আপনি কি একটি অতিরিক্ত ঘরকে আপনার জেন ডেনে পরিণত করতে চাইছেন? এখানে একটি আরামদায়ক, সম্পূর্ণরূপে সজ্জিত তৈরি করার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা যোগ মেডিটেশন রুম.
ভূমিকা
একটি আরামদায়ক, ব্যক্তিগত স্থান থাকার, আপনি ধ্যানের জন্য যেতে পারেন স্বর্গ! আপনার যদি বাড়িতে একটি অতিরিক্ত স্থান থাকে এবং ধ্যান করতে পছন্দ করেন তবে কেন এটিকে জেন ডেনে পরিণত করবেন না? এই নিবন্ধটি আপনাকে বিশ্রামের জন্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য আপনার আশ্রয়স্থলে যেকোনও ছোটখাটকে পরিণত করার জন্য আপনার অনুসন্ধানে গাইড করবে।
মেডিটেশন দিয়ে শুরু করা
মেডিটেশন এমন একটা জিনিস যা সবাই করতে পারে। যাইহোক, অনেকে বিভ্রান্তির কারণে এটির সাথে লড়াই করে। বিভ্রান্তিগুলি সাধারণত অভ্যন্তরীণ হয়, তবে সেগুলি বাহ্যিকও হতে পারে। সেজন্য কম বিক্ষিপ্ত জায়গায় ধ্যান অনুশীলন করা প্রয়োজন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি যে বিষয়ে ধ্যান করছেন তার উপর আপনার সমস্ত শক্তি ফোকাস করতে পারেন এবং বর্ধিত সময়ের জন্য ফোকাস বজায় রাখতে পারেন।
তুমি এটা কিভাবে করো?
ন্যূনতম বিভ্রান্তি সহ একটি যোগ ধ্যান ঘর তৈরি করা আরাম, শিথিলকরণ এবং শান্তি অপ্টিমাইজ করে.
জিনিস সেট আপ
এমনকি আপনি আপনার জেন ডেন সাজানোর কথা ভাবার আগে, আসুন একটি ভাল মেডিটেশন রুম সেট আপ করার জন্য মূল বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করি।
পর্যাপ্ত স্থান
ধ্যান করার জন্য, আপনার বড় ঘরের প্রয়োজন নেই। আপনার কেবল একটি জায়গা থাকা দরকার যেখানে আপনি আরাম করে বসতে পারেন। আপনি যদি আসন অনুশীলন করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি যে আন্দোলনগুলি করবেন তা বিবেচনা করুন। এলাকাটি আপনার মাদুর এবং আপনার গতিশীল আন্দোলনের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। এই স্থানটি আপনার বসার ঘরের একটি কোণ হতে পারে, একটি সম্পূর্ণ রুম যা ব্যবহারে নেই, বা এমনকি আপনার জানালার কাছাকাছি সেই সামান্য জায়গাও হতে পারে।
অগোছালো স্থান
আপনার ধ্যানের কক্ষটি অগোছালো হওয়া উচিত কারণ বিভ্রান্তিকর উপাদান ছাড়াই ধ্যান করা সবসময় সহজ। এমন একটি স্থান খুঁজুন যেখানে কয়েকটি ভিজ্যুয়াল, অডিও এবং স্থানিক বিশৃঙ্খলা রয়েছে। আপনার পটভূমি হিসাবে সৈকত বা হ্রদ থাকার প্রয়োজন নেই। এমনকি এই সুন্দর দৃশ্যগুলিও কিছু লোককে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার যদি বিভ্রান্তিকর দৃষ্টিভঙ্গি বা শব্দ থাকে, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার উদ্দেশ্যযুক্ত যোগ ধ্যান রুম থেকে সেগুলি সরিয়ে দিন।
স্থান যতটা সম্ভব পরিষ্কার হওয়া উচিত। মনে রাখবেন সাউচা বা যোগব্যায়ামে পরিচ্ছন্নতা নিয়ামাস. পরিচ্ছন্নতা একটি গুণ।
