একটি উপর এই নিবন্ধে প্রেমের জন্য নির্দেশিত ধ্যান, এটি কীভাবে হৃদয়ের বিষয়গুলিকে উপকৃত করে তা খুঁজে বের করুন, যেমন প্রেম এবং আকর্ষণ৷
ভূমিকা
বিজ্ঞান দেখায় যে ধ্যান প্রেম, আকর্ষণ এবং হৃদয়ের অন্যান্য বিষয় সহ আপনার সামগ্রিক জীবনকে উন্নত করতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে প্রেম এবং আকর্ষণের জন্য নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে সঠিক প্রেমের সঙ্গীকে আকর্ষণ করতে, আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে এবং ব্রেকআপের পরে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
ধ্যান
ধ্যান একটি প্রাচীন অনুশীলন যা হাজার হাজার বছর আগে ভারতে শুরু হয়েছিল। এটি হিন্দু সন্ন্যাসীদের দ্বারা একটি ধর্মীয় অনুশীলন হিসাবে শুরু হয়েছিল যারা আধ্যাত্মিক জ্ঞান এবং মুক্তি চেয়েছিলেন। আজ, ধ্যান আর সন্ন্যাসী এবং ধর্মীয় ব্যক্তিদের জন্য একচেটিয়া নয়। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে সবাই ধ্যান থেকে উপকৃত হতে পারে, যার মধ্যে নীচে তালিকাভুক্ত রয়েছে:
যাদের হৃদরোগ আছে
যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি চারজনে একজনের মৃত্যু হয় হৃদরোগের কারণে. এটি একটি বিস্তৃত অবস্থা এবং প্রায়ই মারাত্মক। মেডিটেশন হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
এক মতে অধ্যয়ন, ধ্যান সাহায্য করতে পারে সঙ্গে মানুষ পরিচালনা উচ্চ রক্তচাপের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ. গবেষণায় হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যারা হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা রয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের ড্রাগ চিকিত্সা এবং একটি ধ্যান কোর্স বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (বডি স্ক্যান) দেওয়া হয়েছিল। গ্রুপের যারা ধ্যান অনুশীলন করেছিল তাদের রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গিয়েছিল তাদের তুলনায় যারা ওষুধের চিকিত্সা এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিল করেছিলেন।
যাদের আলঝেইমার রোগ আছে
এক্সএনএমএক্স-এ একটি গবেষণা study দেখায় যে আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মননশীলতা ধ্যানের পরে তাদের জ্ঞানীয় স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।
যাদের দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথা আছে
যারা ক্রমাগত ব্যথায় থাকে তাদের জীবন মানের নিম্নমানের হয়। শারীরিক ব্যথা নিজেই অপরাধী। কিন্তু এর চেয়েও বেশি, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ব্যথাকে তীব্র করে এবং আপনার জীবনীশক্তি হ্রাস করার জন্য উদ্বেগের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করে। ধ্যান এই শ্রেণীর লোকেদের সাহায্য করতে পারে।
একটি মতে অধ্যয়ন, ধ্যান দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে জীবনযাপনের মানসিক প্রভাবগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এটা সাহায্য করে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ চিকিত্সা ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট।
যাদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল
সার্জারির রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা যখন আমরা রোগ সৃষ্টিকারী জীব এবং ভাইরাসের সম্মুখীন হই তখন সারা শরীরে ইমিউন কোষ পাঠায়। এই ইমিউন সেল আমাদের শরীরকে আক্রমণকারীদের থেকে রক্ষা করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এই রোগ-প্রতিরোধী কোষকে প্রভাবিত করে।
বিভিন্ন গবেষণা দেখায় যে মননশীলতা ধ্যান বৃদ্ধি পায় টি-কোষ or টি সেল কার্যকলাপ এইচআইভি বা স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের মাত্রা। এটি পরামর্শ দেয় যে ধ্যান ক্যান্সার কোষ এবং এইচআইভির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বায়োমার্কার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে ধ্যান প্রকৃতপক্ষে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক। কিন্তু যারা সঠিক সঙ্গী খুঁজে পেতে, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বা ব্যর্থ সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে চান তাদের কী হবে? এটা দেখা যাচ্ছে যে ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে যখন এটি হৃদয়ের বিষয়ে আসে।
