Nabho Mudra：意义、好处和如何做

通过 意, 怎么做 还有什么 好处 of 纳波手印. 找到这个 瑜伽的 手印 可以帮助您内心变得更加平静。

定义——什么是 纳波手印 及其意义、参考文献和神话？

纳波手印 是古代之一 手印. 它在 盖兰达·萨姆希塔 在下面 3^rd 章节，其中列出了 25 手印. 纳波手印 是“赫恰里·穆德拉设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 纳波手印 一 法力手印.

让我们简化其含义：

纳布 – 梵文单词“纳布“ 代表 天空。 这个单词 ”纳布”与“同义阿卡什”（这也意味着天空或空间）。

手印 - 这个单词 ”手印= 这里代表“法力手印，= 头部姿势或海豹.

本篇 手印 也被称为 瑜伽舌锁，或者这个手势也被称为“天空的姿态设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

在瑜伽练习中，人们相信舌头和思想有联系。 当我们滚动并将舌头放在上颚时，它有助于控制我们的思想。 现代科学证明，一个人眨眼的频率可以帮助确定她的各种特征，如压力耐受程度等。看起来很相似，古代瑜伽士认为舌头和思想有联系。 据观察，通过假设这个 手印，你可以更大程度地平息你的想法。 据信，实践这一 手印 给我们的身体带来宁静感。

纳波手印 一 手印 可以随时随地练习。 你可以在走路、坐着或站着的时候练习它。 每当你感到疲惫时，你都可以练习它。 它可以帮助您稳定心情并快速缓解压力。

一旦你提高了你的练习，你也可以选择练习 赫恰里·穆德拉。 一些 大师 相信练习这个 手印 是一个很好的替代品 赫恰里·穆德拉. 赫恰里·穆德拉 这并不简单，而且在这个过程中有一些从业者可能会伤害自己。 同时， 纳波手印 可以是一个伟大而安全的开始方式。

的替代名称 纳波手印

瑜伽舌头锁，天空之势。

怎么做 纳波手印？

• 本篇 手印 任何时候，只要你想放下思绪，就可以随时以任何姿势练习。
• 本篇 手印 是基于舌头的运动，类似于 赫恰里·穆德拉.
• 你可以练习这个 手印 以舒适的冥想姿势坐着。 更可取的是，您可以选择坐在 莲花体式 （莲花式）或 万字体式 （吉祥姿势）。
• 深吸一口气，双手放在膝盖上。
• 你可以假设 贾纳·穆德拉（Gyana Mudra），或者你可以采取 下巴 手印.
• 现在，慢慢地向后卷起舌头，将其放在口腔的上颚上。
• 凝视眉毛的最中央或 第三眼脉轮.
• 尽可能深呼吸，不要让自己紧张。
• 练习 乌贾伊 呼吸.
• 试着练习这个 手印 越长越好。 一旦你觉得你不能再这样做了，你的舌头也累了，不要太勉强自己回来。

纳波手印 认证的益处

• 据信，这 手印 有助于 控制和平息我们的想法. 通过这个，我们可以获得一个 宁静感 在我们的身心中。
• 还认为类似于 赫恰里·穆德拉 Free Introduction 手印 还可以 刺激脑垂体，也被称为 此 掌握腺体. 这个腺体有助于协调身体的不同系统。
• 当我们专注于第三只眼时 轮， 这个 手印 能够 帮助激活 第三只眼睛 轮.
• 练习这个 手印 带来宁静和平静，不安的思绪开始平息。
• 练习这个 手印 可以帮助延缓衰老。
• 当有人掌握了这个 手印， 相近 赫恰里·穆德拉，它也可以 帮助控制口渴和饥饿.
• 这也是 激活了 苏苏娜·纳迪，所有的主要 Nadis。 众所周知， Nadis 负责 普拉纳·沙克提，生活的力量。
• 你可以练习这个 手印 随时随地，站着、坐着，甚至走路时。
• 纳波手印 可以是一个很好的和安全的准备练习开始 赫恰里·穆德拉. 正如我们之前提到的， 赫恰里·穆德拉 这并不简单，而且在这个过程中有一些从业者可能会伤害自己。 与此同时，一旦你变得更擅长 纳波手印 练习，你也可以选择练习 赫恰里·穆德拉.

纳波手印 注意事项和禁忌症

但是，有几点需要考虑：

• 当你感到舌头疲倦时，你应该停止练习。
• 如果你的舌头或嘴巴有任何问题，你应该先解决所有这些问题再练习这个， 手印.
• 你不应该对你的舌头施加任何压力。
• 你应该练习这个 手印 在经验丰富的老师的指导下。

什么时候做，多久做 纳波手印?

• 本篇 手印 如果你愿意，可以练习 清除你的想法.
• 什么时候都可以练 你有不好的想法.
• 你可以练习这个 带来平静和静止.

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

根据研究，练习一项运动至少 10-20 分钟的最佳方法是获得该特定运动的最大益处 手印. 练习这个 手印 查阅 每天至少 3-5 次 被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。

吸气 纳波手印

这里有 不同类型的呼吸 我们可以用这个来练习 手印. 但是，您可以从以下方面着手：

• 尽可能长时间地呼吸。 你可以练习 乌贾伊 练习时呼吸， 手印. 并尝试增加吸气和呼气的时间。

可视化 纳波手印

• 观想你就像一只鸟。
• 你在不需要移动翅膀的高度飞行。
• 你毫不费力地盘旋在空中。

肯定在 纳波手印

在练习时，保持积极的意图。 从...开始：

“我会坐下来打坐，我的思绪很快就会平息设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

纳波手印 是瑜伽 手印 这有很多好处。 这些好处包括提高 呼吸功能，减轻压力和焦虑及 增强免疫系统. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 及其好处，请考虑注册我们的 手印 认证课程. 本课程将教授所有 108 手印 以及它们各自的意义和好处。