একটি ধ্যান স্থান সহজ. প্রাচীন যোগী এবং ধ্যান অনুশীলনকারীদের কাছে আমাদের এখনকার বিলাসিতা ছিল না। একটি অগোছালো স্থান তাদের তখন ধ্যান করতে হবে। তারা গুহায় এমনকি একটি গাছের উপরেও ধ্যান করত। কিন্তু এই আধুনিক যুগে আমাদের এখন যে বাহ্যিক বিভ্রান্তি রয়েছে তা তাদেরও ছিল না। আমাদের আধুনিক জীবনধারার পরিপূরক করার জন্য একটি মেডিটেশন রুম রাখুন, কিন্তু অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি ছাড়াই।
সেরা যোগ মেডিটেশন কক্ষের অ্যানাটমি
আপনি কীভাবে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করেন তার সাথে সেরা যোগব্যায়াম মেডিটেশন রুমগুলি মেলে। আপনি যদি এখনও কোন ধারণা না পান তবে সেরা যোগ ধ্যান কক্ষের শারীরস্থান থেকে কিছু অনুপ্রেরণা পান।
শান্ত, বায়বীয় এবং প্রশস্ত
আবার, আপনার ধ্যান কক্ষে কম বাহ্যিক বিভ্রান্তি থাকা সর্বোত্তম হবে। আপনার যত কম বিক্ষিপ্ততা থাকবে, আপনি আপনার ধ্যানের বিষয়গুলিতে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ফোকাস করতে পারবেন। আপনাকে পুরো রুম সাউন্ডপ্রুফ করতে হবে না। কিন্তু যদি আপনার কাছে এটি করার সংস্থান থাকে, তবে সর্বোপরি তা করুন।
এছাড়াও, রুমে চমৎকার বায়ুপ্রবাহ থাকা উচিত। ধ্যানে, আপনার অনুশীলন শ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে; আপনার অনেক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হবে। সঠিক বায়ুচলাচল আর্দ্রতা দূর করবে এবং আপনাকে সহজে এবং সর্বোত্তম স্তরে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে।
অন্য নোটে, স্থানটি আপনার অনুশীলনের ধরণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, অগ্নিকুণ্ড বা জানালার পাশে একটি কুঁজোই যথেষ্ট যদি আপনি কেবল বসে ধ্যান অনুশীলন করেন। কিন্তু আপনি যদি আসন অনুশীলন করেন এবং ধ্যানের পরে ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে একটি বড় জায়গা সহ একটি ঘর ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন যেখানে আপনি স্বাধীনভাবে এবং নিরাপদে চলাফেরা করতে পারেন।
প্রকৃতির উপাদান যোগ করুন
প্রকৃতির উপাদানগুলো ঠিক আমাদের নিঃশ্বাসের মতো। এগুলো জীবনের উৎস। আপনার যদি একটি বায়বীয় স্থান থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। এটি একটি বদ্ধ স্থান হলে, বায়ুর গুণমান উন্নত করতে অন্যান্য উপাদান যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে এয়ার ফিল্টার এবং বায়ু নালীগুলি পরিষ্কার এবং আটকে নেই।
আপনি অন্দর গাছপালা যোগ করতে চাইতে পারেন. গাছপালা শুধুমাত্র আলংকারিক বৈশিষ্ট্য নয়; তারা প্রকৃতির বায়ু ফিল্টার. আরও ভাল, গাছপালা যোগ করুন যা একটি সুন্দর গন্ধ দেয়। আপনার ইনডোর প্ল্যান্টের মাটি হল আরেকটি প্রাকৃতিক উপাদান - পৃথিবী।