প্রেম এবং ধ্যান
মানুষ সহজাতভাবেই সামাজিক। আমরা নির্ভর করি সহযোগিতা এবং সম্প্রদায় বেঁচে থাকা এবং উন্নতি করতে। সেজন্য প্লেটোনিক বা রোমান্টিক সম্পর্ক খোঁজা স্বাভাবিক।
সম্পর্ক পুষ্টিকর এবং পরিপূর্ণ হতে পারে। কিন্তু, আপনি যদি প্রেমকে আকর্ষণ করতে চান বা বর্তমানে একটি সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন, আপনার জন্য খারাপ খবর রয়েছে। সম্পর্কের চাপ বিরাজ করছে। তবে আপনার জন্যও রয়েছে সুখবর। ধ্যান আপনাকে আপনার সম্পর্কগুলিকে উন্নত করতে, ভাঙা হৃদয়কে মেরামত করতে এবং প্রেমকে আকর্ষণ করতে দেয়।
সম্পর্ক এমনকি জীবন নিজেই একটি আবেগের রোলার-কোস্টার. এই বিবৃতি একটি সত্য. এক বা অন্য উপায়, আমরা সম্পর্কের চাপ অনুভব করব। যাইহোক, আমরা আবেগের রোলার-কোস্টারের জন্য প্রস্তুত করতে পারি যা জীবন এবং প্রেম আমাদের মনকে ধ্যানের মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দিয়ে নিয়ে আসে।
4 উপায় ধ্যান আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারে
প্রতি বছর, ধ্যানের নতুন সুবিধা আবিষ্কৃত হচ্ছে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা এটি সম্পর্কের উপকার করতে পারে:
আপনার যা প্রয়োজন তা সম্পর্কে আপনাকে সচেতন করে তোলে
ধ্যান আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে কিভাবে আপনি গ্রহণযোগ্যতার সাথে এবং বিচার ছাড়াই টিক চিহ্ন দেন। আপনি নিজেকে যত বেশি জানবেন, আপনি যে ধরনের অংশীদার এবং সম্পর্ক চান সে সম্পর্কে আপনার মন তত পরিষ্কার হবে। এটি আপনাকে সচেতন করে তোলে যে সুখ ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে রয়েছে। এখন আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে একজন আত্মার সাথীর সাথে জীবনে আনন্দ এবং আবেগ দিতে এবং গ্রহণ করতে মুক্ত।
যেহেতু ধ্যান আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে, আপনি এটিও জানবেন যে আপনার চরিত্র এবং আচরণের নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলি আপনার সম্পর্ককে পরিবেশন করবে না। এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে, তাদের সমাধান করা সহজ করে।
ইতিবাচক আন্তঃব্যক্তিক প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে
একটি সম্পর্ক তৈরি করতে, আপনাকে আন্তঃব্যক্তিক প্রক্রিয়াগুলি করতে হবে যেমন মানসিক সমর্থন এবং সহানুভূতি দেওয়া। অন্য ব্যক্তির সাথে তার quirks এবং মানসিক লাগেজ সঙ্গে ডিল করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে. যাইহোক, যখন আপনি ধ্যান অনুশীলন করেন তখন আপনার বোঝার এবং ভালবাসা দেওয়ার এবং গ্রহণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখান যে ধ্যান সহানুভূতি উন্নত করে, বিশেষ করে প্রেমময় দয়া ধ্যান (LKM) এবং একাগ্র. সহানুভূতি হল আমাদের অন্যের অনুভূতি বোঝার এবং শেয়ার করার ক্ষমতা। ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং আত্মীয়তা বৃদ্ধির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক করতে জানেন তখন আপনি বুঝতে পারবেন এবং তার সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করবেন। তদুপরি, সহানুভূতিশীল হওয়া যোগাযোগের উন্নতি করে, যা একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রেমের জন্য নির্দেশিত ধ্যান, এবং সাধারণভাবে ধ্যান, আপনার সংযোগের অনুভূতিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনি যখন আরও ইতিবাচক হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হন, তখন আপনি তাদের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করেন।
ধ্যান ইতিবাচক আবেগ এবং মানসিক সুস্থতাও বাড়ায়। আপনি যখন মানসিকভাবে ভাল বোধ করেন, তখন এটি আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্ককে বৈধ করে। বিনিময়ে, আপনার সঙ্গী নিজেদের এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আশাবাদী বোধ করেন।
আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে
