这篇文章是关于精彩的 接地的好处 当与你脚下的地球连接时。 它探讨了接地的全部内容以及连接地球的多种方式。 它还向您展示如何将接地练习融入您的日常生活中。 然后，为了给您提供如何使用接地的示例，我们提供 一些 冥想脚本 为您解决。 从简单的自然冥想开始，将您的身体和呼吸与脚下的地球联系起来。 然后，为了扩展你的基础练习，你可以尝试步行、坐着或城市冥想，具体取决于你所在的地方。
介绍
接地这个词现在开始被更频繁地使用。 这一切都是为了与你脚下的地球和你周围的大自然建立联系。 由于城市人口密度高，您经常会发现自己处于与自然世界脱节的环境中。 接地是指通过一系列技术重新建立这种联系，这些技术可以让您在身体内感到安全和宾至如归。 让我们看看如何将身体接地，包括引导接地 冥想.
什么是引导接地冥想？
接地 是与地球连接的行为。 你是怎样做的？ 您可以赤脚踩在草地上，也可以在公园或森林中漫步。 您可以在海滩上感受脚趾间的沙子或拥抱一棵树。 接地的想法是将您体内的电流电路与地球的自然电流连接起来。 当你这样做时，自然电流会平衡并在你的身体中创造一种平静与和谐的感觉。 我们的身体是由与地球相同的元素组成的，因此接地让我们感觉如此之好也就不足为奇了！ 当你与地球相连时，你处于最自然、最有益的状态。 这种联系会给你的身心带来美妙的积极感觉。 许多治疗研究表明接地可以 减少焦虑和抑郁 并增加动力和注意力。 它可以稳定情绪，增加幸福感，甚至可以降低血压。 它可以协调睡眠模式并有助于减轻疲劳.
连接地球电流的一些常见方法包括：
- 将裸露的皮肤暴露在大自然中。
- 赤脚行走，因为脚底有许多敏感的感受器，可以让你通过脚将地球的能量流吸入你的身体。
- 躺在森林里的草地或苔藓地或者沙滩上，将身体与地面连接起来。
- 将自己浸入水中也是让身体所有细胞都充满活力的好方法。 选择天然水源，如海洋、湖泊、河流或瀑布！
- 如果您在城市，则必须使用接地设备。 我们将在本文后面探讨这一点。
在城市生活中扎根冥想
如前所述，城市生活与自然世界相距甚远且脱节。 建筑物和混凝土板吞噬了自然。 城市环境非常人工。 在人工场所，自然电流 地球被电话线、无线电波和人造照明系统所取代。 长时间沉浸在城市意味着您的身体开始适应这些人造频率而不是地球频率。 从长远来看，这必然会导致身体失衡，导致慢性疲劳、失眠、高血压和毒素超载。 我们需要对抗这些负面影响，而自然是做到这一点的最佳方式。
你可以站在人行道上的一小片草地上、市中心的公园里，或者拿着天然的石头或岩石，与地球建立联系。 您还可以在公寓或房屋中种植植物，在家庭环境中放置水晶和治疗石，并在卧室中放置盐灯。 这些东西散发出地球的自然电流，使您的环境恢复平衡
如果您无法利用这些少量的自然资源，那么下一个最好的办法就是利用专门设计的特殊设备来提供接地效果。 一些设备将金属棒连接到外部地面，从而吸收地球的电流。 该杆可以通过穿过鞋子的电线连接您的身体。 或者，您可能更喜欢接地垫、毯子或袜子，而不是金属棒。 他们都做几乎相同的事情。 您可以在线购买这些产品。 每天使用它们来重新建立体内的自然能量。 您甚至可以将接地垫或毯子放在办公椅上，让您全天保持平静和集中。
引导冥想打基础
最好、最有效的接地冥想是在户外进行的。 有一些简单的方法可以做到这一点。
- 脱掉鞋子，赤脚接触一片草地、沙子、水或其他自然元素。
- 将脚和所有十个脚趾压入脚下的地面，感受脚下地面的沙砾感。
- 让你的呼吸加深，将空气吸入腹部深处。
- 闭上眼睛
- 下一次吸气时，想象吸入地球的能量。 感受这股能量沿着你的双腿传播到你的身体。
- 呼气时，想象您不再需要的所有能量通过双腿轻轻地返回地球
- 每次吸气都会邀请新的、新鲜的地球能量流进入您的身体。 每次呼气，消除体内积聚的所有毒素、疲劳和不平衡。
- 进行 10 到 20 次这样的深呼吸和滋养。
- 睁开眼睛，花点时间注意一下自己的感受。 注意与你有意识地踏上地球之前相比是否有任何变化。
