维塔卡 手印 是一种古老的手势 冥想和瑜伽。本文将教您如何做、练习它的好处，以及瑜伽经文对这个姿势的说法。
什么是 维塔卡 手印? 它的意义、参考文献和神话
维塔卡 手印 是一种类型的 向上 手印 或手势/印章。 为了更好地理解这一点 手印，让我们把它分解成两个不同的词。
维塔卡 – 维塔卡 是一个梵文词，用于描述推理、积极讨论或教学。
手印 - 这个单词 手印 用于描述手势或印章。
本篇 手印 也可以称为 “讨论手势（或讨论手势）”或“辩论手势”。
本篇 手印 与 Gyana 手印; 有些人甚至称其为 Gyana 手印 or 智者 手印。 这 手印 也可以在一些基督教对耶稣基督的描绘中找到。
维塔卡手印 是著名的佛像描绘之一； 这个 手印 常用于描绘佛陀的教诲。 这个 手印 与指令密切相关。 据信，当佛陀在印度瓦拉纳西郊区的鹿野苑进行第一次教法时，他使用了这个 手印.
在印度神话中， 塔卡–维塔卡 起着至关重要的作用，翻译 塔卡 和 维塔卡 是“一个健康的讨论设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 塔卡 和 维塔卡 是古代印度教学校的一种教学方式，称为 古鲁库兰. 即使您查看印度教神话的不同文本，您也会发现它们是基于健康的讨论或 塔卡 和 维塔卡. 当上师在教一些东西时，学生总是可以基于好奇心提出疑问，而上师将不得不回答这些问题。 这样，古老的印度学校就强调学生的兴趣。
当我们练习 维塔卡 手印， 我们带 吉安 手印 贴近心脏； 它被认为描绘了“智慧”。
的替代名称 维塔卡手印
讨论的姿态, 辩论的姿态。
如何练习 维塔卡手印?
- 虽然你可以练习这个 练习任何舒适的姿势，不管是站着还是坐着。但是，我们应该以放松的冥想姿势来练习，才能获得良好的效果和集中力。
- 我们将从以舒适的冥想姿势开始，例如莲花式（Padmasana）或吉祥式（Swastikasana）。
- 颈部和脊椎应该舒适地直立。
- 完全的意识应该集中在呼吸上。
- 将双手舒适地放在膝盖上。
- 保持手掌向上朝向天空。
- 现在，慢慢地轻轻地连接右手食指和拇指。
- 这样，您可以在右手中创建一个圆圈。 不像 吉安 手印，您可以舒适地将左手掌放在膝盖上。
- 保持右手的其余手指舒适地伸展。
- 现在，慢慢弯曲肘部，将右手放在胸部水平。 但是，需要注意的一点是，这 手印 历史上习惯用右手练习，但您也可以用左手练习。
- 如果您感觉舒服，请缓慢而舒适地闭上眼睛。
- 将你的意识带入呼吸和尽可能深的呼吸
- 现在，如果你觉得舒服，您可以添加 om 咒语以提高专注力.
的好处 维塔卡手印
- 这样的好处 手印 和 Gyana 手印 很相似。 然而，这 手印 强调智慧。
- 普拉纳的内化。 当它重定向 pranic 流时，它有助于 避免能量的泄漏。
- 本篇 手印 带来智慧，帮助分配和获取知识.
- 它使心灵平静， 让你感到放松，并意识到你的内在自我. 你学会与你内在的智慧交流。
- 人们还认为 它带来好运.
- 它提高了注意力.
的注意事项和禁忌症 维塔卡手印
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几件事情需要考虑。
- 不要用力将食指和拇指相互压住。 他们应该稍微相互接触，不要施加过大的压力。
- 保持脊椎舒适直立，不会引起任何不适。
什么时候做，多久做 维塔卡手印?
- 本篇 手印 可以练习 如果你想获得知识.
- 如果你正在寻求智慧，那么你应该练习它。
- 如果你想控制你的能量能量的泄漏。
- 每当您感到注意力不集中时，都可以练习此手印。 尤其是那些你感到乏味的日子。 你认为你缺乏勇气和精力。
早上是做任何瑜伽或手印的理想时间。 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，您应该从凌晨 4 点和 6 点开始练习此手印，以获得最有效的结果。
如果你在早上遇到困难，你也可以在晚上晚些时候做这个手印。
练习这个 手印 建议每天至少 30-40 分钟。 无论您是想一口气完成它还是要持续 10 到 15 分钟的两个三分球，这取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 维塔卡手印
你可以练习 呼吸技巧 来放大你的 手印 实践：
- 您可以在练习此练习的同时练习瑜伽呼吸 手印.
可视化 维塔卡手印
想象你上次与某人进行健康讨论的时间
你感觉怎么样？
你有信心吗？
试着记住让你更好奇的事情。
肯定在 维塔卡手印
在练习时，保持积极的意图。 开始：我原谅自己和所有其他人，不寻求报复。 我想要的只是幸福。
结论
维塔卡 手印 是一种辩论的姿态，它的练习可以在很多方面帮助你。 它对你的大脑、身体和思想都有好处。 如果您正在寻找在线课程以了解有关手印的更多信息或想开始练习此课程，我们可以满足您的需求。 我们的 手印认证课程 将为您提供有关的所有信息 108 手印.
