这 维塔卡 手印 是一种古老的手势，用于 冥想和瑜伽本文将教你如何做这个体式，练习这个体式的好处，以及瑜伽经典中关于这个体式的描述。.
什么是 维塔卡 手印？它的含义、参考文献和神话传说
（Vitarka Mudra） 是一种 Hasta Mudra） 手印（ 手印，让我们把它拆解成两个不同的词。
Vitarka – Vitarka 是一个梵语词，用来描述推理、积极讨论或教学。
Mudra 一词 Mudra 用来描述手势或印记。
这个 手印 也可以被称为 “讨论手势”或“辩论手势”。
这 手印 与……非常相似 智慧 手印有些人甚至称之为某种变体 吉亚纳 手印 或者 智慧 手印。 这 手印 在一些基督教对耶稣基督的描绘中也能找到这种现象。.
维他印（Vitarka Mudra） 是著名的佛陀手印之一， 印 常用于描绘佛陀的教诲。 印 与佛法教义密切相关。据信，佛陀在印度瓦拉纳西郊外的鹿野苑初转法轮时，便使用了 此。
在印度教神话中， “Tarka-Vitarka” 的字面意思 （辩论 与问解）扮演着至关重要的角色。Tarka和 是 “良性讨论”。Tarka Vitarka 和 Vitarka ）的一种教学方式 古鲁库拉姆。即使查阅不同的印度教神话文本，也会发现它们都建立在良性讨论或 Tarka 和 Vitarka的。当古鲁（导师）讲解知识时，学生可以出于好奇提出疑问，而古鲁则必须解答。通过这种方式，古代印度学校非常重视学生的兴趣。
当我们练习 Vitarka Mudra，我们将 Gyan Mudra 靠近心脏；它被认为代表“智慧”。
的别名 Vitarka Mudra
讨论的手势， 辩论的手势。
如何练习 维塔卡手印？
- 虽然你可以在……的时候练习这个 练习任何舒适的姿势站着或坐着都可以。但是，为了取得良好的效果和集中注意力，我们应该以放松的冥想姿势进行练习。.
- 我们将首先以舒适的冥想姿势坐好，例如莲花坐（Padmasana）或吉祥坐（Swastikasana）。.
- 颈椎和脊柱应保持舒适的直立姿势。.
- 全部注意力应集中在呼吸上。.
- 双手舒适地放在膝盖上。.
- 保持掌心向上，朝向天空。.
- 现在，慢慢地、轻轻地将你右手的食指和拇指合拢。.
- 这样，你的右手就能画出一个圆圈。与 （Gyan Mudra），你可以很舒服地将左手掌放在膝盖上。
- 保持右手其余手指舒适地伸展。.
- 现在，慢慢弯曲手肘，将右手抬至胸前。需要注意的是，这个 手印 传统上是用右手练习的，但你也可以用左手练习。
- 如果感觉舒适，请慢慢地、舒服地闭上眼睛。.
- 将注意力集中在呼吸上，尽可能深地呼吸。
- 现在，如果你感觉舒适，可以加入念诵“唵”咒语以加深专注。
的益处 维塔卡手印
- 的益处 手印 和 智慧 手印 非常相似。然而，这个 手印 更侧重于智慧。
- 生命能量的内化。由于它能重新引导生命能量的流动，因此有助于 避免生命能量的流失。
- 这个 手印 能带来智慧，并有助于传播和获取知识。
- 它能平静心绪， 使人放松，并让你觉察到内心深处。你会学会与内在的智慧沟通。
- 人们也相信 它能带来好运。
- 它能提高注意力。.
的注意事项和禁忌症 Vitarka Mudra
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑。.
- 不要用力将食指和拇指紧紧相贴。它们应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 保持脊柱舒适挺直，不要引起任何不适。.
何时以及需要练习多久才能完成 Vitarka Mudra？
- 这个 手印 可以练习 如果你想获得知识，。
- 如果你追求智慧，那就应该实践它。.
- 如果你想控制你的生命能量的泄漏。.
- 当你感到注意力不集中时，尤其是在感觉精神萎靡、缺乏勇气和活力的时候，都可以练习这个手印。.
清晨是练习瑜伽或手印的理想时间。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果，建议在凌晨4点到6点之间练习此手印。.
如果你早上做这个手印有困难，也可以在晚上晚些时候做。.
练习此 手印 至少30-40分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习此 手印。
呼吸 维他卡手印
你可以练习 呼吸技巧 为了增强你的 手印 实践：
- 练习这个 手印。
中的可视化 Vitarka Mudra
回想一下你上一次与人进行健康讨论的情景。
你感觉如何？
你当时感觉自信吗？
试着回忆一下那些让你更加好奇的事情。.
中的肯定 维塔卡手印
练习时，保持积极的心态。首先对自己说：我原谅自己和所有人，我不寻求报复。我只想要幸福。.
结论
这 维塔卡 手印 这是一种辩论的姿态，练习它可以从多方面帮助你。它有益于你的大脑、身体和心灵。如果你正在寻找在线课程来了解更多关于手印的知识，或者想要开始练习这个手印，我们正好有你需要的。 手印认证课程 会给你所有关于以下内容的信息 108 手印.