আপনার সঙ্গী যা করেনি তার জন্য আপনি কতবার চিৎকার করেছেন? অথবা আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য আপনার সঙ্গীকে দায়ী করবেন? আপনি যদি এই পরিস্থিতিগুলি আবার ঘটতে না চান তবে আপনার ধ্যানকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
ধ্যান, স্ব-ধ্যান হোক বা নির্দেশিত ধ্যান, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে. এটি আপনাকে আপনার আবেগ সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হতে সাহায্য করে। এইভাবে, এই আবেগগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকবে এবং আপনার সঙ্গীর উপর দোষ চাপানোর সম্ভাবনা কম থাকবে।
আপনার গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি করে
অনেকে বলে, "আমি যে আমি তার জন্য গৃহীত হতে চাই" সম্পর্কে আবদ্ধ. অন্যদিকে, আমরা আমাদের অংশীদারদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করি, যা সম্পর্কের বিপর্যয়ের একটি রেসিপি।
ধ্যানে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে এটিতে না পড়ে এবং বিচার ছাড়াই পর্যবেক্ষণ করতে শিখেন। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে গ্রহণ করতে এবং সেগুলিকে কেবল আসা এবং যাওয়া ধারণা হিসাবে দেখতে সহায়তা করে। এটি করা আপনাকে নিজের এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি আরও বেশি গ্রহণযোগ্য হতে প্রশিক্ষণ দেয়।
আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে গ্রহণ করেন, আপনি তাদের অতীত এবং ত্রুটিগুলিকে স্বীকার করেন এবং তাকে দেখেন যে সে কে। আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে আশা করতে পারেন না যে আপনার সঙ্গী এমন হবেন যা সে নয়। পরিবর্তে, গ্রহণযোগ্যতা আপনাকে আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভাল দেখতে সাহায্য করবে।
একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান
ভালবাসা এবং সম্পর্কের অংশ হল বেদনা। আপনার সম্পর্ক যতই নিখুঁত মনে হোক না কেন, এমন সময় আসবে যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করবে। সর্বোপরি, আপনারা দুজনেই এখনও মানুষ। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন লড়াই করছেন বা এমনকি ব্রেকআপও করছেন, তখন ধ্যান ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিভাবে:
ধ্যান আপনার সচেতনতা প্রসারিত করে
সচেতনতা সবকিছু ভালো করে তোলে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে ব্রেকআপ বা লড়াইয়ের পরে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে এই সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অস্থায়ী। আপনি যদি চিন্তাগুলি ছেড়ে দেন তবে তারা পাস করবে। তবে এটাও জেনে রাখুন যে পার্কে হাঁটাহাঁটি নয়। ভাঙা হৃদয় থেকে সুস্থ হতে সময় লাগবে। অতএব, আপনাকে এটি মুহুর্তে মুহুর্তে বা একবারে একটি শ্বাস নিতে হবে।
মেডিটেশন আপনার সেটপয়েন্ট পরিবর্তন করে
ব্রেকআপের পরে, ভাল স্মৃতির কথা চিন্তা করা এবং ভয় পাওয়া স্বাভাবিক যে আপনি আর কখনও সম্পর্ক বা প্রেম পাবেন না। একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলন আপনাকে একটি "অর্ধ-খালি গ্লাস" মানসিকতা থেকে "অর্ধেক পূর্ণ"-এ স্থানান্তর করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আনন্দ, আকর্ষণ, প্রেম এবং সংযোগের অন্যান্য উত্স সম্পর্কে সচেতন করে তোলে।
মেডিটেশন আপনাকে ব্রেকআপ থেকে বিচ্ছিন্ন করে
আপনার বিচ্ছেদের জন্য দুঃখিত হওয়া স্বাভাবিক। স্মৃতিকে ধরে রাখা বা নিজেকে জিজ্ঞাসা করাও স্বাভাবিক, "যদি?" কিন্তু অতীত নিয়ে চিন্তা করা এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া ব্রেকআপকে আরও বেদনাদায়ক করে তোলে। আপনি বর্তমান মুহূর্তটি লক্ষ্য করবেন যখন আপনি স্মৃতি এবং অনুমান থেকে বিচ্ছিন্ন হতে শিখবেন। অবশ্যই, বর্তমান মুহূর্তটি বেদনাদায়ক। কিন্তু বর্তমান মুহূর্ত মানে আপনি বেঁচে আছেন, এবং এখনও আশা আছে।
ধ্যান আপনাকে শিথিল হতে সাহায্য করে
ব্রেকআপ শুধুমাত্র মানসিকভাবে নয়, শারীরিকভাবেও চাপযুক্ত। ধ্যান আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করবে, যা নিজে থেকেই কার্যকর একটি ভাঙা হৃদয় মেরামত.