আগুনের উপাদান উপস্থাপন করতে, আপনি মোমবাতি যোগ করতে পারেন। মোমবাতি একটি ঘর একটি উষ্ণ পরিবেশ দেয়. আপনার ধ্যানের সাথে মোমবাতি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা যাতে ঘরটি আরামদায়ক এবং আপনার মতো হয় Drishti আপনি যদি আপনার চোখ বন্ধ রাখতে না পারেন।
এটা আপনার অনুশীলন সমর্থন করে
আপনার যোগব্যায়াম ধ্যান রুম আপনার অনুশীলন সমর্থন করা উচিত. আপনার লক্ষ্য হল ধ্যানের মাধ্যমে আপনার জীবনকে উন্নত করতে সেখানে থাকা। মেডিটেশন চেয়ার, যোগ ম্যাট, বলস্টার, ব্লক এবং বালিশ যোগ করুন। এই জিনিসগুলি শুধুমাত্র ভিজ্যুয়াল বাড়ানোর জন্য নয় কিন্তু আপনার ধ্যান অনুশীলনকে আরামদায়ক করে তুলবে। ধ্যানে বসা অস্বস্তিকর হতে পারে। এই প্রপগুলি বিভিন্ন যোগাসনের মাধ্যমে বসার এবং চলাফেরার অস্বস্তি কমিয়ে দেবে।
এটি আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে
আপনার যোগব্যায়াম ধ্যান রুম ব্যবহার করার জন্য আপনার. সুতরাং, এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করতে মুক্ত থাকুন। আপনি আপনার ধ্যান কক্ষে আরামদায়ক এবং সম্পূর্ণরূপে বাড়িতে থাকতে চাইবেন; আপনি এটা মনে করতে চান না যে আপনি একটি বিদেশী জায়গায় আছেন.
চেয়ার, বালিশ এবং ব্লক
আপনার যোগব্যায়াম ধ্যানের স্থানকে অনেক সাজসজ্জা দিয়ে পূরণ করতে হবে না। কম, ভাল, তাই আপনি আপনার ফোকাস বজায় রাখতে পারেন। মিনিমালিজম হল পথ চলা। অত্যাবশ্যকীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন, যা ধ্যানের বিষয়। কিছু জিনিস, যেমন চেয়ার, বালিশ এবং ব্লক, ধ্যানে বসে থাকার সময় আপনাকে আরাম বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু প্রস্তাবিত মেডিটেশন চেয়ার, বালিশ এবং ব্লক রয়েছে।
যোগ ধ্যান চেয়ার
এখানে সেরা যোগব্যায়াম মেডিটেশন চেয়ারগুলির একটি তালিকা রয়েছে:
এই যোগ মেডিটেশন চেয়ার কুশন মেঝেতে বসার জন্য চমৎকার। তবে আপনি যদি মাটিতে বসতে পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি চেয়ারেও ব্যবহার করতে পারেন। এটি বলিষ্ঠ এবং নিতম্বকে হাঁটুর চেয়ে উঁচু রাখতে সাহায্য করে। কভারটিও ধোয়া যায়, তাই এটি নোংরা হয়ে গেলে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।
মাইন্ডফুল এবং আধুনিক ফোল্ডিং মেডিটেশন বেঞ্চ w/ লকিং ম্যাগনেটিক কব্জা
এই যোগ ধ্যান চেয়ার একটি কুশন কিন্তু একটি বেঞ্চ নয়. আপনার যাবার ধ্যান ভঙ্গি যদি হেরন পোজ হয়, বা আপনার নিতম্বে সমস্যা থাকলে এবং বাহ্যিকভাবে সেগুলি ঘোরাতে না পারেন, আপনি এই চেয়ারটি পছন্দ করবেন। আপনার নিতম্বকে কিছুটা সমর্থন দেওয়ার সময় আপনি হেরনে এটিতে বসতে পারেন। এটি মাটি থেকে আপনার হাঁটু সমর্থন করার জন্য একটি নরম বালিশের সাথে আসে।
