতি এবং জীবন ও মৃত্যুর প্রাকৃতিক ছন্দ চিন্তা করুন

প্রকৃতিতে সময় কাটানো এবং পরিবর্তনের প্রাকৃতিক প্রবাহ পর্যবেক্ষণ করা, ঋতু এবং জীবনের চক্রাকার দিকগুলি মানুষের মধ্যে একই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার সময় আপনাকে শান্ত অনুভূতির কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে। আপনি ঋতু পরিবর্তনকে কত সহজে গ্রহণ করেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন - গাছ থেকে পাতা ঝরে পড়ে এবং যখন তারা শুকিয়ে মাটির অংশ হয়ে যায় তখন পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত হয়। কিছু চিন্তা করার পরে, আপনি মারা গেলে আপনার সাথে কী ঘটবে তার মধ্যে একই সংবেদন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

অন্য সব কিছুর মতো, আমরা মানুষের সাথে মৃত্যুর সাথে যুক্ত আছি যেমন আমরা জীবনের সাথে সংযুক্ত। আমাদের শরীর, পদার্থ দিয়ে তৈরি, মাটি, বাতাস, জল এবং পৃথিবীর অন্যান্য অংশের অংশ হয়ে যাবে, ঠিক যেমন একটি পতিত পাতা হবে।

আমাদের গ্রহের প্রাকৃতিক ছন্দ লক্ষ্য করা আমাদের এটির সাথে আরও বেশি সংযুক্ত করে তুলতে পারে, যা আমাদেরকে জীবন ও মৃত্যুকে অন্যটির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ না দেখে কীভাবে উপলব্ধি করতে হয় তা শিখতে পারে।

আপনার শ্বাস সম্পর্কে আরও সচেতন হন

একটি শ্বাস চক্র জীবন এবং মৃত্যুর একটি পূর্ণ চক্র হিসাবে দেখা যেতে পারে। আমরা শ্বাস গ্রহণ করি এবং শ্বাস ছাড়ি, আমাদের মধ্যে শক্তি এবং জীবনের প্রবাহ তৈরি করি। দিনের বেলায় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে আরও সচেতন এবং সচেতন হওয়া আপনাকে প্রতিটি মুহূর্তকে উপলব্ধি করতে এবং গ্রহণ করতে গাইড করতে পারে যখন আপনি এখানে থাকবেন।

কেবল আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং কিছু শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, শ্বাস নেওয়ার উপর এবং বাইরের দিকে মনোনিবেশ করুন। জীবনের উপহার হিসাবে প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাস উপভোগ করুন এবং লক্ষ্য করুন - এমনকি কেবল একটি অস্থায়ী হলেও।

গাইডেড ডেথ মেডিটেশন অনুশীলন করুন বা একটি গাইডেড ডেথ মেডিটেশন স্ক্রিপ্ট অনুসরণ করুন

মৃত্যুর ধ্যানের সাথে আপনার যাত্রা আপনাকে আরও আরামদায়ক হতে সাহায্য করবে।

নীচে আপনি কয়েকটি পাবেন নির্দেশিত মৃত্যু ধ্যান স্ক্রিপ্ট অডিও আকারে অনুসরণ করার জন্য যখনই আপনাকে সংযোগ করতে হবে এবং মৃত্যুর ধারণাটি অন্বেষণ করতে হবে।

মৃত্যুর রাজ্য - 45-মিনিট গাইডেড মেডিটেশন

অ্যালান ওয়াটস - মৃত্যুর স্বীকৃতি এবং জীবনের অর্থ

নির্দেশিত ধ্যান - মৃত্যু এবং অস্থিরতা

মৃত্যুর উপর ধ্যান

আনালয়ো - নির্দেশিত মেডিটেশন অন ডেথ, মারানাসাটি

মৃত প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করার জন্য গাইডেড মেডিটেশন

কিছু লোকের তাদের প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা দরকার তারা মারা যাওয়ার পরে। এই অনুভূতি বোধগম্য এবং স্বাভাবিক, কেউ বলতে পারে. যাইহোক, এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি ইতিমধ্যে পাস করেছে।

মৃত ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রয়োজন আপনার পরিচিত এবং পছন্দের কারো সাথে সংযোগ স্থাপনের গভীর প্রয়োজন থেকে আসতে পারে, তবে এটি একটি চিহ্নও হতে পারে যে এটি নিজেদের সাথে একটি শক্তিশালী এবং আরও যত্নশীল সংস্কৃতি প্রতিষ্ঠা করার সময়। জীবন যে ঘটনাগুলি নিয়ে আসে তার প্রতি আত্ম-প্রেম, মননশীল জীবনযাপন এবং উদারতা অনুশীলন করে, আমরা এখানে থাকাকালীন সবকিছুর জন্য আরও গ্রহণযোগ্যতা এবং উপলব্ধি অনুভব করতে সক্ষম হব।

একবার গাছ থেকে একটি পাতা পড়ে, শুকিয়ে এবং মাটির অংশে পরিণত হওয়ার জন্য, আমরা এটিকে পুনরুজ্জীবিত করে আবার তার সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করি না। এটি জীবনের বৃত্তের একটি অংশ মেনে নেওয়া এবং আরও সচেতন এবং বর্তমান হওয়া ভাল।

মারা গেছে এমন কারো জন্য শোক করার জন্য যদি আমাদের কিছু সময়ের প্রয়োজন হয় তবে এটি ঠিক আছে। আমাদের আবেগ সর্বদা বৈধ এবং সর্বদা বোঝা এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।

যাইহোক, আপনি যদি মৃত প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি গাইডেড মেডিটেশনের মাধ্যমে সমর্থন পেতে চান, নীচে একটি নির্দেশিত ধ্যানের কয়েকটি লিঙ্ক রয়েছে যা আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আত্মায় একটি প্রিয়জনের সাথে দেখা | প্রিয়জনদের সাথে সংযোগ করতে গাইডেড মেডিটেশন

মৃত প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করার জন্য ধ্যান

পাস করা প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করা | Binaural | নির্দেশিত ধ্যান

তলদেশের সরুরেখা

সচেতন হওয়া এবং মৃত্যুকে গ্রহণ করা যেমন আমরা সচেতন এবং জীবনকে গ্রহণ করা আপনার জীবনের একটি রূপান্তরকারী এবং গভীরভাবে মুক্তির মুহূর্ত হতে পারে। আপনাকে এই ধরনের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য, মৃত্যুর বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করার সময় স্ব-সচেতনতা এবং শান্ত করার অনুশীলনগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মৃত্যু সম্পর্কে নির্দেশিত ধ্যান জীবন এবং এর সমাপ্তি উপলব্ধি করতে শেখার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে, যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে আসা সবকিছুতে শান্তি অনুভব করতে দেয়। আপনি যদি ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে চান এবং কীভাবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠতে পারে, আমরা আপনাকে আমাদের সাথে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানাই অনলাইন ধ্যান কোর্স at siddhiyoga.com