প্রেম এবং আকর্ষণের জন্য গাইডেড মেডিটেশন স্ক্রিপ্ট
প্রেমের উপর ধ্যান করা মানে আপনার হৃদয়ের উপর ফোকাস করা। আবেগ মস্তিষ্ক থেকে আসে। কিন্তু হৃদয় আপনার অনুভূতি অনুভব করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, প্রেমের উপর ধ্যান করা শুরু করার জন্য, আপনি হৃদয় কী অনুভব করে এবং মন কী বলে তার উপর ফোকাস করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি স্বচ্ছতা এবং ভারসাম্য খুঁজে পাবেন। এখানে প্রেম এবং আকর্ষণের জন্য মৌলিক নির্দেশিত ধ্যান আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
প্রেমের আকর্ষণের জন্য মৌলিক ধ্যান
- এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি কিছু বিভ্রান্তির সাথে আরামে বসতে পারেন।
- বসুন বা আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- অন্তত পাঁচটি গভীর এবং ধীরে শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুভূতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সময় আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা লক্ষ্য করুন।
- আপনি গভীরভাবে ভালবাসেন এমন কাউকে কল্পনা করা শুরু করুন। এই ব্যক্তির সাথে আপনার গভীর সংযোগটি কল্পনা করুন। পরিবারের সদস্যের মতো আপনি যাকে গভীরভাবে ভালবাসেন তার সাথে আপনার সম্পর্কটি কল্পনা করা ভাল।
- নিজেকে এই ব্যক্তির জন্য আপনার ভালবাসা অনুভব করার অনুমতি দিন। এই ব্যক্তির সাথে আপনার ভাল স্মৃতি মনে রাখতে এটি সাহায্য করতে পারে। আপনি সেই মুহূর্তগুলিকে পুনরায় জীবিত করার সাথে সাথে উষ্ণতা এবং আলো অনুভব করুন।
- আপনি প্রেমের কল্পনা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস নিন।
- এই মুহুর্তে থাকুন যতক্ষণ আপনি চান।
প্রেম ও আকর্ষণের জন্য নির্দেশিত ধ্যান
যদি স্ব-ধ্যান আপনার জন্য এটি না করে, আপনি প্রেম এবং আকর্ষণের জন্য নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করতে পারেন।
আপনার আত্মার সাথে দেখা করার জন্য গাইডেড মেডিটেশন
আপনি যদি অবিবাহিত হন এবং একজন আত্মার বন্ধুর সাথে সাক্ষাতের দিকে যাত্রায় থাকেন তবে এটি নির্দেশিত ধ্যান তোমার জন্য. এটা নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান, তাই ঘুমানোর আগে এটি অনুশীলন করা সর্বোত্তম। কিন্তু এই ভিডিওটির ফোকাস হল আপনার গভীর ভালবাসাকে যেকোন রূপে প্রকাশ করা, তা রোমান্টিক বা প্ল্যাটোনিক হোক, এমনকি পরিবারের সদস্য বা পোষা প্রাণীর সাথেও।
আপনার সম্পর্কের উন্নতি এবং আপনার সঙ্গীকে প্রকাশ করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান
এই প্রেম এবং আকর্ষণের জন্য নির্দেশিত ধ্যান যারা তাদের সম্পর্ক উন্নত করতে চায় এবং তাদের সঙ্গীকে প্রকাশ করতে চায় তাদের জন্য। এটি আপনার আত্মার সাথীর সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার বিষয়ে একটি মন্ত্র পাঠ করে আপনার প্রেমিককে প্রকাশ করার সাথে শুরু হয়। তারপর এটি সম্পর্কের অংশে চলে যায় যখন আপনি অবশেষে একজনের সাথে দেখা করেন।
একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান
ধ্যান নিরাময়। আপনার সম্পর্কের কারণে আপনি যদি হৃদয় ভেঙে পড়ে থাকেন তবে এটি একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান তোমার জন্য. গাইড আপনাকে ব্রেকআপের সমস্ত আবেগ অনুভব করতে উত্সাহিত করবে। এটি আপনাকে সাধারণ মানবতাকে মনে রাখতে সক্ষম করে - যে সমস্ত মানুষ যদি তারা ভেঙে যায় তবে তারা ব্যথা অনুভব করবে।
তলদেশের সরুরেখা
হতে পারে আপনি প্রেম খুঁজছেন বা আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান বা একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় করতে চান। ধ্যান আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে একীভূত করতে পারে এবং আপনাকে আরও সম্পূর্ণ সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। সম্পূর্ণরূপে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, আপনি স্পষ্টতার সাথে এই যাত্রাটি কীভাবে নেভিগেট করবেন তা শিখতে পারেন।
আপনি একটি আত্মার সংযোগ এবং উদ্ভাসিত সত্য প্রেম আকর্ষণ করতে চান? তারপর, একটি জন্য আমাদের সাথে যোগদান 30 দিনের ফ্রি গাইডেড মেডিটেশন.