Bonvivo II পোর্টেবল ফ্লোর চেয়ার পিছনে সমর্থন সহ
ধ্যানের সময় আপনার পিঠের জন্য সমর্থনের প্রয়োজন হলে এই যোগ ধ্যান চেয়ারটি নিখুঁত। অবশ্যই, উপবিষ্ট ভঙ্গিতে আপনার নিতম্বের সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনি উপরে একটি ধ্যান কুশন রাখতে পারেন। কিন্তু যেহেতু এই চেয়ারটি ব্যবহার করার সময় পিছনের অংশটি সমর্থিত, আপনার হয়তো কুশনের প্রয়োজন হবে না।
যোগ মেডিটেশন বালিশ
ক্রিস্টাল কোভ মেডিটেশন কুশনের একটি ধর্ম অনুসরণ রয়েছে, যা আশ্চর্যজনক নয়। এটি যোগী এবং ধ্যান অনুশীলনকারীদের জন্য একজন যোগ শিক্ষক, অ্যাঞ্জেলা কুখাহান দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। নীরব বসে থাকার সময় এটি আপনার পিঠ এবং নিতম্বকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট ঘন এবং বলিষ্ঠ। তবে এটি আপনার টেইলবোন এবং নিতম্বকে কুশন করার জন্য যথেষ্ট নরম।
শান্তি যোগ ধ্যান বালিশ ধ্যানে বসে আপনার নিতম্বকে সমর্থন দেয়। এটি বকউইট ফিলিংস দিয়ে তৈরি, তাই এটি পরিবেশ বান্ধব। এটি নরম যাতে আপনি এটি পুনরুদ্ধারকারী এবং ইয়িন যোগাসনে ব্যবহার করতে পারেন।
অঞ্জা যোগ বলস্টার বালিশটি চমৎকার কারণ আপনি ধ্যান এবং পুনরুদ্ধার এবং ইয়িন যোগের ভঙ্গি করার সময় এটিতে বসতে পারেন। এর দৈর্ঘ্যের কারণে, আপনি যখন ব্যাকবেন্ডের সময় আপনার পুরো মেরুদণ্ডের জন্য সমর্থন চান তখন এটি দুর্দান্ত। এটি খুব শক্ত এবং একটি বর্ধিত সময়ের জন্য তার আকৃতি ধরে রাখবে।
যোগ ব্লক
Gaiam যোগ ব্লক অত্যন্ত জনপ্রিয় — এবং একটি ভাল কারণে. এটি এত ঘন যে আপনি এটিকে হাতের ভারসাম্যের জন্য ব্যবহার করতে পারেন বা চতুরঙ্গ দণ্ডাসনে আপনার কাঁধকে সমর্থন করতে পারেন। তবে এটি যথেষ্ট হালকা যাতে আপনি এটি যে কোনও জায়গায় আনতে পারেন।
Rehut যোগ ব্লক সস্তা. তবে এটি সস্তা হওয়ায় এর মানে নিম্নমানের নয়। এটি টেকসই, ঘন এবং সহায়ক এবং অন্যান্য অনেক, আরও ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডের যোগ ব্লকের মতো কাজ করে। এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল এটি 60-দিনের মানি-ব্যাক গ্যারান্টি এবং 18-মাসের রিপ্লেসমেন্ট গ্যারান্টি দেয়।
ইভা যোগ ব্লক টেকসই এবং বাজেট-বান্ধব। মান্ডুকা লীন কর্ক ব্লক প্রকৃতির জন্য ক্ষতিকর নয় কারণ এটি কর্ক দিয়ে তৈরি। অন্যান্য কর্ক ব্লকের মত যা সহজেই ভেঙ্গে যায়, মান্ডুকা তা করে না। এটি শক্ত এবং ঘন তবে একই জিনিসে হালকা ওজনের।
ধ্যানের পোশাক
ধ্যানের সময় আপনার আরাম অপ্টিমাইজ করতে, আপনি যে পোশাকগুলি ব্যবহার করেন তা বিবেচনা করুন। অবশ্যই, আপনি আপনার পছন্দ মতো কিছু পরে ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। কিন্তু কিছু পোশাক অন্যদের তুলনায় বেশি আরামদায়ক। এখানে সর্বাধিক আরামের জন্য ডিজাইন করা কিছু পোশাক রয়েছে:
