关节 手印 是一种瑜伽 手印 ，据说有助于缓解 关节疼痛 和 关节炎介绍 含义 、 益处 关节 手印 以及 如何练习 本指南将全面
定义——什么是关节 手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
（Joint 手印 或称关节手势，是一种 Hasta Mudra） 手印（。关节 手印 的特点是 双手 姿势不同。这种 手印 也称为 桑迪手印（Sandhi Mudra）一词桑迪” 意为“关节”。
关节/连点 通常指两块或多块骨头连接形成关节的部位。许多关节是可活动的，通常被称为 滑膜关节 或 活动关节。为了实现正常的运动，两块骨头之间有滑液。这使得骨骼之间能够无痛且顺畅地运动。这个 手印 或手势有助于减轻关节压力，保持关节健康。
许多不同的结构共同作用，形成关节运动。软骨就是其中之一。软骨是一种略带弹性的结构，能够允许关节活动。我们身体的每一个关节周围都有软骨。据说这种 手印 有助于保持软骨健康。
这 手印 是两种的组合 手印其中之一是 普里特维穆德拉你必须保持 普里特维穆德拉 在你的右手上。另一个是 阿卡什·穆德拉你需要用左手练习。因为这样 手印 是这两者的结合 手印据信它有助于 瓦塔体质 有助于保持关节健康。.
人们认为这种 手印 对膝关节相关问题有效。然而，这种 手印 对其他关节也有效。
众所周知，大多数关节问题都是由于关节磨损造成的。因此，关节间的间隙会逐渐缩短，这意味着这些关节缺乏“ 阿卡什” （空间元素）。练习此 手印 可以借助 “阿卡什” 元素对关节产生积极影响。此 手印 对老年人或有关节问题的人非常有益。
关节 手印
桑迪手印。.
如何做关节 手印？
- 这个 手印 如果你觉得适合自己，可以在保持不同姿势的同时练习
- 然而，为了最大限度地利用这一点 手印首先，坐在…… 舒适的冥想姿势 (简易坐、莲花坐， 或者 卍字坐）无论你坐着时采用哪种姿势，只要感觉舒服就可以了。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。我们不希望背部过度弯曲。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，请将 左手的 食指和拇指轻轻并拢，形成一个圆圈。左手其余手指保持舒适地伸展状态。
- 用 右手 ， 无名指 和拇指并拢成一个圆圈。右手其余的手指保持舒适地伸展开来。
- 观察你眼睛后面的空间，它被称为 Chidakash 或“Chitta ka Akash”。这片黑暗的空间也代表着“Akash Tatva”（空间元素）。
- 发挥你的想象力，让 奇达卡什 白色或黄色的光芒。
- 见证你的内心世界。.
- 吸气和呼气要缓慢，不要急于呼吸。吸气和呼气都要充分用力。.
- 你可以 练习它 调息法 以及各种冥想技巧，例如蜂鸣冥想。 调息法 (巴姆里呼吸控制法) & 钱德拉·贝迪·普拉纳亚姆 （左鼻孔呼吸）.
关节 手印的 益处
- 它能 保持我们关节的健康和灵活，特别是膝盖、手指和手腕的关节。
- 因过度磨损而退化的关节，以及两块骨头靠得太近而因摩擦而开始疼痛的关节，都可以通过这种 手印 练习得到帮助。
- 那些正在 经历由 瓦塔体质 失衡 引起的问题的人群。
- 如果 你的关节周围软骨或软组织出现 ，那么你可以通过练习来 获得益处。
关节 手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 不要将左手手印和右手 手印，因为它们是不同的，所以很容易混淆。
- 保持脊柱舒适地挺直 以任何冥想姿势坐着.
何时以及持续多久进行关节 手印？
- 凡是 瓦塔 失衡的人都应该练习这种方法。
- 如果您患有与关节相关的疾病。.
- 此 手印 当您感到体内空间元素失衡时，可以练习
- 如果你想提升冥想境界，可以练习这种方法。.
- 如果你的关节周围软骨或软组织出现问题，那么你可以进行练习。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。在清晨，也就是白天，我们的大脑状态最佳，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
按照要求进行练习，或 每天四次，每次15分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次 持续10到15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 的益处 手印此 手印 建议每天练习 六次，每次30分钟 如果关节疼痛，
关节手印呼吸 法
练习三种呼吸方式 手印。
- 腹式呼吸。.
- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸）。.
- 缓慢呼吸.
联合 手印
- 想象一下你身处太空。.
- 你的关节不受重力影响。.
- 你没有任何负担。.
- 你的关节感觉很舒服。.
- 你正在体验快乐。.
联合 手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我爱我的柔韧性。我感谢我的关节，我会好好爱护它们。.”
结论
关节 手印 工具 ，可以 用来缓解 关节 的 和 结缔组织可以改善您的整体关节健康和功能 手印 。如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何有效使用它们的知识，不妨考虑参加我们的 手印 认证课程。本课程涵盖全部 108种 手印 ，并提供专家指导，帮助您了解何时以及如何使用每种手印才能获得最大益处。