- 在接下来的一天中，请保持这种脚踏实地的感觉！
接地引导冥想脚本
如果您在冥想练习中需要更多支持，您可以尝试 引导冥想打基础。 一个 引导接地冥想 让您无论身在何处都能与地球重新连接。 无论您是站着还是走着，坐着工作，还是困在市中心，您都可以尝试以下三种不同的冥想。
步行引导冥想与地球连接
为了进行这种冥想，您需要身处户外的大自然中。 如果可能的话，脱掉鞋子并赤脚进行此操作。
找一块柔软的草地、沙子或可以行走的自然元素。 深呼吸几次，将你的意识带入当下。 当你到达这里的那一刻，你的身体与脚下的地球相连，将注意力集中在脚底上。 感受双脚与地球之间的联系。 在这里深呼吸三下。
现在，您可以开始在周围环境中缓慢行走。 以比正常行走速度慢的速度移动。 注意你采取的每一步并用心观察你的行为。 当您将每只脚放回地面时，感受与地球的重新连接。 你可以在心里默默地想：
“我把脚踩在地上。 我已连接。”
只要感觉舒服就可以这样做，也许五到十分钟。 完成步行后，站稳并将双手放在心脏上。
当你与刚刚创造的脚踏实地的感觉联系起来时，深吸三口充满爱意的呼吸。 请注意这种感觉有多好，并且知道您可以在需要时随时返回这种冥想。
静坐引导冥想以接地气
找到一个舒适的坐姿。 闭上眼睛，放松身体。 用最初的几次呼吸来完全到达当下，这是唯一存在的时刻。 现在，感受你的坐骨和你下面的地面或椅子之间的联系。 无论您坐在什么位置，都可以调整连接。 让自己感受到脚下地球的支持和支撑。
在这里深呼吸几次，将呼吸延伸到腹部，然后 感受享受是多么美妙 你和地球之间的这种联系。 为了加强这一点，想象一下你脚下的地球，整个地球的形状。 感受这带来的广阔和壮丽的感觉，知道你坐在整个地球上。 你的下方存在着如此多的力量和地球能量。
现在，当你享受这种感觉时，你可以开始将地球的能量吸引到你的脊柱上。 想象一下它从地心出发，向上穿过地壳和地层，并通过尾骨进入您的身体。 然后能量从你的脊柱底部向上传播到你的头顶，带来美妙而强大的感觉。
与这个为 10 到 20 次深呼吸汲取能量的可视化联系起来。 享受这种感觉。
准备好后，您可以返回空间并睁开眼睛。 注意你内心是否有任何变化或变化。
感谢你脚下的地球母亲今天与你分享她的力量和基础。
城市冥想引导
您可以在城市中找到自然的小片段，有时甚至在最意想不到的地方. 这个冥想是为了在你的城市环境中寻找这些自然的小地方。
无论是向办公室窗外看去，还是只是在午休时间在街上漫步，您都可以通过环顾周围的环境来进行这种简单的冥想。 尝试寻找城市中开始出现的隐藏的自然景点。
你看到人行道缝隙里长出小花了吗？
您在该地区看到任何树木或灌木丛吗？
你看到你周围有绿色区域吗？
记下周围有生命和植物生长的地方。 在你发现植物的地方，你也会发现动物。 现在，是时候仔细观察一下了。
你能注意到办公楼窗台上或者树顶上的小鸟吗？ 你看到地上有蚂蚁和昆虫爬行吗？ 您周围是否还有其他生命可以从您所在的位置看到？
花点时间探索并发现您所在城市的所有生命迹象！
你环顾四周，你会看到越多。 因此，请花点时间在这里感受与周围生活的联系。
现在，闭上你的眼睛 深呼吸五次。 感受呼吸从地球穿过你的脚并充满你的肺部。 当你呼气时，感觉它穿过你的脚到达地面，进入你脚下的地球。
无论您身在何处，您总能看到从混凝土裂缝中探出的地球及其植物和动物的小碎片。 感谢这些美好的生命迹象。 让它提醒您在一天中移动时有意识地呼吸到地球。
每当您感到压力或不知所措时，就这样做，让您回到自然的节奏和流程。
底线
与地球母亲的联系可以奇迹般地让你保持平静，集中精力做真实的自己。 如果您生活在城市中，更重要的是定期（甚至每天）进行接地练习，以确保自然能量支撑您的身体。 时不时地去大自然的地方，拥抱树木，在湖里游泳，赤脚行走，看看奇妙的好处对你产生效果。
除了扎根之外，还有许多其他冥想要做，您可以在我们的文章中探索这些选项 30 天冥想挑战 其次是 200小时TTC课程.