প্রাণ ভাহা প্যান্ট চওড়া পায়ের। অতএব, যখন আপনি বসে ধ্যানে আপনার পা অতিক্রম করবেন তখন আপনার পায়ের জন্য জায়গা থাকার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। এই প্যান্টগুলি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ শণ এবং পুনর্ব্যবহৃত পলিয়েস্টার দিয়ে তৈরি। তাই তারা হালকা ওজনের এবং শ্বাস নিতে পারে।
এভারলেন ক্লাসিক ফ্রেঞ্চ টেরি সোয়েটপ্যান্ট
Everlane থেকে এই sweatpants নিখুঁত ফিট আছে. এটি খুব ঢিলেঢালা নয় এবং খুব উপযুক্ত নয়। আপনি আপনার প্রিয় মাধ্যমে সরানো হিসাবে আপনি ধ্যান পরতে পারেন asanas কারণ তারা একটি দুর্দান্ত ফিট দেয়। তারাও কিউট; আপনি এগুলি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য পরতে পারেন, যেমন মুদি কেনাকাটা।
Aerie Real Soft® Tee
আপনার অ্যারি রিয়েল সফট টি পাওয়া উচিত; আপনি যদি ধ্যান করার সময় অন্য শার্টে পরিবর্তন করতে না চান। এটি লাউঞ্জিং, মেডিটেশন, কৃষকের বাজারে যাওয়া এবং সমুদ্র সৈকতের জন্য উপযুক্ত। এটি খুব বাতাসযুক্ত, আরামদায়ক এবং ত্বকে ভাল বোধ করে।
আরও টিপস
যোগব্যায়াম মেডিটেশন কক্ষের ক্ষেত্রে, থাম্বের নিয়ম হল: কম বেশি। তবে আপনার যদি আরও টিপস এবং অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে এখানে আরও কিছু ধারণা রয়েছে:
নরম রং নির্বাচন করুন
নরম রং দেখতে মনোরম। তারা খুব বেশি শক্তিশালী নয় এবং আপনাকে শান্ত করার অনুভূতি দেয়। রং নরম হলে যোগব্যায়াম মেডিটেশন রুম সাজানোও সহজ।
আপনার প্রিয় যোগ স্টুডিও অনুকরণ
আপনি একটি যোগ স্টুডিও যান? সেই ঘরে কিছু ডিজাইনের উপাদান থাকতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন বা আপনার সাথে পরিচিত। যে কোনও উপায়ে, স্টুডিওর সেই দিকটি ধার করুন এবং এটি আপনার বাড়ির যোগ মেডিটেশন রুমে নিয়ে আসুন। আপনি এটি সামর্থ্য না করতে পারেন, অনুরূপ বা সস্তা কিছু খুঁজে.
অন্য উদ্দেশ্যে রুম ব্যবহার করবেন না
একটি ধ্যান রুম আরামদায়ক এবং আরামদায়ক। তাই আপনার ল্যাপটপে কাজ করার মতো সেখানে সবকিছু করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। কিন্তু আপনার যোগব্যায়াম মেডিটেশন রুম হল এমন একটি স্থান যেখানে আপনি স্ট্রেস মুক্ত করেন, শিথিল হন এবং মানসিক শান্তি পান। তাই সেখানে চাপ আনবেন না।
তলদেশের সরুরেখা
কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস বা মন্ত্রের উপর ফোকাস করা জীবনের জন্য অপরিহার্য। এটা যতটা সহজ শোনাচ্ছে ততটা সহজ নয়। এই কারণেই আমাদের অবশ্যই পরিষ্কার, শান্ত এবং আরামদায়ক যোগ ধ্যান কক্ষে থাকার মাধ্যমে ধ্যানের সময় বাহ্যিক বিক্ষেপগুলি কমাতে হবে।
আপনি একটি ধ্যান অভ্যাস শুরু করতে চান? তারপর, আমাদের বিনামূল্যে যোগদান 30 দিনের ধ্যান চ্যালেঞ্জ.
